567 ответов в этой теме

[tonix]

Vofffka
ну если твой рост 187, что указан в профиле, то да, мой 186.
Мб кости толстые и тяжелые(наверняко выросли иза таких чудовищных статических нагрузок =)

[Vofffka]

tonix
Может кости, а может связки. Кстати еще прошлой осенью я весил 90. Кости за такое время не могли вырости))))) Значит МЫШЫЦЫ!
А может я себе мед в мышцы закачиваю вместо синтола. Оттого так масса прет

Сообщение изменено: Vofffka (18 июля 2007 - 12:15)

[OldBoy]

Также практикую рывки штанги одной рукой

А сколько если не секрет? Сам люблю это упражнение, только с гантелей или короткой штангой, с большой страшно.

И когда ты собираешься начать перегонять статику в динамику?

И еще - у вас в зале принято в труселях заниматься?

Сообщение изменено: OldBoy (18 июля 2007 - 12:26)

[Morfej]

злобный чувак!

[Vofffka]

OldBoy
Штанга 55 кг. Чистый рывок. Штангой делать намного сложнее. Аналогичное делаю рывок одной рукой 42-кг гири на 15 раз. При полном зале такае упражнение опасно делать. Можешь кого нибудь по балде штангой шарахнуть. Для его выполнения нужна особая концентрация. Чего невозможно достичь, когда возле тебя мотается народ, особенно женский пол.
Перегонять не хочу. Статика как и динамика имеет очень хорошую эффективность.
У нас в зале кто в чем хочет, в том и занимается. А у вас что не разрешают?

Morfej

[RamboV]

Просто интересно, чего можно достичь только с помощью статики и такого малого употребления белка =)

tonix
Много чего, сила ведь не только в мышцах. Это как и у машин объем движка вроде один, а мощность разная

[Vofffka]

RamboV
Главное не какой объем движка, а материал из которого сделан движок))))

[bafomest]

Vofffka

Вес под 100. Динамические показатели как у дрыща, статические показатели как у монстря))))) Присед 170 Становая 200 Жим 110(Вместо него жму гири)

Я думал, что такой гАгант, как ты, все ж посильнее Кстати, я сжимаю гриппер 75килх8раз (эт продолжение темы про хват). Ниче особенного, но я до этого хват не тренировал, а на меня батон катили

[Vofffka]

bafomest
Гриппер и эспандер это одно и тоже? Если это разные вещи то килограммы тоже разные)))) Ты крут раз жмешь так.

Насчет показателей - грудак я уже не качаю месяца три. Ноги в основном статика. Только становую делаю как положено)))

Сообщение изменено: Vofffka (18 июля 2007 - 04:22)

[bafomest]

Vofffka
Да, одно и то же, просто гриппер (gripper, "тренажер для хвата") - пиндосское название эспандера Наиболее известные производители грипперов - Иванко и Кептен оф креш

Хват у меня сильный для человека, который его не тренировал, причем силен он только на сжатие, а удерживать много и долго не могу (максимум делал тягу 150 без лямок или чуть больше).

Хе, кстати, грудь я тоже особо не тренирую, предпочитаю плечи. А ты делаешь жим гирь сидя?

[Vofffka]

bafomest
Я знаю неск людей которые обладают сильным хватом, почти не тренируя его. Все равно я не понимаю эти килограммы))) Сам делаю тягу 170 прямым хватом))))
Жим сидя не делаю. С гирями стараюсь делать больше взрывные упражнения и упражнения на тренировку сердца.

[Igor75]

А жим лёжа до скольки довёл?
Добавлено
И про питание интересно: так и питаешься в основном мёдом и орехами?

[rom-13]

Vofffka
А, толчок двух гирь по 32кг делаешь? Пробовал на максимальное количество повторений?

[Vofffka]

Igor75
На жим я забил. Он 110 и остался. И никак не хочет падать. Сейчас только мед. Вообще я рацион еще обрезал. Утром 4 ложки овсянки. В обед селедка с петрушкой, а вечером помидоры, лук и сыр)))) А прет как и раньше.

rom-13
По длинному циклу раз 10. Одной рукой около 30 раз.

[rom-13]

Vofffka

По длинному циклу раз 10. Одной рукой около 30 раз.

Нормально, но не много, с учетом, что ты тренируешь эти движения.

Вообще я рацион еще обрезал. Утром 4 ложки овсянки. В обед селедка с петрушкой, а вечером помидоры, лук и сыр))))

Да питание у тебя странноватое, сколько калорий за день получается, примерно?
Каждый день в день одно и тоже?
А праздники, застолья, отсутствие селедки или петрушки?

[Vofffka]

Emraer
Гиревой спорт очень эффективно увеличивает дельты. Мне масса не нужна. Мне сила нужна. Я просто иногда не понимаю как можно хавать круглые сутки как это делают некоторые. Лично от моей хавки масса не падает, а постепенно растет. Может с осени немного увеличу рацион питания - посмотрим как это скажется на силе.

rom-13
Для меня слово калория это пустое слово. Главное получать 30-50 гр белка в день + витамины. День в день нормально. Уже привык. Не в еде счастье же))))
Сейчас пожал бы больше но у нас жара +40. Организм отказывается работать на выносливость))))
На праздиках выедаю всю селедку))))

[rom-13]

На праздиках выедаю всю селедку))))

[Vofffka]

rom-13
Просто селедку, селедку в шубе, жареную и пареную рыбку. А мясо и картошку пусть остальные едят.

[Max_Bt]

Вовчик, а как же водка, тунец, мясо? Уж я то знаю не договариваешь малехо ..
А про жим что ж так скромно? А тот на максимум 115кг. забыл?

[Vofffka]

Не говори про водку. Только отходить начал. А тунца я уже не видел пару месяцев. Соскучился уже. А мясо ем когда хавать нечего.
Вспомнил. Было дело. 115 на разик. Надо будет в ближайшее время еще попробовать. А вдруг 120 вытяну.

[Vofffka]

Вовка тренирует спину статикой (в верхней точке)

Миниатюры

• 

[Vofffka]

Пробитие мертвой точки

Миниатюры

• 

[rom-13]

Vofffka
Что-то не то начало образовываться в районе пупка. По моему, это саавсем не мышцы.

[Vofffka]

rom-13
Это толстая шкура.

[Ника]

Vofffka
красавчик! и шортики такие сексуальные!

Вов, в зале наверно девчонок отгонять от тебя приходится, тренироваться мешают?

[Vofffka]

Ника
В летний сезон их там почти нет. А если есть то с парнями)))

[KorvinZ]

И про питание интересно: так и питаешься в основном мёдом и орехами?

у меня как-то это высказывание слилось с аватаром автора. Улыбнуло

[Vofffka]

KorvinZ
Кому интересно что на аватаре:
1. Бутыль недоеденного мной меда
2. Согнутые мной 200 мм гвозди

[Vofffka]

Привет всем от Вофффки. Выкладываю серию фоток с моего отдыха

Миниатюры

•