60109 ответов в этой теме

[phaze]

Оно и видать, стоит добавить 300кКал и уже некоторые жиреют, а тоннаж пиздец какой за 3-4 часа

Лол. Если добавить к текущей поддержке +300кк, то в принципе будешь набирать/жиреть.

[crossfitmen]

а круговик 5-минутчик проперделся продышался ещё полчаса после круговой- вот и весь его афтербёрн

это не один подход и потом пошёл отдохнул на лавочку, а несколько блоков из 10-15 минутных высокоинтенсивных тренировок, задействующих максимальное кол-во мышечных групп

Чукча не читатель, чукча писатель?))

[crossfitmen]

Димарь сушился на 37 ккал/ 1кг веса в сутки. Вот и прикинь какой там ЕРОС и тренировочные траты до кучи

На 1кг сухой мм щас модно считать

[Виктор С]

Ну разбирали же недавно в этой ветке... Её-маё и зачем здесь научную инфу люди выкладывают? (((

ЕРОС= килородный долг (алактатный и лактатный). Первый восполняется в течение часа-двух после тренировки. Второй суток-максимум двух. 

Зачем же ты упрощаешь научную инфу и невольно её примитивизируешь?(

Ведь всегда можно обратиться к надежному источнику: 

http://forum.ironman...9303/#msg239303

[Олег К]

Чукча не читатель, чукча писатель?))

"Чукча" ещё раз прочитал и поржал над кашей в твоей голове)))

1.На ЭРОС прежде всего влияет общий тоннаж анаэробной тренировки, а не плотность в круговых блоках. Хоть по 5 минут после каждого подхода отдыхай, рулит именно ТОННАЖ.

2.Про митохондрии в твоём посте тоже мимо. Митохондрии отвечают за окисление жиров. Т.е. развитый пул МХ----> увеличение доли жиров в качестве топлива, быстрое доокисление лактата----> меньше ЕРОС.

На 1кг сухой мм щас модно считать

Так он в начале сушки уже суше любого жирного начинающего кроссфитера- 13-14% bf.

[crossfitmen]

Виктор С, он живёт в своём придуманном мире, где жир горит от тоннажа, поэтому грузчики все худые, а не потому, что они бухают и не жрут))

Самая эффективная тренировка у лесоруба. И мм и выносливость растут, только в путь

[Олег К]

Зачем же ты упрощаешь научную инфу и невольно её примитивизируешь?(

Ведь всегда можно обратиться к надежному источнику: 

http://forum.ironman...9303/#msg239303

В огороде бузина, в Киеве дядька )))

[merQ]

Рок, зачем ты споришь с умными людьми? Они всегда могут тебе сказать "сначала пожми 97,5 кг на один раз, а потом спорь с нами" и ты сядешь в лужу!

[crossfitmen]

Т.е. развитый пул МХ----> увеличение доли жиров в качестве топлива, быстрое доокисление лактата----> меньше ЕРОС.

Тебе уже кто-то писал про: - "не путай мягкое с тёплым". 

 

Митохо́ндрия - Энергетическая станция клетки; основная функция — окисление органических соединений и использование освобождающейся при их распаде энергии для генерации электрического потенциала, синтеза АТФ и термогенеза.
https://ru.m.wikiped...дрия

 

Органические соединения, органические вещества — вещества, относящиеся к углеводородам 
https://ru.m.wikiped...

 

Классический методист

Ёбаныйстыд

 

[Олег К]

Виктор С, он живёт в своём придуманном мире, где жир горит от тоннажа, поэтому грузчики все худые, а не потому, что они бухают и не жрут))

Самая эффективная тренировка у лесоруба. И мм и выносливость растут, только в путь

Твой придуманный мир- это жирные объёмщики, слабые бодибилдеры, которых у одну калитку выносят могучие "стажные смтэшниги" (с) (Смайл могучего Вовы анукасинмуна и его приседа 170 кгх10 жопой в пол ногами по 55  см)

[Grillmaster]

Лол. Если добавить к текущей поддержке +300кк, то в принципе будешь набирать/жиреть.

Тоже об этом подумал) Они чо думабт, что раз объёмка, то можно вообще без ограничений жрать, пока не лопнешь) Даже при поддержке в 10000к добавив 300к будешь набирать

[Олег К]

Пошли "доказательства" в виде не понятно что объясняющих цитат из вики, а также постов с другого форума.

Значит попал в точку

[phaze]

Тоже об этом подумал) Они чо думабт, что раз объёмка, то можно вообще без ограничений жрать, пока не лопнешь) Даже при поддержке в 10000к добавив 300к будешь набирать

Он честно говоря хрень написал конечно))
Типа знаешь как: у тебя есть цистерна, в которую помещается 1 000 000 литров воды. В неё налито 999 999 литров.
Рок подходит, выливает в неё 2 литра из бутылки и вода, переполнив цистерну, проливается через край.

Рок смеётся и говорит «и на хуй оно надо, я два литра вылил она пролилась сразу - толку нет вобще!»

[crossfitmen]

Пошли "доказательства" в виде не понятно что объясняющих цитат из вики, а также постов с другого форума.

Значит попал в точку

Жиросжигание=HIIT   в любом поисковике, там же, рядом, про эпок/автобёрн/кислородный долг

Кстати, как любит говорить Мирошников, типа - процессы кислородного долга до конца не изучены. Спорить не о чём пока

[Олег К]

Жиросжигание=HIIT   в любом поисковике, там же, рядом, про эпок/автобёрн/кислородный долг

Кстати, как любит говорить Мирошников, типа - процессы кислородного долга до конца не изучены. Спорить не о чём пока

Угу. А МММ и Русский дом селенга= процветание и бохатство вложившихся туда 

Даже Смирнов, который топит на все эти хитрые протоколы на ЕРОС, и тот говорит- делайте Табату в конце силовой тренировки, может быть (!!!) чуть-чуть и поможет )))

Не вместо,а после и не обязательно. Окуительный "инструмент", спору нет... 

