6343 ответов в этой теме

[sachados]

Не мерял. Прибавил в плечах,трапециях, верхе груди.По визуалу по крацней мере

Тогда в этих словах

you can't outtrain your diet.

как тут говорят, ноль ценности. Ведь ты не можешь отследить, лучше ли качаться каждый день или нет, лучше ли есть меньше ккал или нет, ведь не сравниваешь изменения на разных вариантах

[yarema]

Тогда в этих словах

 

как тут говорят, ноль ценности. Ведь ты не можешь отследить, лучше ли качаться каждый день или нет, лучше ли есть меньше ккал или нет, ведь не сравниваешь изменения на разных вариантах

Я не против(с)

[sachados]

Я не против(с)

Я ж не с наездом. А говорю, хорошо бы вести все замеры, чтоб мы тоже могли брать что-то на вооружение из твоего опыта.

[yarema]

Я ж не с наездом. А говорю, хорошо бы вести все замеры, чтоб мы тоже могли брать что-то на вооружение из твоего опыта.

ОК я сделаю замеры сегодня и буду делать раз в месяц

[yarema]

Я ж не с наездом. А говорю, хорошо бы вести все замеры, чтоб мы тоже могли брать что-то на вооружение из твоего опыта.

04.28.2021

 

Рост 180

вес 97

Талия 97 в расслабоне 92 в напряге

Бицепс 43,5 \44

грудь 120

бедро 69-70 п\л

Икры 45(не качаю)

шея 47

Сообщение изменено: yarema (28 апреля 2021 - 01:14)

[OldBoy]

Сегодня месяц беспрерывных тренировок. Все таки, you can't outtrain your diet.

Ну справедливости ради у тебя не особо энергозатратные тренировки.

 

Рост 180 вес 97 Талия 97 в расслабоне 92 в напряге Бицепс 43,5 \44 грудь 120 бедро 69-70 п\л Икры 45(не качаю) шея 47

Блин, почему у меня при таком же росте-весе все объемы ощутимо меньше?

[yarema]

Ну справедливости ради у тебя не особо энергозатратные тренировки.

 

 

Блин, почему у меня при таком же росте-весе все объемы ощутимо меньше?

Ты мне не веришь? могу записать видео с замерами.

Не энергозатратные?

Ну как сказать -20 подходов турников брусий за тренировку, или 15 подходов выпадов - не мало

Сообщение изменено: yarema (28 апреля 2021 - 01:30)

[yarema]

Кстати интересно, 30 числа открываются залы. Я не тренил жим лежа 2 месяца. Хоть 140 пожму ли или же будет фиаско.

[V8 Twinturbo]

Блин, почему у меня при таком же росте-весе все объемы ощутимо меньше?

Генетика,видимо.

[byaka77781]

Кстати интересно, 30 числа открываются залы. Я не тренил жим лежа 2 месяца. Хоть 140 пожму ли или же будет фиаско.

скорейшего открытия залов Братья...

у нас в Красноярске уже давно все работает...

[helping34]

Ну справедливости ради у тебя не особо энергозатратные тренировки.

 

 

Блин, почему у меня при таком же росте-весе все объемы ощутимо меньше?

может у него костяк больше ?

[lowlife-77]

Думается было бы неплохо выйти на +40 на 8 в 8 подходах через месяц.

Вижу эту задачу выполнимой при собственном весе 90. Но не при 96.

Плечи можешь навернуть в достижении цели. Это не самое удобное упражнение.

Ты специально с такими паузами делаешь отжимания? Кажется, что ты из последних сил напрягаешься.

[lowlife-77]

Кстати интересно, 30 числа открываются залы. Я не тренил жим лежа 2 месяца. Хоть 140 пожму ли или же будет фиаско.

если с 50 кг отожмешься на 7-8 раз, то 140 пожмешь гарантированно.

Блин, почему у меня при таком же росте-весе все объемы ощутимо меньше?

И даже ноги меньше, чем у Яремы?

[yarema]

Плечи можешь навернуть в достижении цели. Это не самое удобное упражнение.

Ты специально с такими паузами делаешь отжимания? Кажется, что ты из последних сил напрягаешься.

