50287 ответов в этой теме

[Rena1986]

Не выдержал и начал сегодня СМТ-3! Что я могу сказать, становая - это просто ПИЗДЕЦ! Силовой выносливости на этом упражнении абсолютно никакая.   Жим лежа, жим узким в полной амплитуде осилил уверенно, на становой на первом же подходе споткнулся, не сделал заданное количество повторений, пришлось занизить ПМ1... И вообще, ни на одном СМТ я так не заебывался, как сегодня на первой тренировке СМТ-3, реально - это жесть!   Голова закружилась, в глазах чуть потемнело, моментами даже подташнивало, даже отдых в 1 - 1,5 минуты не помогал. Никогда бы не подумал, что становая на меня так подействует, а сам задумывался, когда бывалые писали, что на СМТ-3 становая рулит! Бля, действительно РУЛИТ! Нет слов, одни эмоции! Кое-как доделал подтягивания... В итоге время - 14.65 мин (стал переводить время, как положено), тоннаж - 10707 кг, мощность - 730 кг/мин... Надеюсь войду в колею и становая мне покорится, а то сдаю позиции потихоньку...

[Владимир Ряшенцев]

Покорится-покорится. В следующий раз уложишься в 8 минут и еще легко покажется.

[Rena1986]

Владимир Ряшенцев, твоими бы устами!

Только я еще ни от кого не слышал, что на СМТ-3 тренировки легкими казались!

[andre1977lifting]

Не выдержал и начал сегодня СМТ-3! Что я могу сказать, становая - это просто ПИЗДЕЦ! Силовой выносливости на этом упражнении абсолютно никакая.   Жим лежа, жим узким в полной амплитуде осилил уверенно, на становой на первом же подходе споткнулся, не сделал заданное количество повторений, пришлось занизить ПМ1... И вообще, ни на одном СМТ я так не заебывался, как сегодня на первой тренировке СМТ-3, реально - это жесть!   Голова закружилась, в глазах чуть потемнело, моментами даже подташнивало, даже отдых в 1 - 1,5 минуты не помогал. Никогда бы не подумал, что становая на меня так подействует, а сам задумывался, когда бывалые писали, что на СМТ-3 становая рулит! Бля, действительно РУЛИТ! Нет слов, одни эмоции! Кое-как доделал подтягивания... В итоге время - 14.65 мин (стал переводить время, как положено), тоннаж - 10707 кг, мощность - 730 кг/мин... Надеюсь войду в колею и становая мне покорится, а то сдаю позиции потихоньку...

Ренат, а я предупреждал  это тебе не СМТ 2! Становая сбивает дыхание, еще интереснее становая и приседания на одном занятии, я специально поставил перед Сб и Вс лучше отдохнуть после такой тренировки!!!

[Виктор С]

.... Голова закружилась, в глазах чуть потемнело, моментами даже подташнивало, даже отдых в 1 - 1,5 минуты не помогал. 

Ты товой-то... не товой...Прекращай пугать...

Через три недели я тоже СМТ3 хочу...

Что ж будет с физкультурником, если киборга штырит?       

[andre1977lifting]

Покорится-покорится. В следующий раз уложишься в 8 минут и еще легко покажется.

8 МИНУТ, ДА НУ НАХ...!!! Это будет последняя тренировка в твоей жизни! если по 4 сета, это не РЕАЛЬНО, ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ НЕ ДЛЯ МЕНЯ  !!!

[andre1977lifting]

Ты товой-то... не товой...Прекращай пугать...

Через три недели я тоже СМТ3 хочу...

Что ж будет с физкультурником, если киборга штырит?       

Вот почему хочу пройти все СМТ по очереди (на 2 года!!!), а потом макси, ХСТ, ОТ- СМТ (если Майк даст добро?!), специализация и много чего интересного Майк ведь ГЕНЕРАТОР Идей!!!

[Fidel]

Чередования - первая тренировка 10/15 на 4 (чередую мкц1 и мкц4)

Жим лежа 30
ЖУХ 20

Приседания 30
Жим стоя 8.5

Подтягивания 33
ПШНБ 8.5

Время 13:20
Собственный вес 75.2
Средний вес 20
Мощность 446

Все веса брал с последней тренировки мкц1. По ощущениям всё было очень легко и тренировка получилась как будто восстановительная. Это радует, есть надежда разменять 500 по мощности к концу чередований.

Цель, вернее не цель, а ориентир - поднять ПМ в жиме до 100 кг. Имеет ли смысл для акцента на этом упражнении делать его в полную амплитуду?

