1425 ответов в этой теме

[Fortnite]

Мне 142.5 достаточно. Пожму, получу два МС, чтоб Фортнайта терроризировать и в фитнес.

Ай яй яй , и не стыдно тебе вот химика цеплять , тебе натуралов не хватает ? И куда Анатолий только смотрит

[Anatolii]

Да спорное это утверждение, мне вот кажется убивают суставы именно веса, а большой объем с разумным весом может быть и полезен. В суставах же нет кровеносных сосудов, там смазка под давлением.

Кажется - такой себе аргумент) Длительность воздействия более значимый фактор, нежели его интенсивность. Она хоть и био, а все же механика. Износ (истираемость) гораздо больше зависит от количества циклов, чем от величины давления. 

Вес может спровоцировать острую травму, прогноз по которой гораздо благоприятнее чем по накопленной. 

Сообщение изменено: Anatolii (23 февраля 2022 - 12:13)

[swistl]

Кажется - такой себе аргумент) Длительность воздействия более значимый фактор, нежели его интенсивность. Она хоть и био, а все же механика. Износ (истираемость)
гораздо больше зависит от количества циклов, чем от величины давления. 
Вес может спровоцировать острую травму, прогноз по которой гораздо благоприятнее чем по накопленной. 

Я знал, я верил, что надо делать пару подходов по паре повторов и идти ужинать!

[oscid]

Я знал, я верил, что надо делать пару подходов по паре повторов и идти ужинать!

Бро! ))

[RTR150]

Кажется - такой себе аргумент) Длительность воздействия более значимый фактор, нежели его интенсивность. Она хоть и био, а все же механика. Износ (истираемость) гораздо больше зависит от количества циклов, чем от величины давления. Вес может спровоцировать острую травму, прогноз по которой гораздо благоприятнее чем по накопленной.

Почему растут мышцы мы не знаем, от каких нагрузок разрушаются суставы мы не знаем (точно), что мы тут делаем на форуме 20 лет?

[Skobyelena]

Почему растут мышцы мы не знаем, от каких нагрузок разрушаются суставы мы не знаем (точно), что мы тут делаем на форуме 20 лет?

читаем тех кто всё знает)

[Andy_Two]

что мы тут делаем на форуме 20 лет?

 

Самоутвердильниковываемся. Ты разве не знал. ((

[Anatolii]

Почему растут мышцы мы не знаем, от каких нагрузок разрушаются суставы мы не знаем (точно), что мы тут делаем на форуме 20 лет?

Попрошу не обобщать. Я все знаю.

[Andy_Two]

Я тоже )

[sandwolf77]

Почему растут мышцы мы не знаем, от каких нагрузок разрушаются суставы мы не знаем (точно), что мы тут делаем на форуме 20 лет?

ты подменяешь незнание "как мышцы растить" незнанием "почему они при этом растут". достаточно более-менее знать, что делать. чтобы они росли. а уж почему они при этом растут,  что там внутри - уже не так уж и важно. чисто для эрудиции и повод для болтовни дискуссий. 

[Anatolii]

ты подменяешь незнание "как мышцы растить" незнанием "почему они при этом растут". достаточно более-менее знать, что делать. чтобы они росли. а уж почему они при этом растут,  что там внутри - уже не так уж и важно. чисто для эрудиции и повод для болтовни дискуссий. 

100%

[Andy_Two]

ты подменяешь незнание "как мышцы растить" незнанием "почему они при этом растут". достаточно более-менее знать, что делать. чтобы они росли. а уж почему они при этом растут, что там внутри - уже не так уж и важно. чисто для эрудиции и повод для болтовни дискуссий.

 

Можно даже знать, почему они растут, но при этом ни разу не накачаться. Слышал, что бывают такие совершенно жуткие случаи. )

[sandwolf77]

Можно даже знать, почему они растут, но при этом ни разу не накачаться. Слышал, что бывают такие совершенно жуткие случаи. )

это следует из моего сообщения. для роста результатов важнее знания как тренироваться для результата либо способность обратится к источнику практического знания, чем умение глубокомысленно предполагать , что при этом происходит.

Сообщение изменено: sandwolf77 (23 февраля 2022 - 12:04)

[Виктор С]

Почему растут мышцы мы не знаем, от каких нагрузок разрушаются суставы мы не знаем (точно), что мы тут делаем на форуме 20 лет?

Ты прав.

Значит приходится или рисковать (до известной степени) или сачковать (в известном смысле).

Прикол в том, что никто не даст гарантий в обеих случаях, но жизнь прекрасна своей непредсказуемостью!

[swistl]

Можно даже знать, почему они растут, но при этом ни разу не накачаться. Слышал, что бывают такие совершенно жуткие случаи. )

 

Никогда о таком не слышал! Жуть какая!)))

