Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Набор мышечной массы для девушек

- - - - -

  • Please log in to reply
1040 ответов в этой теме

#331
kolibrik

kolibrik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 107 сообщений
  • Имя: Вика
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

для этого не надо каждые 2-3 недели менять вид нагрузки

а с какой периодичностью? интересно ваше мнение

#332
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 198 сообщений

просто увеличивать скорость/наклон???


если вам легко бежать/ходить
либо увеличивать скорость, либо наклон, либо расстояние
смотря какие цели

с какой периодичностью?

какие цели преследуете делая кардио?

#333
kolibrik

kolibrik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 107 сообщений
  • Имя: Вика
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

если вам легко бежать/ходить либо увеличивать скорость, либо наклон, либо расстояние

понял, сэнкс

какие цели преследуете делая кардио?

минимизировать обрастание салом при наборе ММ

Сообщение изменено: kolibrik (09 августа 2012 - 01:23)


#334
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 198 сообщений

минимизировать обрастание салом при наборе ММ

вам для этого не нужно вообще ничего менять

это функция прихода/ухода те потраченной энергии
а если вы тратите ту же энергию то нет необходимости чтолибо менять

#335
kolibrik

kolibrik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 107 сообщений
  • Имя: Вика
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

вам для этого не нужно вообще ничего менять

т.е. имеет смыл варьировать кардио нагрузку в период сушки? на наборе это неактуально

#336
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 198 сообщений
kolibrik,

я не понимаю
я написал что не нужно ничего менять
а вы тут же спрашиваете про вариации

#337
sean

sean

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 383 сообщений
  • Имя: владимировна
  • Пол: Женщина
  • Город: буржуинская вобласть
все, что вам нужно сделать это тратить больше калорий, чем вы потребляете. что вы при этом делаете значения не имеет вообще. если для утилизации полученной энергии вам не хватает силового тренинга, добавляйте дорожку, плавание, велик, выбивалу, прополку огорода, копание картошки..

#338
kolibrik

kolibrik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 107 сообщений
  • Имя: Вика
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
AnatolyR,
не нервничайте)))))
просто из вашего поста поняла, что

не нужно ничего менять

только при наборе ММ :wink:

#339
sean

sean

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 383 сообщений
  • Имя: владимировна
  • Пол: Женщина
  • Город: буржуинская вобласть
набор мм тут вообще ни при чем. у меня подруга год бегала по часу в день. и поправлялась. сейчас качает железо 3 раза в неделю. не бегает вообще. похудела на 4 кг за 3 месяца. фигура стала заметно лучше. почему?? пересмотрела свои гастрономические пристрастия. и таких примеров очень много. у всех в зале есть бегуны. которые постоянно что-то там на дорожках и великах сжигают. только результата нема.

Сообщение изменено: sean (09 августа 2012 - 02:08)


#340
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 198 сообщений

не нервничайте)))))


я спокоен...
я спокоен...
:)

#341
HappyWoman

HappyWoman

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 497 сообщений
  • Имя: Любовь
  • Пол: Женщина
  • Город: ---

минимизировать обрастание салом

имхо лучше за счёт корректного питания
делать кардио при

при наборе ММ

2 и ск-ю 7,5 км/ч - 60 мин

60!!!!!!минут!!!!!! :shok: ты что надеешься одновременно наращивая мышцы ещё и выглядеть рельефно?имхо это тупиковый вариант...

у всех в зале есть бегуны. которые постоянно что-то там на дорожках и великах сжигают. только результата нема.

я вообще никогда не делаю кардио в зале.могу пробежаться недалеко,но быстро на воздухе. кардио тренажёры тренируют сердечную мышцу?а можно ещё тренировать 60 минут ..например трицепс. ну не 60 мин.,а 30- он же слабее :spiteful:
по моему бег на тренажёрах это просто трата времени или же щадящий бег для толстых людей,чтоб "прыжками"во время настоящего бега не грузить так сильно суставы.имхо

Сообщение изменено: HappyWoman (09 августа 2012 - 02:22)


#342
kolibrik

kolibrik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 107 сообщений
  • Имя: Вика
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

я спокоен... я спокоен...

маладца! ))))

имхо лучше за счёт корректного питания

понял

60!!!!!!минут!!!!!!

просто нравится мне, в раж вхожу, если можно так выразиться )))))

одновременно наращивая мышцы ещё и выглядеть рельефно?имхо это тупиковый вариант...

согласна и это не только твое имхо ))))

#343
jackslater

jackslater

    pampamparampampam

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 778 сообщений
  • Имя: Секрет
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кабул

одновременно наращивая мышцы ещё и выглядеть рельефно?имхо это тупиковый вариант...

