594 ответов в этой теме

[Ametist25]

Я слышал пару месяцев назад, что вообще не спрогрессирую от кого-то здесь

[Олег К]

Я слышал пару месяцев назад, что вообще не спрогрессирую от кого-то здесь

85 5Х5---->80Х3 трудно назвать прогрессом. )))

[Ametist25]

85 5Х5---->80Х3 трудно назвать прогрессом. )))

смотря относительно чего. Начал то я примерно с 75 на раз. И для жима тут больше нагрузки нужно скорее всего

[Олег К]

смотря относительно чего. Начал то я примерно с 75 на раз. И для жима тут больше нагрузки нужно скорее всего

Не советовал бы тебе использовать методы Сани Рока для оценки прогресса. Затягивает... )))

[Горец67]

смотря относительно чего. Начал то я примерно с 75 на раз. И для жима тут больше нагрузки нужно скорее всего

это не прогресс, а возврат к прежним силовым.

[Ametist25]

это не прогресс, а возврат к прежним силовым.

Ну так первоначальная задача у нас какая была

[Горец67]

Я слышал пару месяцев назад, что вообще не спрогрессирую от кого-то здесь

Ну так первоначальная задача у нас какая была

это касательно твоего поста.
Потому и написал, что это не прогресс.

[sachados]

Имхо тренированность на таком редком и низкообьемном постепенно валится

Да и если не валится, всё-равно не могу понять, зачем такой тренинг нужен? Спрогрессировать в жиме с 60ти до 80ти? Так прогресс, когда три движения делаешь и всё, и когда у тебя 7-8 за тренировку, это разные вещи. Тут просто движения тренируешь, а там для всего тела пользы намного больше. Плюс, когда там объём снизишь временно, окажется, что ещё и больше, чем на малообъёмном спрогрессировал в итоге

[Ametist25]

Да и если не валится, всё-равно не могу понять, зачем такой тренинг нужен? Спрогрессировать в жиме с 60ти до 80ти? Так прогресс, когда три движения делаешь и всё, и когда у тебя 7-8 за тренировку, это разные вещи. Тут просто движения тренируешь, а там для всего тела пользы намного больше. Плюс, когда там объём снизишь временно, окажется, что ещё и больше, чем на малообъёмном спрогрессировал в итоге

7-8 я не вывожу

[sachados]

7-8 я не вывожу

Просто к 7-8 нужно постепенно выйти. А не сразу 7-8 делать. Выносливость же тоже имеет свойство тренироваться, а не только сила.

[Suriken]

7-8 я не вывожу

не страдай хуйней. настройся ебошить объемно и иди в падаваны к Сэндвульфу или Димарю. просыраешь свой прайм в пустую. 

[Ametist25]

не страдай хуйней. настройся ебошить объемно и иди в падаваны к Сэндвульфу или Димарю. просыраешь свой прайм в пустую. 

к гончаровцам?

[Suriken]

к гончаровцам?

или к блочникам

[Ametist25]

или к блочникам

это что за тема

[sachados]

Блоковый адаптивный тренинг от sandwolf

[oscid]

к гончаровцам?

Можно сделать длииинный вкат.  Берешь какой-нибудь ФСК или АХГ за основу , выкидываешь всю подсобку, оставляешь три упра трижды в неделю с прогрессией. Скажем 3 подхода. И начинаешь добавлять объему. Сначала в базовых подходы, потом подсобку. Но я это, дилетант, лучше конечно у опытных спросить.

[sachados]

Можно сделать длииинный вкат.

Думаю не стоит. Все эти системы, на мой взгляд, самые оптимальные для новичков или тех, у кого результаты пока не супер, как у нас. Просто выбрать их них то, к чему больше душа лежит и работать. 

[Олег К]

Можно сделать длииинный вкат.  Берешь какой-нибудь ФСК или АХГ за основу , выкидываешь всю подсобку, оставляешь три упра трижды в неделю с прогрессией. Скажем 3 подхода. И начинаешь добавлять объему. Сначала в базовых подходы, потом подсобку. Но я это, дилетант, лучше конечно у опытных спросить.

Хуйня это всё. Надо спать 8 часов каждые сутки, питаться нормально и тренироваться, как написано в программе- не 3 дня подряд через неделю, а каждые 48-72 часа 1 тренировка.

Тогда не будет никаких проблем с моими прогами на 7-8 упражнений/занятие.

Выделенное жирным считайте нижним ярусом пирамиды Маслоу для результативного кача по фулбодям.

[oscid]

Думаю не стоит. Все эти системы, на мой взгляд, самые оптимальные для новичков или тех, у кого результаты пока не супер, как у нас. Просто выбрать их них то, к чему больше душа лежит и работать. 

Ну пациент же настаивает что объем суров для него. Но это же тренируется. Я и предложил тупой компромисс. )))

[sachados]

Ну пациент же настаивает что объем суров для него. Но это же тренируется

Это тренируется тем, что нужно взять небольшие для себя веса на начальном этапе. Я через это проходил, когда первый раз переходил на фск с двухдневного сплита. Оставил свои рабочие веса, а надо было уменьшить, вот и задохнулся через три недели. А когда другой раз начал с маленьких для себя весов, быстро дошел до своих старых рабочих и смог объём новый переваривать

[Ametist25]

Надо начинать уже новый цикл.

[Ametist25]

Хуйня это всё. Надо спать 8 часов каждые сутки, питаться нормально и тренироваться, как написано в программе- не 3 дня подряд через неделю, а каждые 48-72 часа 1 тренировка.
Тогда не будет никаких проблем с моими прогами на 7-8 упражнений/занятие.
Выделенное жирным считайте нижним ярусом пирамиды Маслоу для результативного кача по фулбодям.

Ну да, согласен. А работать когда

[Олег К]

Надо начинать уже новый цикл.

цикл чего?

[Олег К]

Ну да, согласен. А работать когда

40 часов в неделю, по ТК РФ. Особо заядлые  могут работать 50 часов в неделю. Всего 168. Минус сон 56 часов, минус 50 (для заядлых трудяг)= 62. Качайся-нехачу )))

[sachados]

Ну да, согласен. А работать когда

Неужели три раза в неделю по часу, это такой большой срок? На 10 минутах, что ли накачаться хотят все, не понимаю??

[Ametist25]

цикл чего?

русский, пока что, думаю. Без становой прогрессии

[Ametist25]

40 часов в неделю, по ТК РФ. Особо заядлые  могут работать 50 часов в неделю. Всего 168. Минус сон 56 часов, минус 50 (для заядлых трудяг)= 62. Качайся-нехачу )))

дорога 2 часа ещё забыл

[Олег К]

дорога 2 часа ещё забыл

Не можешь найти зал рядом с домом или работой?

русский, пока что, думаю. Без становой прогрессии

Хоть русский, хоть китайский. С таком отношением, как в анекдоте про социалистический рай- месяц курим, потом сразу 100 гвоздей в жопу забивают, толку не будет.

[Ametist25]

Не можешь найти зал рядом с домом или работой?

Хоть русский, хоть китайский. С таком отношением, как в анекдоте про социалистический рай- месяц курим, потом сразу 100 гвоздей в жопу забивают, толку не будет.

зал рядом с домом, работа за городом

[Олег К]

зал рядом с домом, работа за городом

 Тогда причём здесь 2 часа? Домой-то ты по любому возвращаешься. Что с качалкой, что без нее.