1135 ответов в этой теме

[Vofffka]

bafomest
Не понял вопроса. Пиши повнятнее)))

Smarrrt


ars
Не знаю. Расскажи.

dip74
Пока не замечаю)))

Mikh
Ем около 100-200 гр в день, но не сразу.

[coldfire]

2. Жир не растет на животе того, кто а) не ест мяса б) не пьет пива в) не ест животных жиров

часто вижу одного человека, который соблюдает все эти пункты, и у которого довольно приличный бурдюк как у старого любителя пива, возраст за 40, не тренируется... и мед не ест

[Vofffka]

Не ест и не ел это разные вещи. Значит когда то грешил))) А может хворь какая приключилась.

[Advocate]

каждую треньку 3 на максимум, на брусьях... Тут вычитал что пресс вообще качать не надо, он якобы от базы растет... ХЗ короче, но пока качаю.

[Konan]

Если бы тренировка пресса помогала увеличить жим лежа, то каждый день бы фигачил эти проклятые кубики . Просто мне повезло: стоит мне только за хавчиком немного последить, как сразу и талия и кубики появляются, а так особо не распинаюсь. Вот больше прусь с кадров, которые голень , предплечья и пресс в конце каждой тренировки делают при стаже полгода.
Короче : пресс качать- только зря энергетику и восстановительные ресурсы расходывать. Но опять же против любителей помучить свой живот, я ничего не имею

[MEGAblast]

Konan
а тебя никогда не мочало ощущение , что вот ты не покачал покачал пресс и чувствуешь себя как то не так ..не в форме .
я сравниваю такое чувство с чувством наркомана получить дозу ...тут также тока с тренировкой.
своеобразная зависимость от тренировки .... когда такая ситуация есть то во время этого периода нахожусь в отличной форме.
вот это меня заставляет долбить пресс.

[Konan]

MEGAblast
Примерно наоборот : покачал пресс и думаю, что-то не так . Да вообще как уже заявляли: пресс задействован во многих упражнениях ( стабилизация корпуса и все такое), да и в жизни нагрузки хватает (думаю, что все понимают , о чем я ).

[Serge G.]

Направленно пресс качаю один раз в неделю, тут главное короткие интервалы между подходами, от 15-20 сек. делаю скручивания, 3 подхода по 35-40 повторений до сильной боли-жжение. Когда диету не держу кубики есть, когда держу кубики становяться ярко выраженные=)
Но основная накачка этих мышц у меня за счет становой тяги и приседа с весом 1,7-2хМой(72).
А сколько нужно качать пресс, это зависит от вашей индивидуальной программы, какие упражнения преобладают и на что вы тратите больше всего сил.
В моем варианте - Тяжелая база, пресс можно качать раз в неделю. И очень важно соблюдать интервал в 15-20 сек.

[dr.bot]

поэтому делаю только после всех упражнений или в отдельный день .

Тренер говорит, что это помогает уберечься от травмы, т.к. разгоняется кровь по телу лучше.
Сам я люблю делать пресс после всех упражнение, подъемы корпуса вися вниз головой на перекладине
Лично мне этого хватает...

Если бы тренировка пресса помогала увеличить жим лежа

Лучше начни различать билдеров от лифтеров
Каждому своё © сами знаете откуда)

Сообщение изменено: Dr.BoT (28 марта 2007 - 07:32)

[MEGAblast]

Тренер говорит,

тренер думать не запрещает ?

[dr.bot]

=) Не сделаешь, потом ничего писать не будет) А пишет грамотные сеты.

[Makc_kz]

Делаю пресс 2 раза в неделю, суперсетом скурчивание+подъём ног вертикально лёжа на лежаке 5 подходов. Скручивание с 25кг гантелью на ключицах 20 раз, подъёмы просто 20 раз.

[ALEXSENIN]

Пресс качаю в конце тренировки. Получается, что через день. Делаю обычные скручивания, а так же подвешиваюсь к турнику самодельными лямками, и делаю подъемы ног. Никогда не тренировал пресс с дополнительными отягощениями.

