4906 ответов в этой теме

[renepjd]

Кароч, кардио надо всем
И силовикам и алкашам

[Grillmaster]

так ты генетик по здоровью
тьфу тьфу чтоб не сглазить )

Ага, генетик В 40 лет можно было уже на свалку выкидывать) Занялся физкультурой, и здоровье попёрло. Ну а сердечко раскачал просто. Я ведь треню в основном с маленькими паузами между подходами, часто суперсетами/трисетами.

[Grillmaster]

Кароч, кардио надо всем
И силовикам и алкашам

Алкашам с ожирением в обязаловку. Разумеется если хочешь подольше заниматься любимым делом

[Олег К]

причем тут это? Я говорю, что когда человек снижает вес, нужно меньше гонять кровь. Ты не согласен?

Всё равно не понял твоей мысли.

[renepjd]

Всё равно не понял твоей мысли.

в жире много капилляров или типа такого по которому приходится гонять кровь

[Grillmaster]

в жире много капилляров или типа такого по которому приходится гонять кровь

Нужен нежирный легковес, не делающий кардио и тренящий по поверлифтерному - 3 подхода в час. Есть такие на форуме? Пульс чтоб ему замерить.

[Олег К]

в жире много капилляров или типа такого по которому приходится гонять кровь

С медицинской точки зрения среди нас жирных не много. Ярёма на массе точно к ним не относится.

[oscid]

Нужен нежирный легковес, не делающий кардио и тренящий по поверлифтерному - 3 подхода в час. Есть такие на форуме? Пульс чтоб ему замерить.

у мене 85 сидя в кресле. щас прям. На тренировке 120-150

[Олег К]

у мене 85 сидя в кресле. щас прям. На тренировке 120-150

Тренировка сегодня была?

[Grillmaster]

у мене 85 сидя в кресле. щас прям. На тренировке 120-150

Вот! Что и требовалось доказать!

[oscid]

Тренировка сегодня была?

да. у меня 80-90 в покое обычно и есть. кардио равно нуля

[Честер]

С медицинской точки зрения среди нас жирных не много. Ярёма на массе точно к ним не относится.

 

с медицинской т.з. к группе риска относят и качков с относительно большой мышечной массой

на сердечко то нагрузка все равно высокая - обслуживать кровью все это мышечное богатство

[Олег К]

с медицинской т.з. к группе риска относят и качков с относительно большой мышечной массой

на сердечко то нагрузка все равно высокая - обслуживать кровью все это мышечное богатство

Всё верно, они ведь носят ворованное мясо. Когда всё своё, от отечественного производителя, так сказать, никакого риска нет.

[Честер]

Всё верно, они ведь носят ворованное мясо. Когда всё своё, от отечественного производителя, так сказать, никакого риска нет.

 

сердцу все равно какое мясо обслуживать - ворованное или натуральное )

имт - вполне себе объективный показатель

тяжелых долгожителей, например, практически не бывает - все легкие и сухие

[Виктор С]

Считаю лучше поработать на орбитреке, там нагрузка на колени существенно ниже чем при беге. 30-45 минут натощак каждое утро, оптимально.

Для 120+ кг соглашусь, а для остальных не вижу препятствий для бега.

Выбор кардио - это индивидуально. Знаю, что эллипсоид может вызывать проблемы в спине у очень взрослых.

Велосипед универсален. Не случайно на форуме есть два велофаната. Оба силовики, хотя и разного возраста и оба крутят педали круглый год и по шоссе и по снегу. Совпадение.)

110-120 ударов. ....

У меня это пульс разминки. Тренировочный пульс 130-140, Соревновательный 160-170. Быстро поднимается и быстро опускается.

Главное, что время восстановления со 170 до 100 менее 2 минут. На пике формы менее 1 минуты.

Пульс покоя 42-48.

 

Ребята, в теме силовика бодяга про пульсы - шмульсы неуместна.

Уверен, что у бегуна Виктора Нестеренко в 80 лет пульс ниже чем у силовика Джо Роллино, умершего в 104 года..

Но вряд ли в 80 лет Джо мог бегать как Виктор и уж совсем вряд ли Виктор мог было ломать пальцами монеты как Джо в 80.

 

Чего изволите?