[Владимир Ряшенцев]

Владимир Ряшенцев, твоими бы устами!

Только я еще ни от кого не слышал, что на СМТ-3 тренировки легкими казались!

Да я ж не просто так сказал. На отдыхе быстрее всего уходит именно выносливость. Отсюда и головокружение и потемнение. Так вот первая тренировка после даже небольшого перерыва это АД, а вторая по сравнению с первой - почти рай )

ПС: вот запомни! Проведешь вторую тренировку и удивишься, что не все уж так и страшно!

Сообщение изменено: Владимир Ряшенцев (17 января 2014 - 10:59)

[Samuel Wimes]

вот запомни!

Что-то мне подсказывает, что у Рената опыта не меньше...

 

Вчера провел 5 тренировку смт-1, прошла тяжело, хотя веса еще детские. Время постепенно растет у меня... Все в пределах нормы, но тенденция не радует. Надеюсь, через пару тренировок попрет опять.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (17 января 2014 - 11:02)

[Rena1986]

ПС: вот запомни! Проведешь вторую тренировку и удивишься, что не все уж так и страшно!

Второй подобной тренировки уже не будет,  либо повторы разные, либо подходы, да и комбинации упражнений.

 

Ты товой-то... не товой...Прекращай пугать...

Через три недели я тоже СМТ3 хочу...

Что ж будет с физкультурником, если киборга штырит?       

Говорил же, что не киборг я и не монстр!

Уже по СМТ-1 скучаю, комфортные были для меня тренировки.

[Quake]

поймите СМТ не кроссфит

здесь не надо мутного ловить!

сейчас могу сформулировать ,то ,как я понимаю:

выполнять нужно на пределе,

но не надо себя доводить до блевни и пулса180+

особенно смт 3 силовой цикл

тяжелую становую нУжно делать хорошо восстановившись,

но стараться сократить время,было 2 минуты сокращаем до 1.5

к примеру(по ощущениям и пульсу)

то же с приседом

а на многоповторе можно ускориться

и отдых сократить по максимуму

чтоб крови нагнать больше в мышцу

надо понимать,что на разных упражнениях,с разными процентовками и отдых будет разный

Сообщение изменено: Quake (17 января 2014 - 11:34)

[Airplane]

Rena1986, дружище, не суди по первой трене. Я тоже после первой трени СМТ3 был в коме. На третьей уже снова делал пресс после трени, на пятой уже пил воду и переключал радиостанции между подходами.

Да, жим красивый, жму руку. 

Удачных тренировок.

[BooMchik]

Всё ждал, когда Андрей сделает 5-ю тренировку СМТ-3. Рад, что не меня одного так "плющило" и процессе и после...

Ренат, на СМТ-3 тебе понравится, я уверен. Адаптируешся быстро, а ощущения - сказка! У меня сегодня только 8 тренировка, но я уже в восторге. Пока этот цикл мне нравится больше всего. Хотя это может быть всего лишь контраст с СМТ-2, ну очень тяжко я его делал. А веса уже больше чем на последних тяжёлых тренировках СМТ-2 - МАГИЯ! Спасибо колдуну

[Airplane]

Да, парни, должен вам сказать, первая треня СМТ4-Однако! Я раздуплился    от количества упражнений и подходов. У меня в зале не хватает штанг, что б выставить вес на все упражнения на всю тренировку! А я так к этому привык за пред идущие СМТ.  Сейчас ищу вариант, хотя бы для становой, что б не снимать штангу с приседа на становую. Такие дела.

[Frees]

Вот это я нихера себе "поддержал организм" витаминками... думал сегодня и кишки в толчок выпадут...   Видать моему организму нужна меньшая доза чем в инструкции... 

Меж тем тренировку не "просрал" 

 

5-я тренировка 3 мкц СМТ1 - увеличил веса на ЖУХ и бицепс и даже умудрился время сократить до 10:18. Тоннаж 7527, мощность выросла до 730.

[Airplane]

Frees, покаж витаминки

[Rena1986]

Столько энергии тренировка забрала, у меня даже на СМТ-2 такого не было. Уже 2 часа с тренировки прошло, а я весь такой вареный, но зато чувствую, что поработал на славу!

 

Удачных тренировок.

Спасибо большое! Да, к тому же думаю, что все таки расстренированность имеет место быть. Как у меня уже было до этого, большой отдых - падает выносливость, а сейчас я отдыхал 5 дней без железа, вот и окуел с такого старта!   Наверное все-таки дальше полегче будет.

