2991 ответов в этой теме

[Kaчок]

Ты как всегда скатываешься на обсуждение мозгов оппонента и недостатка ума))) Предсказуемо)))

Я никогда не обсуждаю мозги. Лишь констатирую факт.
Говорить

Это я понимаю)))

и при этом задавать вопрос в котором опровергаешь эти же слова. Мне, в данном случае, слишком очевидно.

[Kaчок]

Мне можешь не отвечать. Мне и так все ясно)))

Вот и ладушки!
Скатертью дорога...

[esgard]

Вот вместо того, чтобы сочинять очередную бессмертную прозу для бара, игорек занимается пустозвонством здесь. Налицо неэффективная трата ресурсов((

[Олег К]

Вот вместо того, чтобы сочинять очередную бессмертную прозу для бара, игорек занимается пустозвонством здесь. Налицо неэффективная трата ресурсов((

Не сцы )))

Талант Игорька многогранен, хватит на все темы форума 

[merQ]

Или так. 2 тренировки.

10 подходов. 20 минут.

 

На одной делаем 100кгх10

На второй  50кгх10

 

Интенсивность одинаковая на этих тренировках?

 

По Качку да.

Ведь время тренировки не уменьшилось при прочих равных)))

Не надо путать интенсивность тренировки и интенсивность мышечного усилия!

 

Интенсивность тренировки - это и есть плотность, а интенсивность усилия - это определенный % от ПМ

[Kaчок]

Интенсивность тренировки - это и есть плотность

Плотность в контексте тренировки это очень относительное, условное и некорректное понятие. Которое конечно можно притянуть за уши, но только если очень сильно кому-то хочется...
Плотный график есть, но плотный день это дичь. Плотный режим дня еще куда ни шло, но плотный час это безграмотная дичь.

[merQ]

Плотность в контексте тренировки это очень относительное, условное и некорректное понятие. Которое конечно можно притянуть за уши, но только если очень сильно кому-то хочется...
Плотный график есть, но плотный день это дичь. Плотный режим дня еще куда ни шло, но плотный час это безграмотная дичь.

Имеется в виду, что, чем меньше отдых между подходами, тем плотнее тренировка. Все по аналогии с плотным графиком тренировок, чем меньше свободных дней между тренировками, тем плотнее график.

[Kaчок]

плотнее тренировка.

Плотнее, а не плотная. И насколько она плотная абсолютной цифрой не измеришь ибо плотность это относительная характеристика. А выражать относительную характеристику, как тут предлагают, абсолютной цифрой это абсурд.
Как и с интенсивностью абсурд предлагают. Хотя элементарные всем известные работа на время прекрасно работают. Жаль мозги у многих не доходят до осознания этого. Что работа в контексте тренировки это тоннаж(количество поднятых отягощений выраженных в кг за все подходы).
А так как интенсивность понятие относительное, то измерятся она может только относительно предыдущего или схожего занятия. Естественно, что измерить интенсивность одной тренироки абсолютной цифрой это абсурд вдвойне.

[Kaчок]

Французский жим лежа 36*15*2

Французский жим сидя 31*15*2

Разгибания блока на трицепс 55, 50, 45*15

Бицепс штангой стоя 36*12*2

Бицепс гантелями сидя 13*15*2

Молоток сидя 13*15*2

Подъем обратным хватом 23*15*2

Сгибание кистей сидя 22*20*3

Французский жим лежа 38*15*2

Французский жим сидя 33*15*2

Разгибания блока на трицепс 60, 55, 50*15

Бицепс штангой стоя 38*12*2

Бицепс гантелями сидя 14*12*2

Молоток сидя 14*15*2

Подъем обратным хватом 24*15*2

Сгибание кистей сидя 24*20*3

[Игорек!]

Плотнее, а не плотная. И насколько она плотная абсолютной цифрой не измеришь ибо плотность это относительная характеристика. А выражать относительную характеристику, как тут предлагают, абсолютной цифрой это абсурд.
Как и с интенсивностью абсурд предлагают. Хотя элементарные всем известные работа на время прекрасно работают. Жаль мозги у многих не доходят до осознания этого. Что работа в контексте тренировки это тоннаж(количество поднятых отягощений выраженных в кг за все подходы).
А так как интенсивность понятие относительное, то измерятся она может только относительно предыдущего или схожего занятия. Естественно, что измерить интенсивность одной тренироки абсолютной цифрой это абсурд вдвойне.

