4623 ответов в этой теме

[Anatolii]

Толь, я бы переиначил, из трёх выбираются два, а третье остаётся в рамке поддержки чтоб не расстренироваться. Обычно это тяга. Но согласись, результат в одном движении всегда выше результата в тройке.

Не) Если рассматривать тройку, как сумму лучших трех, то результат (прогресс очевидно) в тройке как минимум равен прибавке в одном движении. Если рассматривать соревновательную сумму (прогресс), то он и вовсе может быть без увеличения результата в одном из движений. Я на ,блоковом адаптивном  прибавил 2.5 к жиму и 5 к тяге, а к сумме 12,5.

Если ты имел ввиду, что прогресс в соло движении выше, чем прогресс этого же движения в составе троеборья, тогда - да, как правило.

Сообщение изменено: sandwolf77 (16 января 2019 - 10:50)

[Anatolii]

 Когда веса начинают превышать 1.5-2 своих веса то тут рациональнее схему писать ежетренировочно отталкиваясь от состояния спортсмена.

Тоже не соглашусь. Корректировать - да, но не писать. У нас это как правило выливается просто в коррекцию веса на штанге. Планировался жим, скажем 135 кг 5 по 2, а будет выполнен 130.

[sandwolf77]

Anatolii,

Толя, извини, подправил маленько. ))

[Silovichok]

Тоже не соглашусь. Корректировать - да, но не писать. У нас это как правило выливается просто в коррекцию веса на штанге. Планировался жим, скажем 135 кг 5 по 2, а будет выполнен 130.

Корректировка на штанге всегда есть, но допустим планируется средняя , а день тяжёлый, на работе мозг поимели, тренировка меняется .

[Виктор С]

Тоже не соглашусь. Корректировать - да, но не писать. У нас это как правило выливается просто в коррекцию веса на штанге. Планировался жим, скажем 135 кг 5 по 2, а будет выполнен 130.

100%

Только на 2 микроцикле среднеповторного блока стала получаться коррекция.

Тяжело не тренироваться, а избавляться от рабства таблиц и процентовок.

[Олег К]

100%

Только на 2 микроцикле среднеповторного блока стала получаться коррекция.

Тяжело не тренироваться, а избавляться от рабства таблиц и процентовок.

Не надо путать рабство и дисциплину

[Виктор С]

Не надо путать рабство и дисциплину

Дисциплиной могу поделиться, но рабством мозг сильно поврежден.)

[Skobyelena]

Корректировка на штанге всегда есть, но допустим планируется средняя , а день тяжёлый, на работе мозг поимели, тренировка меняется .

Всё верно, тренировка может не меняться только у учеников и тунеядцев, так говорил мой тренер, и я с годами тоже пришёл к этому.

[Silovichok]

Не надо путать рабство и дисциплину

Дисциплина - это Строгое и точное выполнение правил, принятых человеком к выполнению. Если это переносит на тренировки то повторю, только для начинающих и то не на 100% . А когда выходишь на серьезные веса то дисциплина уже не уместна, даже в плане посещения спортзала. Поэтому НАДО проводить черту в нужный для спортсмена момент ... Ошибся, сразу травмы от недовосстанавоивается, падение результатов и тд. Строгое следование написанной схеме тренировок - утопия .

Сообщение изменено: silovichok (16 января 2019 - 12:18)

[Anatolii]

Корректировка на штанге всегда есть, но допустим планируется средняя , а день тяжёлый, на работе мозг поимели, тренировка меняется .

Но я об этом и пишу. План то есть, тренировка прописана, но если выполнять ее буквально не возможно или не рационально, она меняется - это корректировка плана. Но это и для новичков актуально, не отправлю я новичка с температурой или после бессонной ночи на тяжелый присед.

[Олег К]

Всё верно, тренировка может не меняться только у учеников и тунеядцев, так говорил мой тренер, и я с годами тоже пришёл к этому.

Слишком глубокая мысль, чтобы понять, о чём она.

[sandwolf77]

Опять терминологическая путаница , схему тренинга как система смешивается с планом конкретной тренировки. Гибкость к формированию отдельной трени не отменяет следованию схеме (системе)тренинга.

[dptm]

Но я об этом и пишу. План то есть, тренировка прописана, но если выполнять ее буквально не возможно или не рационально, она меняется - это корректировка плана. Но это и для новичков актуально, не отправлю я новичка с температурой или после бессонной ночи на тяжелый присед.

буду иметь в виду. после рабочего дня, если мозги делали весь день,

теперь понятно почему вес не идет в жиме...