[Виктор С]

Ренат, так больше не буду, извини.

Из уважения к тебе удалил бы любой свой пост, если б имел на это право, как на другом форуме.

 

Но как-то надо же отличать простых от...не очень простых.

Буду...иногда по-скромному указывать: "наш передовик производства".

Против этого могут возражать только киборги, монстры, инопланетяне, машины выносливости и др. и пр....

 

пс. Глядя тут на таких немножко комплексую. Выйду в жиме из 107,5 - успокоюсь, гундеть трындеть лишнего не буду..может быть..

[Frees]

Frees, покаж витаминки

 

Вот: Super Complete Formula от Ultimate Nutrition

[Fidel]

Вот это я нихера себе "поддержал организм" витаминками... думал сегодня и кишки в толчок выпадут... 

 

У меня так каждый раз, когда меняю витаминный комплекс, после перерыва бывает период привыкания, особенно если принимаю утром с завтраком. Потом всё само проходило. 

[Airplane]

Frees, понял, у меня попроще. Отпишись, пож, о результатах и впечатлениях о препарате. Да, вот мой сегодняшний завтрак и витамины: 

Миниатюры

• 
• 

[Frees]

У меня так каждый раз, когда меняю витаминный комплекс, после перерыва бывает период привыкания, особенно если принимаю утром с завтраком. Потом всё само проходило. 

Ну я наверное снижу просто дозу. Попробую для начала 3 раза в день по одной капсуле, посмотрим как пойдет.

 

Frees, понял, у меня попроще. Отпишись, пож, о результатах и впечатлениях о препарате. Да, вот мой сегодняшний завтрак и витамины: 

Да вот же и отписываюсь Отпишусь потом как пошло после снижения дозы. Себе затарился такими вот ништяками - посмотрим какой результат будет. 

 

 

 

[MikeKazakov]

Наверное все-таки дальше полегче будет.

Первая тренировка любого цикла всегда самая тяжёлая.

[Rena1986]

Да, вот мой сегодняшний завтрак и витамины: 

Серьезный завтрак! У меня с утра кружка кофе, кусочек хлеба с карбонадом и хорош! Следующий прием пищи  (порция каши) через час после после тренировки, а тренировки у меня проходят в обеденный перерыв. Ну а уже вечерком мясцо уплетаю!

Себе затарился такими вот ништяками - посмотрим какой результат будет. 

 

 

Смотрю на такие ништяки и тоже хочется, только жаба душит, подумываю купить профессиональный фотоаппарат, вот на него деньги пока откладываю.

[Frees]

Rena1986, че-то как-то маловато ты ешь для твоих размеров...

 

у меня рацион: 

 

в дни тренировок: овсянка с бананами, курагой, изюмом и орехами после тренировки, в первый обед мяса (100 гр) с кашей (200 гр), второй обед такой же, в перерывах между основной едой я закидываюсь яйцами. Вечером нежирный творог с бананами, изюмом и орехами. В дни отдыха овсянка утром заменяется творогом с бананами и прочими ништяками, а в обеды мяса 150 а каши 100. И это ж я худею - остается небольшой дефицит калорий... т.е. для набора надо больше жрать! 

Сообщение изменено: Frees (17 января 2014 - 12:54)

[Quake]

завтрак на отдыхе

Миниатюры

• 

[Rena1986]

Rena1986, че-то как-то маловато ты ешь для твоих размеров...

 

у меня рацион: 

 

в дни тренировок: овсянка с бананами, курагой, изюмом и орехами после тренировки, в первый обед мяса (100 гр) с кашей (200 гр), второй обед такой же, в перерывах между основной едой я закидываюсь яйцами. Вечером нежирный творог с бананами, изюмом и орехами. В дни отдыха овсянка утром заменяется творогом с бананами и прочими ништяками, а в обеды мяса 150 а каши 100. И это ж я худею - остается небольшой дефицит калорий... т.е. для набора надо больше жрать! 

Так я как раз и пытаюсь похудеть. А так поесть я очень люблю и обязательно огромными порциями!

 

завтрак на отдыхе

Я в марте прошлого года на отдыхе в Таиланде побольше на завтрак ел, и в основном мясо. А днем постоянно по ресторанчикам ходил. За 10 дней 6 кило набрал!

[Виктор С]

Quake, Андрей, всё в одно лицо или вдвоем?

Вижу две чашки с кофе...

[Quake]

Вижу две чашки с кофе...

все мое,кроме 2-й чашки и надкусанной сливы в тарелке с яблоками))