Александр, зачем вы пыжитесь и пытаетесь объяснить вещи, в которых сами ничего не понимаете?
Владимир Иванович Гончаров, давно заметил справедливо.
Что вам не хватает элементарной квалификации.
Ваши знания на уровне ученика первого курса колледжа.
То есть знаний нет. И понимания тоже.
Только раздутое самомнение.

Высказывайте свои глупости в более узком кругу. Например, у себя на кухне.
Здесь же общественный форум.
Вам уже много раз делали замечания. Прекращайте тупить и нести хуйню))

Я вам рекомендую начать с азов.
Почитайте учебники.

Если лень, то можете ознакомиться с квинтесценцией научных знаний. В кратком и доступном изложении. Специально для тупых.
Почитайте посты Анатолия, Олега, и других коллег))

Вам же, дурачкам, по пальцам объяснили, что такое интенсивность)))

Саша, ты умеешь читать? Ты способен воспринимать информацию?

Или ты как попугай будешь повторять в очередной раз какую то хуйню, рожденную благодаря твоей богатой фантазии?))))

[Kaчок]

Спасибо тебе за твой яркий, тупой и дебильный пост в моей теме. Очень "квалифицированно" разложил по полочкам свою глупость, что только подтвердило мое крайне тусклое впечатление о твоих умственных способностях(сужу, к сожаление, только по постам здесь).
А то, что твой пост поддержало еще и тупое дрыщевое быдло, конечно сильно поднимает его ценность... где-то и кому-то.
И кстати ВИГ измеряет, правда относительную, но все же интенсивность(относительную относительнось) и она выражена в цифрах(да немного не то, да каламбур, но для его системы координат оно как-то используется). Но к сожалению ты от понимания этого бесконечно далек.
Пожтому повторю еще раз. Скатертью дорога.
Не показывай себя более глупым, чем ты есть на самом деле.

[Игорек!]

Саша похож на маленького обиженного мальчика.)) Сопли пузырями, ножкой топает, видит, что все над ним потешаются, очень хочется себя считать умнее всех, но не получается))
Открою секрет))) твоя бесконечная мантра о тупости и умственных способностях твоих собеседников не делает тебя умнее)
Смени уже заевшую пластинку) ты крайне предсказуем))

И перестань плеваться на монитор) он ни в чем не виноват))
Начни уже думать головой. Возможно, у тебя получится. Я верю, что ты не глупый парень. Упоротый просто. Уткнулся в угол, буксуешь и не видешь ничего вокруг.
Просто развернись и оглядись по сторонам. Ты удивишься, но мир гораздо более многообразней, чем привык его видеть ты.
Избався от деревянных конструкций, которые построило твое воспаленное воображение, и посмотри на реал, такой как он есть))
Облейся холодной водой и скажи себе честно: какой же я был дурак))))

[Kaчок]

очень хочется себя считать умнее всех

Ты ничего не попутал?
Я в своей теме и никого, ни о чем не спрашиваю...
Мне не надо ни хотеть, ни старатся, ни считать, а у тебя был шанс что-то показать и доказать. Но ты слился ибо даже элементарное, тобой же сказанное, посчитать не в состоянии. Так как нет понимания.

Ты удивишься, но мир гораздо более многообразней, чем привык его видеть ты.

Мир крайне однообразен и крайне иннертен. И его законы и окружающие нас условия изменяются крайне медленно и не значительно.
Изменения и многообразия занимают миллионы лет.
Но твоя наивность и детская фантазия умиляют также как возня 3-х летнего мальчика в песочнице...

[Tolik_DOES]

 я думаю, что в своей теме Качок может нести что хочет.

 

У кого бомбит  пукан - это его проблемы.

Не заходите в интернет - сможете сидеть нормально)))

[Kaчок]

Жим наклонный 82,5*9, 75*8

Жим гантелями на наклонной 28, 25*12

Разводка на наклонной 20, 18, 16*15

Разводка на нижнем блоке 16,25, 13,75, 11,25*15

Отжимания на брусьях 8, 12

Спал еще меньше, пожал еще хуже...

