676 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Grillmaster писал 17 Июл 2021 - 09:34:

Смотря что есть)

Пельмешки с мазиком и перчиком, пивко, картофанчик жаренный, кфс,беляшики.

[Grillmaster]

Мастадонт писал 17 Июл 2021 - 11:56:

Пельмешки с мазиком и перчиком, пивко, картофанчик жаренный, кфс,беляшики.

Понятно. Гибкая диета)

[puffi88]

Solus писал 17 Июл 2021 - 10:21:

Мы его не переубедим =)

Это основное положение темы Гаша. 

[Maxim_Krsk]

Дневник питания. День №16.  17.07.2021  Пробуждение 8:30.

 

8:50 Два бутерброда с творожным сыром и икрой минтая, + 2 яйца, +банан + кофе +имбирь

9:10 На грани переедания, очень плотный завтрак

 

12:00 Разминка. Отжимания 14

13:20 Отжимания 10

13:40 Отжимания 9/8/7

Голода нет.

 

15:30 Салат из кальмара 100гр + маслины 30гр + фасоль красная 50гр + горошек 50гр + морковь 50гр

16:00 Почти переел

 

19:00 Зал. Бокс 1 час. 3км велик уровень 10. 1 км бег. 5 подходов на турнике по 1 разу.

 

21:30 Бутерброд с икрой минтая, имбирем, яйцом и сыром.

23:00 Пресс 30.

23:40 Сон

 

Если взять самое-самое сложное что я испытал в зале за 2.5 недели - это 2 минуты прыжков на скакалке. Я думал, что уже более менее могу входить в такие ритмы, но скакалка сука вернула меня с небес  Теперь скакать на ней я буду ежедневно, пока не дойду до 10 минут.

 

Первое занятие на боксе больше было теорией(очень качественной, на некоторые вещи в плане единоборств я стал смотреть совсем по другому) с начальной практикой, очень напомнило мне первое занятие в тренажерном зале. Уже на разминке я понял что жоско выдыхаюсь, особенно серия разминочных упражнений по 2минуты подряд с гантелями по 1.5кг. Я такой подумал пффф, 1.5кг, но через 2 минуты я уже молился всем богам чтобы время летело еще быстрее иначе я прям здесь упаду от такой перегрузки. Плечи забились моментально.

Практиковали базовые стойки, удары, двоечки итд. Час пролетел, я даже не заметил. С зала я выходил уставший, но довольный. Пошел переодеваться, но кардио же.. сел на велик, и решил что надо выложится по максимуму , с 6 уровня я решил перескочить сразу на 10. Так и проехал 3 км с пульсом 160 )) Недостаточно устав, я пробежал еще 1км, где мозг как обычно кричал что я должен срочно все это остановить, потому что и так норм ага, мозг думает - ноги делают. Ах да, 5 подходов по 1 разу на турнике и я счастливый с бутылкой МТАБИ пошел домой.

 

Придя домой у меня открылся просто дичайший жор, я сделал себе огроменный бутер, после которого жор не ушел ))) но именно в этот день я решил лечь спать еще раньше, поэтому нагружать себя едой не стал. Вот так пришел тренировочный режим. Персональные занятие в силовом ПН и ЧТ, бокс СБ, остальные дни сам

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (18 июля 2021 - 07:12)

[Maxim_Krsk]

Завтрак 53Р

Обед 190Р

Ужин 58

 

Итог: 301

[Maxim_Krsk]

Всем привет. Новый рекорд - 7 км бег. Дневник питания к сожалению остался на рабочем компе.

Единственное бежать 50 минут очень нудно

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (19 июля 2021 - 08:58)

[puffi88]

Плавать 50 минут в 10 раз нуднее)

[Maxim_Krsk]

Время летит так быстро, что сегодня персональная #6

[Maxim_Krsk]

По-прежнему хожу ежедневно в зал. Увеличился голод, а с ним и размер порций. Завтра персональная #7
Сегодня проехал 5км на вело уровень 10. Буду закреплять результат. Пульс снизил до 145 средний.
Пробежать 2-3 км теперь как лёгкая прогулка.

[ROM256]

Maxim_Krsk:

Сегодня проехал 5км на вело уровень 10.

Кстати, к бегу идет как 1 к 3.

