50287 ответов в этой теме

[санитар]

закончил смт. перешел на макси-верх. на малоповторе стало пузо заплывать. надо бы угли резать, но сила воли еще не так сильна...

Миниатюры

• 

[MikeKazakov]

ДимаРь из ОТ посуше будет

При весе 68кг.

[Samuel Wimes]

толщину кжс измерял? по классике - в 5 местах? хоть калипером, хоть линейкой? а там - по формулам уже можно

Не знаю я, как её измерять. Только что померил линейкой и в калькулятор какой-то подставил, он выдал 1,5%  Короче, это должен умеющий человек делать. А лучше все-таки весы хорошие с определением найти. А так хоть на глазок, кто опытный в этих делах, может, оценит.

[санитар]

При весе 68кг.

ну может кость легкая... речь о форме

А так хоть на глазок, кто опытный в этих делах, может, оценит.

в ОТ сходи. там тебе намеряют!

на глаз очень сложно

[Samuel Wimes]

в ОТ сходи

Ну их на хрен. Там мне не рады, да и я особо этому вопросу внимания не придавал никогда. Был всегда дрыщ, так что лично мне лучше как сейчас, чем 68кг. Или 56, как до тренировок.

 

Вот пройду смт в качестве хорошего ОФП, и потом все силы на жим. Мне вены на животе не нужны

[санитар]

Мне вены на животе не нужны

а я б "купил"... но пожрать люблю...

[MikeKazakov]

ну может кость легкая..

Ага и полая, особенно черепная.

[anaksanamun]

Володь, да ты ж сушился все время до вен, так что не прибедняйся

Борь,на самом деле вены были далеко не везде - пока еще не добивался всего чего хотел,но некий прогресс есть
Визуально процент жира сложно оценить,наверное проще сходить в какой-нибудь клуб здоровья и бесплатно там все узнать...

[игоряныч 75]

Четвертая тренировка смт-1, иду по процентовкам, время чуток отпустил намеренно, 16 минут. Немножко корявых фото на суд.
 
Прошу прощения, что опять размытые, камера дрянная совсем, да и руки дрожат самого себя фотографировать
 
P.S. Вторая фотка доставляет радость, особенно издалека
 
P.P.S. Мост продолжаю тренировать, сегодня уже менее дискомфортно с бутылкой. Так что верю в неё!

нифига себе размеры, срочно меняй аву чтобы люди видели к чему приводит смт и завидовали...

[Samuel Wimes]

Согласен... Но все-таки ты, Дмитрий, провокатор

Поддержали: Дмитрий Р

 

нифига себе размеры, срочно меняй аву чтобы люди видели к чему приводит смт и завидовали...

Мне теперь, после всех отзывов и предложений, либо худеть, либо показывать невероятные результаты в жиме, других дорог нет 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (14 января 2014 - 10:44)

[andre1977lifting]

закончил смт. перешел на макси-верх. на малоповторе стало пузо заплывать. надо бы угли резать, но сила воли еще не так сильна...

Фигура класс!!! Видно достойный ученик Майка: плечи - косая сажень, грудь прорисована подчеркнута, широчайшие выступают и талию оттеняют! Просто МОЛОДЕЦ!!!  

[zhizhaev]

нифига себе размеры, срочно меняй аву чтобы люди видели к чему приводит смт и завидовали...

Боря, меняй аву! 

Вчерашняя метаболика, жду критики.

[zhizhaev]

закончил смт. перешел на макси-верх. на малоповторе стало пузо заплывать. надо бы угли резать, но сила воли еще не так сильна...

Отличная форма Дима не сбавляй обороты!

[игоряныч 75]

Боря, меняй аву! 
Вчерашняя метаболика, жду критики.

ну с моей стороны критики не будет, только респект и уважуха-достаточно неслабые веса для метаболики, многие с такими смт1 делают, да и техника я считаю более чем отличная...МОЛОДЦА!!! Скоро с соткой в жиме будешь метаболить....

[Виктор С]

Вчерашняя метаболика, жду критики.

 Что же вы все издеваетесь... 

 Сергей, скромнее надо быть и написать, например: "Видеоотчет передовика"

   

[Quake]

Samuel Wimes,

по фоткам 20 или по более

[Fidel]

Всем привет!

 

Сегодня провел последнюю - девятую тренировку мкц4 СМТ1

Жим лежа 57,5

ЖУХ 37,5

 

Приседания 57,5

Жим стоя 23,5

 

Подтягивания 54,3

ПШНБ 21

 

Собственный вес 75,3

Время 12 минут

Средний вес 39

Мощность 391

 

Результаты пока более чем скромные, но я только в начале пути. Начинаю чередования мкц1 и мкц 4. На чередованиях с мкц4 планирую линейное повышение веса и параллельно снижение количества подходов. Потом проходка, а дальше посмотрим.

[Fidel]

Fidel, еще раз почитай внимательно. На СМТ-1 - желательно, на СМТ-2 - обязательно.

