8712 ответов в этой теме

[Quake]

Просушиться до кубиков легко. Трудно понять, что это легко.

а ты уже понял?

[rihad]

Quake, смакую каждый миллиметр пути

Spoiler

20130530 88.5cm 70.8
20130529 88.8cm 70.8
20130528 87.7cm 70.7
20130527 88.0cm 70.8
20130526 88.0cm 70.9
20130525 88.4cm 70.9
20130524 89.0cm 70.9 started SD
20130523 89.0cm 70.9
20130522 89.1cm 71.7
20130521 89.5cm 71.7
20130520 89.0cm 71.7
20130519 89.1cm 71.5
20130518 89.6cm 71.5
20130517 89.2cm 71.6
20130516 90.0cm 71.6 after overeating at a birthday party
20130515 88.9cm 71.0
20130514 90.1cm 71.4
20130513 90.4cm 71.0
20130512 89.0cm 71.5
20130511 89.0cm 71.8
20130510 89.0cm 71.5
20130509 89.5cm 72.3
20130508 89.9cm 71.5
20130507 90.5cm 72.6
20130506 90.0cm 72.2
20130505 90.2cm 72.9
20130504 90.3cm 72.5
20130503 90.3cm 72.3
20130502 90.5cm 72.9
20130501 90.5cm 72.9
20130430 90.5cm 72.7
20130429 90.5cm 72.9
20130428 90.5cm 72.9
20130427 90.5cm 72.6
20130426 91.0cm 73.2
20130425 91.0cm 72.8
20130424 91.5cm 73.6
20130423 91.5cm 73.5
20130422 92.2cm 73.8
20130421 92.0cm 73.9
20130420 92.0cm 73.6
20130419 92.5cm 73.4
20130418 92.5cm 74.5
20130417 92.5cm 74.1
20130416 93.3cm 74.8
20130415 93.0cm 74.6
20130414 93.4cm 75.0
20130413 93.5cm 75.4
20130412 93.5cm 75.4
20130411 94.0cm 75.5
20130410 94.5cm 75.5
20130409 94.9cm 76.3
20130408 95.0cm 76.3
20130407 95.0cm 76.0
20130406 95.3cm 76.4
20130405 95.3cm 76.3
20130404 95.5cm 76.4
20130403 95.5cm 76.6
20130402 96.0cm 76.8
20130401 96.0cm 76.8 (day after ESE)
20130331 96.5cm 77.4
20130330 97.0cm 77.7
20130329 96.5cm 77.3 (day after ESE)
20130328 97.0cm 77.6 (measured at navel level)
20130314 100cm 80 (14-25th no training & playing with LeanGains 14/10)

Со Started SD - без тренинга и кушаю столько, чтобы не убавлялось. В понедельник возобновлю.

[Quake]

rihad,

а как дела с кубиками?

[mvald]

rihad,как на мягком животе такая точность до миллиметра?)

[rihad]

rihad,
а как дела с кубиками?

С каких-то пор намного лучше, видны очертания, думаю еще сантиметров 4-5 с талии как минимум.
 

rihad,как на мягком животе такая точность до миллиметра?)

По утрам, стою ровно, не втягиваю живот, меряю затягивая ленту, потом расслабляю, смотрю. И так несколько раз, беру самый частый результат.

[Arcantos]

С каких-то пор намного лучше, видны очертания, думаю еще сантиметров 4-5 с талии как минимум.

не хочу тебя расстраивать, но у меня при талии 81 и росте 173 см до пресса еще... ну кароче ты понял. А ты при росте 171 говоришь что до пресса тебе 4-5см при талии 88... У меня даже когда вес 71 в том году был и талия 77 прессом там совсем не пахло. 

[rihad]

Arcantos, хорошо что я сказал "как минимум 4-5" Если пресс есть, мы его рано или поздно увидим.

