Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

TOSHIBA

* * * * * 1 голосов

  • Please log in to reply
3677 ответов в этой теме

#331
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 769 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg
Можно предположить, что и в технике выполнения упражнения тоже не менее впечатляющий прогресс. На видео исполнения тоже взглянул бы с большим удовольствием.

#332
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква

Yahont:

Я как-то помню, ты писал про то что занимаешься продажей чая...

конечно нет
просто привёз знакомому smile.gif

Yahont:

ВСАА это типа спорт пита или фарма какая-то?

аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями (посмотри в инете) 1.1 грамма в капсуле

поливитамины - сейчас это NOW ADAM
только пью по 1 капсуле 3-4 раза в неделю
2-3 не пью витамины или "простенькие" какие-нибудь

Yahont:

Овсяные печенья, просто к чаю, употребляешь?

да, просто к чаю smile.gif


#333
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква

Yahont:

Все же ты как-нить от сними следующий подход с гантелями на видео

постараюсь
я жму гантели всегда не сам и если бы халявил не технике тренер не дал бы
так как на жим гантель, рычажную тягу хожу в очень хороший зал с очень хорошими тренерами.
я как то пытался так халявить на рычажной тяге, набрасывая вес до сотни на каждую руку, но тренер не дал smile.gif.
сниму как получиться, я даже никогда не брал в зал камеру, а тут ещё кого-то просить надо, чтоб снимали smile.gif

Yahont:

Может имеет значение употребление витаминов, и какоето спорт питание? Не знаю, так как я не употребляю вообще ничего такого...

я уверен, что ВСАА, поливитамины (хорошие)
играют в этом тоже важную роль
так как если хочешь чтоб организм изменялся надо его обеспечивать питательными в-вами на 100% ( по возможности)
еда у нас в украине оставляет желать лучшего как и разнообразие.

#334
Yahont

Yahont

    Сталинист

  • Участник форума
  • Pip
  • 867 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
toshiba Спасибо за ответы.

toshiba:

я уверен, что ВСАА, поливитамины (хорошие)
играют в этом тоже важную роль
так как если хочешь чтоб организм изменялся надо его обеспечивать питательными в-вами на 100% ( по возможности)
еда у нас в украине оставляет желать лучшего как и разнообразие.

Эт. верно.
Еда это очень важно.



#335
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
только что посмотрел твоё новое видео
я смотрю ты пишешь "жим" но всегда помогаешь толчком
разве это жим
для меня жим - это выжимание веса чисто, без помощи тела, инерции и т.п.

#336
Yahont

Yahont

    Сталинист

  • Участник форума
  • Pip
  • 867 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

toshiba:

только что посмотрел твоё новое видео
я смотрю ты пишешь "жим" но всегда помогаешь толчком
разве это жим
для меня жим - это выжимание веса чисто, без помощи тела, инерции и т.п.

Да местами имел место лишь слабый читинг но это в целом движение не портит, так как прорабатывается рука, и плечевой пояс на большом количестве подходов при пяти подъемах за подход. Чистота техники так или иначе не хуже 90-95%. Идеально чисто жать (в многоповторке от 3) следует лишь на показательных подходах, и то делать это стоя проблематично, из за обратного хода снаряда (энергию гасить както надо при опускании иначе травма плечевой гарантированна).

Более того идеально чистый жим предполагает, предельно медленный темп движения, как при подъеме так при опускании, вот и попробуй подобрать себе гантели под схема 5х5 или 5х20, каков будет вес?? ))

#337
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
Yahont

Yahont:

5х5

это 5 раз в пяти подходах одним весом?
не знаю, но нормальным
так как не надо экономить силы для последнего тяжёлого подхода

ладно разговор ниочёмзабыли.

когда будут твои видео жима сидя? smile.gif

#338
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

toshiba:

просто жру ВСАА
грамм так 15 в день равномерно в течении суток


напиши подробнее: сколько граммов за раз принимаешь? в чём они - порошковые, капсулы, таблетированные?
сразу после трени не принимаешь?? Локтионов по 30 г зараз потребляет порошковых..