 

На тему метаболики на СМТ1 попытался собрать комментарии автора темы. Вот что получилось:

http://forum.steelfa...entry1056731432

http://forum.steelfa...st&p=1056464671

http://forum.steelfa...st&p=1056407770

http://forum.steelfa...st&p=1056327793

http://forum.steelfa...dpost&p=2125353

http://forum.steelfa...dpost&p=1991624

http://forum.steelfa...dpost&p=1733064

 

В итоге лично у меня сложилось впечатление, что для СМТ-1 степень желательности метаболики сильно зависит от степени тренированности атлета. Мне, судя по всему пока рано ))) Тот кто задавал вопрос посильнее меня будет, может ему и пора)

[Rena1986]

Сегодня коллега по работе начал СМТ-1 по второму кругу (только не 10х15, а 12х15), я ему таблицу с такими повторами распечатал. В итоге первая тренировка, тоннаж - 14000 кг, время - 13.66 мин, мощность - 1024 кг/мин! И это при том, что к такой мощности до этого он вышел только лишь на мкц-4, а сейчас с первой тренировки - мкц-1!   Смотрю я на него и думаю, с такими темпами он меня нагонит и перегонит!   Сфотографировал его на телефон, вечером скину фото до СМТ-1 и после.

Хочу заставить его делать метаболику в дни отдыха, не куй ему расслабляться!

[radarix]

Вчерашняя метаболика, жду критики.

 Отлично отработал. Молодец. Я сегодня тоже схожу. Отлично мотивируеш....Только делать буду как ты в одном подходе , а не как прошлый раз сдуру 4*40 и крепатуру имею от метаболики

[zhizhaev]

 Отлично отработал. Молодец. Я сегодня тоже схожу. Отлично мотивируеш....Только делать буду как ты в одном подходе , а не как прошлый раз сдуру 4*40 и крепатуру имею от метаболики

Видео снял в помощь тебе и другим, начинающим СМТ. Опять же повторюсь, хотелось бы услышать отзывы опытных СМТшников по поводу техники и др. замечания. Так сказать это моё видение процесса. Буду очень рад если кому то это видео поможет в дальнейших тренировках.   

не куй ему расслабляться!

Ни кому!

[radarix]

Буду очень рад если кому то это видео поможет в дальнейших тренировках

Сергей, спасибо большое. Можеш не сомневаться уже помогло....

[Frees]

блин, одни монстры кругом... я фигею... стыдно выкладывать свои дрищерезультаты... 

 

4я тренировка 3мкц СМТ1. Тоннаж 7347. Увеличил вес на жим до 48, затупил со сменой весов и в результате время выросло на минуту - 10,32 а мощность упала на сотку до 697. 

[Rena1986]

zhizhaev, Серега, я делал метаболику только лишь пару раз,  но по технике примерно как у тебя, только присед был в амплитуде чуть ниже параллели, а в верхней части чуть повыше параллели, так нагрузку хорошо чувствовал, и еще вместо блока делал тягу в наклоне, а на плечи разводки гантелей в стороны стоя. Также делал все практически без перерыва и укладывался в 2.30 мин.

[Rena1986]

 я фигею... стыдно выкладывать свои дрищерезультаты... 

Чего это ты там фигеешь? Вот пройдешь проходку после СМТ, сравнишь результаты до и после, увидишь прогресс, а вот потом уже будешь фигеть от своего результата!

[игоряныч 75]

Результаты пока более чем скромные, но я только в начале пути.

Ну Москва не сразу строилась...главное настрой и желание    

[zhizhaev]

блин, одни монстры кругом... я фигею... стыдно выкладывать свои дрищерезультаты... 

 

4я тренировка 3мкц СМТ1. Тоннаж 7347. Увеличил вес на жим до 48, затупил со сменой весов и в результате время выросло на минуту - 10,32 а мощность упала на сотку до 697. 

Правильно Ренат и Игорь говорят. Главное чтобы был собственный прогресс и желание развиваться дальше. И Виктор сколько раз повторял, что гнаться за результатами других нет смысла. Вон Ренат КИБОРГ-ТЕРМИНАТОР, я и рядом не стоял, а посмотришь на свой прогресс и сразу "коронка подрастает". Но главное не возгордится. Так, что тренируйся неистово и сойдёт на тебя благодать     

[zhizhaev]

только присед был в амплитуде чуть ниже параллели, а в верхней части чуть повыше параллели, так нагрузку хорошо чувствовал, и еще вместо блока делал тягу в наклоне

Попробую изменить технику в приседе и блок в верхней точке, думаю, надо чуть выше поднимать. Кстати своё видео реально помогает для работы над ошибками.

[Rena1986]

А я вот фотографии коллеги не буду выставлять, так как фото до СМТ не нашел... а фото после с таким раскладом выставлять бессмысленно...

[Quake]

А я вот фотографии коллеги не буду выставлять, так как фото до СМТ не нашел... а фото после с таким раскладом выставлять бессмысленно...

как так?

интересно полюбому