103732 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

Demidus,
лучшее враг хорошего. Если все устраивает и есть рост, то зачем менять или сравнивать? упрешься-поменяешь.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (17 июля 2014 - 09:48)

[artvlas]

Добрый день всем. Это моя старая прога. Подскажите как теперь по ней рассчитать веса? Цель набор массы.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: artvlas (17 июля 2014 - 09:51)

[Demidus]

Don VOVCHIK, Да натура у меня такая, искать, пробовать, экспериментировать, в разумном плане конечно. Не то, что бы быстрее накачаться, такая мечта у меня была в свой первый месяц занятий, уже давно понял, что в этом спорте надо много думать, анализировать и терпеть. Да и свою сегодняшнею программу не собираюсь сразу заканчивать ,  лететь в зал и тренироваться по другой программе, она просто будет следующая, и я ее попробую

[пачварык]

Добрый день всем. Это моя старая прога. Подскажите как теперь по ней рассчитать веса? Цель набор массы.

а где ты массу хочешь набрать,на жопе?

[artvlas]

а где ты массу хочешь набрать,на жопе?

общую массу тела.

[пачварык]

общую массу тела.

Эту выбрасывай прогу и открывай азы здесь,юзай оттуда.

общую массу тела.

Эту выбрасывай прогу и открывай азы здесь,юзай оттуда.

[artvlas]

Посоветуйте тогда плиз прогу по наборы массы.

[пачварык]

Посоветуйте тогда плиз прогу по наборы массы.

в "помощь новичкам"открывай "азы" и изучай.тебе не только понадобится прога,но и рекомендации по жратве.

[Пуня]

Эту выбрасывай прогу и открывай азы здесь,юзай оттуда.

пачварык, А КАК ЖЕ ЛЮБЕР??

[Железякин]

Пуня, до Любера еще дорасти надо ),   где ты видел Новичков которые могут " начальные требования " выполнить ? )) )

[Пуня]

Железякин, да я не в этом смысле.

...Это я Пачварыка тролльнуть слегка попытался.))))))))

[Железякин]

да я понял ))) , видишь , он растет, развиваеться. меняет точку зрения. кого попало уже в ряды Люберцов не берет ), и правильно.

[artvlas]

Может прокомментируете прогу или добавите что?)

[IGOR68]

artvlas, тебе ж написали. Читай азы железного спорта. Там все есть.

[пачварык]

пачварык, А КАК ЖЕ ЛЮБЕР??

Любер -для умных и трудолюбивых парней.Большинству он не подходит

Сообщение изменено: пачварык (17 июля 2014 - 01:29)

[Пуня]

пачварык, зачёт! Не подкачал!!

Сообщение изменено: Пуня (17 июля 2014 - 01:29)

[Железякин]

Добрый день всем. Это моя старая прога. Подскажите как теперь по ней рассчитать веса? Цель набор массы.

как и что вы там делаете мы не знаем по проге точно не понятно . , но могу дать пару ориентиров

берете за ориентир ваш лучший результат и если был большой перерыв в тренировках то начинаете с 30-50%  от него.   если просто тот закончили. то уменьшаете веса на 20-30 %   и начинаете новый подъем.   шаг 2,5-5 кг за треню.

[Буня]

Чем заменить творог?не выношу творог и сыр тоже, но он полезен ,так чем заменить его по полезности?

[Smirnov]

Чем заменить творог?не выношу творог и сыр тоже, но он полезен ,так чем заменить его по полезности?

казеин

[пачварык]

Чем заменить творог?не выношу творог и сыр тоже, но он полезен ,так чем заменить его по полезности?

"Ты и лягушку съешь для достижения цели"(ц)Дориан Ятс.

[Апостол]

не выношу творог и сыр тоже, но он полезен ,так чем заменить его по полезности?

я творог вообще не ем и молочку., крайне редко. ничо кортизол за яица не схватил)... я сторонник того, что если не любишь продукт, нафиг он твоему организму, у каждого своё соотношение ферментов, раньше я когда толкал в себя творог давясь, в туалет извиняюсь ходил рыжим дерьмом! ни хрена он не усваивается у меня)))... так что не парься, ешь побольше других белковых продуктов.

[Don VOVCHIK]

Апостол,
ьворог ем, но пять лет назад пока не перестал пить большое колво молока-роста не было

[Железякин]

это в очередной раз подтверждает идею о том , что не так важно сколько и что  есть, важнее сколько реально усваивается из этого .

[Lexxx]

Вообще-то говоря, господа атлеты,  в ВОЗ придерживаются мнения, что здоровый человеческий организм способен эффективно усваивать любые  распространенные (традиционные) продукты питания в  (внимание!) любых сочетаниях.

[Пуня]

Жрать захочет - усвоит.))

[Lexxx]

Да.

 

Утрата некоторыми взрослыми ферментов, отвечающих за расщепление молочного сахара (лактозы) вещь в принципе обратимая. А теории про группы крови, древние и современные продукты - по своей сути шарлатанство.

[Железякин]

формально конечно да.   но. а. не все здоровые.  б. набор ферментов всеж " настроен  " на определенный регион ( традиции питания) .  со временем конечно произойдет адаптация, но .... см. п.1  .  

[Lexxx]

Согласен полностью.

 

Но...

а) Молочные продукты не являются для жителя бывшего СССР гастрономической экзотикой.

 

б) В твороге лактоза и белок уже частично расщеплены в кислой среде, что, по идее, упрощает их переваривание по сравнению с тем же цельным коровьим молоком.

 

 

Если говорить конкретнее, то один из высказавшихся по теме старожилов форума родился и вырос в регионе, где только своих племзаводов не менее 10, а молочные и кисломолочные продукты используются как в повседневной, так и в национальной кухнях. 

[ростислав катин]

Добрый день, я решил начать заниматься по программе из "азов", но проблема в том, что  я, при том, что сейчас вешу 54 при росте 180, склонен к полноте, потому боюсь, даст ли она мне достаточную нагрузку. И можно ли параллельно с этой программой заниматься в бассейне в свободные дни?

[Milik]

вешу 54 при росте 180, склонен к полноте

???

Те не склонен к полноте, у тебя просто нет мышечной массы.