349875 ответов в этой теме

[Олег К]

Здесь человек, похоже, воровал, а когда хозяин неожиданно вернулся домой - попытался сбежать через форточку - ан, жопа-то и застряла... Шок!

Шок случился у хозяина, когда жопа заговорила с ним на языке гороховых пирожков 

[rihad]

Ну так если ты биц с читингом валишь, ты же считаешь, что для мяса будет польза. Так почему не быть пользе для мяса от быстрых подтягиваний, если ты вместо 6 повторов сделаешь 14?

Разные относительные веса, эквивалент для подтягиваний был бы подъем с большим весом с помощью и опускание.
Подтягивания без веса до отказа не ввязываются в тематику. В понедельник по плану 10-повтор с меньшим весом. Подожду лучше как планировал когда 10-повторная треня будет подтягиваниями, дальше уже посмотрим.

Сообщение изменено: rihad (17 февраля 2015 - 08:44)

[Death Star]

так фронт это адовое упро для некоторых)))
для меня тоже)
неа, с двадцаткой обычно 5х8) правда не первым упром на спину как правило)вес гантели в зависимости от номера этого упра в проге... и это дважды в неделю.

ну могу прогу кинуть...стоит?Димик вроде кидал...

Да все равно много)) 5*8 с с пятеркой подтянусь, максимум с 7.5кг. При чем, когда свой вес снижается, то блины на поясе не увеличиваются))
Кидай)

[Dimik]

39 сетов на ноги Кая Грина
тоже наверное для здоровья и функционалки

Как будто я вас заставляю повторять
Я лично даж прухи ловлю в середках циклов таких и азарт на повышение есть всегда!

[rihad]

Здесь человек, похоже, воровал, а когда хозяин неожиданно вернулся домой - попытался сбежать через форточку - ан, жопа-то и застряла... Шок!

Вот тебе и сильнейшая психическая травма, приведшая к сбою в организме.

Сообщение изменено: rihad (17 февраля 2015 - 08:43)

[Death Star]

Покаж спину!

Я подумаю)

[Дмитрий Р]

Death Star, поищем.

ДИМИК, у тебя моя прога ООТ не завалялась???

я думаю ты быстрее найдешь чего-то)))

[Dimik]

На самом деле можно приловчиться такой объём делать, особенно если не очень часто. Вопрос только в том, вырастешь ли.

39 сетов по 20 повторов? такое тока Анатолию могло прийти в буйну головушку и Грину
У меня ваще децкие 280кпш примерна а у Грина 780

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

STILL FUCK TOR  ( по-прежнему блудливы ТОР)

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (17 февраля 2015 - 09:06)

[Dimik]

Death Star, поищем.
ДИМИК, у тебя моя прога ООТ не завалялась???
я думаю ты быстрее найдешь чего-то)))

Неа, я потерял

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

И тут сука врывается "приседВседло!"

 

....СЕДЛО В СТУДИЮ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!............

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.....Как мы видим на данном фото , просто много сырого мяса в ежедневном рационе  , и постоянная борьба за выживание - что подразумевает повышенный гормональный фон - это и есть секрет огромной ММ. Надо создавать стрессовые ситуации, специально бороться за станки и лежаки , доминировать в зале,есть мясо - сырым  . Так учит нас природа - мать ! И  гормон - отец.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (17 февраля 2015 - 09:20)

[Дмитрий Р]

Death Star,Паша, вот нашел прогу ООТ-6 треней-больше года назад работал по ней-это пиковая неделя, сейчас по весам немного разброс чуть иной-в зависимости от целей и развития, собственно и проги чуть иные))

а так вот:

подтяги 5х10-82,5(+10)
подтяги 5х10-72,5
тяга в наклоне 5х8-80
тяга гантели 5х(8+8 )-56
тяга в наклоне 5х8-80
тяга гантели 2 руками 5х10-71
тяга широким на зд 5х8-70
разводка в наклоне 5х10-19+19
молотки 5х10-22+22

83мин

 

