10673 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Тут дело такое. У меня есть товарищ (которого перло с полпакета андрогеля) Я его знаю лет 15.
Так вон он просто атлетического телосложения. 192 ростом и плечи как два меня. Так у него грудные мышцы - это 2х моих. Хотя он в зале всякой фигней занимается. Ходит по дорожке, плавает, жмёт 60-4х12 ))) Если бы не пагубная привычка жрать была бы вполне бодибилдерская видуха. Он когда скидывал до 95 был ваще Аполлон )) Щас болтается 110-120. Наверное его бы Мастер Шахмат слушал открыв рот ))

Генетики не в счёт)

[Grillmaster]

по исследованиям если вес больше 80% от ПМ можно и без отказов если вы легче то чем легче тем ближе к отказу надо подходить точка это кардинально отличается от того что ты написал

Жека, ну так там, что я написал - рабочий вес ведь растёт. И отказы тоже, бывает, случаются. Я ж не говорю, что надо всю жизнь с одним и тем же весом тренить.

[aid]

как раз учел
Стандартные паузы по две 3 минуты вес от ПМ будет больше из-за этого плюс то что надо сделать четыре подхода а не восемь ещё можно накинуть вес
Итого40-50 пм вес будет на 12-15пм с ним уже больше наберётся эффективных повторений

А почему не учитывается, что вес от подхода к подходу можно снижать? Тогда все подходы будут тяжелыми.

[aid]

по исследованиям если вес больше 80% от ПМ можно и без отказов если вы легче то чем легче тем ближе к отказу надо подходить точка это кардинально отличается от того что ты написал

А почему когда ты писал про твоих турникменов, ты не критиковал так усиленно нерациональность их тренировок. А там даже не 8 на 8, а 10 подходов только разминки, а потом еще 55 подходов.

[Алексей Батькович]

 Если бы не пагубная привычка жрать была бы вполне бодибилдерская видуха. Он когда скидывал до 95 был ваще Аполлон )) Щас болтается 110-120. Наверное его бы Мастер Шахмат слушал открыв рот ))

Он потому и растет, что жрет.

А ты тренишь, но не жрешь.
 

Сообщение изменено: Алексей Батькович (12 октября 2024 - 09:08)

[renepjd]

Жека, ну так там, что я написал - рабочий вес ведь растёт. И отказы тоже, бывает, случаются. Я ж не говорю, что надо всю жизнь с одним и тем же весом тренить.

вес растёт но он всё равно остаётся одним и тем же в процентном соотношении от ПМ если не уменьшать количество повторений и если он вообще растёт

[renepjd]

А почему не учитывается, что вес от подхода к подходу можно снижать? Тогда все подходы будут тяжелыми.

это отличный вариант Но в программе нет такого там пишут что надо делать всё с одним весом

[renepjd]

А почему когда ты писал про твоих турникменов, ты не критиковал так усиленно нерациональность их тренировок. А там даже не 8 на 8, а 10 подходов только разминки, а потом еще 55 подходов.

Я у человека спрашивал зачем делать это бесполезные подходы он толком ничего не ответил. Но там какой-то период делаешь походы уже до отказа и ещё отдых паузы добиваешь до нужного количества Так что это уже совсем другое

[Grillmaster]

вес растёт но он всё равно остаётся одним и тем же в процентном соотношении от ПМ если не уменьшать количество повторений и если он вообще растёт

Так если вес снаряда растёт, то и мясо растёт. Разве нет?

[Grillmaster]

Но там какой-то период делаешь походы уже до отказа

Ну так и в моей методе есть такой период.

[Grillmaster]

если он вообще растёт

Ну так он, вес, не может бесконечно расти. Иначе бы уже все жали штангу 10567435 кг на 10-12 раз. Перестал расти, всё
- Пиздец. Пришли.
-Здравствуйте, девочки!

Сообщение изменено: Grillmaster (12 октября 2024 - 09:14)

[renepjd]

Так если вес снаряда растёт, то и мясо растёт. Разве нет?

с таким весом лёгким сила растёт минимально больше может силовая выносливость растёт Так что если есть рост веса - это за счёт неё ну может быть чуть-чуть за счёт последнего подхода

[renepjd]

Ну так и в моей методе есть такой период.

ну значит это уже другая метода. Мы обсуждаем восемь или 12 по 12 с одним весом и одним количеством повторений.

[Grillmaster]

с таким весом лёгким сила растёт минимально больше может силовая выносливость растёт Так что если есть рост веса - это за счёт неё ну может быть чуть-чуть за счёт последнего подхода

Ну как... Жал ты в начале 60 кг 12х12. Через год жмёшь уже 100кг 12х12. Нехилая такая выносливость.

[Алексей Батькович]

Ну как... Жал ты в начале 60 кг 12х12. Через год жмёшь уже 100кг 12х12. Нехилая такая выносливость.

А зачем жать больше чем 3-4*12? Что-бы что?

