439 ответов в этой теме

[AnatolyR]

в джинсах тренируется?

молодец какой

 

а может просто демонсрирует как надо делать?

кто его знает

[neitron]

Мне в свое время помогла добавить в подтягиваниях "митодига" из старой еще совдеповской книги по спортивной гимнастике.

Берешь максимальное количество повторений, делишь это число на 0,3 и получаешь сумарное количество повторений, которое нужно сделать.

 

Грубо говоря, если у тебя максимум 8. Тебе надо сделать в сумме 24 повтора.

 

Далее работаешь по выбору или в диапазоне 50-60% от максимума с большим количеством подходов, например 6 подходов по 4 повтора.

Или 70-80%, получаем  что-то типа 5 подходов по 5 повторов или 4 подхода по 6 повторов .

 

Когда во всех подходах сделал целевое количество, добавляешь 1 повтор и стараешься выполнить заданное количество подходов с новым числом повторений.

а отдых сколько между подходами?

это 1-я тренировка, а вторая когда и какая или раз в неделю?

[Алексей Батькович]

а отдых сколько между подходами?

это 1-я тренировка, а вторая когда и какая или раз в неделю?

Я в школе такое исполнял каждый день.

Добавлял плавно по 1 повторению, сначала в первом подходе, потом во всех рабочих постепенно.

Дальше прибавлял повторы.

 

Периодически делал тестовый подход на "максимум".

В 9-10 классе без этих ваших интернетов у деревенского школьника инфы про циклирование не было от слова "вообще". (Конец 90-х)

[Михалы4]

в джинсах тренируется?

молодец какой

 

а может просто демонсрирует как надо делать?

кто его знает

 

А по мышцам не видно, тренируется человек или нет?

 

В ЗАЛЕ он бывает, поверь. На слово )

Сообщение изменено: Михалы4 (22 января 2024 - 07:02)

[AnatolyR]

Он сейчас тренируется для поддержки штанов.
Какие выводы можно из этого делать?
Никаких

Я бы ещё заметил что он наверняка сидит на ГЗТ, но ладно, можно это отбросить
Или таки нельзя?

[Михалы4]

Он сейчас тренируется для поддержки штанов.
Какие выводы можно из этого делать?
Никаких

Я бы ещё заметил что он наверняка сидит на ГЗТ, но ладно, можно это отбросить
Или таки нельзя?

 

Ну, в основном-то выводы надо делать из теории тренинга, конечно.

 

Если взять двух близнецов-Дорианов. Тот, кто готовится на Олимпию на полной фармакологии – и делает АЖ 3 подхода на бицепс – понятно, что "отрабатывает фарму" ПО ПОЛНОЙ. И даже при этом вынужден брать перерывы в 2 недели, чтобы дать бицепсу восстановиться.

 

Соответственно, его натуральному близнецу надо делать подходов ЕЩЁ МЕНЬШЕ. Так как стероиды (как и дополнительный отдых) – УЛУЧШАЮТ восстановление.

 

-------------

Книга Дориана Ятса "Путь воина", стр.81 (глава "Бицепс").

 

НЕ УРЕЗАЙТЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Многие бодибилдеры тренируют бицепсы два или даже три раза в неделю. Однако, по
моему опыту, требуется от четырёх до семи дней, прежде чем бицепс полностью
восстановится после тренировки. Сейчас я тренирую бицепсы раз в семь дней.

 

Также необходимо учитывать нагрузку на бицепсы во время упражнений на спину. Из-за
множества тяговых движений, применяемых в тренировке спины, бицепсы получают
большую нагрузку в качестве вторичных мышц. Этот фактор, усугубленный чрезмерной
тренировкой непосредственно на бицепс, может стать верным путём к выгоранию.

 

Фактически, из-за того, что бицепс подвергается такому косвенному стрессу при работе с
другими частями тела, я иногда полностью пропускаю тренировку на бицепс, если
обнаруживаю признаки перетренированности. Это означает, что иногда я прохожу две недели,
не работая с ними. Я хочу ещё раз подчеркнуть этот очень важный момент: нельзя
прорабатывать небольшую группу мышц с той же силой, как большую.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (22 января 2024 - 07:40)

[AnatolyR]

Почему ты во все дырки пихаешь это Яетса?
Почему бы к примеру не взять и посмотреть как тренировался Стив Ривз?

[Михалы4]

Почему ты во все дырки пихаешь это Яетса?
Почему бы к примеру не взять и посмотреть как тренировался Стив Ривз?

 

Потому что Ятс написал книгу по своему тренингу, в которой чётко и логично всё изложил и обосновал.

 

Книгу Ривза не видел, не читал, как и не видел ни одной его статьи. Мне о тренинге Ривза ничего не известно.

[swistl]

Потому что Ятс написал книгу по своему тренингу, в которой чётко и логично всё изложил и обосновал.

