60109 ответов в этой теме

[aid]

Знакомы с этой пирамидой?
Вклад каждого элемента от самых значимых внизу до самых незначительных, наверху

Кстати, тоже можно обсудить. Разве в свете исследований интенсивность и частота играют такую большую роль?

[AnatolyR]

если у меня идеальная программа

Такого не существует в природе

[Grillmaster]

Что-то не могу этого представить. Чтобы при опускании гантели ее притянуть в другую сторону - это ж надо грудными поработать.

Если конкретно "распустить" лопатку, то рука действительно уходит в противоположную сторону.

[crossfitmen]

Что-то не могу этого представить. Чтобы при опускании гантели ее притянуть в другую сторону - это ж надо грудными поработать.

Наверное это наклон в пол оборота, когда плечо руки с гантелью выше другого. Так типа растяжение больше

[AnatolyR]

рука действительно уходит в противоположную сторону.

а гантель её не тянет вниз?

[Grillmaster]

Наверное это наклон в пол оборота

Нет. Я тоже так тяну. А ещё тяну "маятником". Ну как учат всех обычно.

[Grillmaster]

а гантель её не тянет вниз?

Разумеется рука не прямо под противоположным плечевым суставом, скорее середина груди примерно. Ну и такая манера исполнения, конечно, не для силовых рекордов имхо

[AnatolyR]

все эти изьебы в технике если что дают то мизер

а у утверждающих что начали бурно расти после того как поменяли технику обычно обнаруживается початая пачка метана под подушкой

[Grillmaster]

Я и тягу в наклоне так делаю, т. е. распускаю лопатки. Здесь, правда, эго качал, поэтому амплитуда, вернее растяжение в нижней точке, недостаточно полное.

[aid]

Сашо, такой машинкой ты процент жира измеряешь? https://youtu.be/WVl0CswKlBE?t=137

[Dimik]

Я вот не могу понять, почему многие предпочитают нажираться углями в тренировочный день а во внетренировочные (тоесть и перед тренировочными - едят мало углей)
У меня чето все наоборот работает: пожрал накануне трени хорошо - и треня проходит хорошо, даже если в трен-день ваще без углей обходиться.
Если же по-минималке пожрать в день перед треней, как у Сашо (да и у многих других вроде) а в день трени нажирать - никакого бонуса нет, даже наоборот - некоторый упадок сил и ленивость.

[Sasho]

Сашо, такой машинкой ты процент жира измеряешь? https://youtu.be/WVl0CswKlBE?t=137

знаю заочно этого чела. Могу даже узнать курсил ли он .да, эта машинка

[Sasho]

Я вот не могу понять, почему многие предпочитают нажираться углями в тренировочный день а во внетренировочные (тоесть и перед тренировочными - едят мало углей)
У меня чето все наоборот работает: пожрал накануне трени хорошо - и треня проходит хорошо, даже если в трен-день ваще без углей обходиться.
Если же по-минималке пожрать в день перед треней, как у Сашо (да и у многих других вроде) а в день трени нажирать - никакого бонуса нет, даже наоборот - некоторый упадок сил и ленивость.

есть такое умное слово инсулинорезистентность. У кого угли быстро уходят в мясо, чувствуют энергию моментально. Сонливость от углей это плохо, значит медленно всасыаются в крови

Сообщение изменено: Sasho (02 августа 2019 - 07:21)

[Виктор С]

А среди СМТшников, кстати, есть качки? Например уровня Сашо?

Quake был хорош и до начала фармпериода.

Хотя качки твоего уровня в теме СМТ мне не попадались. Но качков твоего уровня и на форуме мало.

У СМТ несколько вариантов, но главный интервальный СМТ1  является не массонаборным, а функциональным.

Силовое кардио. Рекомендую всем со здоровым миокардом. Даже безногим.

 

Там в основном пенсионеры ...

Про пенсионеров ты прав - их там несколько было, но один постоянно участвует и на словах и на деле. В телосложении ему гордиться нечем и разовые силовые говно, но выносливый крендель.))

и вечные новички

Заблуждаешься. Были 2-3 выступающих лифтера.

Сообщение изменено: Виктор С (02 августа 2019 - 08:04)

[crossfitmen]

Сонливость от углей это плохо, значит медленно всасыаются в крови

Эт смотря какие угли жрать

Сообщение изменено: Rock-2 (02 августа 2019 - 08:00)

[crossfitmen]

Хотя качки твоего уровня в теме СМТ мне не попадались. Но качков твоего уровня и на форуме мало.

Видимо не всем это надо, а кому надо тут не тусят))

[Виктор С]

А Квейк же? 

aid, 

 

Аид помнит всё и держит руку на пульсе форума. 

Лишь бы не на горле.))

[crossfitmen]

Аид помнит всё и держит руку на пульсе форума. 

И не говори, когда только успевает везде натроллить

[Sasho]

Если я скажу, что в дефиците калорий можно накачать мясо, вы прекратите сраться на пустом месте?)))

[Avaks]

 

Sasho

 

Если я скажу, что в дефиците калорий можно накачать мясо, вы прекратите сраться на пустом месте?)))

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Калории дело темное. А вот на дефиците белка качаться круто.

[DimaSem]

Если я скажу, что в дефиците калорий можно накачать мясо, вы прекратите сраться на пустом месте?)))

на дефиците поступающих или отложенных?)

[Олег К]

Калории дело темное. А вот на дефиците белка качаться круто.

О каком дефиците белка ты ведёшь речь? ( в конкретных цифрах)

[Avaks]

О каком дефиците белка ты ведёшь речь? ( в конкретных цифрах)

При весе тела около 80 кг при 40-60 гр белка.

[Олег К]

При весе тела около 80 кг при 40-60 гр белка.

Это конечно для качка мало, но выжить. как просто человеку, можно. 

[Sasho]

 
Sasho

Калории дело темное. А вот на дефиците белка качаться круто.

дефицит белка создать очень сложно. Даже если 2000 калорий в день кушаешь, всего лишь 400 из них уже создадут норму белка. Это нужно чистый жир и сахар есть, чтобы белок не набирался

[Avaks]

дефицит белка создать очень сложно. Даже если 2000 калорий в день кушаешь, всего лишь 400 из них уже создадут норму белка. Это нужно чистый жир и сахар есть, чтобы белок не набирался

Эллингтон Дарден советовал ранее 0.8 гр белка на 1кг веса.

Вот и будет около 60 гр при 80 кг.

Сообщение изменено: Avaks (02 августа 2019 - 10:10)

[Олег К]

Эллингтон Дарден советовал ранее 0.8 гр белка на 1кг веса.

Вот и будет около 60 гр при 80 кг.

Роберт Кенеди, кстати, тоже.

[Avaks]

Роберт Кенеди, кстати, тоже.

А чего тогда пишешь + поддержавшим тебя Виктором

-Это конечно для качка мало, но выжить. как просто человеку, можно. 

[oscid]

Существует мнение, что загубить ресурс можно очень просто — достаточно ввести карму, если её изначально не было. Тогда сразу же набигают кармодрочеры, начинают флудить и размазывать сопли по всему ресурсу, выпрашивая плюсики, симпафки, респекты, постепенно превращая ресурс в УГ чуть более, чем полностью

[Олег К]

А чего тогда пишешь + поддержавшим тебя Виктором

-Это конечно для качка мало, но выжить. как просто человеку, можно. 

Я ж не пишу, что согласный с ними. В этом вопросе тов. Онищенко прав. )))