4461 ответов в этой теме

[Skobyelena]

IMG_1934.png IMG_1935.png

при чём здесь этот специфический присед, вот этот пост и показывает, что ты даже ни читал, что я тебе писал, а если и читал, то пропустил мимо ушей, слушай дальше своих "тренеров")))

[Grillmaster]

Добавлю еще мое чистоштангистское мнение -все эти взятия крестом не позволяют грудь раскрыть и человек сразу начинает садиться с кривой в грудном отделе спиной .

Всё верно, только у некоторых (у меня к примеру) рукти в локтях не гнутся. Я при всём своём желании не смогу взять штангу на грудь по штангистски((((

[Grillmaster]

Вот - это максимум. Дальше только ломать

[Skobyelena]

Всё верно, только у некоторых (у меня к примеру) рукти в локтях не гнутся. Я при всём своём желании не смогу взять штангу на грудь по штангистски((((

Саш, а какая надобность в этом приседе?

[Grillmaster]

Саш, а какая надобность в этом приседе?

Да в принципе, я думаю, никакой.
Для обычного качка/физкультурника.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 апреля 2025 - 04:25)

[Skobyelena]

Да в принципе, я думаю, никакой.

ни как не хотят понять, что это упражнение специфичное специально для штангистов, а умники пытаются его везде воткнуть не понимаю сути этого упражнения, но считая себя специалистами

[commandos]

ни как не хотят понять, что это упражнение специфичное специально для штангистов, а умники пытаются его везде воткнуть не понимаю сути этого упражнения, но считая себя специалистами

я в курсе ,что это упражнение для штангистов и придумано штангистами для отработки толчка.Суть максимально прокачать тело ,избежав острых нагрузок на поясницу.

[Skobyelena]

я в курсе ,что это упражнение для штангистов и придумано штангистами для отработки толчка.Суть максимально прокачать тело ,избежав острых нагрузок на поясницу.

вот только толку от твоих знаний нет, от слова совсем, зачем знания тому кто их не понимает(хотел другое написать, но сдержался)

[medvedm61]

я в курсе ,что это упражнение для штангистов и придумано штангистами для отработки толчка.Суть максимально прокачать тело ,избежав острых нагрузок на поясницу.

Стас , фронтальный присед просто заставляет тебя контролировать более вертикальное положение туловища , иначе штанга просто упадет . Но что тебе мешает делать то же самое , но со штангой на спине , тем более , что рычаги у тебя для этого подходящие . А нагрузка на поясницу , то есть вертикальная компрессия будет та же самая , а то и меньше , при условии правильной техники .

[commandos]

Стас , фронтальный присед просто заставляет тебя контролировать более вертикальное положение туловища , иначе штанга просто упадет . Но что тебе мешает делать то же самое , но со штангой на спине , тем более , что рычаги у тебя для этого подходящие . А нагрузка на поясницу , то есть вертикальная компрессия будет та же самая , а то и меньше , при условии правильной техники .

Хм,наверное можно попробовать заменить ,посмотреть,что выйдет.Просто по ощущениям- если ранее полистать мой дневник,я избегал вообще приседаний и только жал ногами,но ,как оказалось,приседания малость по другому нагружают ноги.А на спине я уже очень давно не приседал,лет 15,как раз как забросил,и только зимой ввел заново в программу.Наверное,можно посмотреть как пойдёт.

[IDKFA]

По мне так присед на спине технически более сложный, чем на груди.
А придерживать гриф можно и сверху, принципиально это ничего не меняет, если, конечно, толкать не собираешься

[Семён]

Не все могут легко держать строго вертикальное положение тела с идеально прямой спиной, приседая глубоко со штангой на спине
так как Том Платц к примеру.
Я тоже не мог при приседах ниже параллели
Потому для более акцентированной проработки бёдер и ягодиц использовал фронтальные

Сообщение изменено: Семён (05 апреля 2025 - 05:21)

[Skobyelena]

По мне так присед на спине технически более сложный, чем на груди.
А придерживать гриф можно и сверху, принципиально это ничего не меняет, если, конечно, толкать не собираешься

ну вообще-то, приседания на спине и приседания на плечах в принципе разные, а приседания на груди тоже бывают разные и применять надо по надобности, а не по тому, что кто-то там сказал, что так лучше

[Skobyelena]

Не все могут легко держать строго вертикальное положение тела с идеально прямой спиной, приседая глубоко со штангой на спине
так как Том Платц к примеру.
Я тоже не мог при приседах ниже параллели
Потому для более акцентированной проработки бёдер и ягодиц использовал фронтальные

Семён, да такое встречается, но довольно редко, это в основном зависит от строения подвздошных костей, а так в основном зависит от того, что изначально было не совсем верно наработано.