[Anatolii]

буду иметь в виду. после рабочего дня, если мозги делали весь день,

теперь понятно почему вес не идет в жиме...

В классическом жиме?

[Skobyelena]

Опять терминологическая путаница , схему тренинга как система смешивается с планом конкретной тренировки. Гибкость к формированию отдельной трени не отменяет следованию схеме (системе)тренинга.

По всей видимости говорим об одном и том-же, только разными терминами.

[Олег К]

Дисциплина - это Строгое и точное выполнение правил, принятых человеком к выполнению. Если это переносит на тренировки то повторю, только для начинающих и то не на 100% . А когда выходишь на серьезные веса то дисциплина уже не уместна, даже в плане посещения спортзала. Поэтому НАДО проводить черту в нужный для спортсмена момент ... Ошибся, сразу травмы от недовосстанавоивается, падение результатов и тд. Строгое следование написанной схеме тренировок - утопия .

У тебя на каждой тренировке проходка что ли, что так расслабляет от чуть стресса на работе или недоспал?

80-90% тренировок в силовом спорте должны проводится в штатном режиме. Если план на период был составлен правильно, никаких корректировок к нему не потребуется,

плюс минус 2.5-5 кг и 1 рабочий подход - в пределах погрешности. Хуёвый план будет требовать постоянных корректировок. Отсутствие среднесрочного плана , как такового есть дрейф известной субстанции по течению.

Сообщение изменено: Олег К (16 января 2019 - 01:21)
грамматика (((

[Anatolii]

У тебя на каждой тренировке проходка что ли, что так расслабляет от чуть стресса на работе или недоспал?

80-90% тренировок в силовом спорте должны проводится в штатном режиме. Если план на период был составлен правильно, никаких корректировок к нему не потребуется,

плюс минус 2.5-5 кг и 1 рабочий подход - в пределах погрешности. Хуёвый план будет требовать постоянных корректировок. Отсутствие среднесрочного плана , как такого есть дрейф известной субстанции по течению.

Согласен. Серьезная корректировка - причина болезнь, травма, ЧП. Все. Стабильная и предсказуемая работоспособность - это тренируемый параметр и, как раз, уровень мастерства спортсмена.  У нас в клубе, например, самым стабильным и дисциплинированным в отношении выполнения тренировочных планов  спортсменом является Лина. 

[IDKFA]

Корректировки - интересная тема. Есть три параметра нагрузки: интенсивность, объём и протокол нагрузки (к-во повторов грубо говоря). При необходимости иногда приходится править что-то одно из трёх. Первые два параметра общепризнанно считаются наиболее важными и определяющими воздействие на организм. Логично, чтобы не ломать логику плана, лучше при необходимости править наименее важный параметр - протокол. Но почему-то практически всегда под коррекцией понимают коррекцию весов.

[Anatolii]

Корректировки - интересная тема. Есть три параметра нагрузки: интенсивность, объём и протокол нагрузки (к-во повторов грубо говоря). При необходимости иногда приходится править что-то одно из трёх. Первые два параметра общепризнанно считаются наиболее важными и определяющими воздействие на организм. Логично, чтобы не ломать логику плана, лучше при необходимости править наименее важный параметр - протокол. Но почему-то практически всегда под коррекцией понимают коррекцию весов.

Кем общепризнанно? Мы стараемся удержать интенсивность и протокол, жертвуя объемом при необходимости. Коррекция весов при плохом самочувствии происходит только в тяжелых малоповторных упрах, там это очевидно диктуется техникой безопасности.

[IDKFA]

Кем общепризнанно? Мы стараемся удержать интенсивность и протокол, жертвуя объемом при необходимости. Коррекция весов при плохом самочувствии происходит только в тяжелых малоповторных упрах, там это очевидно диктуется техникой безопасности.

Ну синглы - да, там повторы не сбросишь.
А общепризнано всей советской теорией. Сколько всего понаписано про объёмы и интенсивности, и по одному абзацу в лучшем случае про повторы. Если они вообще упоминаются

[Silovichok]

У тебя на каждой тренировке проходка что ли, что так расслабляет от чуть стресса на работе или недоспал?
80-90% тренировок в силовом спорте должны проводится в штатном режиме. Если план на период был составлен правильно, никаких корректировок к нему не потребуется,
плюс минус 2.5-5 кг и 1 рабочий подход - в пределах погрешности. Хуёвый план будет требовать постоянных корректировок. Отсутствие среднесрочного плана , как такого есть дрейф известной субстанции по течению.

