103732 ответов в этой теме

[Smirnov]

Олег К,я однажды спину потянул, работая на даче. Отныне в тяговых движениях и при работе на пресс в скручиваниях, в г/э ощущаю дискомфорт после хорошей нагрузки. В приседаниях такого нет, так же дискомфорта не испытываю в тяге в наклоне, где поясница в статике. Очень люблю это упражнение. Может подскажешь, как толково убрать становую и впихнуть, допустим плечи и тягу блока/подтягивание

Сообщение изменено: Smirnov (22 июля 2014 - 09:10)

[Железякин]

У меня суставы с рождения слабые, не от бездействия. Генетика такая, мне врачи даже бегом на улице запрещают из-за этого заниматься.

запрещать это они любят. Что в альтернативу предлагают?

[Gjkmpjdfntkm]

я однажды спину потянул, работая на даче.

Ну это диагноз да)) Страшная болезь! Люди порванные, поломанные, на одной ноге тянут, но ето не тот случай, тут конешна без вариантов...

Я бы вам вообще посоветовал завязать вдруг вы ешо чаво потяните!

Что в альтернативу предлагают?

Лежать. Дышать через раз

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 июля 2014 - 09:40)

[Олег К]

Олег К,я однажды спину потянул, работая на даче. Отныне в тяговых движениях и при работе на пресс в скручиваниях, в г/э ощущаю дискомфорт после хорошей нагрузки. В приседаниях такого нет, так же дискомфорта не испытываю в тяге в наклоне, где поясница в статике. Очень люблю это упражнение. Может подскажешь, как толково убрать становую и впихнуть, допустим плечи и тягу блока/подтягивание

Так я уже всё вроде впихнул. 

Гиперэстензии делай, но легко. Пресс качай обязательно. Очень хорошее упражнение- "молитва" с верхним блоком. Неплохо будет по одному подходику в начале и конце тренировки обратных гиперэкстензий, тоже легко, для прогонки крови. 

[Smirnov]

Ну это диагноз да)) Страшная болезь! Люди порванные, поломанные, на одной ноге тянут, но ето не тот случай, тут конешна без вариантов...

Я бы вам вообще посоветовал завязать вдруг вы ешо чаво потяните!

Я стоя аплодирую этим людям и жму им руку, но е*ал я в рот посыпать помост своим позвоночником только ради того, что это так по пацански-тянут штангу с пола. Опыт в становой у меня был полгода под руководством тренера, который мне ставил технику в упражнениях и давал кое-какую силовую базу. С нуля я тянул 120*6 в последнем подходе пирамиды. Мертвую делал 90*8, приседал 100*6. Так что не нужно меня на профессиональную гордость брать. Я в зал иду для того чтобы там работать, становиться силнее, но не калечить окончательно себе спину. Два яркий примера - мой коллега с работы, который после неудачного подхода 3 месяца садился на очко держась за спинку стула. Одногруппник выбыл на 7 месяцев после тяги. Я достаточно аргументированно ответил?

[Олег К]

Я достаточно аргументированно ответил?

Не совсем.

Например, небезызвестный МакРоберт считает становую полезным упражнением, а тягу в наклоне-опасным. 

[Smirnov]

Олег К,мой организм считает иначе)

[Smirnov]

Олег К,я как понял, там проценты по неделям считает по одной формуле для всех упражнений?

[Олег К]

Smirnov,

Да, там обычный линейный цикл.

Сообщение изменено: Олег К (22 июля 2014 - 10:05)

[Smirnov]

Олег К,а как эта прога в плане массонабора?  или массу потом нужно будет реализовывать на объемке?

[Пуня]

Например, небезызвестный МакРоберт считает становую полезным упражнением, а тягу в наклоне-опасным. 

Готов присоединиться к Маку.

Для позвоночника, по законам физики - считаю, что так и есть.

У меня суставы с рождения слабые, не от бездействия. Генетика такая, мне врачи даже бегом на улице запрещают из-за этого заниматься.

Нам тебя пожалеть?

Тут каждому второму врачи что-то запрещали.

[Don VOVCHIK]

Пуня,
Для новичков должен быть девиз:
ГЛАВНОЕ НЕ МАНЬЯЧИТЬ! НИ С ВЕСОМ, НИ С ТЕХНИКОЙ!

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (23 июля 2014 - 06:44)

[Пуня]

Don VOVCHIK, ты это мне написАл к чему?

[Don VOVCHIK]

Пуня,
к твоему посту о его суставах, епте!

