7333 ответов в этой теме

[beylbom]

Сань, вы с Марьяной молодцы, так держать.

[AlexNaumow]

На сайте организации ветеранов "Боевого Братства" http://www.bbmo.ru/ вышел материал о Марьяне Наумовой.

http://www.bbmo.ru/i...urce=2011-03-09




"Железная" девчонка
"...Пока папа сосредоточенно готовился к выступлению, Марьяна решила тоже попробовать свои силы. Лежа спокойно выжала пустой гриф штанги, а он, между прочим, весит 20 килограмм. В это время мимо проходил герой "железного спорта" Владимир Кравцов, рекордсмен Европы, личный результат которого в жиме перевалил за 300 килограммов. "А еще сможешь?" - удивленно спросил он. "Смогу", - и Марьяна повторила упражнение еще три раза. "Да ты будущая чемпионка, у тебя все данные есть", - с этими словами Кравцов пошел искать папу девчонки..."
далее читаем тут

[frenki]

а можете написать программу по жиму лёжа по которой занемается Марьяна? разминка,веса,подходы и повторения.

[AlexNaumow]

можете написать программу по жиму лёжа по которой занемается Марьяна? разминка,веса,подходы и повторения.

Подготовка Марьяны к Чемпионату России ИПА и к открытому чемпионату Украины ВПА

2 тренировки в неделю.

Разминка - 3 подхода пулоувер через скамейку с блином 5 кг.
Во всех тренировках первый подход выполнить жим лёжа с гантелями по 6 кг на 8 повторений.
Подсобка - махи вперед- в стороны с гантелями, суперсеты трицепс-бицепс с гантелями... Больше ничего не делалось.

Дальше подходы такие:
1). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/3, 50/2х4, 45(2-3 сек)/2х3
2). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/2, 57,5/2, 50/2х5, 45(2-3 сек)/3х3
3). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/2, 57,5/2, 60/1, 52,5/2х3, 47,5(2-3 сек)/2х3, + дожимы: 65/2, 67,5/2, 70/2
4). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/3, 57,5/2, 52,5/2х4, 47,5(2-3 сек)/3х3
5). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/3, 57,5/2, 60/1, 55/2х3, 50(2-3 сек)/2х3
6). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/3, 57,5/2, 60/1, 55/2х4, 50(2-3 сек)/3х3, + дожимы: 67,5/2, 70/2х2
7). 22,5/7, 32,5/6, 40/3х5
8). чемпионат России ИПА. Соревнования - выжато 61 кг.

9). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/3, 57,5/2, 60/1, 55/2х3, 50(2-3 сек)/2х3

10) чемпионат Украины ВПА - Соревнования выжато 62.5 кг.

[frenki]

спасибо большое. Марьяне огромный привет и новых успехов.

[AlexNaumow]

спасибо большое. Марьяне огромный привет и новых успехов.

не стоит благодарности))).. ближе к лету будет сделан Марьянин персональный сайт где будет все о ее тренировках - видео, программы, питание.... на форуме пауэрлифтинг.ру есть раздел "Молодежный пауэрлифтинг"

http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=22238

в котором много инфы и видео про Марьяну...

удачи)))

[Rassel]

девочка и папа молодці
видно что віростет красивая
а упорство спорт молодости даст преимущества по сравнению с другими девушками

[scorpion777]

Молодец девочка!!

[AlexNaumow]

ну вот собсна... "ЕДИНАЯ РОССИЯ".....




както так))))))

[Duglas92]

Подготовка Марьяны к Чемпионату России ИПА и к открытому чемпионату Украины ВПА

2 тренировки в неделю.

Разминка - 3 подхода пулоувер через скамейку с блином 5 кг.
Во всех тренировках первый подход выполнить жим лёжа с гантелями по 6 кг на 8 повторений.
Подсобка - махи вперед- в стороны с гантелями, суперсеты трицепс-бицепс с гантелями... Больше ничего не делалось.

Дальше подходы такие:
1). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/3, 50/2х4, 45(2-3 сек)/2х3
2). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/2, 57,5/2, 50/2х5, 45(2-3 сек)/3х3
3). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/2, 57,5/2, 60/1, 52,5/2х3, 47,5(2-3 сек)/2х3, + дожимы: 65/2, 67,5/2, 70/2
4). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/3, 57,5/2, 52,5/2х4, 47,5(2-3 сек)/3х3
5). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/3, 57,5/2, 60/1, 55/2х3, 50(2-3 сек)/2х3
6). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/3, 57,5/2, 60/1, 55/2х4, 50(2-3 сек)/3х3, + дожимы: 67,5/2, 70/2х2
7). 22,5/7, 32,5/6, 40/3х5
8). чемпионат России ИПА. Соревнования - выжато 61 кг.

9). 22,5/7, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/3, 57,5/2, 60/1, 55/2х3, 50(2-3 сек)/2х3

10) чемпионат Украины ВПА - Соревнования выжато 62.5 кг.

Система 1 суровецкого?)

[AlexNaumow]

Система 1 суровецкого?)

я в названиях систем не силен))) Аскольд Евгеньевич любезно согласился помочь Марьяне подготовиться к соревнованиям и написал "спешл фо Марьяна".....

[AlexNaumow]

Сегодня опять проявил интерес к Марьяне "Советский Спорт"...
Приятно...
Газета мегопопулярная, но крайне мало пишущая о силовом спорте...



