60109 ответов в этой теме

[Avaks]

Я ж не пишу, что согласный с ними. В этом вопросе тов. Онищенко прав. )))

Ну и со своей правотой Онищенко накачался или мечтает до сих пор?

[Олег К]

Ну и со своей правотой Онищенко накачался или мечтает до сих пор?

Ты видать не понял, о чём я. Ладно, проехали...

[oscid]

Ты видать не понял, о чём я. Ладно, проехали...

Лайкни его. )))

[RTR150]

Я и тягу в наклоне так делаю, т. е. распускаю лопатки. Здесь, правда, эго качал, поэтому амплитуда, вернее растяжение в нижней точке, недостаточно полное.

Не мое дело конечно, но тягу ты не правильно делаешь.

[Sasho]

Не мое дело конечно, но тягу ты не правильно делаешь.

если у него неправильная тяга, то ты просто охереешь с моей тяги. Всё у него ок.

[Grillmaster]

Не мое дело конечно, но тягу ты не правильно делаешь.

Просто в таком исполнении я широчайшие лучше всего чувствую. Вообще, по-хорошему, надо вешать десятки (они у нас сантиметров 20 диаметре), или вставать на степпер, что-бы ещё сильнее растянуть широчайшие. Таким макаром, конечно, более безопасно тянуть гор. блок, но ощущения не те, как со свободным весом.

[phaze]

Grillmaster, очень красиво делаешь!

[aid]

Просто в таком исполнении я широчайшие лучше всего чувствую. Вообще, по-хорошему, надо вешать десятки (они у нас сантиметров 20 диаметре), или вставать на степпер, что-бы ещё сильнее растянуть широчайшие. Таким макаром, конечно, более безопасно тянуть гор. блок, но ощущения не те, как со свободным весом.

А позвоночник не будет инстинктивно прогибаться при таком растягивании широчайших? Может, тогда безопасней две гантели тянуть животом на наклонной лавке?

[Grillmaster]

А позвоночник не будет инстинктивно прогибаться при таком растягивании широчайших? Может, тогда безопасней две гантели тянуть животом на наклонной лавке?

Пробовал, не то совсем. Я не зря сказал про накачку эго в комментарии к вчерашнему видео. Само движение выглядит примерно так, только со штангой, и стоя. Смотреть с 1:16

[Grillmaster]

[RTR150]

Grillmaster, очень красиво делаешь!

Но он же ее практически к груди тянет, а надо вдоль бедер к низу живота.

Хз, разве что на верх спины так делать.

[aid]

Но он же ее практически к груди тянет, а надо вдоль бедер к низу живота.

Хз, разве что на верх спины так делать.

Так плечевые кости идут назад, а не в стороны. К груди за счет включения сгибателей рук получается.

[phaze]

Но он же ее практически к груди тянет, а надо вдоль бедер к низу живота.
Хз, разве что на верх спины так делать.

А тут кстати не все так просто. Вот, смотри, парни делают первое упро. Он тянет разводя локти к груди, однако смотри, как широчайшие включаются сильно:

Сообщение изменено: phaze (03 августа 2019 - 10:21)

[Grillmaster]

Кирилл, видео не вставиться, если кого-то цитируешь. Надо отдельным постом. По-крайней мере так происходит с телефона с мобильной версии.

[phaze]

Спасибо бро!!!
Вот видео, самое первое в карусели

Сообщение изменено: phaze (03 августа 2019 - 10:20)

[Avaks]

Арнольд только что узнал про секретное оружие советских штангистов "отказ" и его вставило.

Хотя от Артура Джонса, раз блеванув, бежал - Не мое!

 

Обычное дело. Все натуралы в качестве главного аргумента всегда используют  натурала номер один - Арнольда.

