40311 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

на организм человека "гарантия" 30 лет

Ну в зависимости от качества организма, мне 50 гарантии давали, Облако вон до сих пор мне завидует как фотку увидела

приятно познакомиться

Я вот еще подумаю знакомится ли с вами Наталия

[Mihali4]

А де талия у атлета?

Скрывается

[Domus]

Нет это стандартный вариант УЧ, просто одна из модификаций которая мне больше подходит 3+1 вроде называется - приведена на первой странице в теме про УЧ.

Программа у меня не лебедь рак и щука - а попытка гармонично и сбалансированной нагрузки на организм... 3 дня я оставил как стиммул для метаболизма, чисто на силу может было оптимально 1 или 2 раза в неделю, но тогда точно заплыву...т.к. в дни тренировок и после есть меньше хочется чем в дни полного отдыха )

Ну как же , ты отписывался про комбинацию , типа лкарнитин + всаа+ daa, надо еще поискать твой пост в той теме...

Вообще не изобретаю велосипед, я просто пытаюсь разработать под себя программку, чтобы не уходить в перетрен, но в тоже время двигатся к целям , обозначенным выше.

Ну тебя как Жеку переубедить - дело неблагодарное. Свое мнение я высказал - как поступать - дело хозяйское

[Gjkmpjdfntkm]

Пользователь ты только вспомни какой она концерт тута устроила когда мы ее козявкой называли. Прям развод и девичья фамилия. А чуть что - я не при делах

Женщины...

[Domus]

Кстати ВСАА ДАА и л карнитин я никогда не давал

[Oblako]

когда мы ее козявкой называли

можно подумать вас это остановило

Я вот еще подумаю знакомится ли с вами Наталия

поздно

[megaMASS100]

Ну тебя как Жеку переубедить - дело неблагодарное. Свое мнение я высказал - как поступать - дело хозяйское

Почему, я прислушался к твоему совету - исключил отдельный день на руки !

Насчет питания это понятно, я хочу попробовать УЧ, держаться долго на 2кк не смогу...

А по программе, я не понял, что ты советуешь ? Можешь дать ссылку на пример программы ? Или к кратце расписать ? Заранее благодарю ! )

А без добавок никак?

Почему, сейчас как раз можно сказать совсем без добавок.... только протеинчика немного после тренировки...

[renepjd]

исключил отдельный день на руки

Имхо, это зря

[megaMASS100]

Ну в зависимости от качества организма, мне 50 гарантии давали

Где фотка, я не видел)

Врач сказал не лично мне, а свое мнение вообще, конечно у всех данные разные, кто то бухает и т.д. и живет до 90, а кто и спортом занимается и т.д. и до 50 не дотягивает...

[megaMASS100]

Имхо, это зря

И так нагрузки достаточно, и вообще не думаю что руки у меня в принципе особо вырастут даже если я очень прибавлю в силовых - скока не занимаюсь, особо боьем не меняется, тока состав )))

[Abibossy]

Всем привет!
renepjd,
ипать ты амбал. Можно в клубах на фейс-контроле работать)))

[megaMASS100]

Abibossy, давно сотку пожал ?

[Abibossy]

давно сотку пожал ?

еще до лета) Сегодня 92.5х4 пожал)

[Domus]

В рамках подводки
Если ноги в поддержке
Три тренировки в неделю через день
День 1
Жим наклонный
Отжимы от брусьев
Разводы в стороны
Жим Ларри Скотта
Триц.на блоке

День 2
Подтягивание
Тяга гантели в наклоне
Тяга Хейни
Бицепс с гантелями угол 45

День 3
Жим лежа
Жим гантелей наклонный
Разводы в стороны угол 70
Жим Арнольда
Фр. Жим

День 4
Присед
Тяга блока вниз
Тяга горизонтального блока
Бицепс пронированный хват

Грудь, спина - в каждом движении 3 рабочих подхода по принципу пирамиды. 12-10-8
Прогрессия - линейная от 80% до 102,5 - 105%

Дельты, руки - небольшие веса, высокая плотность. Теже 3 подхода в диапазоне повторов 15-10. Таже линейная прогрессия, но можно напирать и за счет КПШ

Ноги - поддержка

По питанию - еще раз - зачем Уч на наборе? Чудес не бывает.

[renepjd]

Можно в клубах на фейс-контроле работать

Что бы проходняк устроить? Я не боец
И как то сразу вспомнился мудак из "Каравана"

А ты забил на Тото?

[Abibossy]

А ты забил на Тото?

Нет, просто не успел)

[renepjd]

Нет, просто не успел)

Ну так ипани хоть на оставшиеся матчи. Хоть что то лучше чем ничего

[megaMASS100]

Дима, спасибо огромное!

Даже не знал что это упражнение, которое видел так называется - Тяга Хейни!

4 дня через день - не получится, т.к. занимаюсь в обед токо по рабочим дням... Можно попробовать 2 +2 , перетрен не схлопочу ?

Это я так понимаю все надо делать если только до мышечного отказа в последнем подходе ?

Как мне определить % ?

Abibossy, вот странно - твой рост 175, мой 176, вес у нас одинаковый, все что у меня больше однозначно жир если сопоставить фотки, почему же тебя такой скромный жим ? 100х5-6 ты должен делать!

[Domus]

Три тренировки в неделю как ты и планировал, четвертая на след.неделе и потом опять первая и так далее

[Abibossy]

megaMASS100,
судя по профилю, я и приседаю меньше тебя) Если только тягой померяться)

[Gjkmpjdfntkm]

Короче вы все неправы! Во всем

[Domus]

Короче вы все неправы! Во всем

100%

[renepjd]

Абибосси, капец ты угадал сенсацию с Моровией. Жаль что не зачтётся

[Abibossy]

renepjd,что за сенсация? наобум счет выставляю, за футболом не слежу)

[Silovichok]

Лучше конечно в кота попасть. Ничего личного )

[Abibossy]

Пельмени со сметаной норм на массу идут? В качестве замены гейнеру

Сообщение изменено: Abibossy (06 октября 2012 - 06:22)

[Старичок]

Пельмени со сметаной норм на массу идут? В качестве замены гейнеру

Если шматком сала закусишь .... так на 200 гр шматок. Масса уже с утра попрёт.

Вова пройдись по ссылке в моей подписи и прочитай про питание.

[Oblako]

Пельмени со сметаной норм на массу идут?

для прироста жирка на пузе и боках самое то

[Старичок]

Ты чего думаешь в пельменях мясо есть?

[Domus]

Эх, кушал я давеча настоящие манты )))
На след.неделе заказал хинкали