408 ответов в этой теме

[Denis_Vostrikov]

У меня тренировки в 13-00, просыпаюсь в 11 и сразу делаю коктейль Lactomin80 40г + Молоко 250мл + полбанана, затем небольшой завтрак сразу и через 45 минут ухожу на треньку. С собой беру такой же коктейль и выпиваю сразу после тренировки. Потом уже в ход идут обычные продукты и где то в 19-00 пью коктейль ещё раз. Спать я ложусь поздно, поэтому после 11 вечера съедается ещё одна-две пачки 1.8% творога

[mar9863]

пью протеин в дни отдыха и восстановления 3 раза в день по 30 гр, ( с утра как встал, потом сразу как пришел с работы за 30 минут до еды, и еще часов в 9 вечера,)

в выходные субботу и воскресение пью еще и перед обедом, на ночь за час до того как лечь 200 гр творгога с 250-300 гр молока

[DanilVI]

после трени первым делом порция прота как само собой разумеющееся

[Алекс14]

Разбиваю порцию на весь день,ну и после трени без этого не как.

[BoosT]

Алекс14:

Разбиваю порцию на весь день

1 порция = 25 гр белка

разбивая ее на день делим как минимум на 4 = 6,25 гр белка

кагбэ лучше за раз хапнуть и ниипать моцк
и вкусом насладиться и толку больше

[kapas]

а еще лучше пару порций в день хлопнуть )

[Demetrio]

'Алекс14' писал 27 Мар 2012 - 04:15:

Разбиваю порцию на весь день,ну и после трени без этого не как.

Как то неэкономно. Разбивай одну порцию минимум на неделю. Так гарантированно усвоится каждая аминокислота.

[iieadm]

Demetrio:

Разбивай одну порцию минимум на неделю. Так гарантированно усвоится каждая аминокислота.

[Andrew l Andreevich]

Syntha-6 как принимать?

[nonpoint]

Andrew l Andreevich:

Syntha-6 как принимать?

читай на банке!

[Surf555]

100% Whay Gold Standart, до и после тренировки.

[Izgoy]

после тренировки самое то

[*Diman*]

до тренировки бца,посл тоже бца и мин через 20 протеин

[vaultrunner]

'*Diman*' писал 24 Апр 2012 - 15:07:

до тренировки бца,посл тоже бца и мин через 20 протеин

в чем кайф сей схемы?
я пью платинум гидровэй до и гидробилдер после, в обоих повышенное содержание BCAA.
Пишут что белковое окно необходимо закрывать в течении 20 мин после тренировки, вводят людей в заблуждение?

Сообщение изменено: vaultrunner (09 мая 2012 - 11:11)

[Sportius]

vaultrunner:

в чем кайф сей схемы?

в правильности.
А рассчитывать на Бсаа,которые написаны на банке не стоит ,их все равно не хватает.

vaultrunner:

Пишут что белковое окно необходимо закрывать в течении 20 мин

правильнее говорить-Белково-углеводное окно.)

Сообщение изменено: Sportius (14 мая 2012 - 07:39)

[Demetrio]

'Denis_Vostrikov' писал 19 Фев 2012 - 20:12:

У меня тренировки в 13-00, просыпаюсь в 11 и сразу делаю коктейль Lactomin80 40г + Молоко 250мл + полбанана, затем небольшой завтрак сразу и через 45 минут ухожу на треньку. С собой беру такой же коктейль и выпиваю сразу после тренировки. Потом уже в ход идут обычные продукты и где то в 19-00 пью коктейль ещё раз. Спать я ложусь поздно, поэтому после 11 вечера съедается ещё одна-две пачки 1.8% творога

Поздравляю. После пробуждения, когда организму желательно дать быстрого белка, ты фигачишь в себя КСБ, который без дополнительных энзимов сам по себе не очень быстрый, так ты его еще и молоком замедляешь. То же самое после тренировки.

[Илья1981]

Demetrio а с водой нормально КСБ с утра пойдет? Я его вообще хочу с икстендом мешать, для вкуса.