Жим наклонный 85*8, 77,5*8

Жим гантелями на наклонной 29, 26*10

Разводка на наклонной 21, 19, 17*12

Разводка на нижнем блоке 17,5, 15, 12,5*15

Отжимания на брусьях 13, 9

 

Со сном проблемы. Тренировка была не по графику и не в тот день и без нормальной еды.

Еле пожал штангу, повторения пришлось снизить. Еле осилил тренировку.

[Kaчок]

Тяга в наклоне 95, 90*12

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 50, 45, 40*15

Горизонтальная тяга к низу живота 45, 40*15

Потягивания очень широким хватом 15, 11 позитивный отказ

Тяга за спиной стоя 46*20*3

Тяга в наклоне 97,5, 92,5*12

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 51,25, 46,25, 41,25*15

Горизонтальная тяга к низу живота 50, 45*15

Потягивания очень широким хватом 12, 9 позитивный отказ

 

Тренировку сорвали, болела голова и почему-то зубы... решил не продолжать.

[merQ]

Думаю, неплохо было бы сбросить веса и прогрессировать в их снижении!

[megaMASS100]

Тренировку сорвали, болела голова и почему-то зубы... решил не продолжать.

 

Похоже на воспаление троичного нерва или че-ть типа синуситов-гайморитов...продуло где, в общем надо это наблюдать и к врачу если что.

[RightTopCorner]

Вопрос по тренировке. Что такое - отжимание на брусьях 13,9? Не ужели 13 и 9 раз уже отказ? И это при вполне приличном жиме на наклонной.

Сообщение изменено: RightTopCorner (17 марта 2017 - 10:01)

[Kaчок]

Думаю, неплохо

Рад за тебя

На этом можно и остановится.

Похоже на воспаление троичного нерва или че-ть типа синуситов-гайморитов...продуло где, в общем надо это наблюдать и к врачу если что.

Да. к сожалению продуло, только вчера симптомы прошли. 5 дней на обезболивающих. Плюс наложилось рабочие моменты, плюс проблемы у родной сестры. В общем выпал в осадок. Конец прошлой недели вообще не мог ни стоять ни сидеть, ни лежать. Голова, желудок, спина, зубы...

к врачу если что.

В самую последнюю очередь. В поликлинике последний раз был семь лет назад. Так "понравилось", что и карточку забрал... Благо здоровье в основном не беспокоит.

Вопрос по тренировке. Что такое - отжимание на брусьях 13,9? Не ужели 13 и 9 раз уже отказ?

Ну да... в отказ. Ну вот такой я дохляк.

Тренировка 20 минут, а я в конце уже такой никакой, что и на брусьях некому отжаться...

[RightTopCorner]

Сегодня уже провёл СМТ. Завтра метаболика по плану. Но ради эксперимента надо будет попробовать пройтись лишний раз на грудь по твоему плану. Посмотреть, что там в конце тренировки на брусьях получится.

[Kaчок]

Приседания 107,5*12, 102,5*10

Разгибания сидя 60, 55*15

Сгибания ног сидя 60, 55, 50*15

Мертвая тяга 120*15*2

Подъем на носки стоя, в блочном тренажере типа ослика 35, 30, 25*25

С лямками ноу проблем.

К сожалению ввиду некоторых обстоятельств http://forum.steelfa...entry1057932211

тренировка была для стабилизации организма, а не для какого-то результата в мясе.

Приседания 70*6 спина не дала выполнит, пришлось прекратить

Разгибания сидя 35*15*2

Сгибания ног сидя 30*15*3

Мертвая тяга 70*15*2

 

Помогло... самочуствие явно улучшилось.

[Kaчок]

Французский жим лежа 38*15*2

Французский жим сидя 33*15*2

Разгибания блока на трицепс 60, 55, 50*15

Бицепс штангой стоя 38*12*2

Бицепс гантелями сидя 14*12*2

Молоток сидя 14*15*2

Подъем обратным хватом 24*15*2

Сгибание кистей сидя 24*20*3

Французский жим лежа 40, 38*15

Французский жим сидя 35, 33*15

Разгибания блока на трицепс 65, 60, 55*15

Бицепс штангой стоя 40, 38*12

Бицепс гантелями сидя 15,14*12

Молоток сидя 15,14*15

Подъем обратным хватом 26*15*2

Сгибание кистей сидя 26*20*3

[merQ]

Думаю, неплохо!

