995 ответов в этой теме

[Igor75]

KOPI

я вообще - чем больше читаю - тем больше противоречий нахожу
До этого перечитал кучу, что на ночь нужно лопать медленные протеины
Вывод: меньше поддаваться на провакации- больше тренироваться!
(Хотя в нашем деле главное не перетренироваться! )

[KOPI]

Quote

я вообще - чем больше читаю - тем больше противоречий нахожу

Igor,
аналогично))))) прям иногда слово в слово наоборот!!!!!!!!!

Quote

Вывод: меньше поддаваться на провакации- больше тренироваться!

подпишусь под каждым словом.....все равно универсальных средств нет, что одному хорошо-другому смерть!!!!! себя надо уметь понимать, в первую очередь!!!!!!!!

[dip74]

Аленушка

Quote

Quote

если мой вес в норме, я явно не склонна к худобе, но акцент в питание надо делать именно на белок...

Прощайте почки и печень

Ого! Не крутовото-ли?

Quote

Избыточное поступление белков с пищей не приносит пользу

А ибыточное поступление в организм чего, приносит пользу? Ключевое слово сдесь избыточное. Надо разобраться что значит избыточное, и что значит адекватное. Потребляя белок в пропорции 1 грамм на 1 килограмм веса, не стОит вообще задумываться над увеличение мышечной массы. А здесь ключевым словом является мышечной. 3-4 грамма на килограмм веса, потреблять просто так, не получится. Кто-то пробовал длительное время изо дня в день, поедать такое количество белка?

Quote

печень превращает излишки белков в глюкозу и азотистые соединения, такие как мочевина, которую почки должны активно выводить из организма.

Так это и есть основная функция почек. Что плохого в том, что почки выводят мочевину и креатинин? Разве это повод не есть мясо? Или ограничивать его потребление?

Quote

особую важность приобретает соблюдение оптимального питьевого режима.

Вот это уже теплее! Обезвожживание действительно очень вредно для почек. При высокобелковой диете, при недостаточном потреблении воды, в анализах крови сразу можно увидеть увеличение уровня мочевины, а иногда и креатинина. Это симптомы того, что жидкости пьётся мало, ну или того, что почки не успевают по каким-то причинам выводить продукты распада из организма.

Quote

Избыточное количество белков приводит к кислой реакции организма, что в свою очередь увеличивает потерю кальция.

А потребление большого количества творога, его восполняет...На деле, я никогда не видел человека, у которого бы от потребления 2-ух грамм белка, и более(в разумных пределах) на 1 килограммм сухого веса, вымылся бы кальций из организма.

Quote

богатая белком мясная пища часто содержит такие продукты, как пурины, и некоторые из них в процессе метаболизма могут откладываться в суставах, вызывая развитие подагры

Ну во-первых подагра в большинстве своём, это наследственное заболевание. А во-вторых её провоцирует увеличеный уровень мочевой кислоты(не путать с мочевиной) в крови. Можно не есть мяса вообще, а уровень мочевой кислоты будет повышен. Проверять почки по этому поводу, абсолютно бесполезное занятие. Так что во всём нужна мера, это безусловно. Надо иногда контролировать себя, делая анализ крови. А вообще, здорового питания не существует. Вредно всё! Не забывайте об этом. Избыток углеводов и жиров можно обсудить в следующий раз. Там тоже, мало не покажется.
P.S. Я где-то услышал, что даже курить вредно! Вот до чего люди дошли в своих теориях!

[Ника]

dip74

Quote

На деле, я никогда не видел человека, у которого бы от потребления 2-ух грамм белка, и более(в разумных пределах) на 1 килограммм сухого веса,

пожаааалуйста, уточни про СУХОЙ вес, как он определяется?

[Aleks_K]

А я люблю сладенького на ночь, сплю так лучше.

[Аленушка]

dip74

Quote

Потребляя белок в пропорции 1 грамм на 1 килограмм веса, не стОит вообще задумываться над увеличение мышечной массы. А здесь ключевым словом является мышечной.

Я как то не встречала информации о пропорциях в отношении мышечной массы.Всегда попадалась инфа в которой говорилось о 1.5-2 гр белка на 1 кг собственного веса

[Майк Тайсон]

dip74

Quote

А вообще, здорового питания не существует. Вредно всё

Cогласен! жить вообще вредно

[dip74]

Аленушка

Quote

Я как то не встречала информации о пропорциях в отношении мышечной массы.Всегда попадалась инфа в которой говорилось о 1.5-2 гр белка на 1 кг собственного веса

Простой пример. Человек пришёл в спортзал с весом в 100 кг и отвисшим "пивным" животом. Жира у него в организме не менее 30%. Как расчитать диету для такого дяди? Потребление тогоже протеина? 2 гр на 1 кг? Тобишь, 200 грамм белка? Дядя жмёт лёжа 40 кг на 4 повторения, причём 3-е и 4-ое повторение уже форсированное. Мышечной массы до ужаса мало. Жировой до неприличия много. Нужно-ли этому дяде 200 грамм белка в день? Это именно классический пример ошибки в подсчётах и избыточное потребление калорий в целом и белка в частности.
Если у 100-кг-ового дяди 30% жира, значит весить он должен примерно 80 кг.(зависит от многих факторов. Всё это очень приблизительно. Но можно вычислить точно) Вот исходя из этих 80 кг, и высчитываем необходимое кол-во калорий. И соответственно БЖУ.

