D-гипертрофия миокарда наверное норм, но из-за мизерных, т.е. незначительных объемов чиста аэробного тренинга L-гипертрофия наверняка не ахти. Ну и хрен с ней - на забегах 5 км пока не мешает.
Я согласен с мнением Олега о самодостаточности для силовиков силового тренинга в сочетании с минимальным стандартным набором кардио (вело, лыжи, походы и т.п.).
По факту в первые 2,5...3 года тренировок в организме атлета происходит:
1) снижении ЧСС покоя до 62-63 уд/мин по сравнению с не тренированными (н/тр) 72-75,5 уд/мин, активное снижение на втором году, на третьем замедление темпов;
2) увеличение УОК с 65-70 мл до 107-115 мл, опять же с замедлением роста к концу третьего года тренировок по "стандартным программам ББ";
3) растет МОК с 4,7-4,8 л/мин до 7,0-7,1 л/мин к концу 3 года.
А потом (согласно программам "классической качки" да и вообще ... "большого спорта") происходит переход к СФП (т.е. растет доля специальной физ.подготовки, а доля ОФП падает. Процесс на 2-3 году выглядит как 30/70, а на 4-5 году уже как 65/35 (СФП/ОФП).
И на 4 году тренинга с уходом в сторону роста интенсивности мы уже имеем рост УОК до 120-122,5 мл, а вот ЧСС покоя не падает, а при введении в тренинг явно силовых циклов (из ТА/ПЛ с интенсивностью 90+%%) ЧСС может и вырасти, вместе с артериальным давлением.
Это нам явно указывает на 2 вещи:
На первоначальном этапе тренировок по "классической схеме ББ" спортсмен приобретает как L-, так и D-гипертрофию миокарда с нарастанием последней к 3 году. Т.е. сердце растет довольно пропорционально как "вширь", так и "вглубь". А на продвинутом этапе подготовки в связи с ростом числа ФУ с натуживанием/задержкой дыхания происходит дальнейший рост УОК, который обусловлен преимущественно D-гипертрофией.
Вывод:
Значит, если мы занимаемся атлетизмом (т.е. для здоровья, а не соревновательным ББ) и хотим получить дальнейший пропорциональный рост L/D-гипертрофии мы должны уже на 2-3 году вводить дополнительные нагрузки аэробной направленности с умеренной и средней интенсивностью, а в случае явного преобладания в программе СФП свыше 65% дополнительно вводить данные нагрузки циклами в на этапе годового планирования (это мое такое мнение).
Циклический вид спорта или нет - не имеет значения, главное то, какую нагрузку мы используем.
Атлетическая подготовка вполне может развивать ССС до уровней спортсменов уровня взрослых разрядов .
P.S. В 80-ые годы были эксперименты с ранней спортивной специализацией, как это называлось ... суть заключалась в том, что спортсменам раньше начинали смещать доли ОФП/СФП в сторону специализаций, ну, условия позволяли, технику уже научились ставить быстро. Это привело к появлению чемпионов мира по плаванию в 15-17 лет, например ... . Но дальнейшие наблюдения за этими спортсменами показало, что изменения в ССС у них намного сильнее, чем у спортсменов старших поколений и негативны для здоровья. Дошло до того, что даже искусственно ограничили возраст, с которого разрешалось принимать участие в соревнованиях высокого уровня и присваивать звания МС и МСМК.
Так что раннее введение интенсивных нагрузок (интервалочки там всякие, спринты со штангой, или тяги по 100+%%ПМ) может аукнутся для ССС, сердце станет сильнее, а растянуться не успеет... получим "кулачок" с тахикардией.
Сообщение изменено: Disco (27 октября 2020 - 12:10)
Вход
Регистрация
Наверх
