30961 ответов в этой теме

[mvald]

Какие уж тут обиды..как пел великий Цой- "следи за собой,будь осторожен..."))

И кстати,эт самый лучший отдых)))

[berlya]

Мое скромное мнение, что на отдыхе надо отдыхать! Тем более, что все набранное за короткий срок, примерно за такой же срок и уходит. Как пример в прошлом году за 12 дней на море набрал 13кг и +4 на талии. По приезду вернул форму примерно за те же 2 недели. Зато тот заряд и мотивацию которую получаешь после такого отдыха ни с чем не сравнить. Месяц-полтора вкалываешь в зале как терминатор!

К слову завтра улетаю на 10 дней в Италию, думаю вернусь далеко за 100-ку )))

[Slv]

Лучше не заморачиваться. Можно применить правило 80-20 только наоборот))) Больше движения. А в период честно заслуженного отдыха голодать целый день это мазохизм без обид)))

[rihad]

Плюс без тренинга надо обязательно на поддержке кушать, чтобы не посыпаться. Организм такой, что еще где-то 7-10 дней продолжает худеть даже когда ты поддержку кушаешь без тренинга.

[СОЛНЫШКО]

что на отдыхе надо отдыхать!

[Chapa209]

Уважаемые, я и так знаю что на отдыхе надо отдыхать, а в кровати надо спать, а телевизор надо смотреть))) Я думал здесь обсуждаем какие варианты ещё есть?

[tigerforce]

Чапа, тут смотря как отдыхать... можно кверху пузом, а можно весьма активно. Так что тут надо брать во внимание не только приход, но и расход каллорий. Еще один момент - где отдыхать и что именно есть. Поясню. в Тайланде, например поедая морепродукты, особо не разжиреешь, так-ка сложно креветосами набрать каллораж, в турецком отеле, напротив, баловаться восточными сладостями весьма опасно, даже в умеренных количествах. Много факторов в отпуске играют роль, так-как нарушается привычный образ жизни, режим питания и выбор продуктов...

[Slv]

Хорошо напишу свой вариант: Держу на отдыхе 16-8, ем все но главный принцип: сначала белковое. Т.е. сначала наедаюсь преимущественно белковой пищей а уж потом джанк. И из сладкого стараюсь выбрать наименее калорийное если есть возможность.

[Slv]

Хорошо напишу свой вариант: Держу на отдыхе 16-8, ем все но главный принцип: сначала белковое. Т.е. сначала наедаюсь преимущественно белковой пищей а уж потом джанк. И из сладкого стараюсь выбрать наименее калорийное если есть возможность.

[Chapa209]

Я рассматриваю варианты которые требуют меньше всего подсчётов и затрат времени. Дифицит в 5000 ккал (у каждого свой) даёт большое поле действий (явств) после него.

Естественно всё это с условием поддерживающего тренинга.

[Slv]

Ну вот тогда попробуй и расскажешь каково это.

[Честер]

Уважаемые, я и так знаю что на отдыхе надо отдыхать, а в кровати надо спать, а телевизор надо смотреть))) Я думал здесь обсуждаем какие варианты ещё есть?

я в последнюю поездку на отдых углеводы ел раз в день, немного риса (или пиво) )) а основой рациона были морепродукты и водка )

вес практически не изменился (это Тайланд)

 

до этого ездил на все включено, жрал все подряд, не бухал - несколько кг прилипло (хотя тренировался я 2 раза в день)

 

и еще до этого была поездка - ездил на кубу - все время пили ром и курили сигары, спать некогда было, и ели 1-2 раза в день (углеводы+белок) - вес не изменился

 

вообщем, я сейчас прикинул, для меня злом (набором жира) являются поездки где 1) все включено 2)  еду с женой и отдых спокойный

Сообщение изменено: Честер (14 августа 2013 - 11:02)

[dazdnakot]

http://myrevolution....or-vektnedgang/ 3 разовое питание против 6 разового. статья Боржа Фагерли. если кратко, то разницы никакой) главное-это потребление достаточного кол-ва белка на диете(достаточное - имеется ввиду 30% от калоража)

Сообщение изменено: dazdnakot (14 августа 2013 - 11:20)

[Znatok Ne]

http://myrevolution....or-vektnedgang/ 3 разовое питание против 6 разового. статья Боржа Фагерли. если кратко, то разницы никакой) главное-это потребление достаточного кол-ва белка на диете(достаточное - имеется ввиду 30% от калоража)

Тоже в тему статья, про то что 6 разовое питание по сравнению с 3х разовым метаболизм не раскручивает
http://anthonycolpo....ost-metabolism/

[rihad]

(пост с темы лингейнз, но подходит больше этой. Тем более, ту пока закрыли )

Тоже в тему статья, про то что 6 разовое питание по сравнению с 3х разовым метаболизм не раскручивает
http://anthonycolpo....ost-metabolism/

Да знаю все это, и тот факт, что гамбургер не портясь годами лежит. Ну и что? Весь секрет в дозах и частоте. Убиться и витаминами можно...