вообще есть какая-нибудь норма по потреблению ВСАА - ну, типа, белка нада 2 г на кг тела, ВСАА из них должно быть стока..

я в последние недели тоже просто принимаю ВСАА - но по 6 г в день. ещё л-глютамин периодически, самая расходная аминокислота..

#339
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
vikk
короче с утра как проснусь 4 капсулы
потом между приёмами в течении дня 10-15 капсул в сумме
перед тренеровкой 7-8 капсул и столько же после ( то есть в трен день больше в сумме)

http://www.olimp-sup...x...;str=2&sh=1

та нет нормы в принципе больше съешь - ничё страшного

#340
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

toshiba:

короче с утра как проснусь 4 капсулы
потом между приёмами в течении дня 10-15 капсул в сумме
перед тренеровкой 7-8 капсул и столько же после ( то есть в трен день больше в сумме)


т.е. в тренировочный день максимально 4+ (10-15) + (7-8) + ( 7-8) -- где-то 30-35 капсул в день, т.е. 33-38 г ВСАА creasy3.gif
ого, многовато для меня..слушай, если такое количество капсул - то порошковые лучше будут, сколько лишнего ты съедаешь в виде самих капсул да прочего..
я вот планирую купить банку порошковых и банку в капсулах, есть возможность - лучше чистыми принимать..

#341
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
vikk

vikk:

колько лишнего ты съедаешь в виде самих капсул да прочего..

я так понял капсулы это желатин
то почему он лишний
наоборот полезно!
в тренировочный день - много ВСАА

#342
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
да где-то так 25 капсул скорее в трен день
и 10-15 в не трен


#343
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
вроде слышал
что порошковые хуже усваиваются
но почему не знаю
просто порошковые на вкус тяжело перенести smile.gif
и особо разницы так в цене нет
+ желатин

к тому же в производителях нет большой разницы они все тарятся на одних сырьевых заводах
просто своя "тара" реклама и прочее
Олимп проверен
в том числе Кухарчуком,
зайди в тему олимпа - почитай

пока качество супер
надеюсь не изменится

#344
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

toshiba:

вроде слышал
что порошковые хуже усваиваются
но почему не знаю


да наоборот, лучше усваиваются, а насчёт вкуса - ну, это не главное здесь..

toshiba:

и особо разницы так в цене нет


разница в цене ( у нас, по крайней мере) трёхкратная - т.е. порошковые значительно дешевле, их же не надо в желатиновые капсулы расфасовывать да в небольшие банки..насыпали полкило ВСАА в одну банку и ништяк smile.gif

toshiba:

+ желатин


это да.

toshiba:

Олимп проверен
в том числе Кухарчуком,
зайди в тему олимпа - почитай


у нас их всё равно нет, чё заходить-то..

#345
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква

vikk:

да наоборот, лучше усваиваются

shocking.gif shocking.gif shocking.gif

ты почему думаешь, что капсулы мешают усваиванию ??????


vikk:

разница в цене ( у нас, по крайней мере) трёхкратная - т.е. порошковые значительно дешевле,


это всё реклама
и херня
не могут столько стоить капсулки и пластик
ищи нормальную цену

#346
krukoff

krukoff

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 746 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мурманск
http://forum.steelfa...w...4331&st=320

#347
Yahont

Yahont

    Сталинист

  • Участник форума
  • Pip
  • 867 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

toshiba:

это 5 раз в пяти подходах одним весом?

Именно, с весом 80-83% от ПМ.

toshiba:

не знаю, но нормальным
так как не надо экономить силы для последнего тяжёлого подхода

Эт ты о чем?


toshiba:

когда будут твои видео жима сидя?

Не скоро. Потому что:
1. Жму сидя редко и в зале.
2. Выйду в зал снова с середины января 2010 (а пока "сон").

#348
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
Yahont

Yahont:

Эт ты о чем?

ну у меня нагрузка не одинаковая в течении всего упражнения
полностью выкладываюсь в последнем подходе

в остальных есть огромный запас

#349
Yahont

Yahont

    Сталинист

  • Участник форума
  • Pip
  • 867 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
А,.. да, у тебя типичная пирамида, на "вершине", которой ты выкладываешься по полной.
Тоже хороший ход.