[RTR150]

День 1                                                      
1-Жим лежа                    (Отж20 )                    75*10, 95*8, 110*4, 133*3, 125*6(6-9), 115*6(6-9), 115*6, 115*6, 115*6, 115*6
  -Разводка гантелей в наклоне                       15*10, 15*10, 15*10                                 
  -Концентрированный подъем на бицепс        23*10(8-10), 23*10, 23*10, 23*10, 23*10   
2-Французский жим                                          50*10, 50*10, 50*10

 

В военном надо пожать 132.5, запас есть.

[RTR150]

День 2
1-Присед легкий                                 55*10, 80*8, 100*6, 110*8
2-Тяга штанги в наклоне                      75*15, 95*15(13-15), 95*15                                                                             
  -Подъем на икры                             12, 12
  -Пресс                                             70/10
3-Махи ногами                                  35/35

[RTR150]

День 3
1-Жим лежа легкий             (Отж20 )               75*10, 95*8, 115*7(6-9), 115*7, 115*7 
  -Разводка гантелей в наклоне                       15*10, 15*10
  -Концентрированный подъем на бицепс        23*10, 23*10, 23*10
2-Разводка гантелей в стороны                       5*10, 5*10, 5*10

Сообщение изменено: RTR150 (27 февраля 2022 - 06:51)

[RTR150]

День 4   
1-Присед                                                 55*10, 80*8, 100*6, 120*9(6-10), 110*9(6-9), 110*9, 110*9, 110*9
3-Тяга штанги в наклоне легкая               75*15, 85*10, 85*10
3-Махи ногами                                        35/35

[RTR150]

День 1                                                      
1-Жим лежа                    (Отж20 )                 75*10, 95*8, 110*4, 125*7(6-9), 115*7(6-9), 115*7, 115*7, 115*7, 115*7
  -Разводка гантелей в наклоне                      15*10, 15*10, 15*10                                 
  -Концентрированный подъем на бицепс        23*10(8-10), 23*10, 23*10, 23*10, 23*10   
2-Французский жим                                         50*10, 50*10, 50*10

 

125*7 тяжеловато пошли, вряд ли получится добавить на следующей тренировке, плюс закончил прием креатина, съел за два месяца пол кило.

[RTR150]

День 2
1-Присед легкий                                  55*10, 80*8, 100*6, 110*9(6-9)
2-Тяга штанги в наклоне                      75*15, 95*15(13-15), 95*15                                                                             
  -Подъем на икры                              12, 12
  -Пресс                                              70/10
3-Махи ногами                                    35/35

[RTR150]

День 3
1-Жим лежа легкий             (Отж20 )             75*10, 95*8, 115*7(6-9), 115*7, 115*7
  -Разводка гантелей в наклоне                       15*10, 15*10
  -Концентрированный подъем на бицепс        23*10, 23*10, 23*10

[RTR150]

День 4   
1-Присед                                                  55*10, 80*8, 100*6, 120*10(6-10), 110*9(6-9), 110*9, 110*9, 110*9
3-Тяга штанги в наклоне легкая               75*15, 85*10, 85*10
3-Махи ногами                                         35/35

 

Шут с ним, пойду в приседе до 130*10, убедили, что нагрузка еще терпимая.

[Fortnite]

Где и кто тебя убеждал ?

[RTR150]

Где и кто тебя убеждал ?

На 10 странице, после этого поста

И в свете последней дискуссии с Семеном, чет подумал, не пойду я наверно в приседе на веса больше 120, что бы потом не было мучительно больно за бесцельно потраченное здоровье.

[RTR150]

День 1                                                      
1-Жим лежа                    (Отж20 )                    75*10, 95*8, 110*4, 125*7(6-9), 115*7(6-9), 115*7, 115*7, 115*7, 115*7
  -Разводка гантелей в наклоне                       15*10, 15*10, 15*10                                 
  -Концентрированный подъем на бицепс        23*10(8-10), 23*10, 23*10, 23*10, 23*10   
2-Французский жим                                          50*10, 50*10, 50*10

[RTR150]

День 2
1-Присед легкий                                 55*10, 80*8, 100*6, 110*9(6-9)
2-Тяга штанги в наклоне                      75*15, 95*15(13-15), 95*15                                                                             
  -Подъем на икры                              12, 12
  -Пресс                                             70/10
3-Махи ногами                                  35/35

[RTR150]

День 3
1-Жим лежа легкий             (Отж20 )       75*10, 95*8, 115*7(6-9), 115*7, 115*7
  -Разводка гантелей в наклоне               15*10, 15*10

 

вчера подтягивания обратным хватом 3*15

[RTR150]

День 4   
1-Присед                                                  55*10, 80*8, 100*6, 125*6(6-10), 115*6(6-9), 115*6, 115*6, 115*6
3-Тяга штанги в наклоне легкая               75*15, 85*10, 85*10
3-Махи ногами                                         35/35

[OldBoy]

Ппц у тебя дли приседа крутые рычаги, даже лучше чем для жима. Мог бы 250+ сделать без проблем )

Сообщение изменено: OldBoy (15 марта 2022 - 12:39)