[Maxim_Krsk]

Я снова на работе, 5 выходных как мини отпуск.

 

Дневник питания. День №22.  23.07.2021  Пробуждение 9:30

Разминка

10:00. Завтрак. Рис 60г, 3яйца, 2 бутера с икрой минтая и твердым сыром. Банан. Кофе.

На грани переедания.

15:00. Обед. Овощная смесь 220гр + куриное филе 270

18:00 Ужин. 2 яйца, банан, стакан молока.

 

21:30. Зал. Кардио. Степ, уровень10 - 1км, Бег 2км, Гребля 10 мин 2км, скакалка 2мин, заминка вело 10ур 1км. Сауна 10мин.

 

01:30 Сон

 

Сделал очередной замер веса. Снизился еще чуток, но уже более стабилизировался. LevelUpнулся на степе. Когда только пришел в зал, больше 100 метров на нем пройти не мог. Теперь на разминке сделал 1км за 20мин. Проникся греблей, ежедневно меньше 10 минут не плыву ) в целом нагрузки существенно увеличились. Не получается стабилизировать СОН. Никак не получается уснуть в 23 вечера.  Прикупил кольцо т.к. кисти рук недостаточно прокачены чтобы держать тяжелые гири.

 

Завтрак 95Р

Обед 130

Ужин 36Р

Итог: 261Р

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  WhatsApp Video 2021-07-24 at 10.53.49.mp4    4,27Мб

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (24 июля 2021 - 07:31)

[puffi88]

У Гаша был график падения веса)

[Maxim_Krsk]

Подтягивания довел до 4х раз, как помним на момент похода в зал, подтягивался 0 раз.

[ROM256]

Maxim_Krsk:

День №1022 Врач эндокринолог 950$ Врач кардиолог 1300$ Врач иммунолог 360$ Итог: 2610$

 

Скупой платит опосля))

[Maxim_Krsk]

Только что прислали доставкой прямо на работу 

Порадовала графа КЖБУ...

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (24 июля 2021 - 02:46)

[puffi88]

Maxim_Krsk писал 24 Июл 2021 - 11:36:

Порадовала графа КЖБУ...

Я прямо вижу как они его высчитывали)

[gasch12]

Maxim_Krsk писал 24 Июл 2021 - 11:36:

Только что прислали доставкой прямо на работу 
Порадовала графа КЖБУ...

отличный торт, я несколько похожих ел в прошлую неделю

[Anatolii]

Maxim_Krsk писал 24 Июл 2021 - 11:36:

Только что прислали доставкой прямо на работу 

Порадовала графа КЖБУ...

Поаккуратнее, вдруг это от бывшей.

[byaka77781]

Anatolii писал 24 Июл 2021 - 12:54:

Поаккуратнее, вдруг это от бывшей.

знаю я эти сидельщиков на 1500 ккл, сейчас начнется)))

[ROM256]

byaka77781 писал 24 Июл 2021 - 12:56:

знаю я эти сидельщиков на 1500 ккл, сейчас начнется)))

Ага, как я сидел на 1300 при Николае Кровавом, а как я сидел на 1100 при НЭПе (с)

[byaka77781]

ROM256 писал 24 Июл 2021 - 13:38:

Ага, как я сидел на 1300 при Николае Кровавом, а как я сидел на 1100 при НЭПе (с)

вопрос времени, при нынешней доступности жрачки....

[swistl]

Maxim_Krsk писал 24 Июл 2021 - 11:36:

Только что прислали доставкой прямо на работу 

Порадовала графа КЖБУ...

 

Во! Могут же, когда хотят)))

[Maxim_Krsk]

Пропускать нельзя ходить. Запятую каждый ставит сам. А я пожалуй продолжу   , от одной мысли что надо идти в зал, начинаются бабочки в животе   за 21 день выработалась привычка.

