337 голосов
Жирдяй
Пока без абсолютно никаких добавок справляюсь!
потому, что 
:
ни в чем себе не отказываю, не рискую калории убавлять
На профиците, при употреблении правильных продуктов под 4000кк минералов и витаминов и других составляющих будет хватать без добавок из пищи, а вот на дефиците без добавок никуда.
Сообщение изменено: SerjVK (23 января 2014 - 07:35)
Аксакал
Борис, спокойствие, побереги фейс для дам.. 
пс. Органическая/неорганическая - я вся равно ничего не понял... 
Но если работает, буду употреблять..."того и другого, и можно без хлеба"(с)
Бывалый
пс. Органическая/неорганическая - я вся равно ничего не понял...
Понимать особо нечего. Минералы всегда (в комплексах или отдельно) бывают в виде какого-то соединения (в зависимости от минерала): оксид, сульфат, глюконат, аспарагинат и многие другие. Если соединение органическое, усваиваемость с большой вероятностью будет лучше у такого минерала. А если неорганическое - хуже, некоторые соединения некоторых минералов, говорят, вообще не усваиваются. Какое соединение - органическое или неорганическое, можно всегда посмотреть в справочнике. Вот и все, собственно.
А, ну и с дозировкой тоже смотреть. Иногда пишут - содержит 50 мг глюконата цинка, или там, 125 мг аспарагината магния. Так вот это не значит, что там содержится столько самого минерала, а в суточной норме обычно указывается именно масса самого минерала. Т.е. нужно пересчитывать, а это дело не совсем простое. Когда-то читал статью про пересчет аспаркама на мг минералов, так вот получалось, что минерала там в несколько раз меньше, чем его соединения.
Сообщение изменено: Samuel Wimes (23 января 2014 - 08:22)
Аксакал
От себя могу сказать, что сижу на дефиците 1800кк-2100кк (Б200-250 Ж50-60 У50-120)уже достаточно давно ...
Сергей, не берусь советовать, но если даже при весе 90-92 основной обмен составляет 2300-2400 "сидеть" на дефиците 1800-2100, т.е. ниже основного обмена - меня терзают смутные сомнения, т.к. мне такое авторитеты не рекомендовали.
Но если:
испытываю кайф от тренировок, ..
то желаю успеха.
Жирдяй
Калькуляторам не верю, тем более при расчете в них я бы не учитывал жир, а учитывал сухую массу. По калькулятору моя поддержка 3000к но я на них заплыву. Ориентируюсь прежде всего по самочувствию и зеркалуСергей, не берусь советовать, но если даже при весе 90-92 основной обмен составляет 2300-2400 "сидеть" на дефиците 1800-2100, т.е. ниже основного обмена - меня терзают смутные сомнения, т.к. мне такое авторитеты не рекомендовали.
Спасибото желаю успеха.
Новичок
Пока сам для себя не выведешь, так называемый ноль в калораже, ни какие калькуляторы и общие нормы не работают. А от нуля регулируешь питание, больше или меньше, в зависимости от целей.но если даже при весе 90-92 основной обмен составляет 2300-2400 "сидеть" на дефиците 1800-2100, т.е. ниже основного обмена - меня терзают смутные сомнения, т.к. мне такое авторитеты не рекомендовали.
Новичок
потому, что
На профиците, при употреблении правильных продуктов под 4000кк минералов и витаминов и других составляющих будет хватать без добавок из пищи, а вот на дефиците без добавок никуда.
На СМТ-1 дефицит был, без добавок прибавлял! 
Новичок
Ну а сегодня провел 4-ую тренировку СМТ-3. Жеесть, все также погибаю на становой и дальше на подтягиваниях... 
Время самое большое за все СМТ - 18,16 мин, тоннаж - 13967 кг, мощность - 769 кг/мин. После тренировки выжатый, но довольный! 
Бывалый
Мне еще рано об этом думать, но, тем не менее, думаю. Как я буду эту связку делать на смт-3, если у меня турник выдерживает 80кг максимум... Я думаю, связка "становая+тяга в наклоне" меня убьет в таком режимеЖеесть, все также погибаю на становой и дальше на подтягиваниях...
Или сделает из меня мутанта. Третьего не дано 
Новичок
Мне еще рано об этом думать, но, тем не менее, думаю. Как я буду эту связку делать на смт-3, если у меня турник выдерживает 80кг максимум... Я думаю, связка "становая+тяга в наклоне" меня убьет в таком режиме
После становой тяги, тягу в наклоне? Береги поясницу! 
Бывалый
Не, не дай Бог А вопрос, в общем-то, был серьезный. Я на смт-1 все время делаю тягу в наклоне вместо подтягиваний. А на третьем она наложится на становую и будет хреново. Вот и хотелось бы узнать, допускается такой вариант, или совсем плохо, может, у Майка в экспериментах были такие уже?
Кстати, здесь обсуждать смт выше первого вроде бы не рекомендуется, а в ФБ я не пойму, где там вообще обсуждения, у меня все время одно и тоже висит вверху У меня социально-сетевой кретинизм
Новичок
Это я понимаю
Пора подтягиваться с помощью!
Тяга с опорой грудью.
Хорошая вещь, тоже думаю приспособление сделать под это дело, этакую высокую скамью с площадкой для грифа.
Бывалый
Пора подтягиваться с помощью!
Ренат, проблема в том, что турник держит 80кг, а я вешу почти 80... т.е. уже впритык, добавлять некуда.
Тяга с опорой грудью.
Тоже думал о таком варианте, спасибо.
Сообщение изменено: Samuel Wimes (23 января 2014 - 12:48)
Новичок
Samuel Wimes, Борь, а что, турник усилить никак нельзя?
на фейсбуке вверху есть "файлы". Там и читаешь фак про СМТ.
Бывалый
Разве что новый повесить... Да и неудобно там.Борь, а что, турник усилить никак нельзя?
Вечерком посмотрю, видел ли я эти "факи", но какие-то скачал вместе с процентовками, внимательно изучил, осталось много вопросов... Там даже про время не везде написано. Только упоминания вскользь, из которых можно сделать выводы. Главное, чтобы правильныена фейсбуке вверху есть "файлы". Там и читаешь фак про СМТ.
Но по первому-второму вроде бы понятно, так что месяца на 3-4 я еще занят
Новичок
Но по первому-второму вроде бы понятно, так что месяца на 3-4 я еще занят
там по всем понятно, по крайней мере до СМТ4, куда я дошел. Вот в макси, там возможна помощь зала.
Новичок
Сообщение изменено: Lexx7878 (23 января 2014 - 02:28)
Новичок
Не лучшее сочетание. Счастье будет не долгим.
Вот блин... а я тоже после становой делаю тягу в наклоне вместо подтягиваний... придется придумывать опору или возвращаться к тяге блока.
Новичок
Ренат, проблема в том, что турник держит 80кг, а я вешу почти 80... т.е. уже впритык, добавлять некуда.
Борис, я например дома в проем приспособил буковый черенок от лопаты, выдерживает примерно 200кг 
Дешево и сердито!
Вторая тренировка СМТ-3 самая веселая часть,-это приседания...
Время,-21мин, зато все вытянул!
Всем хороших тренировок 
Новичок
Борь,ну может какие-нибудь проставки поставить чтобы ровно было.Володь, спасибо, тоже о них думал, но, стыдно сказать, ни одного проема ровного нет... У меня проемы довоенные
Сообщение изменено: anaksanamun (24 января 2014 - 08:22)
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
