Добрый день, я решил начать заниматься по программе из "азов", но проблема в том, что я, при том, что сейчас вешу 54 при росте 180, склонен к полноте, потому боюсь, даст ли она мне достаточную нагрузку. И можно ли параллельно с этой программой заниматься в бассейне в свободные дни?
Тебе питание в первую очередь наладить надо. Тренинг тут уже второстепенен. Занятия в бассейне бывают разные. Можно проплыть 200-300м в спокойном темпе, потом столько же меняя стили ,а можно по 1-2км гонять, что повлечёт за собой энергетические затраты. И при любом раскладе ты забираешь % восстановления энергии от прошлой тренировки. Если просто плавать минут 20-30 опосля занятий, то можно, если выделять отдельный день под бассейн и барахтаться в нём час... то это скажется на восстановлении. Хотя при нормальной углеводной загрузке, можно плавать сколько влезет =)