60109 ответов в этой теме

[aid]

Нашёл старьё)))
Слева август 2009, справа август 2012. Всё делал по науке!

Там знаменитое удлинение бицепса по Саше Качку?

[phaze]

Там знаменитое удлинение бицепса по Саше Качку?

Да такое же все по длине, просто он фантазёр, а я реалист)))

[aid]

Иногда и без футболки фоткаемся 

чит тренингом динозавров!

[phaze]

Ну уж не меньше эт точно)

Руки больше были гораздо! Но скоро я это исправлю)
Кстати в текущем тренинге от Лёхи гораздо больше того самого, что я делал когда-то раньше. Мне текущий тренинг местами сильно напоминает тот, но без технологий каменного века.

[Виктор С]

А тут вообще жирный. Вес 84 кг. Не на пампе, хотя это и так, думаю, видно)

84 кг лучше - нормальный крепкий мужик. И никто не спросит чем болеешь как при 78 кг. Спрашивали?)

 

В русском жиме )))

Поставлю два зуба против пивной бутылки, что в номинации 55 кг среди МСМК химиков единицы.

Хотя можно и на деньги.)

Иногда и без футболки фоткаемся 

Но вместо камня на ладонь посадить девку. 50-60 кг осилишь?)

[Grillmaster]

84 кг лучше - нормальный крепкий мужик. И никто не спросит чем болеешь как при 78 кг. Спрашивали?)

Спрашивали, но я знал, что здоровее спрашивaющих минимум раз в пять

[rihad]

Спрашивали, но я знал, что здоровее спрашивaющих минимум раз в пять

Люди не про худобу спрашивали, а про относительное похудение с прошлого раза когда человека видели, что часто связывают с недугом каким-то.

[oscid]

Я в том смысле, что - похоже тут, что талия на 8 см больше веса?
По идее 85 см на 78 кг это очень дохера.

 

От роста разве не зависит?  Моя талия 87. Рост 87. Никаких ушей на боках не имеется. Или это просто тип фигуры "Ранго"? ))

[Grillmaster]

От роста разве не зависит?

Незнаю)
А вообще говорят, что соотношение вес/талия зависит от колличества ММ)

[Олег К]

Моя талия 87. Рост 87. Никаких ушей на боках не имеется. Или это просто тип фигуры "Ранго"? ))

Тип фигуры- сфера )))

[oscid]

Тип фигуры- сфера )))

 

Бодиват грит "манго". ))

 

[BleedingMind]

От роста разве не зависит?  Моя талия 87. Рост 87. Никаких ушей на боках не имеется. Или это просто тип фигуры "Ранго"? ))

От заложенных в исходном сложении пропорций зависит.
Рост не при чем.

[Grillmaster]

Ну кстати такое тело может иметь любой. Он очень посредственно выглядит для химика. Низ тела вообще не развит.

Так он, оказывается, не химик! Оттого и видуза такая посредственная!

[Grillmaster]

[phaze]

Так он, оказывается, не химик! Оттого и видуза такая посредственная!

Ну ты же понимаешь...)))

[Grillmaster]

Сообщение изменено: Grillmaster (08 августа 2019 - 09:04)

[Arik]

зачетный у них там сосидж фэст)))

[Sasho]

Этот долгин такой скользкий тип просто чума

[AnatolyR]

https://bodyrecompos...ch-review.html/

Лайл разбирает одно из последних исследований

[Sasho]

Анатолий, я честно прочитал все.  Ничего не понял.   Сделал вывод, что за время потраченное на чтение этой отсебятины я мог сделать еще 10-15 подходов в кочалке.

[oscid]

https://bodyrecompos...ch-review.html/

Лайл разбирает одно из последних исследований

 

До чего ж он косноязычный.

[merQ]

Что за петушиная сходка, ужас какой-то!

[oscid]

Думаю что 5 эффективных повторений у отказа - это сильное упрощение.

 

Самый сильные волокно рекрутируются всегда на любом повторе. Весь вопрос на сколько времени. В реальности происходит что-то вроде этого

 

Допустим вес 70%ПМ 1 повтор длится секунду

 

1 повтор 0.1с

2 повтор 0.2 с

3 повтор 0.3 с

4 повтор 0.4 с

5 повтор 0.5 с

6 повтор 0.7 с

7 повтор 0.8 с

8 повтор 0.9 с

9 повтор 1 с

10 повтор 1 с

11 повтор 1 с

12 повтор 1 с

 

 

Допустим вес 75%ПМ

 

1 повтор 0.4 с

2 повтор 0.5 с

3 повтор 0.7 с

4 повтор 0.8 с

5 повтор 0.9 с

6 повтор 1 с

7 повтор 1 с

8 повтор 1 с

9 повтор 1 с

 

Допустим вес 80%ПМ

 

1 повтор 0.5 с

2 повтор 0.7 с

3 повтор 0.8 с

4 повтор 0.9 с

5 повтор 1 с

6 повтор 1 с

7 повтор 1 с

8 повтор 1 с

 

Допустим вес 85%ПМ

 

3 повтор 0.8 с

4 повтор 0.9 с

5 повтор 1 с

6 повтор 1 с

7 повтор 1 с

8 повтор 1 с

 

Как то так. Отсюда следует, что 1х10 в отказ примерно равны 3х5 с 75%ПМ. А 1х12 в отказ равен 4х6 с 70%ПМ

 

Цифры как всегда условные. Это концепция.

 

Поэтому Сашо приходится взвинчивать объем.

[Grillmaster]

Что за петушиная сходка, ужас какой-то!