[rihad]

Ой, вот пост davlett'а, странно откуда тот пост взялся...

Не в тему, но рихаду на заметку. Да и всем может быть интересно, что мы потребляем, когда едим гамбургеры

http://fishki.net/co...t.php?id=141880

[Znatok Ne]

Да знаю все это, и тот факт, что гамбургер не портясь годами лежит. Ну и что? Весь секрет в дозах и частоте. Убиться и витаминами можно...

Дело ведь не только в гидроксиде амония (он конечно не полезен), но еще очень немаловажный момент это качество используемого сырья: копеечные отходы производства (кожа, жир, кишки, мясо не самого лучшего качества) + химикаты.

Сообщение изменено: Znatok Ne (14 августа 2013 - 02:33)

[aero77]

(кожа, жир, кишки, мясо не самого лучшего качества) + химикаты.

Для ДДД - то что доктор прописал   

[Znatok Ne]

Про СосаСолу

Исследование 2009 года

Цель исследования выяснить как влияет на инсулин-подобный фактор роста I (IGF-I)и инсулина натощак у взрослых людей, потребление газированных безалкогольных напитков (в данном исследовании это была Coca Cola) и молока.

В исследовании приняли участие 11 мужчин в возрасте 22-29 лет. Им 10 дней давали колу (2,5 литра в день), потом следующие 10 дней давали 2,5 литра обезжиренного молока.

Что забавно, что в процессе исследования наблюдалась тенденция к снижению резистентности к инсулину в период потребления колы (за счет содержащегося в коле кофеина).

Но сами же авторы исследования оговариваются, что исследование длилось всего 10 дней, а что будет в долгосрочной перспективе непонятно.

В целом, исследование показало, что потребление 2,5 литра колы в день в течение 10 дней вызывало уменьшение циркулирующего IGF-I, но не вызвало каких либо изменений в концентрации инсулина натощак и резистентности к инсулину по сравнению с равным количеством молока.

Abstract на PubMed
Полная версия исследования

Сообщение изменено: Znatok Ne (14 августа 2013 - 03:35)

[Slv]

Вот здорово что тему Лингейнз закрыли теперь все в нужной теме пишут!))) Еще б почистить ее.

[rihad]

7-дневное циклирование протеина. В граммах: 130-120-110-100-90-80-70. И по новой. Идея в резком прыжке с 70 до 130.

Его святейшество Лайлыч об этой мысли высказался со свойственным ему презрением ко всему чужеродному, но он употребил оборот "даже если это позволит больше аминок всадить в мышцы, все равно потом потеряешь". То есть допускается 0.00001% шанса, а из него выдавить такой шанс о нетрадиционном подходе многого стоит

[A.Ts]

Вот здорово что тему Лингейнз закрыли теперь все в нужной теме пишут!))) Еще б почистить ее.

 

чуть подчистил и открыл...

[Хронохирург]

A.Ts
Арсен, открой тему sereje4ki. Если он не против.

[MikeKazakov]

A.Ts
Арсен, открой тему sereje4ki. Если он не против.

В разделе юмор.

[Znatok Ne]

Я хоть в поддержку колы и не выступаю, но

В первые 10 минут: в организм поступает 10 чайных ложек сахара (максимальная рекомендуемая ежедневная доза )...

Это в 0,5 колы, где то 50 гр сахара, ориентировочно 50 гр углеводов, из которых в итоге получиться 25 грамм глюкозы, 25 грамм фруктозы

. В эту минуту вас не стошнит от избытка сахара потому что фосфорная кислота притупляет чрезмерную сладость, позволяя сахару усвоиться.

хм ... что же не позволяет стошнить тем кто на УД потребляет коктейль состоящий из 110-150 гр глюкозы (или смеси полимеров глюкозы и глюкозы, или просто полимеров глюкозы)? Ну это так .. просто мысли в слух ...

