471 ответов в этой теме

[Fitnessist]

Tolik_DOES

Quote

ну так это проосто некорректное название.. Кто-то шибко умный назвал. В душе математик наверное.

Вполне корректно. С любой точки зрения.
Даже файл для тебя прикрепил.
С чем ты не согласен?

Прикрепленные файлы

•  система.doc    19К   274 Количество загрузок

Сообщение изменено: Fitnessist (29 июля 2006 - 02:22)

[Ernesto]

........

Сообщение изменено: Ernesto (28 мая 2007 - 06:51)

[Tolik_DOES]

Quote

мои наблюдения
Я знал 2 ребят в нашем зале,оба пытались повысить результат в жиме лёжа.Один занимался по МкРоберту "Жим лёжа 180 кг" другой по Муравьёву "Жим лёжа начинающим с нуля" К тому моменту оба жали по 150 на раз.
Первый(по МкРоберту )через полтора(!) года (такая длительность программы) пожал кое как 165 кг
Второй через 3 месяца (по Муравьёву ) сделал 170кг

Ernesto
один на химии второй - нет ))

Муравьев сам говорит что его системы на химика расчитаны.

[Fitnessist]

Tolik_DOES
Нет, план, о котором идет речь не заточен под химию, скорее на новичка.
Это не 16-нед. цикл.
Кстати, на Железной Шахте эта схема тоже есть.
P.S. А откуда ты узнал, что тот второй химик?

Ernesto
Тока зачем человеку с жимом 150 эта схема?

Прикрепленные файлы

•  МУРАВЬЕВ_ЖИМ_ЛЕЖАаа.doc    49К   300 Количество загрузок

[Tolik_DOES]

Quote

P.S. А откуда ты узнал, что тот второй химик? 

я медиум

[Ernesto]

.........

Сообщение изменено: Ernesto (28 мая 2007 - 06:53)

[Роня]

Quote

Муравьев сам говорит что его системы на химика расчитаны

Когда это он такое говорил?

[Tolik_DOES]

Роня
долго искать. Находил такую пару лет назад - запомнилось!

[Роня]

Tolik_DOES

ПАУЭРЛИФТИНГ
Путь к силе 1998

Занимаясь по планам, описанным выше, "всухую", то есть без "химии", уже к восьмой-девятой неделе вы заметите, что начали буксовать. То есть уже не справляетесь с возрастающей нагрузкой. Следовательно, приходится пересматривать запланированный результат в сторону уменьшения. Если же продолжать упорствовать и пытаться выполнить план любой ценой, то вполне вероятно сильнейшее переутомление, перегрузка сердечно-сосудистой системы или же травма опорно-двигательного аппарата из-за постоянного невосстановления организма. Поэтому, занимаясь по вышепредложенным планам, необходимо и принимать метандростенолон по схеме, специально составленной для этих планов.

Это что-ли?

[Teddybear]

Извиняюсь, ежели байан... Вот, нашел вчера в просторах инета книжку МакРооберта. Название прикололо: "Почему современный бодибилдинг есть отстой".

Прикрепленные файлы

•  Why_modern_bodybuilding.zip    59,63К   214 Количество загрузок

[Роня]

Помоему на шахте был русский перевод "Почему современный бодибилдинг есть отстой".

[Teddybear]

Она и есть на русском. В переводе, то бишь..

[Kaчок]

Teddybear
Я только что чуть прочитал только что. Первое впечатление?

Пишет "У меня 25 летний стаж занятий!". Спрашиваеться ХДЕ этот стаж? Или то что потянул 180 кг в режиме отдых пауза это и есть результат. Для бодибилдинга это вообще значения не имеет. Лучше бы фотографию свою с более менее нормальной фигурой выложил.А то что он угрохал кучу лет занимаясь по НЕПОДХОДЯЩИМ ему методикам(честно говоря в голове не укладываеться). Так кто ж ему врач?

А дальше вообще, чем дальше в лес тем меньше телефонов автоматов.

[Teddybear]

Kaчок
Согласен. Я прочитал все до конца. Сбился со счета, сколько раз встречаются слова "мейнстрим", "обожравшийся стероидами генетический счастливчик". Такое ощущение, что афтар повторяет это, как заклинание. А может, в расчете на "особо одаренных" читателей - чтоб лучше запомнили.. Хотя, безусловно, есть здравые мысли, как и в других его книгах. Только для их изложения хватило бы двух абзацев

[Kaчок]

Teddybear

Quote

Только для их изложения хватило бы двух абзацев

Точно.