Сообщение изменено: ALEXSENIN (01 апреля 2007 - 09:30)

[Konan]

Dr.BoT
А что бодибилдеры от лифтеров чем-то отличаются ? И те и те большие сильные дядьки, ну пару отличий назову, а так ты меня в тупик поставил
Но пресс все равно нужно делать, но вот только не особо увлекаясь. Есть, правда, черти, которые бомбят по-страшному, и им это нравится....ну и пусть бомбят если в удовольствие, да еще и толк есть! Я вот на классное упражнение подсел в последние два месяца- сгибание предплечий со штангой сидя, вообще тащусь от него( и в удовольствие и результат есть). Вот только ножка заживет, гипс сниму и 100% буду опять делать.... ну ладно так уж и быть еще обязательно пару упражнений на пресс включу в неделю, ведь скоро лето же .

[Bobby Brown]

Konan

А что бодибилдеры от лифтеров чем-то отличаются  ?

а ты сам то не знаешь?

[MEGAblast]

Bobby Brown
бодибилдиры это мясо
а лифтеры это мясо с салом

[God Hand]

Оригинальное определение!А тебе какое мясо больше по вкусу?

[DIV]

а лифтеры это мясо с салом

скажи им об этом при встрече.. они тебя им и накормят...

[Myplanet-S]

бывают лифтеры-дрыщи, кот весят бля 65 кг и жмут за 200!!!

[DIV]

бывают лифтеры-дрыщи, кот весят бля 65 кг и жмут за 200!!!

... да уж.. и мясо для них это второстепенно - главное результат...

[Myplanet-S]

DIV

.. да уж.. и мясо для них это второстепенно - главное результат...

угу, и жир вообще чужд!

[MEGAblast]

скажи им об этом при встрече.. они тебя им и накормят...

нет спасибо ! я сало не ем
Myplanet-S

угу, и жир вообще чужд!

ну пузеньки та у них не хилые ( у большинства )

[OldBoy]

ну пузеньки та у них не хилые ( у большинства )

Епать, ПЛ это не только категория 125+

[Konan]

OldBoy
Да, есть еще 140+

[coldfire]

бывают лифтеры-дрыщи, кот весят бля 65 кг и жмут за 200!!!

кто например?

А как вам бодибилдеры весящие 60-70 кг?

ну пузеньки та у них не хилые ( у большинства )

у большинства ББ тоже пузени нехилые и жира полно в межсезонье.

[MEGAblast]

у большинства ББ тоже пузени нехилые и жира полно в межсезонье.

смотря кого считать еще бодибилдирами , если ты приписываешь сюда людей которые просто качают железо и совершенно не следят за питанием , то да .
хотя истинной целью бодибилдинга должно являться красивое пропорционально сложенное тело .

[DIV]

целью бодибилдинга должно являться красивое пропорционально сложенное тело

только цель эта достигаеться порой методами наносящими вред здоровью...

[coldfire]

смотря кого считать еще бодибилдирами , если ты приписываешь сюда людей которые просто качают железо и совершенно не следят за питанием , то да . хотя истинной целью бодибилдинга должно являться красивое пропорционально сложенное тело .

тех кто соревнуется... полно примеров как в межсезонье спортсмены выглядят как достаточно упитанные дядьки, про беременные животы (от количества поглощаемой пищи) у тяжей даже в соревновательной форме молчу. Быть "красивым" пару раз в году, старательно втянув живот в демонстрационных позах, ну не знаю... круто наверное...

А обычные любители ББ, что занимаются для себя, делятся на две категории: рельефные и массивные

Сообщение изменено: coldfire (09 апреля 2007 - 01:47)

[DIV]

Быть "красивым" пару раз в году, старательно втянув живот в демонстрационных позах, ну не знаю...

в точку...

[fargus4]

каждый раз в конце тренировки