Ты по определению идеальный план написать не сможешь, тк в это вмешиваются много факторов мешающих его выполнению , и да, план пишется ориентировочный , который корректируется, такое объяснение наиболее правильное ... Хотя могут и бывают ситуации когда тяжёлый тренинг оттягивается и заменяется более лёгким - это и есть корректировка тренировочного процесса под индивидуального спортсмена , учитывая его факторы .

[dptm]

В классическом жиме?

Не, военном. может потому что первый раз его делал, болтало сначало на первых подходах, даже понизить вес хотел. Еле 70х5 первым подходом сделал, но день был капец нервный.

Потом вроде пошло, подстроился.

[Anatolii]

Ну синглы - да, там повторы не сбросишь.
А общепризнано всей советской теорией. Сколько всего понаписано про объёмы и интенсивности, и по одному абзацу в лучшем случае про повторы. Если они вообще упоминаются

Я не писал про синглы, их вообще нет. Синглы на соревнованиях. Кроме того, мы здесь находимся в рамках "Блоковый адаптивный тренинг от sandwolf".  При чем здесь советская теория?

[Anatolii]

Не, военном. может потому что первый раз его делал, болтало сначало на первых подходах, даже понизить вес хотел. Еле 70х5 первым подходом сделал, но день был капец нервный.

Потом вроде пошло, подстроился.

А, это нормально. Все в порядке, ты только врабатываешься в программу.

[IDKFA]

Я не писал про синглы, их вообще нет. Синглы на соревнованиях. Кроме того, мы здесь находимся в рамках "Блоковый адаптивный тренинг от sandwolf". При чем здесь советская теория?

Прямой ответ на вопрос "кем общепризнано?". Блоковый или не блоковый - объём и интенсивность определяют силу и направленность воздействия.

Синглов не планируется - тем лучше. Значит, простор для маневра есть всегда, за счёт наименее значимого параметра нагрузки.

[Олег К]

по определению

Вот эта фраза всегда нравится...

Ты по определению идеальный план написать не сможешь, тк в это вмешиваются много факторов мешающих его выполнению , и да, план пишется ориентировочный , который корректируется, такое объяснение наиболее правильное ... Хотя могут и бывают ситуации когда тяжёлый тренинг оттягивается и заменяется более лёгким - это и есть корректировка тренировочного процесса под индивидуального спортсмена , учитывая его факторы .

с минимальными отходами от плана могу. Вот сейчас, например, готовился к жиму по плану аж от 2016 года, корректировать не пришлось. Только подсобку на спину пришлось подрезать, тк. тогда на жим соло шёл, а сейчас серьёзные для меня нагрузки в становой шли. По становой тоже, как написал план так по нему и шёл до конца. Единственный косяк читсо по своей дурости за 3 недели до соревнований отошёл от плана и превысил его. За что поплатился, следующую тренировку низа (лёгко-подсобочную с приседом) пришлось исключить. Это, дай Бог не спиздеть, было единственное отхождение от плана длиной в 12 недель. ("загубил" 1 тренировку из 30 с лишним)

[Олег К]

Прямой ответ на вопрос "кем общепризнано?". Блоковый или не блоковый - объём и интенсивность определяют силу и направленность воздействия.

Синглов не планируется - тем лучше. Значит, простор для маневра есть всегда, за счёт наименее значимого параметра нагрузки.

если на тренировке сделать  вместо 80 % от 1ПМ подъёмы с 77% от 1ПМ, то советская теория от этого не пострадает.

[Anatolii]

Прямой ответ на вопрос "кем общепризнано?". Блоковый или не блоковый - объём и интенсивность определяют силу и направленность воздействия.

Синглов не планируется - тем лучше. Значит, простор для маневра есть всегда, за счёт наименее значимого параметра нагрузки.

Простор для маневра есть всегда - от не пойти на тренировку до убиться на ней. Вопрос зачем он нужен регулярно тренирующемуся опытному спортсмену. Я уже писал - стабильная и предсказуемая работоспособность тренируемый параметр и признак мастерства. Если в тренинг изначально заложен принцип интуитивности и "как пойдет", то никакой стабильности и быть не может. А "распи@дяйство" становится методикой и индивидуальным подходом)

[Hosen44]

Это из за богатства русского языка постоянные терминологические споры? Весьма вероятно что и Силовичок и Олег об одном и том же говорят..

[Silovichok]

Это из за богатства русского языка постоянные терминологические споры? Весьма вероятно что и Силовичок и Олег об одном и том же говорят..

Я вообще терминологию не знаю, мне научные изыскания чужды ))))