[Everest071]

rihad,

Мне кажется что эта ветка и куча стёба реально тебя мотивируют, "вот типа, увидите" а уже это само по себе хорошо

 

ИМХО

до какого-то момента твой подход работать будет, а потом перестанет - купишь весы и начнешь считать калории, опять пойдет, а потом опять встанет и вот тогда(если конечно набранная форма тебя не устроит) тебе придётся пересматривать состав продуктов т.к. как минимум сидеть на джанке будет ооочень не комфортно к тому моменту.

[STATHAM.72]

Андрей, вас интересно конечно читать по части тренинга))) да и вообще...

но вот это блеа пистец как пессимистично звучит(

Чё реально в жизни интересов больше нет? Как? Я не понимаю...

 Никаких...Абсолютно...Кино заставляю себя смотреть через не могу...Секс вообще покую...Дети своим визгом надоели.Работа обрыдла...Жду только вечера с сигарами и вином(или пивом)...Щас хоть тишина в квартире...И на море скоро...А так-только тренинг 2 раза в день мощной обьёмкой,фарма+алкоголь и сигареты...Ну и кофе люблю...Более-никуя!

Сегодня была загрузка углями(встал пораньше)...Этого многие охуенно ждут...(((Мне-как то по боку...До вечера сожрал все положенные пакеты+бананы...Как поссать сходил...Никакой радости...Поехал спину качать-20 сетов...Отработал...Зато уже холодное винцо+сигары ждут!Это-ЖИЗНЬ!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (30 мая 2013 - 09:02)

[STATHAM.72]

Здоровый образ жизни не для того, чтобы долго жить, а чтобы прожить сколько положено и не чувствовать после 45-50 свой возраст...

 Муде...Люди не пьют и не курят и не ебуться...В ящик играют до 35-40!И с точностью до наоборот-докуя примеров.

"Святой отец!Я вот не пью,не курю,баб не ебу-я правильно живу?

-Живешь ты,сын мой,правильно!Но-ЗРЯ,МЛЯ!"

Сообщение изменено: PRIEST.72 (30 мая 2013 - 08:54)

[Davos]

Прошло ровно 2 месяца моей диеты, сделаю промежуточный отчет.

Вес -5,5 кг, талия - 6см, к сожалению пострадал бицепс -1 см.

Силовые немного упали, но в целом самочувствие хорошее.

Если кому интересно, могу фото так сказать промежуточного результата выложить.

[Quake]

Если кому интересно, могу фото так сказать промежуточного результата выложить.

давай!

[STATHAM.72]

к сожалению пострадал бицепс -1 см.

Да никуя он не пострадал...Жирок с водой по радиусу ушел с наружки...Всего делов...

[Davos]

Извеняюсь за качество снимков, камера на телефоне слабая.

 

Сообщение изменено: Davos (30 мая 2013 - 09:04)

[milhouse]

Davos - это лингейнз? каллораж, бжу и тренинг в рамках лингейнз тоже?

[Davos]

milhouse, от лингейнза взял только принцип интервального голодания, у меня идет 15/9, соотношение бжу точно не соблюдаю, в дни тренировки углей больше, в дни отдыха меньше, тренировки тоже не по Мартину, но силовые. 

[rihad]

Davos, как видно по фотке там наверное где-то 12% жира и немного было изначально, +6см к такому почти та же фигня. На второй фото освещение хорошее

rihad,
Мне кажется что эта ветка и куча стёба реально тебя мотивируют, "вот типа, увидите" а уже это само по себе хорошо

К сожалению не могу время ускорить Но за 2 месяца -12 см. талии и -9кг нормально я считаю. Теперь за летние 3 месяца опустим себя до 10-12% будет видно что к чему.
 

ИМХО
до какого-то момента твой подход работать будет, а потом перестанет - купишь весы и начнешь считать калории, опять пойдет, а потом опять встанет и вот тогда(если конечно набранная форма тебя не устроит) тебе придётся пересматривать состав продуктов т.к. как минимум сидеть на джанке будет ооочень не комфортно к тому моменту.

