2275 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Качок на аминках от Вейдера набирал

они с метаном?

[Andy_Two]

они с метаном?

Горец, кстати, сидит на стероидах. Но все бестолку

[Олег К]

Горец, кстати, сидит на стероидах. Но все бестолку

Завидуешь?

[Andy_Two]

Завидуешь?

Не) 

[MrCherdak]

Горец, кстати, сидит на стероидах. Но все бестолку

горец переходит на нкк. Поверлифтеры его заставили это сделать.

[Andy_Two]

У меня тоже охуэнные руки. Все зависит от ракурса и освещения

[Семён]

Горец, кстати, сидит на стероидах. Но все бестолку

почему без толку? У него отличная форма

[Andy_Two]

почему без толку? У него отличная форма

Это, Семен, все относительно.

[MrCherdak]

У меня тоже охуэнные руки.

неплохо бы ещё креатин подключить

[MrCherdak]

https://m.youtube.co...rts/ijiTb9LnK_w
Чердак до креатина. Уже видео ,что нкк и без креатина даёт ошеломляющий эффект. Насколько великолепной будет форма чердака с креатином - и представить не берусь.

[Andy_Two]

неплохо бы ещё креатин подключить

Эх, дружище, подключай, не подключай, все равно БлилингМайнд не даст нихуя, жизнь прожита зря((

Сообщение изменено: Andy_Two (02 июня 2023 - 11:28)

[MrCherdak]

БлилингМайнд не даст нихуя

можно подумать , баб других мало. Ты ведь культурист - тебе любая даст, кроме нее.

[Andy_Two]

можно подумать , баб других мало. Ты ведь культурист - тебе любая даст, кроме нее.

На меня все баппо смотрят, када я по улице иду.

А блидинг, сюка, не смотрит.

Хотя,смотрит, конечно. Я сюка от этого скоро с ума сойду

[Олег К]

Ты ведь культурист - руки сильные, сам себе откачаешь.

[MrCherdak]

Олег К,лучше не дрочить, иначе можно проебать суперкомпенсацию.

[Олег К]

Олег К,лучше не дрочить, иначе можно проебать суперкомпенсацию.

Вот ты сейчас заново открыл преднакоп.

[Andy_Two]

Вот ты сейчас заново открыл преднакоп.

Вы просто пошляки, и ничего не понимаете.вот

[oscid]

Всё-таки потренил руки сегодня

Жим сидя в Смитте
40х15; 50х10,10
ПШНБ
17,5х14; 20х11,11
ЖУХ в Смитте
40х15; 50х10,11
Отведения стоя в блоке (на з.дельту)
5х12,11,11
ПШНБ параллельный гриф
20х13,10,11
Разгибания над головой канат
12,5х14,11,10
Подъём коленей
15,15,13

Нормич. До вечера руки более менее восстановились. Крепатурило не сильно.
Но объём снизил с того раза. На первой трене большинство подходов отказными были)
А плечам будто не хватает. Их хоть каждый день тренируй. Какое-то гипер восстановление. Бицепс после околоотказного подхода улетает в аут и его распирает от натуги. А плечи такое ощущение, что можно грузить по 6 подходов в упре и они не устают. Но всё равно пока сделал три в жиме, чтобы был запас для прогрессии.

Ярема плечи каждый день бомбил. Я тоже спокойно их фигачил и трижды в неделю и пять. Нормально переносится

[Andy_Two]

Ярема плечи каждый день бомбил. Я тоже спокойно их фигачил и трижды в неделю и пять. Нормально переносится

Какая то хуйня, кстати, чем больше ебашишь, тем меньше растет.

Ну я этого тролля Свистла еще встречу на улице, попадись он мне

[oscid]

Какая то хуйня, кстати, чем больше ебашишь, тем меньше растет.
Ну я этого тролля Свистла еще встречу на улице, попадись он мне

Плечи любят андрогены )

[Andy_Two]

Плечи любят андрогены )

Пизды получит в любом случае)

[swistl]

Плечи любят андрогены )

Их все любят

[Andy_Two]

Их все любят

 

А... ну ладно тогда

[oscid]

Их все любят

Пёзды?

[swistl]

Пёзды?

И пезды

[Stas R]

Насколько великолепной будет форма чердака с креатином - и представить не берусь.

Ноги отсутствуют от слова совсем

[MrCherdak]

Ноги отсутствуют от слова совсем

ноги не в приоритете. Когда будет нужно, их накачаю на нкк.

[Олег К]

ноги не в приоритете. Когда будет нужно, их накачаю на нкк.

Так же комфортно по Щедрину-Верхошанскому? )))

[Fortnite]

Напоминаю всем что это дневник Алексея Юрьевича , просто поговорить обо всем / есть много других тем

[Алексей Юрьевич]

Тренировка груде-спины

 

Жим наклонный 45

55х10,10,10

Тяга верхнего блока среднешироким

60Х10,10,10

Отжимания на брусьях грудные

17,11,11

Тяга к поясу рычажная

70х12,12,12

Протяжка по дуге средним хватом

17,5х12,12,13

Шраги в Смитте

80х10,10,10

 

В тягах и жимах РПЕ 6-7 старался делать.

В шрагах тоже, наверное. Просто хват уставал раньше, чем все остальное)

Протяжка тоже без надрывов. Хотел попробовать технику по дуге. Ну вроде нормально. Хоть и все равно в плечах странные ощущения, будто руки выламывает немного. Надо пристреляться, думаю. Движение поймать

Руки в принципе бодрячком. Крепатуры особой нет. В первый просто перестарался с отказами.

Сообщение изменено: Алексей Юрьевич (04 июня 2023 - 02:33)