3552 ответов в этой теме

[Виктор С]

Сейчас речь не идет о силовом развитии. Много горнолыжных тренировок, силовые не должны давать утомляемость на горнолыжку.

Логично.

Этот уровень и буду поддерживать до середины мая. После на полгода вернусь к 2 силовым в неделю + летний подкач на уличных площадках.

Опять логично.

Силовые достигли дна за 3 месяца при условии 1 ненапряжной тренировки в неделю. 
Разовый присед упал со 100 до 90, разовый жим с 85 до 75..

Нелогично. Не "достигли дна", а узнал свой диапазон снижения силовых с учетом приоритета горнолыжных целей.

 

У других тоже бывают разные и цели и диапазоны.

Например, сейчас при прошлых 107,5х1 и 90 не пожму, наверное. Но у меня другие цели и 80х8 меня устраивает.

[Сергеев]

.

Например, сейчас при прошлых 107,5х1 и 90 не пожму, наверное. Но у меня другие цели и 80х8 меня устраивает.

Хоть тебя и устраивает 80х8, но ты их не пожмешь пожалуй, раз сомневаешься за 90. Потому что 80на 8 это уже разговор про 100 кг сотку при любом раскладе.

[Виктор С]

Хоть тебя и устраивает 80х8, но ты их не пожмешь пожалуй, раз сомневаешься за 90. 

 06.01.25

1. Отдыхи 2 мин.: 80х8, 70х12, 60х22, 50х35, 40х50

 2. 40х100(7.25). 50(3.30). 50(3.0)

Потому что 80на 8 это уже разговор про 100 кг сотку при любом раскладе.

Логично, но никакие калькуляторы на мне не работают. Я наверное дефективный.)

[Сергеев]

 06.01.25

1. Отдыхи 2 мин.: 80х8, 70х12, 60х22, 50х35, 40х50

 2. 40х100(7.25). 50(3.30). 50(3.0)

Логично, но никакие калькуляторы на мне не работают. Я наверное дефективный.)

А, извиняюсь видно пропустил эту твою тренировку., но значит и 100 кг пожмешь без всяких калькуляоров.

[Виктор С]

А, извиняюсь видно пропустил эту твою тренировку., но значит и 100 кг пожмешь без всяких калькуляоров.

И пробовать не буду жать 100 - вдруг что-то оторвётся? Или высыпется?)

[*КОРНЕР*]

 06.01.25
1. Отдыхи 2 мин.: 80х8, 70х12, 60х22, 50х35, 40х50
 2. 40х100(7.25). 50(3.30). 50(3.0)

Логично, но никакие калькуляторы на мне не работают. Я наверное дефективный.)

Логичнее было ба это в твоём русском жиме это обсуждать.)

[Михалы4]

Сейчас речь не идет о силовом развитии. силовые не должны давать утомляемость на горнолыжку.

 

А что мешает развивать силу мышц торса? Они практически никак не участвуют в горнолыжке.

 

Утомляемости там тоже не будет - один подход по Ментцеру, это даже не вспотеешь. А сила расти - будет.

 

Вот тут ребята делали один подход не до отказа, раз в неделю - и сила росла. Тренировочная система Романа Романова и Фёдора Сорокина

[Виктор С]

А что мешает развивать силу мышц торса? Они практически никак не участвуют в горнолыжке.

Сомневаюсь. Корпус у горнолыжников очень даже работает и в статике и на поворотах.

[Skier]

Я делаю упражнения на пресс еженедельно дома на скамье с блином 10 кг.

Что касается спины, то тут для горнолыжных целей хватает:
а) естественной силы (тяга я у меня 150 при приседе 100)
б) в приседе спина все же немного задейстована (особенно с моей техникой приседа, смещенной на спину)

в) в горнолыжных тренировках существенная нагрузка на спину, выносливость мышц спины вполне развивается.

[*КОРНЕР*]

Я делаю упражнения на пресс еженедельно дома на скамье с блином 10

Всмысле ежедневно?

[Skier]

Всмысле ежедневно?

2 раза в неделю дома пресс по 2-3 подхода на 15 повторений.

[Skier]

10.02.26

1. Присед 5*50, 3*65, 4*3*70
2. Жим 5*40, 4*50, 3*60, 2*4*65, 3*3*65

[Skier]

18.02.26

1. Присед 5*50, 3*65, 1*2*75, 3*1*85
2. Жим 5*40, 4*50, 3*60, 5*4*65