22741 ответов в этой теме

[Domus]

Попробуй круговые тренировки и углеводное чередование

[Mishaa]

да сахар я уже года полтара не ем) Щас думаю занимать круговыми, а вот с диетой не определился или на ДДД или Уч.

[byaka77781]

Mishaa,
Если честно, я не верю в то. что тыкушал 1к килокалорий в день....
Честно, не верю.....
Текло, конечно, .......
посмотри, вначале , теория...


http://www.youtube.c...h?v=rqSxT3vTj0E часть 1.






http://www.youtube.c...h?v=mXq2ByR_Wl8 часть 2.

Mishaa,
Если честно, я не верю в то. что тыкушал 1к килокалорий в день....
Честно, не верю.....
Текло, конечно, .......
посмотри, вначале , теория...

Mishaa,
не писти что ты сахар не ешь. а булочки? а пончики? а пивасик?
Давай так. первое... перестань себя обманывать....
Веди неделю дневник питания.... записывай все. что сьел.. Посчитай.... и Сравни с основным обменом, как его считать. есть а азах... я кидал....

Сообщение изменено: byaka77781 (01 December 2012 - 04:58)

[Mishaa]

byaka77781
да мне както все равно) я перед собой чист, сахар и всякое сладкое уг уже год точно не ем, фрукты в августе последний раз ел, я с августа до октября ел токо рис-гречу и курицу, понижая плавно угли, в начале августа было 300 гр рису (сухого). Потом было уч, но последнее вреся всё бесконтрольно стало, я хавал токо курица, яйца и тушеные овощи, ну не больше 1200 кк за день, я к сладкому равнодушен, чем дольше его не ешь тем сильнее отвыкаешь, я раньше жрал печенье пакетами, вот поэтому у меня это уг на животе, мне тяжелее себя от молочки и орехов ограничивать, но давно уже это ничего не ел. Последние два дня ем в основном рис, овсянку. Вот щас думаю чё с питание делать

byaka77781
кстати спасибо , лекции посмотрю щас

Сообщение изменено: Mishaa (01 December 2012 - 05:47)

[Airplane]

Щас думаю занимать круговыми, а вот с диетой не определился или на ДДД

попробуй кето

[Mishaa]

вообщем попробую кето.
Стартовать думаю с 2200 кклал, по раскладке я так понял, 60 жиры, 40 белки? ну и думаю углей 40-50 с зеленью набегать будут.

[Maledict]

Вообщем вот щас так выгляжу http://s56.radikal.r...97d82835c7f.jpg , довольно печальная картина, последние месяц -полтора, сидел практически на безуглеводке, щас пришёл к выводу что очень сильно занижал калорийность, ибо сьедал около 1000 ккал,и загнал метаболизм, вес щас 72-73, талия ппц, ну вы сами увидеть можете, жира очень много на спине и боках, кароче жировой пояс идёт ниже сисек)

Занимаешься давно ?

[Blind Hate]

вообщем попробую кето.
Стартовать думаю с 2200 кклал, по раскладке я так понял, 60 жиры, 40 белки? ну и думаю углей 40-50 с зеленью набегать будут.

Ну вы даете ...

[Mishaa]

а что ? мне палить особо нечего, окромя сала) меньше 2000 думаю не стоит.

[Blind Hate]

А сколько сейчас ешь калорий ?

[byaka77781]

Mishaa,
Ну и что ты надумал? какие выводы, кака диета , теперь, у тебя будет?

[Mishaa]

да я ел около 1500 не больше, да я думаю кето, мне она более удобно чтоли чем уч, как по цене так и по продуктам.
сах замы ведь можно , с кофе?

[Airplane]

сах замы ведь можно , с кофе?

можно. Надумал-делай. А там посмотришь.

[Blind Hate]

Ладно , посидишь не забуть фотки поставить - поржем хоть.

[Mishaa]

Blind Hate
ну по сравнению с вашей формой, я думаю на до мной еще ближайшие лет 5 можно ржать.

[Airplane]

Mishaa, прекрати говорить ерунду. Никто над тобой не ржет. Москва не сразу строилась. Наметил план-работай. Поменять диету всегда можно. Главное применить одну из них и получить опыт.