[Честер]

много мяса или жира - это не физиологично

человек задумал относительно легкой жирноватой скотиной, с условно большими мышцами в нижней части тела )

[Виктор С]

много мяса или жира - это не физиологично

человек задумал относительно легкой жирноватой скотиной, с условно большими мышцами в нижней части тела )

Гомеостаз - ленивая сука, ему похеру штанга  и бег.

Ему лежать бы тихо на диване и ходить в магазин поблизости. Или кого-то посылать.

[Олег К]

сердцу все равно какое мясо обслуживать - ворованное или натуральное )

имт - вполне себе объективный показатель

тяжелых долгожителей, например, практически не бывает - все легкие и сухие

Я год назад проходил УЗИ сердца. Кадиолог очень удивился что такое серце:

а) для моего возраста,

б) для пауэрлифтера.

Прям так и сказал, что там идеально всё. Фото его заключения я сюда выкладывал. ИМТ у меня =29. "Избыточная масса" по ВОЗ

[Олег К]

много мяса или жира - это не физиологично

человек задумал относительно легкой жирноватой скотиной, с условно большими мышцами в нижней части тела )

В верхней тоже. Среди социальных приматов всегда большая конкуренция за право передать гены.Сильный,большой--.> больше своих генов передашь. (Задумано изначально, пока не появилась цивилизация и немного другие правила игры) 

[Честер]

В верхней тоже. Среди социальных приматов всегда большая конкуренция за право передать гены.Сильный,большой--.> больше своих генов передашь. (Задумано изначально, пока не появилась цивилизация и немного другие правила игры) 

 

большой сильный примат - вожак

быстро передает гены и не сильно задерживается на белом свете

потому что его сменяет более молодой и сильный примат )

[Честер]

Я год назад проходил УЗИ сердца. Кадиолог очень удивился что такое серце: а) для моего возраста, б) для пауэрлифтера. Прям так и сказал, что там идеально всё. Фото его заключения я сюда выкладывал. ИМТ у меня =29. "Избыточная масса" по ВОЗ

 

и слава богу, Олег

 

но ты - один в статистике, которая вцелом говорит об обратном

[montgomeri]

большой сильный примат - вожак

быстро передает гены и не сильно задерживается на белом свете

потому что его сменяет более молодой и сильный примат )

Ну в принципе, как у львов.

[oscid]

большой сильный примат - вожак

быстро передает гены и не сильно задерживается на белом свете

потому что его сменяет более молодой и сильный примат )

По статистике больше рослых мушчин попадает в топ-менеджеры и всякое начальство.  Инстинкты видать. На Уралмаше все топы были высокие статные мужики. Один Сергей Яковлевич директор по производству чего стоил. Огромный басовитый громкий. 195 см наверное. А вот на воротах охранниками вечно какие то плюгавые мужичонки.

[Честер]

По статистике больше рослых мушчин попадает в топ-менеджеры и всякое начальство.  Инстинкты видать. На Уралмаше все топы были высокие статные мужики. Один Сергей Яковлевич директор по производству чего стоил. Огромный басовитый громкий. 195 см наверное. А вот на воротах охранниками вечно какие то плюгавые мужичонки.

 

ну есть и примеры мелких и очень успешных мушчин )

[oscid]

ну есть и примеры мелких и очень успешных мушчин )

Статистически их меньше вроде. Как

[yarema]

и слава богу, Олег

 

но ты - один в статистике, которая вцелом говорит об обратном

Мне вот интересно, какой для роста 180 не чрезмерный сухой вес при, скажем, 10% жира? 85-88? или это уже перекачан и для сердца плохо

[Олег К]

ну есть и примеры мелких и очень успешных мушчин )

Денни Де Вито например )))

[Олег К]

Мне вот интересно, какой для роста 180 не чрезмерный сухой вес при, скажем, 10% жира? 85-88? или это уже перекачан и для сердца плохо

В натурашку не возможно избыточно перекачаться, так чтобы эта масса отрицательно влияла на другие системы организма (например, ССС)

[Честер]

Мне вот интересно, какой для роста 180 не чрезмерный сухой вес при, скажем, 10% жира? 85-88? или это уже перекачан и для сердца плохо

 

80 кг по калькулятору ИМТ

[Pandora]

Могу сказать только одно. Когда я тренировался и не делал кардио , средний пульс в покое был 77 ударов. При 30 мин кардио в день он снизился до 69 ударов. Сейчас при часе кардио у меня пульс 63 удара в минуту.

а ты кардио поди на сушке стал делать? Может это нормально, организм готовится помереть и снижает пульс.