Петухи тоже люди. Наверняка платят налоги. Имеют полное право.

[merQ]

Петухи тоже люди. Наверняка платят налоги. Имеют полное право.

А, ну, если уж налоги платят, тогда, конечно, все ок!

[Виктор С]

Что за петушиная сходка, ужас какой-то!

При оценке телосложения тебя ещё интересует ориентация, задолженности по кредитам, судимости и пр. щелуха?))

Работаешь в полиции?))

[AnatolyR]

Самый сильные волокно рекрутируются всегда на любом повторе. Весь вопрос на сколько времени. В реальности происходит что-то вроде этого

это сплошные спекуляции

[oscid]

это сплошные спекуляции

 

Это по АРБшным изысканиям. Принцип ШИМ. (Широтно Импульсная Модуляция). В этом больше смысла чем ступенчатое включение или дискретно 5 эффективных повторов до отказа.

Сообщение изменено: oscid (09 августа 2019 - 09:39)

[aid]

Это по АРБшным изысканиям. Принцип ШИМ. (Широтно Импульсная Модуляция). В этом больше смысла чем ступенчатое включение или дискретно 5 эффективных повторов до отказа.

отсебятина

[oscid]

Это по АРБшным изысканиям. Принцип ШИМ. (Широтно Импульсная Модуляция). В этом больше смысла чем ступенчатое включение или дискретно 5 эффективных повторов до отказа.

 

>отсебятина

 

 

На примере баяна очень понятно расписано. Тремоло.Это вот все никак не противоречит ни Лайлу ни этому кто придумал про пять повторов. Просто уточняет. Первые повторы не пустые. Они тоже тратят. Только на порядок меньше. Ближе к отказу - меньше паузы.

 

Андрюх, полностью с тобой согласен, все так и есть.
Клетка работает все или не чего! сокращается она или нет!
Другого состояния нет! Просто скорость сокращения может быть разной,
следовательно и развиваемая мощность.
Тут засада в чем, взяли к примеру волокно в пробирке, подали нужную частоту,
сократилось, все рады, но они довели волокно до состояния гладкого тетенуса!
в реале важна не только сама частота управляющего сигнала, но время этого воздействия.
Я о чем хочу сказать, что частота частоте рознь!
Это можно сравнить с баяном. Берем ноту "ля" 440гц, тянем мех, с какой скоростью
мех не тяни будет нота "ля"! Это будет гладкий тетанус! -постоянная непрерывная нота!
Но реальный сигнал по нейрону другой, его можно назвать "тремоло"!
То-есть тянем мех но палец клапан то нажимает то отпускает, нота ка была "ля"440гц
так и осталась! но она просто звучит прерывисто! тыр-тыр-тыр, а постоянно тыыыыырррррррр,
но это все носта "ля"! Так управляются все ДЕ, каждой ДЕ соответсвует своя нота, своей частоты,
но в зависимости от "требуемого" усилия "тремоло" по нейронам идут разной интенсивности!
Чем выше нужна развиваемая мощность, тем высшие ноты звучат более продолжительно!
От сюда зависит расход АТФ, то есть к примеру может быть такая ситуация при которой
"срочный" запас (около 1с сокращения) АТФ не будет потрачен! настолько был короткий сигнал!
а то что было потрачен ресентизирется моментально, бесплатно по алактатному пути.
Все ДЕ работают всегда! и причем включаются всегда первыми "высшие" ДЕ начиная сокращение!
Но чем меньше нагрузка тем более короткие "ноты" приходят по мотонейрону на аксоны и
высшим ДЕ приходиться тратить меньше АТФ. Пока далее дорабатывают низшие, в высших заканчивается
ресинтез потраченного! поэтому даж при марафоне высшие ДЕ не утомляются, но они все равно работают!
Сталинград метко это назвал -пседобаллистика
Тот же Литтл когда говорит о том что включаются все ДЕ, то подразумевает что промежутки в нотах
минимальны! и клетка 4856 тратит АТФ с максимально возможной скоростью! И в ней скорость расхода
опережает ресинтез! Это и будет сет для этой клетки -тренинг! при расходе "всего" нз!
При метании копья, куячат все ДЕ хоть вес копья и мал, если не изменяет память 470г!
Там только вопрос успевают или нет ченить полезного сделать ММВ)))
То что видят на миографах батаны это рост площади ЭМГ, это ни что иное как уменьшение
интервалов "простоя" в "тремоло"!
С нагрузки около 70% ноты звучат максимальновозможно долго, далее гладкий тетанус
в случае отсутствия промежутков/интервалов простоя -судорога! Невозможность
переполяризации мембраны.
В КААУТСО ЭМГ-показания практически теж что и с весом 80%-! почему?
Просто не поступает кислород окислительным вот и все и высшие ДЕ начинают работать
с минимальными интервалами как и при нагрузке 80%. Только это происходит лавинообразно,
не спервого повтора как с весом 80%, а с момента пока в окислительных есть бензин,
а бензина там не много, 1с срочного запаса + мальца КрФ все! несколько секунд и они сдуваются,
а то что по нейрону итут сигналы так им уже все равно они совсем не производят полезной работы,
тягают сами себя))) Итог по расходу ЭО одинаков что со жгутима, что в дропе с тем же TUT.
Средства разные итог почти тот же, разница лишь в последствиях по синтезу,
при старте с весом 80% выше синтез по пути mTOR и больше травматики.
Отсюда родилась метеболика, это "вывернуты" дроп, при условии что кислород почти не поступает!
Просто скорость расхода КрФ более растянута по TUT! эффект практически тот же.