[dr. stalingrad]

У меня с МР одно принципиальное расхождение, причем со второй книги оно стало больше: линейное набавление веса. По сути, уменьшение инкремента етой надбавки - крах цикла, организм показывает, что адаптироваться в прежних темпах не может -> следовательно, адаптационные ресурсы истощены. Я бы в етот момент отдохнул или начал бы новый цикл. А МР советует уменьшать надбавки веса и плюхать дальше... Оставил бы чуток резервов на жизнь-то!!! Нет, загоняет себя в тупик, но раз прохляет, другой, а потом травмы, а с возрастом обнаружишь, что суставы сносил нах...

Их бин дер Майнунг, что если тебе важна масса и неспецифическая сила, работай по МР с постоянным инкрементом. Иногда меняй число повторов. Если тебе важна максимальная сила, работай как по Шейко или Муравьеву, когда в цикле присутствуют все нужные величины повторов, причем параллельно...

[X-ray]

Если Мак Робертс тянул 180 и жал 120, то методики ему явно неподходили

Сообщение изменено: X-ray (02 августа 2006 - 07:33)

[Fitnessist]

X-ray

Quote

Если Мак Робертс тянул 180 и жал 120, то методики ему явно неподходили 

Дык он же из слабоотзывчивых был

Сообщение изменено: Fitnessist (02 августа 2006 - 08:56)

[Tolik_DOES]

Quote

Поэтому, занимаясь по вышепредложенным планам, необходимо и принимать метандростенолон по схеме, специально составленной для этих планов.

Это что-ли?

Роня
наверное оно..

Quote

Пишет "У меня 25 летний стаж занятий!". Спрашиваеться ХДЕ этот стаж? Или то что потянул 180 кг в режиме отдых пауза это и есть результат. Для бодибилдинга это вообще значения не имеет. Лучше бы фотографию свою с более менее нормальной фигурой выложил.А то что он угрохал кучу лет занимаясь по НЕПОДХОДЯЩИМ ему методикам(честно говоря в голове не укладываеться). Так кто ж ему врач?

так он и пишет кто врач.

Quote

А дальше вообще, чем дальше в лес тем меньше телефонов автоматов. 

используй мобилку

Quote

Согласен. Я прочитал все до конца. Сбился со счета, сколько раз встречаются слова "мейнстрим", "обожравшийся стероидами генетический счастливчик".

и все равно мало. Надо больше писать об этом.
Вот Гениальные методики КАЧКА. Не знаю несколько они хороши. мне кажется не очень. Но если действительно они гениальные, что тоже может быть. ТО КТО О НИХ ЗНАЕТ??

Quote

У меня с МР одно принципиальное расхождение, причем со второй книги оно стало больше: линейное набавление веса. По сути, уменьшение инкремента етой надбавки - крах цикла, организм показывает, что адаптироваться в прежних темпах не может -> следовательно, адаптационные ресурсы истощены. Я бы в етот момент отдохнул или начал бы новый цикл. А МР советует уменьшать надбавки веса и плюхать дальше...

Мак говорит отдыхать после циклов

[Fitnessist]

Вспомнился стишок, на форуме пл.ру кто-то рассказывал.
Он добрый, но с юмором.


Роберт-Боберт.
(децкая щиталка)

Роберт-Боберт Барабек
Легендарный человек.
Знает каждый пионэр -
Он хардгейнеру пример.

Роберт-Боберт Культурист.
Пусть не Колмэн и не Прист.
Но зато он, как Корней,
Пишет сказки для детей.

Роберт-Боберт Натурал.
Он митан не принимал.
Не колол он омнадрен
И имеет мощный хрен.

Роберт-Боберт Славный Мак.
Он не курит злой табак.
Ест оливки и кефир,
Чтоб не засорять сортир.

Роберт-Боберт, как Домкрат.
Несмотря на тощий зад,
Он умеет, Вашу мать,
Жать, тянуть и приседать!!!

Роберт-Боберт мой Кумир
Отимел качковский мир
Ты не веришь? Пяткой в пах.
Выходи из круга нах!

Сообщение изменено: Fitnessist (02 августа 2006 - 09:16)

[Arcam]

А меня после того как добрый человек в раздевалке угостил каким то порошком, перестало заботить по какой методике заниматься

[Kaчок]

Tolik_DOES

Quote

Вот Гениальные методики КАЧКА.

Если ты о том что методикА проста(я исхожу из твоей иронии ведь все гениально просто), то я согласен. Возможно даже чересчур проста. Я могу взять один из последних журналов Маскл енд Фитнесс и цитатами о принципах роста мышц, которые кстати уже давно известны, описать ту методику которую я использую. Мне просто удалось это совместить и подать в простой удобовосприимчивой форме. И кстати говоря система неплохо работает натурально, что собственно говоря и есть показатель эффективности.

