50287 ответов в этой теме

[radarix]

Да кстати начитавшись форума тоже приседаю жопой впол. На легких весах это не страшно, а вот на больших думаю делать не буду так считаю что приседать надо индивидуально как кому удобно и комфортно без напрягов для спины и коленей...

[Mike3000]

Я уже неделю хожу с ноющими ощущениям в пояснице, все после моста.

Ну вот упорно не понимаю ЗАЧЕМ мост в жимах??? Куда все так торопятся, вроде занимаемся для себя, для своего ЗДОРОВЬЯ! Ну будет прибавка в 5кг, и что?

Просто в продолжение к теме про самообман... Борис не подкол, не сарказм. Просто для себя пытаюсь уяснить, ЗАЧЕМ?

[Samuel Wimes]

Ну вот упорно не понимаю ЗАЧЕМ мост в жимах??? Куда все так торопятся, вроде занимаемся для себя, для своего ЗДОРОВЬЯ! Ну будет прибавка в 5кг, и что? Просто в продолжение к теме про самообман... Борис не подкол, не сарказм. Просто для себя пытаюсь уяснить, ЗАЧЕМ?

Михаил, потому что планирую в будущем заниматься прицельно жимом - если смогу, выступать, хотя бы в городе-области. Поэтому сейчас, на легких весах, стараюсь нарабатывать технику. Так что сейчас дело не в килограммах.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (20 января 2014 - 10:56)

[Mike3000]

to radarix

 

"Амбиции,- ваш главный враг" (Майк Казаков)

[Rena1986]

Слабак одним словом.

Не спеши с выводами. Ты сначала опиши крайнюю тренировку мкц-1 для сравнения, а то у тебя данных нет с мкц-1.

[MikeKazakov]

to radarix
 
"Амбиции,- ваш главный враг" (Майк Казаков)

Не к месту цитато. Правильная соревновательная техника жима, это не враг, а помощник в прогрессе.

[Mike3000]

Михаил, потому что планирую в будущем заниматься прицельно жимом - если смогу, выступать, хотя бы в городе-области. Поэтому сейчас, на легких весах, стараюсь нарабатывать технику. Так что сейчас дело не в килограммах.

Ясно, тогда по другому задам вопрос. Борис, на данном этапе разница между на мосту / не на мосту в весах как выражена?

Не к месту цитато. Правильная соревновательная техника жима, это не враг, а помощник в прогрессе.

Майк, там не про жим!

 

Про жим понял, буду учиться!

Сообщение изменено: Mike3000 (20 января 2014 - 11:01)

[Rena1986]

Ну вот упорно не понимаю ЗАЧЕМ мост в жимах??? Куда все так торопятся, вроде занимаемся для себя, для своего ЗДОРОВЬЯ! Ну будет прибавка в 5кг, и что?

Просто в продолжение к теме про самообман... Борис не подкол, не сарказм. Просто для себя пытаюсь уяснить, ЗАЧЕМ?

Миша, мост делается для того, чтобы включить в работу как можно больше мышц (спину,ноги), грудь все равно получит должную нагрузку, как ни крути.

Ясно, тогда по другому задам вопрос. Борис, на данном этапе разница между на мосту / не на мосту в весах как выражена?

У меня, например, разница в 25 кг на проходке!

Сообщение изменено: Rena1986 (20 января 2014 - 11:02)

[Samuel Wimes]

Ясно, тогда по другому задам вопрос. Борис, на данном этапе разница между на мосту / не на мосту в весах как выражена?

Не на мосту легче Еще плечо сегодня заболело

[Frees]

6я тренировка мкц 3 смт1. Повесил себе 55,5 на жим. Жму его такой, думаю чего-то тяжеловато... а вроде ж нормально тянул на прошлой тренировке. Недоел чтоль на выходных?.. Тут оп, на 3 подходе после 5 раза отказ. Снял 2,5 кг - еще 5 раз и отказ. Расстроился. Думал может не выспался или ел мало или заболеваю... доделал тренировку, посмотрел на телефон - а там жим по плану 48 надо было  А 55,5 то на становую. А я спросоня перепутал и втулил 55,5 и туда и туда  

 

Мощность, конечно, упала. Я еще долго блины менял перед последними упражнениями. Итого тоннаж 7530, время 11:10, мощность 674

[SerjVK]

Сегодня была тренировка №9 МЦ1 СМТ1, Тоннаж 12020, время 16,55 мин., мощность 710 кг, я доволен, мощность растет

Жду не дождусь следующей тренировки №1 МЦ2

[anaksanamun]

Ну вот упорно не понимаю ЗАЧЕМ мост в жимах??? Куда все так торопятся, вроде занимаемся для себя, для своего ЗДОРОВЬЯ! Ну будет прибавка в 5кг, и что?
Просто в продолжение к теме про самообман... Борис не подкол, не сарказм. Просто для себя пытаюсь уяснить, ЗАЧЕМ?