жим гантелей 5х8-25,5+25,5
отведение в сторону 5х(10+10)-16,5
жим из-за башки 5х8-50
разводка стоя 5х10-15,5+15,5
протяжка широким 5х10-60
жим наклонный 5х8-75
жим лёжа 5х8-75
разводка наклонная 5х10-20,5+20,5
француз лёжа 5х10-35

59мин

 

 

фронт 5х8-75
присед 5х10-85
седло 5х8-85
плие 5х10-66
мертвая румынская тяга 5х8-105
наклоны 5х10-70
икры стоя 5х25-110
икры стоя 2 5х25-110

79мин

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

мертвая румынская тяга

...что !!! ?? не может быть !!!! (R.I.P).....

[Михалы4]

Рихад следит за тобой!
 

 
– Эй, пацан! А ты случаем не... эхик?..



 
В трёх томах.

Сообщение изменено: Михалы4 (17 февраля 2015 - 09:50)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Михалы4 - БРАВИССИМО !!!!!!!!!!!!!!

Почему сгибания ног два раза повторяются?

...ЭХО )  ёптить !.....

[Олег К]

...ЭХО )  ёптить !.....

[AnatolyR]

У меня ваще децкие 280кпш примерна а у Грина 780

и то и другое идиотизм

[Дмитрий Р]

[Death Star]

Death Star,Паша, вот нашел прогу ООТ-6 треней-больше года назад работал по ней-это пиковая неделя, сейчас по весам немного разброс чуть иной-в зависимости от целей и развития, собственно и проги чуть иные))
а так вот:
подтяги 5х10-82,5(+10)
подтяги 5х10-72,5
тяга в наклоне 5х8-80
тяга гантели 5х(8+8 )-56
тяга в наклоне 5х8-80
тяга гантели 2 руками 5х10-71
тяга широким на зд 5х8-70
разводка в наклоне 5х10-19+19
молотки 5х10-22+22
83мин

жим гантелей 5х8-25,5+25,5
отведение в сторону 5х(10+10)-16,5
жим из-за башки 5х8-50
разводка стоя 5х10-15,5+15,5
протяжка широким 5х10-60
жим наклонный 5х8-75
жим лёжа 5х8-75
разводка наклонная 5х10-20,5+20,5
француз лёжа 5х10-35
59мин


фронт 5х8-75
присед 5х10-85
седло 5х8-85
плие 5х10-66
мертвая румынская тяга 5х8-105
наклоны 5х10-70
икры стоя 5х25-110
икры стоя 2 5х25-110
79мин

Нихерасе)) у меня такие веса в 3*8 режиме. правда, присед 110 5*10.

[Samuel Wimes]

разводка в наклоне 5х10-19+19

Нихерасе)) у меня такие веса в 3*8 режиме.

Я думаю, там потешные подергивания в 1/10. С такими весами Колман не работал.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

С такими весами Колман не работал.

And you, sir, holding a candle?  )))

[Death Star]

Я думаю, там потешные подергивания в 1/10. С такими весами Колман не работал.

Разводка гантелей в наклоне? Я до 28+28 доходил, там реально читинг был уже. А так, в нормальном режиме 18+18 прекрасно работается.
А стоя в Спасокукоцкий стайл брал 35кг на одну руку и по 30 двумя. Вот то цирк был)) Но как ни странно, дельты в тот период получше смотрелись.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

и по 30 двумя.

 

...там в принципе не очень большая дуга получается, не обязательно делать Пуксег - стайл , до перекрещивания рук над головой....

[Михалы4]

К утреннему чаю. Интервью с Рихадом.

[Samuel Wimes]

А "Крест" ты со сколькими кг можешь сделать?

[Михалы4]

– Мне нужны твои пирожки, твоя куртка и твой мотоцикл!

Сообщение изменено: Михалы4 (18 февраля 2015 - 12:32)

[Samuel Wimes]

Ну про Колмана я, видимо, зря... Но не верю я, что кто-то может чисто 28+28 поднять по дуге, опустив трапецию, задержать и также плавно опустить... Еще и повторов на 10... 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (17 февраля 2015 - 11:57)