#350
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
возможно
мне это подходит


жаль видео не будет твоего скоро
в принципе я понимаю не часто в зале увидишь как кто-то на камеру снимается
я если и видел сейчас даже не помню

#351
IvanPr

IvanPr

    в этом году только ЖИМ и становая

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 178 сообщений
  • Имя: Иван
  • Пол: Мужчина
  • Город: Спб
toshiba
Качок)))

toshiba:

жаль видео не будет твоего скоро
в принципе я понимаю не часто в зале увидишь как кто-то на камеру снимается
я если и видел сейчас даже не помню



#352
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
prokway
ему можна smile.gif
он там живет smile.gif

#353
IvanPr

IvanPr

    в этом году только ЖИМ и становая

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 178 сообщений
  • Имя: Иван
  • Пол: Мужчина
  • Город: Спб
toshiba
Я бы твое видео увидел.

#354
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
prokway
я бы тоже хотел на себя со стороны посмотреть
уже устал повторять
читай

toshiba:

сниму как получиться, я даже никогда не брал в зал камеру, а тут ещё кого-то просить надо, чтоб снимали smile.gif



#355
IvanPr

IvanPr

    в этом году только ЖИМ и становая

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 178 сообщений
  • Имя: Иван
  • Пол: Мужчина
  • Город: Спб
toshiba
Не бойся это не страшно - а просить не надо, возьми штатив - поставь как надо и сними!!!

Дома потренируйся, как лучше разместить камеру, ну чтобы яйса не попали в кадр)))

#356
Yahont

Yahont

    Сталинист

  • Участник форума
  • Pip
  • 867 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
Жим гантелей сидя, считаю не очень эффективным по двум причинам:
1. Если жать гантели сидя, то оси рукоять будут выше на см 5-10 уровня ключицы, а значит будет. Такой тренинг, будет вырабатывать привычку жать с определенной высоты вес, что отрицатеьно скажется на класическом жиме штанги стоя.
2. Жим гантелей сидя, очень утомителен для дельт, потому много так не поработаешь. Увы дельты маленькие группы мышц, а потому при такой работе, быстрее переутомятся чем скажем плечи или трицепсы.

В итоге с учетом п.1 и п.2. от жима сидя гантелей, можно хорошо прогнать дельты, а вот плечи и тричепсы будут недогруженны, и прогресс в жиме стоя (штанги), будет стопорится из за перегрузки дельт. Както так вобщем по части этого упражнения.

Вот и тебе предлагаю провести следующий эксперимент.
У тебя прекрасный результат в жиме сидя 2х46х10, следовательно тебе не должно составить проблему пожать стоя (или сидя, если хочешь) штангу весом в 90-100 кг на разы. Но рекомендую штангу жать классически, так чтобы штанга на старте находилась на уровне ключицы, не выше.

Так вот попробуй, пройтись на количество раз, в жиме штанги поначалу веса 90 кг.
Отпиши результат, просто интересно как корректируется результат жима сидя гантель к жиму стоя/сидя штанги.
Проведи свой эксперимент, если покажешь относительно высокий результат в жиме штанги, то это будет поводом, для включения жима гантель сидя в тренировочный процесс.

#357
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 600 сообщений
Yahont
а "дельты" это не "плечи" случайно?
smile.gif


#358
IvanPr

IvanPr

    в этом году только ЖИМ и становая

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 178 сообщений
  • Имя: Иван
  • Пол: Мужчина
  • Город: Спб
Yahont
Я жму гантели только стоя - сидя не понравилось.


#359
Yahont

Yahont

    Сталинист

  • Участник форума
  • Pip
  • 867 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

AnatolyR:

Yahont
а "дельты" это не "плечи" случайно?

Конкретно я имел ввиду трапецеидальные мышцы, на рисунке красным цветом:


Кстати там думаю цвет подобран по степени нагруженности мышц, и трапеция самая красная.

#360
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква

prokway:

возьми штатив - поставь как надо и сними!!!

где, в спортзале?
ну ты шутник under_table.gif


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых