60109 ответов в этой теме

[aid]

Вроде 184.

здоровее Шредера получается.

[Sasho]

Вроде 184.

177-178

 

я в 2015-2016 почти не качался и слил все.   все, что есть сейчас - это результат за последние 2 года. 

 

[Sasho]

Раньше 183 фунта 17-18% жира.  ффми 21.5

сейчас 174 фунта 9% жира.  ффми 22.5

[Михалы4]

Вот тут меня смущают например, тяги на широчайшие.  Например, тянет гантели лежа на скамье. Решили делать в амплитуде 80 см, скажем. Допустим, после 10 повторов мы уже не можем дотянуть на 80 см. Т.е. это 10ПМ. Но мы еще вполне можем сделать несколько повторов на 75-80 см, несколько на 10-75 и т.д. Т.е. тут 10ПМ зависит просто от договоренности об амплитуде.

 
"Отказ" по-английски пишется "failure", что является однокоренным словом с "FAIL" (т.е. "ОБЛОМ").
 
Предположим, ты заключаешь пари и говоришь: "Я преодолею точку 80 см с таким-то весом гантели". Если сделал - SUCCESS (т.е. "УСПЕХ"), не сделал - FAIL.
 
Вся работа после фейла уже работа за отказом.
 

Можно ли в данном случае говорить о рекрутировании всех ДЕ локально - в верхней - самой тяжелой точке движения?

 
Интенсивность усилия в верхней точке явно выше, значит теоретически рекрутинг полнее. На практике усилие с интенсивностью 75% уже приводит к полному (но НЕ одновременному - т.е. в режиме зубчатого тетануса) рекрутингу ДЕ.
 
Пиковый рекрутинг ДЕ - это, наверное, 85% от всех имеющихся ДЕ.
 
То есть "полный рекрутинг" - это 85% от всех имеющихся ДЕ, сокращающихся в режиме зубчатого тетануса. "Ваще полный рекрутинг" - это 85% от всех имеющихся ДЕ, сокращающихся в режиме гладкого тетануса.

Сообщение изменено: Михалы4 (01 августа 2019 - 01:54)

[rihad]

я в 2015-2016 почти не качался и слил все.   все, что есть сейчас - это результат за последние 2 года. 

Слив из-за прекращения тренировок как бы остается в мышечных ядрах и быстро восстанавливается (быстрее чем набиралось).

[rihad]

177-178

 

сейчас 174 фунта 9% жира.  ффми 22.5

 

78-79кг. Рост-99-вик!

Сообщение изменено: rihad (01 августа 2019 - 07:21)

[Олег К]

Раньше 183 фунта 17-18% жира.  ффми 21.5

сейчас 174 фунта 9% жира.  ффми 22.5

рост 179 см. вес 79 кг ?

[Олег К]

Что тут делает крошка ледибой? 

[sandwolf77]

Как что ? Самозаигнорился в своей теме, от одиночества пережрал и пошел искать общения.

[sachados]

Ещё раз.

Sasho, Хочется более подробно узнать про действия в том случае, когда веса в упражнении не растут(легче не становится, чтоб можно было их прибавить), и масса этой тренируемой мышцы не растёт. Сколько времени продолжать работать без изменений? Как вообще действовать? Повышать объём? Тот же гончаров в этом случае советует перейти временно на больший вес, сократив объём на 10-20%. Потом вернуться к прежнему объёму(чуть увеличенному, тк вес вырастит после низкоповтора) и продолжать снимать сливки с него дальше. А у вас как?

[rihad]

Что тут делает крошка ледибой? 

Сама ты ледибой. Жалоба на пост послана, надеюсь админ их читает.

[crossfitmen]

Что тут делает крошка ледибой? 

Пришёл узнать как накачаццо))

[merQ]

Сама ты ледибой. Жалоба на пост послана, надеюсь админ их читает.

Рихад, боюсь, Админ позволяет ОлегуК называть тебя как угодно и делать с тобой что угодно. Он просто игнорирует его быдлинг.

[crossfitmen]

Рихад, боюсь, Админ позволяет ОлегуК называть тебя как угодно и делать с тобой что угодно. Он просто игнорирует его быдлинг.

