50287 ответов в этой теме

[Frees]

Врут.

Здесь болеют, если:

1.Переносили мебель и партнер, мучудачок, не предупредив, бросил шкафчик.

2.После рубки дров не переоделись и пошли гулять.

3.На улице подскользнулся.

Есть твои случаи?

Я бы еще добавил - болеют если спят мало и жрут плохо. По себе знаю, с СМТ выносливость очень и очень выросла. Но на меня частенько наваливается на работе - в результате график коту под хвост, сна часа 4-5 и сильное ослабление иммунитета. При таком графике и СМТ не спасает - пару раз чуть не заболел. А если не допускать такого, то хрен какая болячка возьмет. Ну и витаминчики, пожалуй, пропивать надо. Тренировки интенсивные, обменные процессы идут быстрее, чем у обычных смертных и витаминов нужно поболее.

Я вот как раз ищу себе подходящий набор витаминов. 

[zhizhaev]

в смысле?

"Вон оно чё - Михалыч" Наша Раша

[omtc]

Где взять калькулятор для расчёта ПМ1?

[Виктор С]

omtc, http://smtsystem.narod.ru/

[grigor007]

Сегодня потренировался по СМТ1..

Веса пришлось немного скинуть от теоретических в таблице ( я примерно прикинул свой ПМ в некоторых упражнениях )

Ну что сказать.. Был момент, когда я хотел бросить и сказать - Не моё Это было когда я делал суперсет приседа и жима штанги стоя. Кстати не страшно я в упражнениях, где надо было по 15 повторов делать - делал по 10??? ( жим узким, жим стоя, штанга на бицепс )

И еще заметил - были состояния с суперсетах, когда тело дрожало и чувствовался внутри в некоторых частях тела жар. В общем состояние похоже на то, когда вот-вот кончишь

[Samuel Wimes]

Тебе посоветовали - выздоровей сначала...

[Frees]

 Кстати не страшно я в упражнениях, где надо было по 15 повторов делать - делал по 10??? ( жим узким, жим стоя, штанга на бицепс )
 

Ну вообще ж оно как бы не от балды написано делать 15 повторов. А почему делал 10? Если не тянешь - возьми веса меньше. Ну и да, больным заниматься - только время зря тратить.

[zhizhaev]

страшно

Страшно, капец. Мы тут все трясёмся,но сжав зубы вытягиваем все суперсеты

Где взять калькулятор для расчёта ПМ1?

Андрей, ты что ли? Щас тебя тут научат умы-разуму. Во один вроде объявился

[grigor007]

не страшно я в упражнениях, где надо было по 15 повторов делать - делал по 10??? ( жим узким, жим стоя, штанга на бицепс )

Я же как понимаю главное мощность увеличивать от тренировки к тренировке?

[MikeKazakov]

Я же как понимаю главное мощность увеличивать от тренировки к тренировке?

Главное выполнить заданный режим тренировки и в нём повышать мощность. Здесь не кросфит у нас. Тренировки без экстремизма.

[grigor007]

Главное выполнить заданный режим тренировки и в нём повышать мощность. Здесь не кросфит у нас. Тренировки без экстремизма.

так можно или нельзя повторы снижать, как это сделал я в 3-х упражнениях с 15 до 10? И работать в последующие тренировки в таким количеством повторов, естественно повышая вес и стараясь сократить время тренировки

[zhizhaev]

так можно или нельзя повторы

Нельзя

[Airplane]

Всем привет. Сегодня совершил проходку. Был немало удивлен, присел 120 кг, Это был мой ПМ когда сам весил 90кг. Сейчас на дефиците КК и вешу 73кг. Вот вам и СМТ. (прошу извинить за ракурс, снимать было некому, телефон снимал сам):

Жим лежа-жал 120, но напарник слегка помог, килограмм  на пять, то есть 115. После завтра-СМТ4.

[zhizhaev]

присел 120 кг

Хорошо, уверенно сделал

[Samuel Wimes]

Четвертая тренировка смт-1, иду по процентовкам, время чуток отпустил намеренно, 16 минут. Немножко корявых фото на суд.

 

Прошу прощения, что опять размытые, камера дрянная совсем, да и руки дрожат самого себя фотографировать

 

P.S. Вторая фотка доставляет радость, особенно издалека

 

P.P.S. Мост продолжаю тренировать, сегодня уже менее дискомфортно с бутылкой. Так что верю в неё!

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (14 января 2014 - 07:55)

[zhizhaev]

Даа... на второй реальный кабан   

[Samuel Wimes]

на второй реальный кабан   

Свет удачный... Первые шаги. Спасибо Майку.

[andre1977lifting]

так можно или нельзя повторы снижать, как это сделал я в 3-х упражнениях с 15 до 10? И работать в последующие тренировки в таким количеством повторов, естественно повышая вес и стараясь сократить время тренировки

Вес завышен если пришлось скинуть с 15 до 10! Меньше возьми и продолжи количество повторов планово уменьшать по микроциклам - 10/15, 8/12, 6/9, 3/6! В начале разгоняем выносливость и постепенно уменьшая повторы выходим на силовые тренировки! Успехов!!!

[Виктор С]

Борис, я вижу трех кабанов 

Сколько сейчас банка?

И что за посуда у второго кабана?

[Samuel Wimes]

Виктор С, да не банка пока, а так, бутылочка. Сейчас 40 холодная, боюсь спугнуть - давно на 39 сидел Посуда в шкафу... Ну это как у Рихада дверь и очки, так у меня посуда будет 

[andre1977lifting]

P.S. Вторая фотка доставляет радость, особенно издалека

 "Слюшай какой малядец" не только активно пишет еще и тренироваться успевает   и реального кабанчика демонстрирует, МОЛОДЕЦ, Борис, продолжай увлекательный путь самосовершенствования, успехов!!!

[Samuel Wimes]

не только активно пишет

Сейчас работа пойдет - активность в писанине уменьшится. Завтра вот в командировку. По поводу писанины - болото этот форум жуткое, в том смысле что каждый раз себе даю слово не впрягаться ни в какие околосоциальные темы, и даже их не читать. И вот периодически все же лезу. Надо вообще только в смт, макси и ПЛ темы заходить. Ну к Рихаду иногда затягивает  У ОТшников скучно, да и агрессивные они.

 

Спасибо всем за добрые слова!

Сообщение изменено: Samuel Wimes (14 января 2014 - 08:42)

[Виктор С]

... да не банка пока, а так, бутылочка. Сейчас 40 холодная,...

Дразнишься?!   

 

пс.Куда физкультурнику с нитками 38 податься...

[anaksanamun]

P.P.S. Мост продолжаю тренировать, сегодня уже менее дискомфортно с бутылкой. Так что верю в неё!

Крепкий смтшник!

А я от бутылки отказался - теплый свитер смотал и жесткость лучше стала.
Пока к мосту не могу привыкнуть - низ спины болит,растяжка слабая - тренирую...непривычные ощущения неустойчивости при упоре на ноги...но жать полегче,амплитуда чуток меньше.
Буду стараться привыкать.


Виктор,я тоже в клубе до 40см теперь,боремся вместе!

[Samuel Wimes]

Виктор,я тоже в клубе до 40см теперь,боремся вместе!

Володь, да ты ж сушился все время до вен, так что не прибедняйся  

 

Кстати, кто спецы по жиру , сколько процент визуально на фотках?

[санитар]

сколько процент визуально на фотках?

только хотел тебя за жирок покритиковать...

[Samuel Wimes]

Так я и жду... Желательно с цифрами. Свой глаз - он ненадежный

[санитар]

ДимаРь из ОТ посуше будет

Желательно с цифрами.

толщину кжс измерял? по классике - в 5 местах? хоть калипером, хоть линейкой? а там - по формулам уже можно

[Samuel Wimes]

ДимаРь из ОТ посуше будет

Согласен... Но все-таки ты, Дмитрий, провокатор

[санитар]

Но все-таки ты, Дмитрий, провокатор

есть маленько. спортивную злость в тебе развиваю