 

Дневник питания. День №23.  24.07.2021  Пробуждение 8:30

Разминка, отжимания 13

 

9:00 Завтрак. Булгур 60г + масло 10гр, банан, кофе

12:00 Перекус. 3 хлебца с печенью треска

13:45 . Обед. Филе минтая 250гр + булгур 60г, оливки, стакан молока

16:15 Добил минтай 100гр

18:30 Торт морковный 120гр

 

21:30 Зал. Гребля 5 мин, скакалка 4 подхода 3мин/2/1/0:30sec , подтягивания 2 подхода 4/2, завершил все - бег 4км

 

23:15 Банан

01:30 Сон

 

Тортик записывать в калории не стал

 

Как я начался тащится со скакалки, когда ты прыгаешь за минуту без ошибки, приходит дичайшее напряжение каждой мышцы в организме, такие кайфули если просто наблюдать за этим ощущением во время прыжков, как бы наблюдая за своей болью и выносливостью со стороны. 

Завтрак: 24Р

Перекус: 30Р

Обед: 150Р

Ужин 8Р

 

Итог: 212Р

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  WhatsApp Video 2021-07-25 at 10.25.19.mp4    3,4Мб

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (25 июля 2021 - 07:23)

[byaka77781]

Maxim_Krsk писал 25 Июл 2021 - 04:21:

Тортик записывать в калории не стал

правильным путем идете...)))

если без шуток. я бы записал и все..

[Maxim_Krsk]

byaka77781:

если без шуток. я бы записал и все..

Почему то калькулятор выдает не те калории, что было написано в записке  но свои 2кк за день осилил )

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (25 июля 2021 - 07:38)

[crossfitmen]

Maxim_Krsk писал 25 Июл 2021 - 04:38:

Почему то калькулятор выдает не те калории, что было написано в записке  но свои 2кк за день осилил )

Потому, что вэтом торте их гораздо больше, чем в записке))

[Maxim_Krsk]

Всем привет

 

Дневник питания. День №24.  25.07.2021  Пробуждение 8:30

Разминка, отжимания 15

9:00 Гречневая каша 60г + масло 10г. Банан, кофе.

13:15 Тортик морковный 110г.

14:45 Гречневая каша 60г + 4яйца

21:30 Зал. Скакалка 10 подходов по 1 мин, отжимания 3 подхода. Силовая работа на тренажерах.

23:30. 1 яйцо + банан

01:30 Сон

 

 

Не ожидал что разовая порция из 4 яиц меня так сильно насытят, не переел, но до самого спортзала есть так и не захотел. Пришел в зал и был удивлен, что я там был вообще 1  ни одной души, даже тренеров. Вот кайфули, хоть видосов наснимал ))) нагрузил я себя знатно. Поэтому сегодня в басик, благо он сегодня открывается )) время летит капец.

 

Завтрак: 30Р

Перекус: )

Обед: 42Р

Ужин: 18Р

 

Итог: 90Р

 

Сегодня нужно делать новый закуп по продуктам, впервые за 26 дней пропустил завтрак.

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  WhatsApp Video 2021-07-26 at 10.43.46.mp4    4,5Мб

[Валерочка]

А сколько калорий и БЖУ у бабочек в животе?
Было бы неплохо выкладывать видео похода в магазин, я считаю

[Maxim_Krsk]

25.07. Все не влезло... )) там оч много еще с гирей было. Везде 3 подхода, но скакалка 10 подходов это нечто

Прикрепленные файлы

•  WhatsApp Video 2021-07-26 at 14.10.21.mp4    8,31Мб

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (26 июля 2021 - 10:19)

[Maxim_Krsk]

Дневник питания. День №26.  27.07.2021  Пробуждение 8:30

Разминка, отжимания 15

13:15 Овсянка 40г + хлебцы с печенью минтая.

18:00 Стакан молока.

 

22:00 Зал. Бассейн. 500 метров

 

23:30. Дичайший голод. Красная фасоль 75гр + твердый сыр 50гр. Вода 0.7л

00:30 Голод отступил. Пресс 30

02:15 Сон

 

Я бы не назвал это разгрузочным днем, но после бассейна у меня просто образовалась бездонная яма, которая требовала еды Особо на ночь объедаться не хотел, поэтому просто перекусил. Благо научился с маленького количества еды получать насыщение.

Бассейн... я думал что прокачал дыхалку за время закрытия хорошо, но басик спустил меня с небес. Проплыв 50 метров я дышал как конь, который бежал сутки, но свои 500 метров за вечер я взял. Заметил что в некоторых моментах не дорабатываю по волевому, как бы давая себе поблажки, в тренажерном такого нет. Нужно отрабатывать силу воли лучше. 

 

 

 

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (27 июля 2021 - 07:17)