Почему? На стимулянтах вполне!
Даже взять пример подростков у их и мм растёт и жир жжётся.
Так что не надо сказок, и внатуралку мм растёт и жир жжётся. Только очень медленно!

Сообщение изменено: jackslater (09 августа 2012 - 03:25)


#344
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 19 701 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

у меня подруга год бегала по часу в день. и поправлялась. сейчас качает железо 3 раза в неделю. не бегает вообще. похудела на 4 кг за 3 месяца. фигура стала заметно лучше. почему??

Потому что аэробика в таких количествах(собственно в любых количествах более 15мин) замедляет обмен веществ и способствует набору и запасу жира...

Так что не надо сказок, и внатуралку мм растёт и жир жжётся. Только очень медленно!

Именно так...

#345
kolibrik

kolibrik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 107 сообщений
  • Имя: Вика
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

сейчас качает железо 3 раза в неделю. не бегает вообще. похудела на 4 кг за 3 месяца. фигура стала заметно лучше. почему??

потому что дефицит калорий, который получила с помощью железа...

Так что не надо сказок, и внатуралку мм растёт и жир жжётся

а по-подробнее )))) только имейте в виду, я не подросток ))))

Сообщение изменено: kolibrik (09 августа 2012 - 04:33)


#346
Surf

Surf

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 030 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Женщина
  • Город: 1

дефицит калорий... и каким образом она его получает бегом или железом - не суть

очень даже суть. Можно голоданием получать, а можно раскруткой метаболизма. и тд.
Качек же написал, что при такой кардио нагрузке метаболизм замедляется. При силовой, уж не знаю как она что делала, но видать он у нее раскрутился. Вот и результат.

#347
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

очень даже суть. Можно голоданием получать, а можно раскруткой метаболизма. и тд.

Голоданием выходит плохой и медленный результат.
А вот раскруткой метаболизма, результат - то что надо!

Сообщение изменено: Milik (09 августа 2012 - 04:39)


#348
kolibrik

kolibrik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 107 сообщений
  • Имя: Вика
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

очень даже суть. Можно голоданием получать, а можно раскруткой метаболизма. и тд.

никто не спорит, что второй вариант лучше во всех аспектах.... А в том, что человек худеет тогда, когда дефицит ккал (гормональные расстройства я не имею в виду)

А вот раскруткой метаболизма, результат - то что надо!

то, что нужно! я бы добавила

#349
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

то, что нужно! я бы добавила

Реально фотки не хватает.

#350
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 198 сообщений

аэробика в таких количествах(собственно в любых количествах более 15мин) замедляет обмен веществ

источник?

#351
Surf

Surf

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 030 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Женщина
  • Город: 1

Голоданием выходит плохой и медленный результат.

и мышцы все теряются

#352
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

источник?

Какой-то тренeр на каком-то видео :p

Сообщение изменено: Milik (09 августа 2012 - 05:11)


#353
STX

STX

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 210 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: большой

никто не спорит, что второй вариант лучше во всех аспектах.... А в том, что человек худеет тогда, когда дефицит ккал (гормональные расстройства я не имею в виду)

то, что нужно! я бы добавила

Батон хлеба стоит 10р, комментарии колибрика - бесценны :cool:

#354
kolibrik

kolibrik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 107 сообщений
  • Имя: Вика
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Реально фотки не хватает.

усе будет!

комментарии колибрика - бесценны

внемли, раз бесценны )))) ок?

#355
STX

STX

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 210 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: большой

усе будет!


внемли, раз бесценны )))) ок?

Это угроза? :aggressive:

#356
kolibrik

kolibrik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 107 сообщений
  • Имя: Вика
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Это угроза?

а ты видел зубки на аватарке? кровь пущу и зеленым глазом не моргну :familyfight:

#357
STX

STX

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 210 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: большой

а ты видел зубки на аватарке? кровь пущу и зеленым глазом не моргну :familyfight:

Вай :fear:

#358
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 19 701 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

источник?

Многолетняя много-многоразово подтвержденная практика плюс многолетние наблюдения...

Голоданием выходит плохой и медленный результат.

Зачем писать то, в чем не разбираешся?
Голоданием выходит хороший и очень быстрый результат(за 7-10 дней в минус эквивалент в килограмах 7-10кило), но это очень тяжело психологически не есть 7-10 дней да и подготовка должна быть нехилая, использовать его нужно дозированно и только с тренировками зале, естественно никакой аэробики...

#359
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

аэробика в таких количествах(собственно в любых количествах более 15мин) замедляет обмен веществ и способствует набору и запасу жира...

То-то марафонцы жирные... :yes:

#360
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 19 701 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

То-то марафонцы жирные...

:creasy3:


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых