349875 ответов в этой теме

[Михалы4]

52х4.5 до преднакопа, 52х5 с ним.

 

Ну вот, теперь все скептики закроют рот. Преднакоп – работает!

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...это видео с жимом копытцами непонятного количества блинов мне видимо сниться будет , надо на него какую то мрачную музыку наложить , чисто золотой фонд .

[Михалы4]

 

Да это же просто какой-то СИМВОЛ преднакопа!
 
Мужчина явно знает в преднакопе толк. Преднакопляет всё, что только можно! Даже, вон, дыхание задержал – чтоб ПРЕДНАКОПИТЬ.

 

-----------------

П.С. Когда-нибудь и Рихад достигнет в преднакопе таких же вершин мастерства. (И может быть даже со временем ученику удастся превзойти учителя).

Сообщение изменено: Михалы4 (20 февраля 2015 - 01:47)

[merQ]

это уже пройденный этап. На фото грязный пережорщик, растящий силу. А Рихад просто переедал

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

....вот проведу аналогию со спортом : сейчас много вереска разной тональности по поводу истории, мол мы круче на самом деле , чем мы сами думаем , мы ж пля величайшая нация в древности и круче всех ! ....а если присмотрется на настоящее положение дел *? куда ж делася величайшая нация и её  охеренно могучее наследие *??  типа были да сплыли *? так и на спортсмена в первую очередь смотрят кто ты есть в настоящем , так авторитетнее звучат и твои слова . Короче брехунов много .Никто пахать не хочет .

[Михалы4]

Чертов генетик

 

При чём тут генетик?

 

Он только одни руки качал предыдущие 15 лет.

 

Теперь исправляет дисбаланс.

[Дмитрий Р]

Рихад, а на биц 50х5 увидеть твои можно???

[Dimik]

При чём тут генетик?
 
Он только одни руки и язык тела качал предыдущие 15 лет.
 

чуть поправил)

[zinid]

потому что Димик руки не качает впринципе.

А почему ты качаешь ноги под девятью углами в 18 упров, но при этом забиваешь на руки? Как-то непоследовательно...

[Dimik]

А почему ты качаешь ноги под девятью углами в 18 упров, но при этом забиваешь на руки? Как-то непоследовательно...

а как надо?)

[zinid]

а как надо?)

Ну надо также качать бицепс как минимум в двух упрах (на каждый пучок) и ещё дрочить брахиалис.

На трицепс ещё 3 упра.

Сообщение изменено: zinid (20 февраля 2015 - 02:18)

[Честер]

Ну надо также качать бицепс как минимум в двух упрах (на каждый пучок) и ещё дрочить брахиалис.

достаточно делать многосуставное, в рихад-стайле поднятие штанги на бицепс

работает все тело, и руки-ноги-спина неплохо прокачиваются

[Dimik]

Ну надо также качать бицепс как минимум в двух упрах (на каждый пучок) и ещё дрочить брахиалис.
На трицепс ещё 3 упра.

да он и так не сдувается)
а раньше, совсем давно, так и делал)

Сообщение изменено: Dimik (20 февраля 2015 - 02:24)

[Ikar]

Опа, я вспомнил где видел логическое продолжение темы языка тела на биц - становая как разгон+сгибание  - вот видео пример, но Рихаду можно продолжить преднакоп силы - становая+сгибание рук в положении стоя отгибаясь назад до позиции борцовского моста.А че - норм идея, и 1 ПМ при желании выяснить тоже не вопрос, и для частички простор колоссальнейший.Фулбадиупро.

 

 

А то простой язык тела - как то скучно, и в низкоповторе не айс 

 

[zinid]

да он и так не сдувается)

Ну так надо чтобы надувался. Чтобы форма изменилась в лучшую сторону. Ты же пытаешься изменить форму квадрицепсов.

Если не качать бицепс, то он у тебя будет просто большой как полено, а так у тебя будет пик в зависимости от упражнения. Для каждого упражнение своё.

[rihad]

Рихад, а на биц 50х5 увидеть твои можно???

Есть ролик 45x7 с понедельника - сегодня c 50x5 техника субъективно была чуть лучше, т.к. тогда запястье левое болело и я больше закидывал.

Spoiler

[Честер]

становая как разгон+сгибание

а нахера такие упры вообще делают?)) спину ж не прокачаешь таким весом

[Ikar]

спину ж не прокачаешь таким весом

для бицепса

[Честер]

Кстати, есть версия, что технику выполнения упражнений Рихад копирует у самого Обамы:

[Dimik]

Ну так надо чтобы надувался. Чтобы форма изменилась в лучшую сторону. Ты же пытаешься изменить форму квадрицепсов.

ну форма бицобсов то меня устраивает)

[ryabuji]

Сухие да, но объёмов там нет никаких - не спорь с очевидным. Чем приседает? Не знаю. Сухожилиями.

 

Свой присед сними с этого ракурса

 

Сообщение изменено: ryabuji (20 февраля 2015 - 02:45)

[rihad]

Прогрессия 15-10 очень неплохо работает, впервые почувствовал возможность замахнуться на 65 в гиперах.

Сухие да, но объёмов там нет никаких - не спорь с очевидным. Чем приседает? Не знаю. Сухожилиями.

У него немалая задняя часть бедра в нижней точке приседа.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

 

Я ТАма качалсо .

[ryabuji]

Напомню, 56 кг весит человек.

Миниатюры

• 

[rihad]

Пробил следующий цикл.

Присед 67x10 75x9 82x8 90x7 97x6 105x5
Наклонный жим 57x11 60x10 65x9 67x8 72x7 77x5
Сгибания ног, плиток 7x12 8x11 9x10 10x9 11x8 12x5
Тяга к груди 54x10 58x9 61x8 0x7 pullups 2.5x6 подтяги 7.5x5 подтяги
Брусья 10x11 15x10 20x9+1N 25x8+2N 30x7+3N 37.5x5+5N
Тяга гантели в наклоне 35x10 37.5x9 40x8 42.5x7 45x6 47.5x5
Становая 97x10 107x9 117x8 125x7 135x6 145x5
ПШНБ 37x11 40x10 42x9 45x8 47x7 50x5
Подъемы на носки, негативы 38x10N 44x9N 52x8N 59x7N 66x6N 74x5N
Жим стоя 40x11 42x10 45x9 47x8 50x7 55x5
Гиперэкстензии с гантелями 40x15 45x14 50x13 55x12 60x11 67.5x10
Жим в Смите сидя 45x10 47x9 50x8N 52x7 55x6 60x5
Разведения в наклоне на задние дельты 13.5x10 15x9 16x8 17.5x7 18.5x6 20x5
Разбигания на трицепс у блока 8x10 9x9 10x8 11x7 12x6 13x5
Разведения стоя до 45° выше плечей 10x10 11x9 12.5x8 13.5x7 15x6 16x5

Будет серьезный разговор с жимом наклонным и жимом стоя

[ryabuji]

,

 

Если серьезно, то ты с таким мышечным развитием как этот китаец по прозвищу "Длинный Хер" уже мог бы на Москве по ББ выступать вполне успешно.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

в честь этого события - заграничны певец - Жало ! 

 

 

[Честер]

ПШНБ 37x11 40x10 42x9 45x8 47x7 50x5

 
 

[Мозголомная Брага]

Эмраер и выступал)