Чтобы сильнее заебаться? Чтоб были более выраженные постблоли?

Чтоб дольше восстанавливаться до следующей тренировки?

Сообщение изменено: Алексей Батькович (12 октября 2024 - 09:17)

[Grillmaster]

Мы обсуждаем восемь или 12 по 12 с одним весом и одним количеством повторений.

Пипец, блин.....

[renepjd]

Ну как... Жал ты в начале 60 кг 12х12. Через год жмёшь уже 100кг 12х12. Нехилая такая выносливость.

это реальный пример или абстрактный вопросительный знак во втором случае нет смысла обсуждать

[aaleksdd]

Ну как... Жал ты в начале 60 кг 12х12. Через год жмёшь уже 100кг 12х12. 

Пускай живёшь ты дворником, родишься вновь — прорабом,
А после из прораба до министра дорастёшь,

В . Высоцкий

[renepjd]

Мы вернулись опять с чего начинали точка для большинства оптимально будет делать 10-20 подходов в неделю в неделю или с весом 80% и больше или с весом легче но в отказ
Белая 8 по 8 или 12 по 12 с одним весом, вес лёгкий значит надо 10-20 подходов в отказ в неделю. А по этим схемам получается только последний подход в отказ. Значит таких тренировок нужно 10-20 в неделю, а это нереально. Поэтому схема фуфло

Сообщение изменено: renepjd (12 октября 2024 - 09:22)

[Grillmaster]

А зачем жать больше чем 3-4*12? Что-бы что?
Чтобы сильнее заебаться? Чтоб были более выраженные постблоли?
Чтоб дольше восстанавливаться до следующей тренировки?

Никогда не заёбывался при таком подходе, и болей никаких не было. Кроме того, если вся активность ограничивается походами в зал, такие тренировки с лихвой покрывают её недостаток.

[oscid]

Ну как... Жал ты в начале 60 кг 12х12. Через год жмёшь уже 100кг 12х12. Нехилая такая выносливость.

Ни разу такого не видел. Зато видел годами 60-3х12 ))

[Grillmaster]

это реальный пример или абстрактный вопросительный знак во втором случае нет смысла обсуждать

Пусть будет второе.

[Grillmaster]

Ни разу такого не видел. Зато видел годами 60-3х12 ))

Неудивительно

[aaleksdd]

Умные же советы дают по набору мышечной массы, но почему те же советы не применяют  при питании на массанаборе:

 

1. Съедать за раз не менее 80 процентов от 1ПМ.

2. Сокращать время отдыха между приемами пищи.

3. Линейная прогрессия увеличения калорийности.

4. Стараться как можно чаще доходить до отказа.

[Stas R]

но почему те же советы не применяют  при питании на массанаборе:   1. Съедать за раз не менее 80 процентов от 1ПМ. 2. Сокращать время отдыха между приемами пищи. 3. Линейная прогрессия увеличения калорийности. 4. Стараться как можно чаще доходить до отказа.

имеет значение, если цель растянуть желудок. 

[Rus72]

Умные же советы дают по набору мышечной массы, но почему те же советы не применяют при питании на массанаборе:

1. Съедать за раз не менее 80 процентов от 1ПМ.
2. Сокращать время отдыха между приемами пищи.
3. Линейная прогрессия увеличения калорийности.
4. Стараться как можно чаще доходить до отказа.

Без фармы - это работа на унитаз )

Сообщение изменено: Rus72 (12 октября 2024 - 11:09)

[Сергеев]

Мы вернулись опять с чего начинали точка для большинства оптимально будет делать 10-20 подходов в неделю в неделю или с весом 80% и больше или с весом легче но в отказ

Никакой человек будучи в здравом уме и трезвой памяти не будет делать там 30 повторов к отказ, а еще и в нескольких походах и тем паче 20 подходов в неделю. Попробуй пробеги 400м в отказ 20 подходов за неделю. Во первых ты сдохнешь и результат посыпится вниз, но самое главное сердце этого не выдержит. А это то же самое. Поэтому твое исследование писали недалекие исследователи, которые даже не удосужились сравнить, а как он в других видах спорта. За 2 недели хорошо если будет 1 отказной подход например в легкой атлетике с тем же временем работы. А вот наоборот малоповторку можно сделать иногда в отказ 1-6 повторов, но тоже злоупотреблять неразумно.

[Grillmaster]

писали недалекие исследователи

учОные, в гАвне мАчОные

[aaleksdd]

учОные, в гАвне мАчОные

А Высоцкий был прав:

 

Товарищи ученые, не сумлевайтесь, милые
Коль, что у вас не ладится, - ну, там, не тот аффект
Мы мигом к вам заявимся с лопатами и с вилами
Денечек покумекаем - и выправим дефект!

[Grillmaster]

А Высоцкий был прав:

Я одно время постил постил эту песню в научной теме тут на форуме) Хороший трек

Сообщение изменено: Grillmaster (12 октября 2024 - 11:30)