[Олег К]

Так "усерается", что даже жевачки изо рта не выплюнул. ))) Налицо артистические данные. )))

[Dimik]

есть такое умное слово инсулинорезистентность. У кого угли быстро уходят в мясо, чувствуют энергию моментально. Сонливость от углей это плохо, значит медленно всасыаются в крови

Чувство энергии сразу после приема быстрых углей и наполненность мышц гликой, что даёт им бонусы к способности сделать больше повторов с определенным весом и обьемнее потрениться и быстрее восстанавливаться на тренировке даже полностью натощак это всеже разные вещи.
Я вот про второе пишу, а первого можно добиться скушав грамм 50 сахара непосредственно перед и во время трени.
Но вот второго чтобы добиться не представляю как, если прошлый день был впроголодь, а в день трени тока начал загружаться,это тока на следующий день уже будет такой эффект (не путать с эффектом просто приема быстрых углей до/на трене)

[crossfitmen]

Так "усерается", что даже жевачки изо рта не выплюнул. ))) Налицо артистические данные. )))

Когда теста полно отказ необязателен, главное заполучить Н+, чтоб этот тест в клетку попал

[phaze]

Хахаха, жёстко

Сообщение изменено: phaze (03 августа 2019 - 11:16)

[oscid]

Чит жвачкой

[Grillmaster]

Обычное дело. Все натуралы в качестве главного аргумента всегда используют натурала номер один - Арнольда.

Это был лишь пример выполнения упражнения, а не аргумент) Или натуралы должны исключительно выполнять пжт, а рстальные упражнения по технике из "букваря"?)))

[Grillmaster]

А вертикальный блок я тяну вот так на широчайшие. Сегодня ноги тренировал, и по плану была тяга 5х5 в конце тренировки. Вот заснял один подходик

[phaze]

Grillmaster, круто!!! Все таки блоки - лучшие тренажёры в бодибилдинге. Самые полезные устройства.

Сообщение изменено: phaze (03 августа 2019 - 12:09)

[Grillmaster]

Grillmaster, круто!!! Все таки блоки - лучшие тренажёры в бодибилдинге. Самые полезные устройства.

Это да.
Вот только горизонтальный у нас какой-то беспонтовый для меня. Если его пользую, то подкладываю 2-3 блина под жопу, тогда уже нормально идёт)

[Avaks]

Это был лишь пример выполнения упражнения, а не аргумент) Или натуралы должны исключительно выполнять пжт, а рстальные упражнения по технике из "букваря"?)))

Да там просто намек, что Арнольд не так уж и прост.

[Sasho]

Просто в таком исполнении я широчайшие лучше всего чувствую. Вообще, по-хорошему, надо вешать десятки (они у нас сантиметров 20 диаметре), или вставать на степпер, что-бы ещё сильнее растянуть широчайшие. Таким макаром, конечно, более безопасно тянуть гор. блок, но ощущения не те, как со свободным весом.

Кстати, "чувство" мышцы не значит её гипертрофия. Именно в плане прогрессии нагрузок такая тяга проблематична, так как поясница будет всегда уставать быстрее чем работающие мышцы при предельных весах.

[DimaSem]

Sasho,до какого уровня ты опускаешь гантели в наклонном жиме?
Вот ты пишешь растягивать мышцу.но дальше определенного положения не растянешь,либо это будет травмоопасно для плечевых суставов.
Где грань?

[Grillmaster]

Кстати, "чувство" мышцы не значит её гипертрофия. Именно в плане прогрессии нагрузок такая тяга проблематична, так как поясница будет всегда уставать быстрее чем работающие мышцы при предельных весах.

Ну мне надеяться в моём возрасте на гипертрофию, мягко говоря, глупо) Я просто занимаюсь в удовольствие, ну и что-бы держать тело в тонусе)

[Sasho]

Sasho,до какого уровня ты опускаешь гантели в наклонном жиме?Вот ты пишешь растягивать мышцу.но дальше определенного положения не растянешь,либо это будет травмоопасно для плечевых суставов.Где грань?

делай так чтобы не было травмоопасно лично для тебя и в то же время растягивай, тестируй тягучесть и эластичность мышцы. Тут нет правил.

Я знаю случаи ребят которые накачали трицепсы жимом лежа узким хватом тяжёлым весом на 5 повт в сете, хотя там потенциал растяжения слабый.

Вопрос был просто поставлен так: у меня не растёт сила ни масса че делать? Ну, если с программой все хорошо, то нужно чинить технику. Но в большинстве случаев с программой не все хорошо.