716 ответов в этой теме

[Толкачев Вова]

Ярослав на соревах что пожал?

[occasionale]

270... там были свои заморочки)
да и старт промежуточный

[agshin]

была седня тренировочка
прошла неделя после сорев, не был уверен, что пойдет
разминка, потом в майке с доски 10 см
215х3
255х3
285х2
305х2 - очень четко и уверенно
315х1 - немного недотянул майку, трицепс подрубило

А как сейчас приблизительно выглядит тренировочный план. Просто насколько понял здесь описаны только тяжелые тренировки.

[occasionale]

никак не выглядит.
все интуитивно

[agshin]

никак не выглядит.
все интуитивно

Понятно, спасибо. Сейчас почти тоже самое у меня. Тоже заметил, что чем реже тренируюсь тем лучше результат.

[Толкачев Вова]

270... там были свои заморочки)
да и старт промежуточный

нормуль 270 не баранка,а заморочки у всех бывают!)

[occasionale]

25.05.2012
средний жим в слинге
180х9
200х6
205х5
210х4
трицепс, бицепс

[Толкачев Вова]

)))))))))) Яр опиши состояние после слинга,ну не пойму как у тебя дельты в норме,да у меня тоже не болят ,но после 5-6 дневного отдыха все равно чувствуется,что не хватает отдыха.
а хват какой используешь?

[Элефант]

Я в среду в Мэддоге жал 220*3*3 так дельты убились напрочь...

[occasionale]

да, дельты убиты, но именно мышцы, не суставы.
хват чуть уже, чем обычный (максимально разрешенный)

[Толкачев Вова]

понятно!) не про суставы речи не шло у меня тоже все нормуль!
интересно на раз кто-нибудь в слинге прожимался в касание?

[occasionale]

кто-нибудь в слинге прожимался в касание?

не пробовал... ибо смысла не вижу
все же слинг - подсобка

[occasionale]

майку не дотянули(((

[Кабиров Ринат]

Блин Ярослав...у нас с тобой силовые б\э абсолютно одинаковые...ты в этой майке реально страдаешь...ни к чему она тебе...с этой майки много не снимешь...хотя попробуй титан торнадо двойную она помягче рейджев и катан!у меня 300кг летают так что пипец!!!я 300кг за вес уже не считаю так разминка!!!ты можешь уже давно за 300кг жать если бы не этот метал!:-)

[occasionale]

Может быть, Ринат.
Посмотрим
Этой майке недолго осталось, расползается вся уже
но я хотел новую опять метал брать

Вот пробовал я Рыжа двойного. Блин, ну ваще ничего не получается((

[Толкачев Вова]

не пробовал... ибо смысла не вижу
все же слинг - подсобка

а почему нет,если рядом турнира нет?слинг хоть и подсобка,но силу не хило развивает!

[Udav]

Вот пробовал я Рыжа двойного. Блин, ну ваще ничего не получается((

У нас в зале парень ( крутоват конечно по нашим меркам ,жмёт 230 кг. до 125 - ти ), приобрёл джинсовую майку ))) Говорит, что из - за того, что одевается легко. Вот где вообще ничего не получается ))) Одевается правда зато и впрямь легко))) И потом снимается))) Одевается и снимается ))) А между этими действиями вот уже несколько месяцев ничего не получается )))

[occasionale]

Ну что други...я начинаю тренироваться))

после России месяц отдыхал, потом начал подкачиваться))
Жим ваще не форсирую, работаю со 140 кг
Зато решил вспомнить про плечи и за 3 тренировки довел жи мгантелей сидя до рабочего в 46 кг.

Чист, аки младенец, вешу 101-102 кг))

[occasionale]

отнатуралив 3 мес появилось дикое и непреодолимое желание выступить опять на соревах, но без поддержки и в сотне)
попробую... а там - как получится уж...

[Ыдфмутешн]

отнатуралив 3 мес появилось дикое и непреодолимое желание выступить опять на соревах, но без поддержки и в сотне)
попробую... а там - как получится уж...

Ярик, а может ну его нах эти эксперименты? повылазят же все старые травмы....

[occasionale]

Ыдфмутешн,
да они еще не старые.. травмы то)) весьма и весьма свежие))
но попробовать надо...
уж больно тянет опять выступать

[Ыдфмутешн]

Ыдфмутешн,
да они еще не старые.. травмы то)) весьма и весьма свежие))
но попробовать надо...
уж больно тянет опять выступать

тем более
не бережёшь ты себя, всё о России соревнованиях думаешь)))

[occasionale]

вот уже 4 месяца без поддержки))
Прекрасно себя чувствую, вешу 103-104 кг
работаю в жиме со 150 кг...
посмотрим что будет дальше...
главное не сорваться.... )))

[occasionale]

Сорвался))) но в другом

Ровно 4 мес не брал в руки майку, 2 мес толком не тренировался, потом 2 потихоньку начал жать, веса небольшие, до 150 кг
Сегодня решил попробовать в маечке..
Великовата, конечно))) от боевых 108-109 осталось 104 ))) причем часть нарасла на пузе(
В общем, размялся... и одел майку
Жал на 10 см
190х5 - даже не почувствовал
230х3 - неуверенно, движение забыто, майка слабо работает
240х3 - чуть получше
250х3 - хорошо, почти без косяков, запас еще на 2-3 повт был
Жим на 5 см доску
250х1 - ну очень легко... майка совсем не упирается, опустилось оч легко, пожалось так же... По ощущению, раза на 3 мог бы сделать

Все)

Порадовало, что за 4 мес без нормальных тренировок и подпитки падение не такое уж и сильно... Особенно учитывая, что это первая тренировка в майке.
Планирую на следующей дойти до 270.

[occasionale]

Прошло 16 дней с прошлой жимовой тренировки. Столь большая пауза возникла из-за небольшой травмы))
ну и первая тренировка шокировала мой изнеженный организм))

Миниатюры

• 

[occasionale]

Сегодня была вторая жимоя тренировка после 4-х мес перерыва
В общем и целом доволен

на 10 см
230х3
260х3
280х2
на 5 см
280х1
290х1 - не дожал.

нет разгона снизу, разучился включаться резко

в остальном - нормуль)

[Элефант]

А как ты учился резко включаться снизу?

[occasionale]

Да особо никак, чисто головой. Нельзя ждать пока майка отработает, а стрелять надо как будто её и нет

[occasionale]

бодрячком сегодня пожалось
10 см
240х5
270х3
290х3
310х2
5 см
300х1

[shtangst]

, а то говорят что после перерыва в витаминах ничего не возможно поднять