9846 ответов в этой теме

[oscid]

есть еще всякие экстремальные методы. а-ля старик с чудовищным трицепсом. нужно в день подтягиваться как угодно но 100 раз. хоть по два повтора, хоть по пять, но за день 100. и так каждый день месяц. 3000 повторов за месяц. говорят потом вработаешься и по финалу повторы в одном подходе вырастут ))

[Михалы4]

широким не получится
Лучше доп вес

 

Нужны камни и сумка прочная. Сумку с собой таскать, а камни где-то на местности оставлять.

 

Один тип рекламировал ящик с кирпичами. Но его, наверное, упрут.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 мая 2024 - 03:14)

[AnatolyR]

по финалу повторы в одном подходе вырастут

это не то к чему он стремится

[oscid]

это не то к чему он стремится

но стонет постоянно, что не растут повторы, а допвес упорно не юзает

[sergei-777]

По подтягиваниям 13 не вытянул.
Кароч, нафиг эти развивающие и переводящие тренировки

Если у тебя цель увеличить кол-во подтягиваний, то чего огород городить, когда есть проверенный практикой опыт полиатлонистов... бери, изучай, да делай.

[renepjd]

но стонет постоянно, что не растут повторы, а допвес упорно не юзает

не стону, а удивляюсь почему все добавляют а я нет
Хотя по подтягиваниям я за эти годы усерднее всех тренил
Ну кроме Архимеда может быть

[Сергеев]

не стону, а удивляюсь почему все добавляют а я нет
Хотя по подтягиваниям я за эти годы усерднее всех тренил
Ну кроме Архимеда может быть

Значит что то делаешь не верно. Вообще надо бы разную интенсивность: на одной тренировке дополнитьельный вес, на другой без веса, на третьей надо облегчить свой вес, только не резиной, а прицепить блок в него через трос гирю которая будет тебя вытаскивать вверх за поясной ремень и позволит сразу сделать значительно больше повторов. 

Ну и не надо часто делать в отказ, когда подход более 40 сек , то работать в отказ на результат - вредно. На гипертрофию не знаю, может быть и полезно, но на результат вредно. От 40 сек до 2,5 это время - красная зона выжигает и миофибриллы и митохондрии и при работе в отказ не будет ни силы ни выносливости.

[renepjd]

[medvedm61]

[Горец67]

Жека с днюхой! 

[Pandora]

Блин, у тебя днюха 9 мая? Офигенно! Каждый раз салют! Поздравляю!

[Oscar01]

Жека с днюхой тебя, всего тебе того, что сам себе желаешь

[oscid]

Поздравляю! Желаю в этом году 20 подтягиваний ))

[renepjd]

Первая тренировка в 49 лет

Прошла легко, как будто мне все еще 48

 

[Eak cat]

Поздравляю с днем рожденья! Всего самого наилучшего!!!

[sergei-777]

С Днюхой, Жека!

[Михалы4]

Возможно на видео Вы заметили что я сильно спрогрессировал в обьемах икр

4-6 тренировок в неделю творят чудеса. Икры любят когда их тренируют много и часто

 

Любая мышца любит, когда её тренируют часто.

Другое дело, что этого НЕ любят сухожилия.

В одном из своих недавних видео Андрей Смаев рассказал, что он в молодости тренинга взялся тренировать икры каждый день – и в итоге порвал ахиллово сухожилие.

[RTR150]

Любая мышца любит, когда её тренируют часто.

Михалыч, ты ли это?

[renepjd]

[oscid]

283B7D4F-6068-4319-A8B8-9807134EA38C.jpeg

Пелотка испортила фото

[renepjd]

Пелотка испортила фото

не знаю, что такое пелотика, но такую видуху ничего не испортит

[renepjd]

Вот кстати хороший тренер на основании исследования говорит, что прям не обязательно увеличивать вес, можно прост количество повторений

[Горец67]

Пелотка испортила фото

Сразу видно, что у тебя тестостерон повышенный)))

[Михалы4]

Пелотка испортила фото

Сразу видно, что у тебя тестостерон повышенный)))

 

Квест блять!

 

Только после комментария Горца я допёр – сложенные кисти рук напоминают Осциду "пелотку" – женский половой орган )

[renepjd]

Начало супер качу положено - первый десюнчик намутил
Для подтягивания пока хватит, для брусьев еще бы один хотя бы
Осталось решить только мелкие организационные вопросы

[ROM256]

Начало супер качу положено - первый десюнчик намутил
Для подтягивания пока хватит, для брусьев еще бы один хотя бы
Осталось решить только мелкие организационные вопросы

IMG_1019.jpeg

У бомжей отжал?) И цвет тот же. 

[renepjd]

При правильном освещении - ваще качок

[oscid]

При правильном освещении - ваще качок

2024-05-14 07-55-06.jpeg

Мощняво. Показалось, что в ногах добавилось

[renepjd]

Решил на старости лет выступить на Олимпии

Но для этого надо буквально немного еще подкачаться

Алиса сказала, что что бы подкачаться, надо что бы синтез белка победил распад

Так как синтез идет на спад через 18 часов после тренировки, логично в это время провести следующую тренировку

Еще Алиса сказала, что за всю эту шляпу отвечает МТОР, а его лучше всего активирует медленный негатив 4-6 секунд и пауза в растянутой позиции 2 секунды. Это уже писал Тибадо. Откуда он это взял, не знаю (надеюсь не у Сашо), но чел авторитетный, я ему верю

Вобщем, для запуска всех этих процессов буду делать фулбади по одному подходу каждый день со стремным темпом

На всякий, буду менять упражнения, повторения и веса, где это можно

Темп, канеш, непривычный, неудобный и неприкольный, но раз надо - значит надо

 

[oscid]

Решил на старости лет выступить на Олимпии

Но для этого надо буквально немного еще подкачаться

Алиса сказала, что что бы подкачаться, надо что бы синтез белка победил распад

Так как синтез идет на спад через 18 часов после тренировки, логично в это время провести следующую тренировку

Еще Алиса сказала, что за всю эту шляпу отвечает МТОР, а его лучше всего активирует медленный негатив 4-6 секунд и пауза в растянутой позиции 2 секунды. Это уже писал Тибадо. Откуда он это взял, не знаю (надеюсь не у Сашо), но чел авторитетный, я ему верю

Вобщем, для запуска всех этих процессов буду делать фулбади по одному подходу каждый день со стремным темпом

На всякий, буду менять упражнения, повторения и веса, где это можно

Темп, канеш, непривычный, неудобный и неприкольный, но раз надо - значит надо

 

2024-05-16-07-46-38-1_DAM4so3Z.mp4

О растяг под нагрузкой ))  Тыкву надо еще жрат ))