вот электронная версия заметки....

http://www.sovsport....cle-item/448378


также в ближайшее время ожидается выход интервью с Марьяной в популярном подростковом журнале "BRAVO GiRL"....

[AlexNaumow]

Газета "Вечерняя Москва" от 31 марта 2011 года...



http://www.vmdaily.r...cle/116099.html

[iron jedi]

Всегда с интересом читаю эту тему. Очень интересно следить за Марьяной, как она практически он-лайн прогрессирует. Вдвойне интересней будет за ней следить мне после вашего ответа на мой неоднозначный вопрос (про 100 кг), который должен расставить для всех точки над "i" в теме Марьяны (это Вы реализуете свои амбиции или Марьяна сама выбрала этот путь, и каковы Ваши взгляды на это).
Ровной подготовки и успехов на помосте, Алекс и Марьяна!

Сообщение изменено: SkyDream (01 апреля 2011 - 08:58)

[AlexNaumow]

Итак... Судя по всему, новые лютые рекорды не за горами... Они уже в Марьянином кармане...

Тренировка на сегодня:
3 подхода пуллоувер с блином 5 кг. через скамью на 10 раз
Жим лежа:
20/8, 32,5/6, 40/5, 45/4, 50/3, 52,5/3, 55/3, 57,5/3, 60/2, 62.5/2, 55/2х4, 50(2-3 сек)/2х3, + дожимы с доски 10 см.: 65/2, 70/2, 75/2

Сообщение изменено: AlexNaumow (03 апреля 2011 - 11:47)

[AlexNaumow]

в общем желаю успехов Марьяне

Дмитрий!!! Привет тебе от меня и дочи и спасибо!!! Твои фото Марьяны вышли в детском журнале "Любимый Жук", я тебе его привезу))))....
Хотелось еще попросить, по возможности и по твоему времени, записать нас на фотосессию в спортзале)))).... На твоих условиях)...

Еще раз спасибо!

[AlexNaumow]

собсна продолжим...

Сегодня на проходке пожаты 60х1, 65х1, 66х1, 67х1

Сообщение изменено: AlexNaumow (08 апреля 2011 - 12:23)

[Николай Жуков]

курть!
мне кажется стойка высоковата (сантиметра 2-3), ты ее немного с моста подсдергиваешь

[AlexNaumow]

мне кажется стойка высоковата (сантиметра 2-3), ты ее немного с моста подсдергиваешь

иногда замечаю...
несмотря на наличие дырки с внешней стороны стойки, она, сцуко, несквозная...
и это положение у нас самое низкое...
мост марьяна кстати может поправить и уже улягшись)))) но чото на треньках она на это забивает...

мы сегодня чото сами все офигели в зале...

помоему, если бы без предварительных ходок на 65 и 66... там верняковые 67.5

ДАЕШ НА ЕВРОЛИФТИНГ 70!!!!!!!!!!

[AlexNaumow]

сегодня свежий выпуск "Вестник Химкинской Торгово-промышленной палаты"... Спонсор Марьяниной поездки в Екатеринбург...

[attachment=285572
:благодарность.jpg]

выразили признательность председателю оргкомитета турнира Андрею Репницыну за выраженную руководству ХТПП благодарность и все такое.. написали хорошую статью... помогли.. в общем - СПАСИБО ХТПП ЕЩЕ РАЗ!!!!

Миниатюры

• 

[тяж]

Бодро. А интересно сколько времени отдыха между рекордными подходами?

[AlexNaumow]

Бодро. А интересно сколько времени отдыха между рекордными подходами?

Отдых делался по ее самочувствию... Но она восстанавливается гораздо быстрее чем после многоповторных непредельных жимов... Отдыхали минуты по 3-4.....
Она даже торопила, приходилось придерживать)))... Вот что значит возраст...

[AlexNaumow]

Общественно-политическая газета Кавказского региона "Огни Кубани"


Огни Кубани

[AlexNaumow]

А тем временем.... Тренировка Марьяны от 17.04.2011, Воскресенье, Подготовка к ЧЕ ИПА в Сочи


20 kg. x 8
30 kg. x 7
40 kg. x 6
45 kg. x 5
50 kg. x 4
55 kg. x 3
57,5 kg. x 3
60 kg. x 2
62.5 kg. x 2
65 kg. x 2

55 kg. 2 х 4
50 kg. (пауза 2-3 секунды) 2 х 3

+ Жим с 8 см. доски 75 kg. 2x2

[Мерцалов В И]

Пожалуй и на 70 вот-вот замахнётся...
Буквально капелька осталась...а может и сейчас пожмёт

[AlexNaumow]

Сегодня была тяжелая тренировка, подготовка к ЧЕ ИПА в Сочи...

Разминка пуллоувером 5 кг. через скамью, 2х10
Жим лежа:
20/8, 30/7, 40/6, 45/5, 50/4, 55/3, 57,5/3, 60/3, 62,5/1, 65/1, 67.5/1, 68.5/1, 55/2х5, 50(2-3 сек.пауза)/2х3, + дожимы: 75/2, 77.5х2

[Николай Жуков]

Поздравляю,и с прухой и с Днюхой

желаю чтоб без травм и в удовольствие

[AlexNaumow]

спасибо, Коль)))) я думаю, Марьяна еще всех НЕ РАЗ и не десять удивит))))

[Vadim777]

Поздравляю Марьяну с 12летием

[Дядя Вова]

Марьяну с ДР!Ура!!!