Миша,в соседней теме вопрос по мосту поднимался:
Его делаем для здоровья/предотвращения травм плечей,для лучшей растяжки груди(сам это почувствовал) и в последнюю очередь(для меня) для увеличения весов и как следствие -верха тела.

[Виктор С]

....Слабак одним словом....

Можно и иначе сказать - просто еле справился...

Так ты не один здесь такой...

 

...Разочарован в себе сильно.....

Может не разочарован (плохо), а разозлён (хорошо)?

Тоже уже было...у некоторых..

[grigor007]

Миша,в соседней теме вопрос по мосту поднимался:
Его делаем для здоровья/предотвращения травм плечей,для лучшей растяжки груди(сам это почувствовал) и в последнюю очередь(для меня) для увеличения весов и как следствие -верха тела.

Только вот у всех пауэрлифтеров - грыжа позвонков развивается со временем

[Александр71]

grigor007,
А у шоферов-межпозвоночная,не рулить?
И откуда инфа про грыжу у ПЛ

[MikeKazakov]

Только вот у всех пауэрлифтеров - грыжа позвонков развивается со временем

Только пиздеть не надо про всех. У обывателей процент повыше будет.

[Rena1986]

Только вот у всех пауэрлифтеров - грыжа позвонков развивается со временем

Первый раз слышу, что у лифтеров грыжа от моста на жиме лежа развивается!

[zhizhaev]

grigor007

Ты занимаешься по СМТ?

[stm]

Всем привет!  ... опять вливаюсь в стройные ряды физкультурников ... завершил 2мкц 20 декабря, приболел сразу, потом еще погулял немного... гля, а скоро весна... сегодня сделал тренировку 1мкц, веса чуть скинул, подстраховался... все-таки месяц день в день отдыхал... мощность сегодня 1040, нормально для меня, особо не запыхался... сделаю по три тренировки 1 и 2 мкц и перейду на 3 мкц, надеюсь так будет правильно? хватит 2 недели на втягивание?

[zhizhaev]

Стас привет! А то, смотрю, пропал куда то? Давай втягивайся!

[IGOR68]

Всем привет. Принимайте в свои ряды. Сейчас идет мкц3 смт1 после третьей тренировки результаты таковы

Жим -77,5

Жух -57,5

Жим(присед не делаю варикоз) -240

Жим сидя -47,5

тяга -70

пшнб -29,5

Время 19 мин.

Майк такой вопрос, можно ли после тренировки ходить на беговой дорожке быстрым шагом, для сгонки веса.В другие дни не получается. А вес только после изнурительной ходбы горит. Я понимаю, что в еде есть погрехи, но стараюсь ограничивать себя во всем. При помощи дорожки похудел на 30 кг, а как начал штангой баловаться так вес стоит как вкопаный. Мяса конечно больше стало, но лишнего тоже с избытком. А на дорожку забил. Вот и спрашиваю, потому что думаю возобновить ходьбу.

[stm]

Втягиваюсь... вот после тренировки час прошел.... наслаждаюсь... месяц так не балдел.

[ksp12]

Отпишусь, чтоб не забывали, я с вами,смт-шники  =)

 

Прохожу СМТ-1 по второму разу, только что закончил МКЦ-2. Основная цель -- закачивание травмы, слава небесам, ничего не беспокоит. Мощность и веса получаются значительно меньше, чем в первый раз. Но собственный вес вырос за два МКЦ уже на 4  (четыре!) кг (89->93), причем довольно качественно, жира особо не прибавилось. Судя по зеркалу, выросла спина (возле шеи, трапеции, или как их там), хотя спину отдельно я не тренировал, все было в каноничном СМТ стиле, единственное отступление  от канонов -- МКЦ-1 был "растянут" на 16 тренировок вместо 9 (из-за весов). 