Ну ИМХО оно и есть ИМХО А вот имхо здесь просто вопрос времени. Не может быть такого, чтобы если прогресс застопорился, дальнейший дефицит не продолжил бы его. Опасен не яд, опасны дозы. Я не проповедую питаться весь день пиццами, гамбургерами или шаурмой. Надо в конце концов есть умеренно, и получить необходимый белок. А они чересчур калорийны углями да жирами для получения своего белка...

[Everest071]

Опасен не яд, опасны дозы

ты не уловил сути)) я имел ввиду что после определённого момента тебе будет очень сложно на глаз без подсчёта КК иметь стабильный дефицит и вот тогда начнёшь считать и опять худеть, а потом ты свой джанк сведёшьсооовсем к минимуму, т.к. во первых джанк сложнее поддается подсчёту КК, а во вторых съесть шаурму и съесть тарелку гречки с грудкой по КК близко(зависит от размера), а по насыщению совсем не близко, вот и получится, что сидеть на джанке трудно - сахар скачет - чувство голода постоянное. Я по сути про "дозы" как раз и писал.

[rihad]

Everest071, теперь понял, но чувство голода не то, что заставляет меня есть. Я могу вообще сутки не есть. Но с голодом приходит страх потерять мышцы - первая возникающая мысль запихнуть в себя чего-нибудь белкового. Но страх скорее всего необоснован, при качке мышцы не потеряются. Напротив, легкое чувства голода может быть признаком того, что дефицит обеспечен.

Среди всех макронутриентов протеин считается наиболее насыщающим. Я бы рискнул подумать, что насыщаемость джанка не обязательно плохой знак. Когда проголодаюсь, тогда и поем в следующий раз. Но обычно, когда приучаешь себя кушать в одно и то же время, желудок начинает подавать признаки жизни в заданное время.

Сообщение изменено: rihad (30 мая 2013 - 10:38)

[Davos]

Davos, как видно по фотке там наверное где-то 12% жира и немного было изначально, +6см к такому почти та же фигня. На второй фото освещение хорошее

 

Сколько жира не знаю, но когда была толия 86 живот выглядил сильно заплывшим, как нибудь фото до выложу, правда все фотки с пузом к сожалению удалял, но что-нибудь найду)

[Domus]

Сколько жира не знаю, но когда была толия 86 живот выглядил сильно заплывшим, как нибудь фото до выложу, правда все фотки с пузом к сожалению удалял, но что-нибудь найду)

Дружище, расстраивайть не хочу, но до 12% там еще работать и работать. Но прогресс неплохой.
P.S. И какой либо критичной проблемы с руками от которой ты писал я не вижу

[rihad]

По поводу полной видимости всех кубиков: есть одна фигня, с которой нужно считаться. Как правило у человека кол-во адипоцитов (клетки, запасающие жиры триглицериды) фиксировано, в том смысле, что нет пути его уменьшения. Однако когда мы слишком много кушаем их может для хранения жира не хватать, и создаются новые. Когда мы впоследствии худеем, адипоциты высвобождают триглицериды для энергетических нужд и "худеют", но сами остаются. По-видимому, в виде тонкой прослойки под кожей. Теперь вот эта прослойка может теоретически помешать видимости кубиков... Физиологического пути избавления от пустых клеток адипоцитов нет, вроде только хирургия. Будем надеяться, что их формирование происходит только при слишком большом ожирении. Успокаивают фотки Мартина "до" и "после":
http://www.leangains...sformation.html
Как видно был довольно жирным, а сейчас практически все ряды кубов видны.

Spoiler

Предположительно хирургического вмешательства не было.

[Davos]

Дружище, расстраивайть не хочу, но до 12% там еще работать и работать. Но прогресс неплохой.
P.S. И какой либо критичной проблемы с руками от которой ты писал я не вижу

 

До 12% там действительно далеко, думаю минмум 14-15%... С руками на самом деле есть проблемы, там просто ракурс удачный)

[Nerd]

Рихад

 

А апоптоз адипоцитов и есть разница между отмершими и вновь нагенеренными адипогенезом. Меньше нагенерили чем отмерло - меньше осталось. Обновляется ткань постоянно.

