477 ответов в этой теме

[Twan]

нормальная конфигурация, через пару поворотов участники растянутся и не будут мешать друг другу. Я вижу другое, забег в июне, в жару предоставит больше неприятностей. Кто-то говорил, что летом по этой причине, в частности проводят ночные забеги. Да и набор высоты доставит хлопот. ИМХО. Удачи, хорошего бега.

к счастью жары не обещают, около 25 градусов + ветер и достаточно сухо (50 проц относит влажности) буду пить на пунктах поболе, голову поливать. Специально  на пляжах пожарился чтоб легче воспринимать солнце.

[Twan]

Доброго времени суток! Вот сбегал по программе с утра, но не совсем с утра а когда уже 25 было, чтоб по жаре побегать, пристреляться.

 

 

из косяков, втопил зачем то 2 км, хотя особо в мыслях не было, тушка сама захотела, из-за этого думаю, остальное чуть медленнее получилось. Это дело на контроль надо взять.

 

бежал далеко от предельных возможностей и мпк.

Сообщение изменено: Twan (24 июня 2022 - 01:14)

[Twan]

Добрый вечер! Ну и жарища была, плюс еще тягуны-подъемы эти ... много народа сошло с дистанции,. но не я )) Программа минимум выполнена 1:56:12, не топил, ждал терпел)) Очень много на финише сожрал когда все сдохли на подъёме в жару (порядка 2-2,5 км) народу бежало прилично. Результатом очень доволен\! Для меня жара - проблема всегда была. 

[Stas R]

Twan, красава, молодец. Хороший результат. Это окончательный? Его как правило пересчитывают, с учётом стартового времени. Кстати, интересно посмотреть темп на каждых пятикилометровых отрезках. Сравнить стартовый отрезок, финишный и общую дистанцию.

[Twan]

Twan, красава, молодец. Хороший результат. Это окончательный? Его как правило пересчитывают, с учётом стартового времени. Кстати, интересно посмотреть темп на каждых пятикилометровых отрезках. Сравнить стартовый отрезок, финишный и общую дистанцию.

окончательный, бежал с чипом на ноге. все скину. хотя и забыл тормознуть трекер, оба((

 

че та картинка нормальная не вылазит, так напишу:

1   05:15

2   06:15 (встал за пейсером 05:40, финиш 02:00:00, до где то 5 км)

3   05:59

4   05:39

5   05:39

6   05:25

7   05:29

8   05:40

9   05:11

10 05:54 (слетел с ноги датчик сука)

11 05:16

12 05:34

13 05:27

14 05:35

15 05:59 (реально подсдал после этого сожрал гельку)

16 05:16

17 05:53 (жара пошла)

18 05:47

19 05:12 (топнул поджать впереди идущих, побесить их)

20 05:35 (мышечная усталость подвалила, ждал ее) 

21 10:03 шел в пределах 05:00 но не выключил трекер(

Сообщение изменено: Twan (25 июня 2022 - 10:18)

[Twan]

бесючая тут все таки прога для выкладки фото 

 

и видео 

 

.

 XWOV6710.MP4    26,82Мб

 

 

Сообщение изменено: Twan (25 июня 2022 - 10:32)

[Twan]

средний темп бежал 5:35-5:38 показывало, для меня это супер результат. Напомню весной было 02:27:с чем то, средний темп почти 07:00. Я закрыл 21,1 на 30 минут быстрее, это ж ахренеть 

 

короче всем доволен, да хотелось 01:40:00 - 01:45:00, но не по этой же жаре когда народ пачками сходил с дистанции. Сама гонка не для личников, это мне сразу сказали, тут нефиг ставить личники, ну да я а не настолько опытен )) набегивать надо километраж соревновательный. Всех по трассе кого хотел сожрать, сьел)) Потерпел и съел без шансов особо для них, сказать что мог в принципе идти быстрее не могу, считаю что на данном этапе подготовленности все сделал верно. 

[Twan]

 перед стартом

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Twan (26 июня 2022 - 05:58)

[Twan]

113 абс и 16 в категории, ну вот так, обидно что в сотку не влез, тут как сказал Владимир огрехи подготовки)) скостил бы 3 - 4 минуты залез бы в сотку)) ладно двигаемся дальше) впереди Гонка Героев и триатлон 

[Arik]

Twan,все с тобой понятно ! Был пацан и нет пацана!
Сбежал от железа , в прямом смысле слова

[Twan]

Twan,все с тобой понятно ! Был пацан и нет пацана!
Сбежал от железа , в прямом смысле слова

сегодня забегал на греблю+ силовой немного на спину/грудные/плечи ))

 

а так не мне рассказывать как кайфово себя чувствуешь 75 кг после 95 кг 

Сообщение изменено: Twan (26 июня 2022 - 11:24)

[swistl]

113 абс и 16 в категории, ну вот так, обидно что в сотку не влез, тут как сказал Владимир огрехи подготовки)) скостил бы 3 - 4 минуты залез бы в сотку)) ладно двигаемся дальше) впереди Гонка Героев и триатлон 

Круто!
А какие дистанции в триатлоне будут?

[Arik]

Twan,а у вас приколюхи типа спартанства проводят ? Веселее , чем тупо бег
Там по говнищу , с препятствиями

[Twan]

Twan,а у вас приколюхи типа спартанства проводят ? Веселее , чем тупо бег
Там по говнищу , с препятствиями

ага зачет перед подписанием контракта, танкистов в поле на месяц кидают 

[Twan]

Круто!
А какие дистанции в триатлоне будут?