Quote

Не знаю несколько они хороши. мне кажется не очень.

Ключевые слова Не знаю и мне кажется. Фактически это означает, что тебе не хватает элементарных знаний и практики. Ведь ты судиш о методике заранее негативно даже не попробовав ее. Хотя как раз с теоретической точки зрения методика максимально соответствует требованиям бодибилдинга.

Quote

Но если действительно они гениальные, что тоже может быть. ТО КТО О НИХ ЗНАЕТ??

С начала нужно выяснить, а кто о них рассказывает? Не говоря уж о том, что больно уж метода непривычная и в большинстве случаев боязно ее выполнять. Все стараються делать по старинке уже проверенными способами.

[Tolik_DOES]

Quote

Если ты о том что методикА проста(я исхожу из твоей иронии ведь все гениально просто), то я согласен. Возможно даже чересчур проста. Я могу взять один из последних журналов Маскл енд Фитнесс и цитатами о принципах роста мышц, которые кстати уже давно известны, описать ту методику которую я использую. Мне просто удалось это совместить и подать в простой удобовосприимчивой форме.

не напрягайся. см далее

Quote

И кстати говоря система неплохо работает натурально, что собственно говоря и есть показатель эффективности. 

Quote

Ключевые слова Не знаю и мне кажется. Фактически это означает, что тебе не хватает элементарных знаний и практики

Quote

Ведь ты судиш о методике заранее негативно даже не попробовав ее. Хотя как раз с теоретической точки зрения методика максимально соответствует требованиям бодибилдинга.

я прочитал до того где нужно сокращать отдыхи между сетами и все стало ясно дальше не читал. Поэтому и говорю теми ключевыми словами НЕ ЗНАЮ и МНЕ КАЖЕТСЯ. Из вежливости, т.к. не дочитал все-таки. так что расслабся. Товй труд меня волнует как и выборы в Сомали.))
Если ты весишь 80 кг после более 10 лет тренировок то до теории Мака по построению тела ему далеко.
Я тоже вешу 80 но я не культурист и хотел бы весить 78.

Quote

Не говоря уж о том, что больно уж метода непривычная и в большинстве случаев боязно ее выполнять. Все стараються делать по старинке уже проверенными способами.

точно. только у одних дает результат а у других - нет.

А Масл енд фитнес - дерьмо. телки реклама и уроды составляют наверное 95%
так было последний раз когда я это фуфло покупал - а прошлом веке- по неопытности

[Роня]

Зато телки классные!!!

[Chucky]

Arcam
а есть ли какая нибудь связь между этим:

Quote

А меня после того как добрый человек в раздевалке угостил каким то порошком, перестало заботить по какой методике заниматься

и этим:

Quote

Надо кушать глютамин, сказал дядя Хошимин

???

[dr. stalingrad]

Quote

Мак говорит отдыхать после циклов

ИМХО важно, когда: не пытаясь собрать сметанку на дерьме, выжимая заранее отмеренный срок за счет уменьшения числа подходов и надбавки веса, а сразу, как цикл буксует.

И мой второй важный мессадж: Мак - ето не лифтерские программы.

[Teddybear]

dr. stalingrad

Quote

Мак - ето не лифтерские программы.

Да по большому счету и не билдерские...

[Fitnessist]

Tolik_DOES
Ты много лет занимаешься, пишешь, что телостроительство тебя не интересует, а интересует сила. Ты пробовал какие-нибудь лифтерские системы? Или все эти годы только в духе МР?

[Tolik_DOES]

Fitnessist
все годы в духе МР.

Quote

что телостроительство тебя не интересует,

ну как не интересует: оно интересует всех здравомыслящих людей.
Просто кому-то достаточно крепкого сложения и поменьше жира,... а кто-то спит и видит как у него передняя дельта по объему равна задней. рельеф, елочки-фиголочки.. и т.д.

Это 2 офигенно разные взглады но они одновременно вписываются в понятие "интересует телостроительство"

[Practical Joke]

Я вот не понял у Мака один нюанс, когда цикл подходит к концу и вес отягощения в один прекрасный момент становится таков, что ты уже не можешь выполнить все повторения в том же количестве подходов. Что делать? Увеличивать время между тренировками или уменьшать количество подходов? То есть изначально если рабочих подходов было три то, по мере увеличения интенсивности засчет повышения веса отягощения, количество рабочих подходов должно снизиться сначала до двух,Э а затем и до одного? Умудреные опытом большие дяди, разьясните пожалуйста болезному