Сообщение изменено: dip74 (28 января 2007 - 01:54)

[KOPI]

dip 74,

Quote

Вот исходя из этих 80 кг, и высчитываем необходимое кол-во калорий. И соответственно БЖУ.

т.е. 1.5-2 гр белка на кг идеального веса или все таки сухой массы???? а если я ем больше белка?

[Motorhead]

Желаю чтобы все!

Тому кто в интенсивной фазе.
Перед сном тарелку "мюсли" (или "кэллогс" или "сириал", как угодно), будильничек на полночь, в полночь (примерно через 4 часа сна) пол-литра протеинового напитка и .... снова в койку. При соответствующей тренировке через полгодика в квартире вам придеться заняться расширением дверных проемов...

[Anar-HardBody]

{ADMIN}

То что Профи IFBB делают именно так это и в самом деле правильно...а помоему нет ничего лучшего....Протеинчик в 4 часа а к 6 обезжиренный творог и вроде с утра нормально себя чувствуешь

[berk70]

А я пью на ночь Инфьюжн от САН или Проболик 12 час. и не жу-жу. Как раз хватает дотянуть до утра.

[Mike2]

я щас заметил,если не сьем чё-нибудь перед сном,утром живот болит колит

[Старик Хоттабыч]

А почему в опрос кефир не включили? Это же так приятно-хлебнуть стакан-другой на ночь! Или творог запить...

[паша1]

"Домик в деревне" с счастливой бабкой-самое то

Миниатюры

• 

[IJ.]

Старик Хоттабыч

Quote

кефир не включили...Или творог запить...

еще скажи что приятно после этого сидеть на толчке

[akelita]

Перед сном молоко или коктейль протеиновый! Я вообще, если перед сном чего-нить не поем - плохо засыпаю...Или, например, кусок сыра!

[Андрей_Бурдейко]

на мой взгляд,вопрос не очень корректно поставлен-кому масса очень нужна-те будут макароны... кушать,а те кто худеет или просто без еды не могут заснуть им что-нибудь полегче-творог,например.

[akelita]

Андрей_Бурдейко
После макарон уснуть вряд ли получится легко! На утро - пожалуйста - идеальный вариант!

[Ника]

Andrey - elita

Quote

Я вообще, если перед сном чего-нить не поем - плохо засыпаю...

я тоже не могу спать на голодный желудок а если поем перед сном чего-нибудь но мало - то среди ночи от голода проснусь

[akelita]

Ника
Во-во! Мне даже удивляются, говорят:"Чё на ночь жрёшь, спать не будешь!"
А я не могу иначе...Все спят, а тем временем кушаю!

[Аленушка]

Сегодня в 4,30 утра проснулась и поняла,что видела во сне печеную картошечку и сосиски истекающие соком чуть не захлебнулась слюной выпила стакан воды и постаралась уснуть дальше
IJ.

Quote

Старик Хоттабыч

Цитата
кефир не включили...Или творог запить...
еще скажи что приятно после этого сидеть на толчке 

Не вижу связи

[bygaga]

Кефир рулит перед сном!!
200 грам творога + запить 0.5 кефирчика 0.1% очень сытно будет

[Ника]

Аленушка

Quote

Сегодня в 4,30 утра проснулась и поняла,что видела во сне печеную картошечку и сосиски истекающие соком

хыыы кстати, у меня четко прослеживается связь - если я голодная, то как раз еда и снится

[dip74]

bygaga

Quote

Кефир рулит перед сном!!

И куда он рулит?

Quote

200 грам творога + запить 0.5 кефирчика 0.1% очень сытно будет

А можно без кефира? Или уже будет не то?
Кстати, bygaga, ник у тебя такой, с философским подтекстом...
Emraer

Quote

Сосиски можно есть только дрищам: у нормального ББ они не перевариваются

А ведь, снова прав! Чёрт возьми, прав ведь!

Quote

уж не знаю, из какой дряни их делают!

Знающие люди говорят, что из крысиных хвостиков...
IJ.

Quote

Quote

кефир не включили...Или творог запить... 

еще скажи что приятно после этого сидеть на толчке

А что, на толчке должно быть именно приятно?

Добавлено
Ника

Quote

у меня четко прослеживается связь - если я голодная, то как раз еда и снится

По логике вещей...даже боюсь представить себе, что тебе снится, когда ты сытая...

[Ника]

dip74

Quote

Знающие люди говорят, что из крысиных хвостиков...

нет, это слишком дорого было бы! практически деликатес, как лягушачьи лапки
Добавлено

Quote

По логике вещей...даже боюсь представить себе, что тебе снится, когда ты сытая...

а всё тебе скажи

[dip74]

Ника

Quote

Quote

Знающие люди говорят, что из крысиных хвостиков...

нет, это слишком дорого было бы! практически деликатес

Думаешь?