 

Тренировки проходят  на фоне больших напрягов на работе, недосып, нервы и т.д., Непонятно что и думать -- мощность меньше, условия для тренировок хуже, а внешние проявления -- лучше. Такая вот, синусоида)).

[MikeKazakov]

надеюсь так будет правильно? хватит 2 недели на втягивание?

Да, нормально будет.

[Lexx7878]

Всем привет. Принимайте в свои ряды. Сейчас идет мкц3 смт1 после третьей тренировки результаты таковы
Жим -77,5
Жух -57,5
Жим(присед не делаю варикоз) -240
Жим сидя -47,5
тяга -70
пшнб -29,5
Время 19 мин.
Майк такой вопрос, можно ли после тренировки ходить на беговой дорожке быстрым шагом, для сгонки веса.В другие дни не получается. А вес только после изнурительной ходбы горит. Я понимаю, что в еде есть погрехи, но стараюсь ограничивать себя во всем. При помощи дорожки похудел на 30 кг, а как начал штангой баловаться так вес стоит как вкопаный. Мяса конечно больше стало, но лишнего тоже с избытком. А на дорожку забил. Вот и спрашиваю, потому что думаю возобновить ходьбу.

Рискну ответить за Майка:
Вес уходит при отрицательном балансе калорий. СМТ и так очень энергозатратный процесс, так что я считаю, что ходьба будет лишней. Советую пересмотреть тренировочный процесс, т.к. 19 мин для 3 мкц все таки многовато. Я после тренировки не мог больше делать ничего, ни бегать ни ходить не хотелось.

[IGOR68]

Первые 10 мин. так и есть. Просто тупо лежу. Время теряю на подготовке снарядов.

[Frees]

Всем привет. Принимайте в свои ряды. Сейчас идет мкц3 смт1 после третьей тренировки результаты таковы

Жим -77,5

Жух -57,5

Жим(присед не делаю варикоз) -240

Жим сидя -47,5

тяга -70

пшнб -29,5

Время 19 мин.

Майк такой вопрос, можно ли после тренировки ходить на беговой дорожке быстрым шагом, для сгонки веса.В другие дни не получается. А вес только после изнурительной ходбы горит. Я понимаю, что в еде есть погрехи, но стараюсь ограничивать себя во всем. При помощи дорожки похудел на 30 кг, а как начал штангой баловаться так вес стоит как вкопаный. Мяса конечно больше стало, но лишнего тоже с избытком. А на дорожку забил. Вот и спрашиваю, потому что думаю возобновить ходьбу.

 

В дни тренировки хожу по 6-7 км в одну сторону вечером. Тренируюсь утром. В дни отдыха ~7 км утром и 7 км вечером. Хожу по городу, треть маршрута в горку. По питанию - ем немножко меньше, чем трачу за день. Жир потихоньку плавится, мясо потихоньку наростает.

[Виктор С]

Жим(присед не делаю варикоз) -240

Привет, собрат по диагнозу.

Не осмелюсь советовать, всего лишь личное мнение:

-при варикозе дорожку - в топку (ударная нагрузка на сосуды), 

-велотренажер, а лучше велоэргометр (полулежа)- хорошо,

-ролики - вооще отлично. После операции (тромб успели перехватить на финише)катался через 3 недели.

 

Ну и вопросы имеются, будь любезен:

1. В жим ногами вносишь поправочный коэффициент 2,5? Иначе твоя мощность будет нереальной.

2. Отчеты по циклам имеются? 

 

Мы все разные, но методология СМТ общая и работает на всех.

Заблуждение:

 А вес только после изнурительной ходбы горит. 

На СМТ1 вооще без кардио нормально скинул, сохранив силовые. А некоторые "передовики производства", которые прошли цикл образцово, сумели увеличить силовые, не увеличив талии.

 

Молоток, сам поставил верный диагноз:

 Я понимаю, что в еде есть погрехи, но стараюсь ограничивать себя во всем.

Ограничивать не надо, надо отслеживать и считать.

Андрей (Quake) не считает - за 15 лет он научился чувствовать. Я ещё не научился - считаю.

Успехов!

[grigor007]

Ты занимаешься по СМТ?

да. А что?

[zhizhaev]

А что?

Прекрасно!