[Сергеев]

Не все могут легко держать строго вертикальное положение тела с идеально прямой спиной, приседая глубоко со штангой на спине
так как Том Платц к примеру.
Я тоже не мог при приседах ниже параллели
Потому для более акцентированной проработки бёдер и ягодиц использовал фронтальные

Да по моему у всех при приседаниях со штангой на спине вертикализация будет хуже и Бог с ней, а веса будут больше и все компенсируют? Нет? У меня тоже на груди вертикально, а на плечах - наклон вперед не большой, но спину втыкать и сохранять прогнутой легко и пусть будет.

Сообщение изменено: Сергеев (05 апреля 2025 - 07:03)

[commandos]

Прислушался к совету Семёна, изменил угол наклона и действительно стало легче и вес пошёл легче. 67,5кг*8

 -5843001421796954774.mp4    8,82Мб

[commandos]

8.04.2025
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 50*10;60*8; 75*5; 70*5
Тяга штанги к поясу в наклоне
45*10; 57,5*7; 67,5*8; 6; 7
Жим гантелей лёжа
24*10; 8; 7
Пшнб на скамье скотта
40*8; 7; 30*8
Пресс на скамье 30 раз.

[commandos]

Ноги 47,5*6

 -4204778117260911545.mp4    13,31Мб

[commandos]

 -8070103489765812428.mp4    20,38Мб

50*6 ноги

[commandos]

11.04.2025
Гиперэкстензия
20;25;15
Подтягивания на турнике
8;6;5;5
Приседания со штангой на груди
45*8;47,5*6;50*6;4
Жим штанги из за головы сидя
37,5*10;8;8
Жим штанги лёжа узким хватом
72,5*6;70*6;5
Пресс *30 раз

[commandos]

70*7

 -7313155057961814139.mp4    16,42Мб

тяга к поясу

Прикрепленные файлы

•  -4739804455151079045.mp4    12,34Мб

Сообщение изменено: commandos (16 апреля 2025 - 03:04)

[commandos]

Сегодня аж +21. Зато на следующей неделе резкое похолодание.

[commandos]

14.04.2025
Жим лёжа штанги на наклонной скамье
20*20; 45*14; 55*9; 65*6; 70*6
Тяга штанги к поясу в наклоне
50*10; 60*8; 70*6; 7; 6
Пгнб сидя на наклонной скамье
14*7; 7; 5
Жим лёжа гантелей на горизонтальной скамье
24*10; 10; 8
Пресс на скамье 30 раз.

[Eak cat]

Сегодня аж +21. Зато на следующей неделе резкое похолодание.

У нас в субботу прошлую до 26 доходило, сейчас держится в районе 10, а к выходных + 2 снег и всякая фигня)

[commandos]

У нас в субботу прошлую до 26 доходило, сейчас держится в районе 10, а к выходных + 2 снег и всякая фигня)

и у нас похожее

[commandos]

 8356784509737659426.mp4    6,68Мб

спина 67,5*8

[commandos]

22.04.25
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 50*10; 60*10; 70*6
Тяга штанги к поясу в наклоне
50*10; 60*8; 67,5*8; 7; 4; 60*6
Жим лёжа гантелей
24*9; 6; 10
Подъём гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье
14*10; 6; 8
Пресс 30 раз
1 ч. 30 мин. заняла тренировка.

Сообщение изменено: commandos (22 апреля 2025 - 04:37)

[Семён]

спина 67,5*8

нормально, единственное, голову так сильно не задирай
Позвоночник с шеей должен практически в одну линию идти, иначе может быть чревато для шейных
Мне немного страшно смотреть на твой изгиб в затылке
Смотри не вперёд, а в нижнюю часть зеркала или даже на плинтус, как Панда говорила..

[commandos]

 -5709070229178721084.mp4    7,07Мб

ноги 47,5*8

[commandos]

25.04.2025
Гиперэкстензия
18; 15; 14
Подтягивания на турнике
7; 6; 5; 5
Приседания со штангой на груди
47,5*6; 8; 8; 5
Жим штанги из-за головы сидя
32,5*9; 8; 8
ЖЛУХ
70*7; 5; 5
Мёртвая тяга
70*9; 7; 8
Пресс скамья *30 раз. Хватит на сегодня.