[Blind Hate]

С такими диетами над тобой любой будет ржать вечно. Изобретатели велосипедов... Посиди просто на своей диете , а потом когда увидишь результат , подумай над ним и поищи нормальную инфу . Это полезный опыт .

[Airplane]

Blind Hate, кето-не велосипед. Это самая древняя диета, принесшая положительный рез многим.

[Blind Hate]

Посмотрим по фоткам .

[Airplane]

Mishaa, если ты не внесешь отсебятины в круговые трени, будешь следить за питанием, я тебе обещаю, через два месяца тренировок, ты заметишь положительные изменения в своем туловище. У меня ситуация с жиром была получше твоей, а сала было больше в верхней части. Посмотри мое фото. Оно сделано после двух месяцев круговых и, правда, 1.5 месяца другого тренинга. Кубиков еще не видно, конечно, и я еще не бодибилдер далеко, но тенденция все равно просматривается. Диета на тот момент у меня была, скорее низкоуглеводка. 100 гр гречки за два приема в первой половине тренировочного дня. В день отдыха-80грамм.

Миниатюры

• 

[Mishaa]

Airplane
ну кубики не столь принципиально, щас у вас подтянутый живот, и сала на боках нет, вполне отличный результат)
да я читал и на этом форуме, и Лайл писал, что кардио с силовыми диаметрально разные нагрузки, пока не буду делать кардио, там видно будет.)

[Airplane]

Mishaa, да, конечно, про кардио забудь. Я, во всяком случае, занимался только круговыми.

[Maledict]

Почему все так не любят кардио?

[Blind Hate]

Холодно по улице бегать.

[Зойдберг]

потому, что кардио и силовые двигают организм в абсолютно разных направлениях

[andreyko]

А я знал . Волшебные пилюли , На выход !!!

Если вы читаете только концовку темы - идите сами на .... выход...

я писал, что артрит у меня, какие нахрен 10 км... ???
И причем здесь пилюли ? Или поинтересоваться нельзя ?


Кстати, всем кому интересно - вес уже 102 кг, итого - 21 кг !
Диета+тренировки по программе = результат.
Спасибо всем кто советовал! Трудимся дальше

[Domus]

andreyko,
Поздравляю!
Только спокойней реагируй на своих виртуальных оппонентов

[andreyko]

andreyko,
Поздравляю!
Только спокойней реагируй на своих виртуальных оппонентов

Спасибо !
Да это я в неудачное время на форум зашел, только что с коллегой ругались)))

Blind Hate, извините, я не со зла.

Сообщение изменено: andreyko (03 December 2012 - 12:13)

[KokosMokos]

Собственно, месяц назад мой вес был 105 кг рост 190 мне посоветовали худеть и делать упражнения исключительно для похудения т.к заплыл сильно жиром, потому что ел много сладкого, ел на ночь сладкое ел много жирного и жаренного+ питался 3 раза в день до обжорства прибавлял в месяц 4 кг, делал только базовые упражнения в итоге я изменил программу питания стал есть по чуть 5-6 раз, избегаею жирного ем варёную рыбу, перестал есть сладкое вообще только после трени для закрытия "углеводного окна". Прикол в том, что мой вес 105 кг остался на прежнем уровне, но силовые выросли, если я месяц назад делал становую 130-140 не помню точно, то сейчас 170 кг + подтягивания
или жим на грудь делал 110 сейчас 125 кг + брусья с весом всё по 6 раз. т.е делаю базовые только
Может ли это означать, что я худею и одновременно наращиваю мышцы??? Везде пишут, что этого невозможно.
Исходя из этого я и сделал вывод вес остался на прежнем уровне, а силовые выросли.

[Яна]

Привет, KokosMokos!
Прикол или нет, а пища, которую мы едим, оказывает огромное влияние на наше самочувствие в течение дня, да и вообще. В том числе оказывает влияние и на тренировки.
Поэтому, на мой взгляд, ничего удивительного: стал правильно питаться - сила появилась. -стал больше поднимать, жать и так далее.
А что твое отражение в зеркале говорит? Изменилось что-то? Или одежда, которая, например, была маленькая...можешь сейчас в нее влезть?