Сообщение изменено: Илья1981 (15 мая 2012 - 09:56)

[Demetrio]

'Илья1981' писал 15 Май 2012 - 18:56:

Demetrio а с водой нормально КСБ с утра пойдет? Я его вообще хочу с икстендом мешать, для вкуса.

В идеале, конечно, после пробуждения хорошо бы аминокислоты/бца или изолят, но КСБ это лучше, чем ничего. Сывороточный протеин сам по себе самый быстрый, но концентрат не самый очищенный его вид, тем более, что в нем нет доп. энзимов и ферментов для лучшего усвоения, которые часто добавляют в протеиновые порошки. Смешать с икстендом - не самая лучшая идея, имхо, хотя можно - по утрам. Бца быстрее усвоятся, прот будет догонять. А в течении дня - не стоит. Лучше с любым другим протеином мешать - так экономней.

[Илья1981]

Demetrio ясно, в течении дня планирую яичный прот принимать, тоже сырьевой.

[Demetrio]

Смешай его с сывороточным, в течении дня неплохо будет. Если и казеиновый добавить - вообще смесь лучше не придумаешь для употребления днем.

[coddoy]

Осилив всю тему, понял следущее.
Сразу после сна сывороточный прот.
Перед тренировкой лучше за пару часов закинуться углями/предтренником +бца.
Сразу после, сыворотка +бца, по приходу домой нормальной пищи.
На ночь творог/казеиновый прот.
Кто что добавит?

[Sportius]

coddoy:

Перед тренировкой лучше за пару часов закинуться углями/предтренником +бца.

надеюсь предтреник и бсаа ты не за 2 часа будешь пить до тренировки ?просто ,походу ,предложение неудачно составил.
bcaa пьется минут за 20-30 до тренировки
предтреник за 30-45 минут
после тренировки сразу бсаа ,минут через 20 прот,потом домой и жрать _) через часик,полтора.

Сообщение изменено: Sportius (16 мая 2012 - 06:48)

[vaultrunner]

'Sportius' писал 16 Май 2012 - 03:46:

после тренировки сразу бсаа ,минут через 20 прот

кто еще так делает, есть ризон вообще?
пью разом после трени прот с уже 9 граммами бцаа + догоняю аминами. по моему и так жирно 9 грамм бцаа в порции прота

[valba10]

А какие энзимы добавляют в протеины/гейнеры, для лучшего усвоения?

[Dest_DP]

'vaultrunner' писал 16 Май 2012 - 05:28:

кто еще так делает, есть ризон вообще?
пью разом после трени прот с уже 9 граммами бцаа + догоняю аминами. по моему и так жирно 9 грамм бцаа в порции прота

именно в этом и есть резон.

[Expert]

valba10,
Лактаза, липаза, протеаза.

[s.h.u.l.e.r.]

Народ, помогите с вопросом.
Вычитал на спортвики кажется, что в течении 2 часов до и после трени нельзя ничего употреблять, иначе жиротопа не будет. Но с другой стороны рекомендуется в течении получаса после трени пить протеин, скажите как правильней?
ЗЫ еще один немаловажный вопрос, сегодня получил Голландский КСБ, так вот он на вкус соленоватый какойто, аж пить отвратно, поставщик вроде хороший, ранее брал у него Щучинский КСБ - все было хорошо. Кто нибудь сталкивался с таким? Травануться не особо охота.

[valba10]

s.h.u.l.e.r. , про жиротоп не уверен, так что, не буду вводить в заблуждение. )
Что касается КСБ то, попробуй залить кипятком, он должен свернуться.

[s.h.u.l.e.r.]

valba10 Я залил его кипятком, он стал таким как сказать.. чтото наподобие творога, а по бокам чашки были маленькие круглые комочки)) так и должно быть?)

[valba10]

's.h.u.l.e.r.' писал 25 Май 2012 - 17:06:

valba10 Я залил его кипятком, он стал таким как сказать.. чтото наподобие творога, а по бокам чашки были маленькие круглые комочки)) так и должно быть?)

Да, так и должно быть) Пей и не переживай!