это был 8 подход +да делаю паузы. Типа чтоб срыв на жиме тренировать

По факту, мне как то одинаково тяжело что 25 что 40 кг.  Даже повторность не падает

Воттпосле 50 начинается жопа -как обрубает

[lowlife-77]

Воттпосле 50 начинается жопа -как обрубает

это из-за того, что пытаешься сохранять технику. Коряво и с выдавливаниями ты и с большим весом сможешь отжаться. Но если отжимаешься в 3 подходах меньше 6 раз, вес точно не стоит повышать. Для жима лежа малоповторные отжимания ничего не дадут.

[yarema]

28.04.2021

 

 

Сегодня тренировка

Турник +15 кг

Брусья +30 кг

Суперсеты 6+6 (6 суперсетов)

На видео заснят шестой (седьмой с разминкой) подход брусий с весом  30КГ

На первом подходе чувствовался хороший запас. Шестой подход был впритык.

Уже сейчас есть силы на свежак 40Х5 , но пока не буду форсировать события

Сообщение изменено: yarema (28 апреля 2021 - 08:54)

[OldBoy]

Ты мне не веришь?

Почему не верю, просто думаю как.

 

Ну как сказать -20 подходов турников брусий за тренировку, или 15 подходов выпадов - не мало

Но и не много. Объем/плотность/энергозатраты не очень высокие.

 

И даже ноги меньше, чем у Яремы?

Да.

[lowlife-77]

Но и не много. Объем/плотность/энергозатраты не очень высокие.

летом даже такая нагрузка будет выматывать. Особенно, если уплотнить нагрузку, до минимально возможного отдыха.

[yarema]

Вопрос, что дальше. На следующей тренировке пробовать +35 делать или сразу +40 делать?

[yarema]

Если локти и плечи не беспокоили раньше, то можно + 40 шмякнуть по настроению, но надо ли?
Если попрёт, то не пытаться в до отказа дойти, береженого....

Наверное все же не рискну, сделаю с 35. Спешить некуда.

[yarema]

28.04.2021

 

1)Жим гантелей лежа под углом верх груди

20+20Х20 32+32Х20(3)Рекорд, 20+20Х20

2)махи в наклоне вставочные 12+12Х15(4)

3)Подтягивания бицепсовые 3Х6

4) Вставочные задняя дельта 8+8Х15(3)

 

Было бы неплохо за месяц дойти до 32+32Х20(5) 3 мин отдых

Так как щас отдыхал по 8 минут между подходами.

[yarema]

В тему что я только с мостом много жму. В горизонталке я смогу щас пожать примерно 36+36Х20. У меня там на 20% выше результат

сороковки продавлю раз на 15.

[DimaSem]

Я под углом лучшее - 45 тки на 15 жал но столько как ты штангой на горизонталке не пожму.
Всетаки со штангой очень много дают мост нужные углы и траектория.
Вот так и выясняется "сила" мышцы.

[yarema]

Я под углом лучшее - 45 тки на 15 жал но столько как ты штангой на горизонталке не пожму.
Всетаки со штангой очень много дают мост нужные углы и траектория.
Вот так и выясняется "сила" мышцы.

Видео или пиздабол.

[DimaSem]

Видео или пиздабол.

ну так ты тоже пиздобол что натурал по такой логике.есть видео твоих анализов крови.как сдаешь,когда и где.
Я не вру про жим.да и какую выгоду я с этого поимею.

Сообщение изменено: DimaSem (30 апреля 2021 - 05:04)

[yarema]

ну так ты тоже пиздобол что натурал по такой логике.есть видео твоих анализов крови.как сдаешь,когда и где.
Я не вру про жим.да и какую выгоду я с этого поимею.

Я обьясню почему не верю. В моем зале занимаются несколько огромных и очень сильных профи. С руками за 50. Так вот никто не жал 45х15. Дали с трудом на наклоне в идеальном исполнении, глубоко опуская, 45х8 с трудом. Парни за 110 весом сухие с жимом 150 рабочим на 8-10.

Сообщение изменено: yarema (30 апреля 2021 - 11:10)

[yarema]

А тут любитель с жф жмёт 45+45х15 ещё и на наклонке

[Честер]

Дали с трудом на наклоне в идеальном исполнении, глубоко опуская, 45х8 с трудом.

 

на сушке небось

[Dimik]

Дали с трудом на наклоне в идеальном исполнении, глубоко опуская, 45х8 с трудом. Парни за 110 весом сухие с жимом 150 рабочим на 8-10.

Ну то глубоко опуская, у тебя на видео же не так, с такой техникой думаю 45-ки не особо сложно жать, не 15 но в районе 8 должно быть вполне для местных кабанов)