463 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Так присед,

 

А вот это спорный вопрос , здесь все сугубо индивидуально . Я тоже кладу высоко , Никулин А. кладёт низко . Как то пытались с ним меня переучить класть низко штангу , так я потом пару недель не мог приседать , локти ныли , а он кладёт и все супер. В моем случае я снимаю нагрузку с локтей , верх отстаёт от низа сильно

Лёш не понял, а причём здесь мой пост?

[Skobyelena]

Так ладно, дальше, гриф максимально высоко ложим, ноги ставим по ширине классики и раздвигаем носки на 45градусов, выпячиваем грудь максимально и делаем натуживание для жёсткости корпуса и начинаем приседать, соблюдая общий центр тяжести атлет-штанга. Да, жопу назад не тянем, а опускаем в низ.

[Skobyelena]

Не на тот ответил , надо было про тот, где советуете штангу класть выше .

Опять не понял.

[Anatolii]

Опять не понял.

Забей) Не отвлекайся))

[Anatolii]

Так ладно, дальше, гриф максимально высоко ложим, ноги ставим по ширине классики и раздвигаем носки на 45градусов, выпячиваем грудь максимально и делаем натуживание для жёсткости корпуса и начинаем приседать, соблюдая общий центр тяжести атлет-штанга. Да, жопу назад не тянем, а опускаем в низ.

Натуживание - распираем живот в ремень или что?

[Skobyelena]

Натуживание - распираем живот в ремень или что?

Это о чём мы говорили с Андреем в жиме лёжа помнишь, только вдох не больше 3/4 .

[Skobyelena]

Гена , я к тому что может в ее случае не стоит штангу класть выше ?

Она тогда не сможет полноценно задействовать ноги.

[Anatolii]

Это о чём мы говорили с Андреем в жиме лёжа помнишь, только вдох не больше 3/4 .

Понял, попробуем. Будет видео. 

Что-то еще по приседу? Или пока осваиваем это?

По тяге, что скажешь, что изменить, как урепить спину?

[Skobyelena]

Толь вот в этой манере ей надо вести тренинг приседа.

[Skobyelena]

Понял, попробуем. Будет видео. 

Что-то еще по приседу? Или пока осваиваем это?

По тяге, что скажешь, что изменить, как урепить спину?

 По приседу пока всё, надо работать в таком режиме.  Когда освоите продолжим.  Тяга, перестаньте делать с возвышенности это всё хрень, возвышенность ломает биомеханнику движения, допустимо 1-1.5 сантиметра и всё. Тягу надо научиться тянуть ногами до низа коленной чашечки и только потом включать работу спины, сохраняя жёсткость и правильность положения корпуса.

[Skobyelena]

Где замеры?

[Skobyelena]

Перед тягой, пока не научитесь рекомендую гиперэкстензии пару подходов, чтоб чувствовать спину в нужном положении.

[Anatolii]

 По приседу пока всё, надо работать в таком режиме.  Когда освоите продолжим.  Тяга, перестаньте делать с возвышенности это всё хрень, возвышенность ломает биомеханнику движения, допустимо 1-1.5 сантиметра и всё. Тягу надо научиться тянуть ногами до низа коленной чашечки и только потом включать работу спины, сохраняя жёсткость и правильность положения корпуса.

С плинта это разовый эксперимент был.

 

Где замеры?

Тока проснулась)) Сейчас)

[Skobyelena]

С плинта это разовый эксперимент был.

 

Тока проснулась)) Сейчас)

А я думал на трени вы.

[Anatolii]

А я думал на трени вы.

Не, в воскресенье не тренируемся) Она сова просто. Ложится в 3-4 ночи)

[Skobyelena]

Толь вот в общем надо сначала так научиться, а потом уже продолжать дальше, я может, что упустил потому-что спонтанно всё получилось, если-что, то буду делать дополнения. И видио скидывай как делать будете, чтоб можно было посмотреть.

[Skobyelena]

Мне чтоб посмотреть, ответили или нет всё время надо выходить из темы это тоже время жрёт.

[Anatolii]

Толь вот в общем надо сначала так научиться, а потом уже продолжать дальше, я может, что упустил потому-что спонтанно всё получилось, если-что, то буду делать дополнения. И видио скидывай как делать будете, чтоб можно было посмотреть.

Сейчас обмериемся под видео, чтоб я не напутал чего, а попозже снимем присед, но с небольшим весом. Вчера отприседала. 

[Anatolii]

Отчет за 2 недели первого блока.

 

 

 

[Anatolii]

Замеры: от пола до ТБС 83 см, от пола до акромиона 133 см.

Идем снимать присед)

 

[Skobyelena]

Замеры: от пола до ТБС 83 см, от пола до акромиона 133 см.

Идем снимать присед)

 

С обоих сторон одинаково?

[Skobyelena]

Надо-ж как я удачно угадал по видио размеры. Почти не ошибся.

[Anatolii]

С обоих сторон одинаково?

Сейчас проверю. Уже вместе с приседом сообщу.

[Anatolii]

Надо-ж как я удачно угадал по видио размеры. Почти не ошибся.

Неее) Так не пойдет) Надо было Виктору С в личку свои догадки скинуть, а сейчас бы сверили))

[Skobyelena]

Неее) Так не пойдет) Надо было Виктору С в личку свои догадки скинуть, а сейчас бы сверили))

Да я так тихо сам с собой, я и нихотел ничего этим сказать, случайность всегда имеет место быть. Я же сказал, что угадал.

[Anatolii]

Да я так тихо сам с собой, я и нихотел ничего этим сказать, случайность всегда имеет место быть. Я же сказал, что угадал.

Ладно, я придуриваюсь) Круто, что угадал. Видео грузится. Замеры симметричные.

[Skobyelena]

Ладно, я придуриваюсь) Круто, что угадал. Видео грузится. Замеры симметричные.

Это было не трудно сделать, я сам 167см был раньше, щас не знаю.

[Anatolii]

Гриф подняли на 3 см выше. Еще выше не получается - больно. Досесть не может. Приходится заваливать спину на видео видно. Постановка шире - абсолютно комфортно. 

 

Узко

 

 

Широко