Через 20 минут: содержание сахара в крови увеличивается, что приводит к выбросу инсулина. Печень реагирует на это путем превращения сахара в жир.

Ну данный сценарий вероятен, у человека с избыточной массой тела, метаболическим синдромом, инсулинорезистентностью и переполненными гликогеновыми депо. Т.е. фруктоза понятно что в печень сразу, а оттуда если в печени гликогена полно, то в жир. Глюкоза из крови пойдет в жир при условии, что ее в крови и так с избытком. У атлета сценарий в любом случае будет проходить по иному. Тем более если эти 50 гр углеводов вписываются в БЖУК. Как по иному я думаю никому рассказывать не нужно.

Через 40 минут: поглощение кофеина завершилось. Расширяются зрачки, повышается артериальное давление, печень начинает выбрасывать больше сахара в кровь. Аденозиновые рецепторы мозга блокируются, тем самым, предотвращая сонливость. Через 45 минут: усиливается выработка дофамина, гормона, стимулирующего центр удовольствия мозга. По такому же принципу действует героин. Через час: Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в кишечнике, усиливая метаболизм. Увеличивается выделения кальция с мочей. Более чем через час. Вступает в силу мочегонное действие кофеина, возникает потребность сходить в туалет. Выводятся кальций, магний и цинк, которые так необходимы для костей, так же как и натрий, электролиты и вода. Вы становитесь раздражительным или вялым.

Ну а это по сути уже последствия работы кофеина, т.е. все тоже самое происходит и после потребления кофе/ таблетированного кофеина и т.п.

Сообщение изменено: Znatok Ne (14 августа 2013 - 09:00)

[Quake]

Я же на русском написал,что так не всегда а имееться и 2200 калорий.

а я на русском спросил

как это вписывается в тренинг

каков рацион на 800кк

когда тренировка и каков ее объем и интенсивность?(при том ,что ты сам написал"спрашивай-отвечу)

но все ,что ты ответил" творог и мед"

тебя спросил Руст и Хронохирург в чем принципиальная разница рационального питания на сушке и "системой Сережечки"

только ли,что можно колу вместо гречи? И опять тишина

из этого вывод ,что кто то либо запизделся ,либо держит всех за идиотов

[Quake]

Ну данный сценарий вероятен, у человека с избыточной массой тела, метаболическим синдромом, инсулинорезистентностью и переполненными гликогеновыми депо. Т.е. фруктоза понятно что в печень сразу, а оттуда если в печени гликогена полно, то в жир. Глюкоза из крови пойдет в жир при условии, что ее в крови и так с избытком.

и у тебя так быть не может?

 

У атлета сценарий в любом случае будет проходить по иному.

как?

 

Тем более если эти 50 гр углеводов вписываются в БЖУК.

ага, ага и треть углей человек потребит стаканчиком колы

ты колу на голодный желудок пьешь,отдельно от остальной еды,

выждав, как твои гликогеновые депо освободяца,знаешь сколько у тебя глюкозы в крови и тп?

и еще,потребляя ограниченное кол-во углей ЗАЧЕМ пить колу,когда есть фрукты и овощи?

Сообщение изменено: Quake (14 августа 2013 - 09:37)

[MikeKazakov]

тебя спросил Руст и Хронохирург в чем принципиальная разница рационального питания на сушке и "системой Сережечки"
только ли,что можно колу вместо гречи?

В количестве гормошки вся разница. А там хоть кола, хоть кирпичи.

[Quake]

Ну а это по сути уже последствия работы кофеина, т.е. все тоже самое происходит и после потребления кофе/ таблетированного кофеина и т.п.

кофеин не выводит калий и магний, при употреблении его так сказать соло , а не в составе колы

плюс ,большинство здесь кушают либо предтрен либо ЖЖ получая дозы кофеина + кофеин из колы

не настораживает?

[Znatok Ne]

кофеин не выводит калий и магний,

Диуретики способствуют потере натрия, по- этому постоянное применение этих препаратов может привести к дефициту его в организме.
... Кофеин также способствует потере натрия и, следовательно, воды, через почки...
... Кофеин также вызывает большую потерю калия через почки и может привести к его дефициту ...
... Кофе увеличивает выделение кальция почками...
... кофеин увеличивают потерю магния через почки...

Сообщение изменено: Znatok Ne (14 августа 2013 - 09:42)