 

[Domus]

До 12% там действительно далеко, думаю минмум 14-15%... С руками на самом деле есть проблемы, там просто ракурс удачный)

Кг 5-6 накинешь мяса - проблемы нивелирются

Да. В районе 15%

[rihad]

Nerd, возможно, но о сложности избавления от этих клеток нехирургическим путем я читал в разных местах, в том числе у Лайла. Т,е. организму в нормальных условиях не свойственно от них избавляться:
http://www.bodyrecom...s-body-fat.html

Unfortunately, getting rid of fat cells is nearly (but not completely) impossible. Sure, liposuction is always available but, beyond that, eliminating fat cells is very difficult and only occurs under extremely severe conditions. I’ll talk about fat cell apoptosis (death) later on.

Он правда тоже упоминает апоптоз, но "очень сложно" я приравниваю к "невозможно без ущерба".
Один из постов Лайла в тему: http://forums.lylemc...d.php?p=34657#6

"Неконтролируемый апоптоз может очень плохо повлиять на организм. Немногочисленные исследования о смерти жировых клеток в людях описывают случаи их потери при раке, спиде. Остальные наблюдения проходили на животных и не всегда есть соответствие с людьми."

Сообщение изменено: rihad (31 мая 2013 - 08:50)

[Игорек!]

Но страх скорее всего необоснован, при качке мышцы не потеряются.

Мышцы не потеряются, когда их особо и нет. Это и доказывают приводимые тобой исследования на бабах.

Что терять, если терять нечего?

 

Может быть ты еще напишешь, что если качаться, то мышцы набираются? Это так, но опять же, смотря как качаться и смотря сколько набираются.

Так как качаешься ты, невозможно даже набрать нормальную ММ. Ты не смог это сделать. Так с чего ты решил, что если ты будешь продолжать качаться также на дефиците, сможешь сохранить набранное. Хотя там такие крохи, что беспокоится не о чем.

 

Скажу более, если человек, набравший ММ по нормальнрой системе решит вдруг заняться куйней в зале, типа той, чем страдаешь ты, он непременно сольет мясо ибо для его поддержания/роста нужно заниматься адекватно, а не "дрочить" в стиле ХСТ или иной столь же бестолковой системы.

[Nerd]

прослойка может теоретически помешать видимости кубиков... Физиологического пути избавления от пустых клеток адипоцитов нет, вроде только хирургия.

 

Я похудел с ноября 12-го на - 17,5 кг, и такое субъективное ощущение, что на животе по большей части остались пустые клетки и фиброзная ткань.

 

Вот поэтому я ко всему и подключаю механический арсенал (не липоксация).

 

 

 

УРА!!! Сегодня water retention. Беленькая стынет в холодильнике

Сообщение изменено: Nerd (31 мая 2013 - 09:54)

[rihad]

Мышцы не потеряются, когда их особо и нет. Это и доказывают приводимые тобой исследования на бабах.
Что терять, если терять нечего?

Гы http://web.archive.o...chat.ru/bb.html

А когда начинал было вот так:
Вес: 58
Присед: 20х8х4 (бедра 47/49)
Жим: 25х10х4 (грудь 89)
Становая: 20х10х4
Бицепс: 18х8 (обхват 30.5/??)
Разгибания ног: 10х10
Жим гантелей: 10х10

Было мне 21-22 года, т.е. можно сказать естественный рост закончился (тогда я тоже ростом был 1.71).
Через 10 месяцев прибавил 2.5см (30.5->33)к бицепсу, 6-7 к груди (89->96). Сейчас бицепс 36, с водой и жиром был 38.2.

P.s.: только что увидел как проглядывает вена на бицепсе. Не так уродливо как на сухих качках, у которых вены отчетливо выступают, но все идет к этому

[Arcantos]

А вот эти пустые клетки случаем не как "шарики" ощущаются под кожей? а то просто под кожей жир в шариках катается прямо чувствууеца, а у кого то тупо твердая ткань никаких шариков под ней нету. О чем это может говорить? в чем разница?