Однако прочтение книги каким-то необьяснимым образом оставило Михалыча в его дрышанском состоянии)))

[Михалы4]

Однако прочтение книги каким-то необьяснимым образом оставило Михалыча в его дрышанском состоянии)))

 

Однако анонимное хрюканье из-под куста на форуме по бодибилдингу тоже не сделало вас атлетом )

[swistl]

Однако анонимное хрюканье из-под куста на форуме по бодибилдингу тоже не сделало вас атлетом )

Откуда столько зависти в тебе?((

[Михалы4]

Откуда столько зависти в тебе?((

 

Ага ) Обзавидовался весь )) Гора сала говорящая ))

 

Сообщение изменено: Михалы4 (23 января 2024 - 03:12)

[AnatolyR]

Бедный, несчастный Михалыч.
Прочитал одну книгу по тренингу, и то Ятса

[Олег К]

Потому что Ятс написал книгу по своему тренингу, в которой чётко и логично всё изложил и обосновал.

 

Книгу Ривза не видел, не читал, как и не видел ни одной его статьи. Мне о тренинге Ривза ничего не известно.

Ривз написал "Построение классического телосложения".

[AnatolyR]

Не читал , но осуждаю

[swistl]

Бедный, несчастный Михалыч.
Прочитал одну книгу по тренингу, и то Ятса

И возненавидел всех вокруг

[DimaSem]

Вышло видео Борисова про стероиды.там он утверждает что в годы серебрянной эры(ривз,гримек)уже вовсю продавались стероиды.
Что андростендион(предшественник теста) был синтезирован уже в 1935

Сообщение изменено: DimaSem (23 января 2024 - 02:19)

[Михалы4]

Вышло видео Борисова про стероиды.там он утверждает что в годы серебрянной эры(ривз,гримек)уже вовсю продавались стероиды.
Что андростендион(предшественник теста) был синтезирован уже в 1935

 

А вот это, как я понял, Стив Ривз в возрасте лет 50, наверно уже без химии.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (23 января 2024 - 03:40)

[Natural Bodybuilding]

23/01/2024 Вторник

 

1. Приседания в Смитте

 

40 кг х 10 

60 кг х 8

80 кг х 4 

90 кг х 8

90 кг х 8

 

2. Тяга штанги в наклоне к поясу

 

40 кг х 10 

60 кг х 8

80 кг х 4 

90 кг х 8

 

3. Жим штанги сидя

 

30 кг х 12

45 кг х 10

55 кг х 3

67.5 кг х 7

[Олег К]

А вот это, как я понял, Стив Ривз в возрасте лет 50, наверно уже без химии.
 

Любой качок без тренировок постепенно и с возрастом сдувается, для тебя это новость?

[Михалы4]

Любой качок без тренировок постепенно и с возрастом сдувается, для тебя это новость?

 

БЕЗ ХИМИИ сдувается. Тренироваться-то он не бросил.

[Олег К]

БЕЗ ХИМИИ сдувается. Тренироваться-то он не бросил.

Как ты определил про бросил/ не бросил?

[commandos]

БЕЗ ХИМИИ сдувается. Тренироваться-то он не бросил.

, я тренировался без химии, как только бросил -сдулся ,потерял 6 кг.

[Михалы4]

Как ты определил про бросил/ не бросил?

 

Потому что фото помещено как ИЛЛЮСТРАЦИЯ главы "ТРЕНИНГ в возрасте".

[Олег К]

Потому что фото помещено как ИЛЛЮСТРАЦИЯ главы "ТРЕНИНГ в возрасте".

И какой там, он тренинг в возрасте, немного кардио с розовой штангой?

[Олег К]

Гаккеншмидт тоже наверно был химиком, раз пенсии подсдулся до такого состояния.

Миниатюры

• 

[oscid]

Гаккеншмидт тоже наверно был химиком, раз пенсии подсдулся до такого состояния.

Вылитый Чердак ))

[Михалы4]

Гаккеншмидт тоже наверно был химиком, раз пенсии подсдулся до такого состояния.

 

Гакк ВСЕГДА выглядел натурально. В отличие от.

 

И какой там, он тренинг в возрасте

 

Не сильно отличается от базового молодёжного.

 

Схему Рихада напоминает. Один подход до отказа каждом упражнении.

 

Тяги к подбородку 1х12
Жим стоя 1х12
Жим лежа 1х12
Разведения на грудь, гантели 1х12
Тяга штанги в наклоне 1х12
Пулловеры со штангой 1х12
Подъемы штанги на бицепс стоя 1х12
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье 1х12
Трицепс на верхнем блоке 1х12
Трицепс гантелями из-за головы 1х12
Жим ногами в тренажере 1х12
Сгибания ног в тренажере 1х12
Наклоны со штангой на плечах 1х12
Подъемы на носки в тренажере 1х12
Скручивания на пресс 1х20
Подъемы ног в висе 1х20

Сообщение изменено: Михалы4 (23 января 2024 - 04:44)

[aid]

Потому что фото помещено как ИЛЛЮСТРАЦИЯ главы "ТРЕНИНГ в возрасте".

Вам самому не смешно от такого довода? 

[Михалы4]

Вам самому не смешно от такого довода?

 

Тут страницей назад один тип утверждал, что Ятс бросил тренинг. И это при том, что можно не только фото, но ВИДЕО ткнуть в морду, где видно, что Ятс тренируется.

 

Тут уже другой некто зачёсывает, что Ривз якобы бросил тренинг. История ТОЧНО ТАКАЯ ЖЕ. "Когда мне выгодно напиздеть про кого-то, что он бросил тренинг – я буду пиздеть".

 

Спорить с такими – себя не уважать. Поэтому я не отношусь к этому серьёзно.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 января 2024 - 04:50)