[Kaчок]

Жим наклонный 85*8, 77,5*8

Жим гантелями на наклонной 29, 26*10

Разводка на наклонной 21, 19, 17*12

Разводка на нижнем блоке 17,5, 15, 12,5*15

Отжимания на брусьях 13, 9

Со сном проблемы. Тренировка была не по графику и не в тот день и без нормальной еды.

Еле пожал штангу, повторения пришлось снизить. Еле осилил тренировку.

Жим наклонный 70*10, 8

Жим гантелями на наклонной  26*12, 11

Разводка на наклонной 18, 17, 16*15

Разводка на нижнем блоке 15*15*3

Отжимания на брусьях 15, 8

 

Со сном проблемы. Зато тренировка по графику.

Решил просто перекантоваться неделю на облегченных тренировочных условиях.

Форма стала как не странно лучше.

[Kaчок]

Тяга в наклоне 97,5, 92,5*12

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 51,25, 46,25, 41,25*15

Горизонтальная тяга к низу живота 50, 45*15

Потягивания очень широким хватом 12, 9 позитивный отказ

Тренировку сорвали, болела голова и почему-то зубы... решил не продолжать.

Тяга в наклоне 80*12*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 45*15*3

Горизонтальная тяга к низу живота 40*15*2

Потягивания очень широким хватом 12, 6 позитивный отказ

Тяга за спиной стоя 42*15*3

 

Вес падает. Но снижение отягощений помогло.

[Kaчок]

К сожалению ввиду некоторых обстоятельств http://forum.steelfa...entry1057932211 тренировка была для стабилизации организма, а не для какого-то результата в мясе.

Приседания 70*6 спина не дала выполнит, пришлось прекратить

Разгибания сидя 35*15*2

Сгибания ног сидя 30*15*3

Мертвая тяга 70*15*2 Помогло... самочуствие явно улучшилось.

Приседания 70, 75, 80*12

Разгибания сидя 40*15*2

Сгибания ног сидя 35*15*3

Мертвая тяга 80*15*2

Подъем на носки стоя, в блочном тренажере типа ослика 25*25*3

 

Еще легче стало...

[Kaчок]

Французский жим лежа 40, 38*15

Французский жим сидя 35, 33*15

Разгибания блока на трицепс 65, 60, 55*15

Бицепс штангой стоя 40, 38*12

Бицепс гантелями сидя 15,14*12

Молоток сидя 15,14*15

Подъем обратным хватом 26*15*2

Сгибание кистей сидя 26*20*3

Французский жим лежа 41, 38*15

Французский жим сидя 36, 33*15

Разгибания блока на трицепс 60, 55, 50*15

Бицепс штангой стоя 41, 38*10

Бицепс гантелями сидя 16,14*10

Молоток сидя 16,14*12

Подъем обратным хватом 27, 25*15

Сгибание кистей сидя 27*20*3

 

[Kaчок]

Жим наклонный 70*10, 8

Жим гантелями на наклонной 26*12, 11

Разводка на наклонной 18, 17, 16*15

Разводка на нижнем блоке 15*15*3

Отжимания на брусьях 15, 8

Со сном проблемы. Зато тренировка по графику.

Решил просто перекантоваться неделю на облегченных тренировочных условиях.

Форма стала как не странно лучше.

Жим наклонный 75*10, 70*8

Жим гантелями на наклонной 30*10, 27*11

Разводка на наклонной 22, 20, 18*15

Разводка на нижнем блоке 10*15*3

Отжимания на брусьях 12, 8

 

Почти отоспался за выходные. Почти так как малый заболел. Ночка была веселой.

[Kaчок]

Тяга в наклоне 80*12*2

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 45*15*3

Горизонтальная тяга к низу живота 40*15*2

Потягивания очень широким хватом 12, 6 позитивный отказ

Тяга за спиной стоя 42*15*3

Вес падает. Но снижение отягощений помогло.

Тяга в наклоне 100, 95*12

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 52,5, 47,5, 42,5*15

Горизонтальная тяга к низу живота 52,5, 47,5*15

Потягивания очень широким хватом 13, 9 позитивный отказ

Тяга за спиной стоя 45*20*3