[Пуня]

А где у меня там призывы маньячить?

[Don VOVCHIK]

Пуня,
Паш, ты чего?
Какие призывы,?
Если клиенты маньячить не будут, то и с больными суставами можно вполне заниматься

[Gjkmpjdfntkm]

Я достаточно аргументированно ответил?

Канешна! Главное в этом деле беречь себя

Вы же на даче того? Надо с дачей тоже завязать.

 

Два яркий примера - мой коллега с работы, который после неудачного подхода 3 месяца садился на очко держась за спинку стула. Одногруппник выбыл на 7 месяцев после тяги

У меня кстати знакомый так подскользнулся на улице... Вы не приседайте лучше тоже. Тут еще случай был на жиме, штанга выпала на грудь парню упала - умер. Так что жать не надо. Это лежа, а стоя? На голву упасть может! Вообще это все опасно. Я бы на вашем месте задумался стоит ли вообще что-то делать это все черевато

Кому этот героизм нужен. На красный свет надеюсь дорогу не переходите?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 июля 2014 - 07:56)

[Gjkmpjdfntkm]

Вы тока не подумайте что я вас становую уговариваю делать, совсем наоборот. Спорт дело такое травмы, боль, кровь, зачем вам оно?

[Smirnov]

Канешна! Главное в этом деле беречь себя
Вы же на даче того? Надо с дачей тоже завязать.

У меня кстати знакомый так подскользнулся на улице... Вы не приседайте лучше тоже. Тут еще случай был на жиме, штанга выпала на грудь парню упала - умер. Так что жать не надо. Это лежа, а стоя? На голву упасть может! Вообще это все опасно. Я бы на вашем месте задумался стоит ли вообще что-то делать это все черевато
Кому этот героизм нужен. На красный свет надеюсь дорогу не переходите?

Когда кругозор сужается до точки, человек называет эту точку точкой зрения.

[Smirnov]

Вы тока не подумайте что я вас становую уговариваю делать, совсем наоборот. Спорт дело такое травмы, боль, кровь, зачем вам оно?

абсолютно ни к чему. За болью я хожу к зубному, вы ходите в зал. Я через боль здоровье лечу, вы его калечите. Jedem das Seine

[puffi88]

абсолютно ни к чему. За болью я хожу к зубному

Анестезию не делают ? 

[Smirnov]

Анестезию не делают ? 

Если по ДМС, то делат, но я чаще к знакомому врачу хожу. Она из старой школы)

[Железякин]

Пуня,
Паш, ты чего?
Какие призывы,?
Если клиенты маньячить не будут, то и с больными суставами можно вполне заниматься

я вообще , честно говоря, не до конца понимаю что там с суставами ... они болеют как раз из за недостаточной нагрузки.....

а с больными  ( ежли не протез уже ) то вообще нужно !

а с весами это да, есть момент.  все хотят больше чем реально могут ...

 

 

Вы тока не подумайте что я вас становую уговариваю делать, совсем наоборот. Спорт дело такое травмы, боль, кровь, зачем вам оно?

это правильно.   без становой вполне можно обойтись .  я вон как то обхожусь  ( мучаюсь , но обхожусь ))) .  и ни чего вроде ...   хорошее конечно упражнение , но далеко не самое главное )

[Пуня]

Если по ДМС, то делат, но я чаще к знакомому врачу хожу. Она из старой школы)

Старая школа!!!

 

[Железякин]

ну лучше чем к кузницу ходить .... )))

[puffi88]

Старая школа!!!

 

 

Миниатюры

• 

[Железякин]

страничка юмора , у нас в другой теме ).   не оффтопим товарищи )

[laminar]

Снова вопрос по приседу возник, вроде ничего в технике не менял, но вдруг начал чувствовать мышцы ягодиц. К чему бы это? То ли я все же с техникой косячить начал, то ли наоборот начал правильно делать :-D Приседаю глубоко (на сколько возможно) т.е. ниже горизонтали бедра.

[Железякин]

так все нормально.  ягодицы это тоже ноги ))) .  скорее странно если они  " не работают"

[Domus]

Снова вопрос по приседу возник, вроде ничего в технике не менял, но вдруг начал чувствовать мышцы ягодиц. К чему бы это? То ли я все же с техникой косячить начал, то ли наоборот начал правильно делать :-D Приседаю глубоко (на сколько возможно) т.е. ниже горизонтали бедра.

рабочие веса выросли?