1,5/40/10 не 113, поменьше

 

и еще меньше

Сообщение изменено: Twan (27 июня 2022 - 06:01)

[Twan]

блин еще 26 не хотел бегать а сегодня уже все .. ломки беговые встал 4 утра и вперед ... 

 

на лайте отбегал 7,18 км / 0:52:10 время / 07:16 темп плюс немного воркаута

 

выше обещал по 5 км отрезкам с полумарафона 

 

5---------06:38 (до старта запустил)

10-------05:38

15-------05:38

20-------05:42

Сообщение изменено: Twan (27 июня 2022 - 06:12)

[Twan]

Twan,а у вас приколюхи типа спартанства проводят ? Веселее , чем тупо бег
Там по говнищу , с препятствиями

 

А так писал же что готовлю команду по Гонке Героев. Как раз по говнинам 

[Twan]

Ну что натренировал типа на свою голову, я теперь кэп команды на гонку героев 

 

мой пукан каждые 5 минут на орбите    а все милые девушки 

[Stas R]

.

выше обещал по 5 км отрезкам с полумарафона    5---------06:38 (до старта запустил) 10-------05:38 15-------05:38 20-------05:42

не обещал, это я попросил. На мой взгляд обывателя, стартовую дистанцию перебздел, на финише не отработал. У тебя вес соответствующий для таких забегов, странно  что не отработал. Примеряю твой темп на себе, единственную причину вижу в высоком пульсе. Ну и погодные условия прошляпил.)))

[Twan]

.

не обещал, это я попросил. На мой взгляд обывателя, стартовую дистанцию перебздел, на финише не отработал. У тебя вес соответствующий для таких забегов, странно  что не отработал. Примеряю твой темп на себе, единственную причину вижу в высоком пульсе. Ну и погодные условия прошляпил.)))

тут еще такой маааленький нюанс,

ковид не до конца отпустил, покашливаю иногда.

Со старта если притоплю потом хана.

И еще не смог до конца настроиться на гонку, бежал через силу.

И третье не люблю жару от слова совсем и силовые падают и вообще сложно(

и докучи мышечная композиция не та, бегаю с апреля месяца этого года.

Сообщение изменено: Twan (01 июля 2022 - 11:11)

[Twan]

Доброе утро форум! Разогнал значит свою обменку просто в дым. Вес 74.7 

 

любая практически пища сгорает за пару часов. хз хорошо это или плохо ...

 

бежится не тяжело, даже по жаре, но силовые страдают(( Гонка Геройская тоже может пострадать а может и наоборот ускорюсь 

 

но блин эта тупая передача файлов тупит и не дает присоединить сюда файл     

 

Сообщение изменено: Twan (06 июля 2022 - 04:48)

[Twan]

пойду лучше побегаю ну нафиг эти глючные рунеты 

[Twan]

вчера-сегодня рекомпоз словил, вес 77 херачу аки конь, подтягивания после изнуряющей 1.5 часовой тренировки, да без проблем, в охотку 15 раз до уровня грудных 

 

позавчера был кардио день бег 7 км с утра +1.5 часа занятия в бассейне для триатлона + 5 пешком + работа 5 часов+ вечерний бег 7 км + час упражнений СБУ и всякого такого. Ноги на след день каменные были до обеда 

[ROM256]

подтягивания после изнуряющей 1.5 часовой тренировки, да без проблем, в охотку 15 раз до уровня грудных 

Так это выходы силой на две руки. Круто!

[Twan]

Так это выходы силой на две руки. Круто!

я б так не сказал, скорее правда где то посредине как всегда 

 

https://rutube.ru/vi...268af5b2a99f4c/

Сообщение изменено: Twan (08 июля 2022 - 11:50)

[Twan]

короче не хлебом единым бегом единым надо и силовые поподнимать)) за технику не ругайте, так балуюсь иногда 

 

если видео так и не подцепится, то вчерась поделал плечи и спину (становая лайт 40*20/60*16/80*10) ну и так чего то захотел поделал, обычная 60 минутная тренировка + бег    уже после силовой 4,3 км за 24 минутки, темп 5:33 средний, жарко было пздц, мог горааааздо быстрее ножками топать, но пожалел ссс потом в бассике просто откупался большую часть на спине, выгоняли оттудова, в 23:10 ушел, хотя зал до 23:00 работает (вот такое вот я гавно, людей задерживаю на работе  )

 

 IMG_1452 (video-converter.com).mp4    42,6Мб

 

для небегунов это)) Гонка героев же на носу, барышням помогать надо будет ))

Сообщение изменено: Twan (09 июля 2022 - 03:14)

[Twan]

чтож вот и свершилось, а я знал что могу 

 

осталось это дело масштабировать, до 5 км потом 7 потом 10 и т . д. до 21 возможно 

 

бежал на мпк по состоянию (последние км-полтора), ноги не забивались, изменил технику 

хотел 5-8 км бежать но очень ограничен по времени последнее время 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Twan (11 июля 2022 - 11:31)

[Twan]

урраааа я выиграл слот на ночную Казань 16 июля. Купить уже нет возможности все деньги за июнь пропраздновал 

Сообщение изменено: Twan (11 июля 2022 - 02:22)

[Twan]

сегодня бегу ночные 10 км, трасса знакома, можно топать, надеюсь выбежать из 50 мин, но хорошо будет и в пределах 55 так как не было возможни нормально приготовиться к старту + стрессов пачка 

 

короче всем участникам легких ног   

[Twan]

я сделал, 50:13 на 10 км. трассу сделали странную, на втором км мощный скоростной подъем     бежал тяжело, но из текущей формы много выжал, если бы был без травм, выспавшийся и тд мог и на 45 минут замахнуться 

 

а так очень здорово что смог удержать темп около 5 мин/км пльс средний 146