[Олег К]

Avaks, по теме есть сказать чего? Или так, выпукаться зашел?

Посты твои с переходом на личности (при полном отсутствии иной мысли)  не удалю, дабы не стонали тут, что критику в свой адрес зажимаю.

Просто по традиции уедет в Околотренировочные. Но там ты, увы, забанен по просьбе форумчан- умудрился зафлудить даже флудилку. Так что всё равно гудбай!

[aid]

Лол. Если добавить к текущей поддержке +300кк, то в принципе будешь набирать/жиреть.

вопрос в том, сколько на этом наберешь.

[Виктор С]

По факту большой ЕРОС у "тампонщиков" объёмщиков, а круговик 5-минутчик проперделся продышался ещё полчаса после круговой- вот и весь его афтербёрн. )))

Сомневаюсь, хотя как и ты данных не имею.

И было бы интересно сравнить 1,5 час объемно или 15-20 мин интервально.

Хотя разумеется, что холодильник сильнее любого тренинга. В 2013, впервые подсев на СМТ, по неграмотности 2 недели радостно питался на 3200 кк. Потяжелел на 2 кг.

Но без СМТ потяжелел бы на 4.))

 

P.S. Про 5 минут на круговых ты погорячился.

Менее 10 мин только на заключительных циклах СМТ, а среднее время интервалок| или круговых всё-таки не менее 15-20 мин.

Сообщение изменено: Виктор С (02 августа 2019 - 01:09)

[phaze]

А среди СМТшников, кстати, есть качки? Например уровня Сашо?

[Олег К]

Сомневаюсь, хотя как и ты данных не имею.

И было бы интересно сравнить 1,5 час объемно или 15-20 мин интервально.

Хотя разумеется, что холодильник сильнее любого тренинга. В 2013, впервые подсев на СМТ, по неграмотности 2 недели радостно питался на 3200 кк. Потяжелел на 2 кг.

Но без СМТ потяжелел бы на 4.))

 

P.S. Про 5 минут на круговых ты погорячился.

Менее 10 мин только на заключительных циклах СМТ, а среднее время интервалок| или круговых всё-таки не менее 15-20 мин.

Помогу в сравнении- считаешь средний по неделе тоннаж тренировки, умножаешь на среднюю амплитуду перемещения. Получаем тонно-метры- т.е. произведённую мышцами работу.

Топливо и там, и там одно- креатинфосфат и гликоген. КПД внутримышечной работы при одном механизме энергообеспечения примерно одно. Далее выносим экспертный вердикт.

[aid]

Дело в том, что растянутый негатив выстрелил сразу. Это мне один ифбб про подсказал. Я делал тягу на широчайшую в хаммере вертикальном, он подошёл и говорит, что все херня, растягивай нормально давай. Через неделю этой новой амплитуды я уже почувствовал что в районе широчайших что-то изменилось. Это была новая гипертрофия.

Я начал тестировать идею на других группах мышц и она оказалась правильной.

и какие упражнения рекомендуешь на широчайшие?

Кстати, стоит ли так насмешливо отзываться о знаниях тренера Грина, если слушаешь ифббшников?

Сообщение изменено: aid (02 августа 2019 - 02:19)

[merQ]

А среди СМТшников, кстати, есть качки? Например уровня Сашо?

Там в основном пенсионеры и вечные новички

[Sasho]

Кстати, стоит ли так насмешливо отзываться о знаниях тренера Грина, если слушаешь ифббшников?

кто сказал что я слушаю иффбшников? Я прислушиваюсь и тестирую если у идеи есть потенциал она хоть как-то вяжется с наукой. Но это был практически единственный совет которым я воспользовался.

Было много советов. Одна фигура про посоветовала мне не кушать булочки мучное вообще если я хочу похудеть. Через 2 года тепепь она у меня просит булки будучи на подготовке к соревам

[AnatolyR]

Через неделю этой новой амплитуды я уже почувствовал что в районе широчайших что-то изменилось. Это была новая гипертрофия.

может прыщик какай-то вскочил?

[Sasho]

и какие упражнения рекомендуешь на широчайшие?
Очень крутое - Тяга гантели одной рукой, которая протягивается не просто вниз, а на другую сторону тела.

[Sasho]

Я где-то видел исследование что широкий хват штанги при шрагах активирует трапеции лучше, чем узкий. В целом активация не значит гипертрофия, но при широком хвате трапециевидные действительно лучше растягиваются. Может совпадение, но большее количество мяса на трапециях я нарастил именно когда перешёл на широкий хват.

[AnatolyR]

Знакомы с этой пирамидой?
Вклад каждого элемента от самых значимых внизу до самых незначительных, наверху

Миниатюры

• 

[aid]

Там в основном пенсионеры и вечные новички

А Квейк же? 

[Sasho]

Знакомы с этой пирамидой?
Вклад каждого элемента от самых значимых внизу до самых незначительных, наверху

отличная пирамида. Вопрос был такой: что делать если у меня идеальная программа но сила не растет и мясо не растёт? Ответ: искать нужные упражнения и нужную технику.

[aid]

Тяга гантели одной рукой, которая протягивается не просто вниз, а на другую сторону тела

 

Что-то не могу этого представить. Чтобы при опускании гантели ее притянуть в другую сторону - это ж надо грудными поработать.