Быдлоформа и силовые ОлегаК превосходят Рихадовские, так что, придётся смириться или купить парабеллум

[rihad]

Пришёл узнать как накачаццо))

[merQ]

Быдлоформа и силовые ОлегаК превосходят Рихадовские, так что, придётся смириться или купить парабеллум

Силовые неинтересны, быдлоформа на то и быдлоформа, что ни в какое сравнение не идет с бакинским видухингом.

[Виктор С]

rihad, странно, что ты стал так болезненно реагировать на легкие подколы. 

Значит за нецензурные выражения в свой адрес вызовешь на дуэль?))

Разве тексты или слова того стоят?

Не важно что в душу насрали, лишь бы изо рта не воняло.))

 

С другой стороны "гнусные" критики предоставляют тебе повод для адекватного ответа.

Блесни эрудицией и порази их наповал искрометным юмором в рамках своего богатого словарного запаса!

[merQ]

rihad, странно, что ты стал так болезненно реагировать на легкие подколы. 

Значит за нецензурные выражения в свой адрес вызовешь на дуэль?))

Разве тексты или слова того стоят?

Не важно что в душу насрали, лишь бы изо рта не воняло.))

 

С другой стороны "гнусные" критики предоставляют тебе повод для адекватного ответа.

Блесни эрудицией и порази их наповал искрометным юмором в рамках своего богатого словарного запаса!

Если обращаешься к Мастеру, будь добр цитировать его сообщение, иначе Рихад его просто не заметит в пучине бескомпромиссного быдлинга.

Сообщение изменено: merQ (01 августа 2019 - 09:01)

[Виктор С]

Если обращаешься к Мастеру, будь добр цитировать его сообщение, иначе Рихад его просто не заметит в пучине бескомпромиссного быдлинга.

Он ещё и бюрократ?

[crossfitmen]

Блесни эрудицией и порази их наповал искрометным юмором в рамках своего богатого словарного запаса!

Эрудиция не поможет. Их поразит только превращение Рихи в быдлоАрни

[AnatolyR]

Лайл Макдональд: главный стимул гипертрофии

[oscid]

В защиту Мастера объявляется флэшмоб. Каждый в подписи пишет «Я-Рихад»

[rihad]

Он ещё и бюрократ?

Это правило только в своем дневнике действует. Здесь вот читаю все и вижу как этот внутренний лифтер самоутверждается!

[oscid]

Лайл Макдональд: главный стимул гипертрофии

Прочитал как «Лайл Макдональд - главный стимул гипертрофии». Много думал.

Сообщение изменено: oscid (01 августа 2019 - 09:36)

[DimaSem]

Какие силовые максимальные были у Лайла?)

[Олег К]

Сама ты ледибой. Жалоба на пост послана, надеюсь админ их читает.

Примечательно, что ты откликаешься на "крошку ледибоя", хотя непосредственно к тебе я не обращался. Камин-аут с твоей стороны,выходит дело.

Все твои вопли отсюда снесу. Самоутверждайся  у себя в дневничке.

Сообщение изменено: Олег К (01 августа 2019 - 10:04)

[Grillmaster]

78-79кг. Рост-99-вик!

Нету там 9 процентов жира и близко.

[Grillmaster]

Что там в зале делать 4 часа?
Я сегодня сделал жим лёжа/тягу верт. блока 10х10 в суперсете, и в следующем суперсете сведения в тренажёре/тяга штанги в наклоне по 3 подхода до русского отказа. На всё про всё 43 минуты

[rihad]

Grillmaster, если вес высокоповторный и отдых между сетами строго выдержан, примерно как в кроссфит режиме, то почему бы и нет. А если веса потяжелее и с высоким RPE, требующим 5-10 минут между сетами...

[Grillmaster]

Grillmaster, если вес высокоповторный и отдых между сетами строго выдержан, примерно как в кроссфит режиме, то почему бы и нет. А если веса потяжелее и с высоким RPE, требующим 5-10 минут между сетами...

Люди в среднем по полтора часа тренируются, и выглядят не хуже. Так зачем платить больше?)