3521 ответов в этой теме

[commandos]

Спина 67,5*6

 -64865619035931095.mp4    9,4Мб

[commandos]

67,5*6

 9039376435350026158.mp4    7,57Мб

спина

[commandos]

Пшнб 40*11

 -1411586288821756420.mp4    11,86Мб

[commandos]

25.03.2025
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 45*13; 55*10; 65*8; 75*6
Тяга штанги к поясу в наклоне
45*10; 57,5*10; 67,5*5; 67,5*6; 6
Жим гантелей лёжа
24*10; 10; 8
ПШНБ на скамье Скотта
40*11; 40*5; 40*7
Пресс скамья *30 раз.

[commandos]

готовим ужин))Завтра качаем ноги и спину.

Сообщение изменено: commandos (28 марта 2025 - 07:07)

[commandos]

 3122295378431886149.mp4    22,74Мб

ноги 47,5*8

[commandos]

47,5*6

 3392385165151176870.mp4    22,7Мб

[commandos]

29.03.2025
Гиперэкстензия
15; 10; 10
Подтягивания на турнике
8; 6; 5; 4
Приседания со штангой на груди
47,5*8; 8; 6
Жим штанги из за головы сидя
30*8; 32,5*8; 8
Жим штанги лёжа узким хватом
70*7; 5; 5
Пресс *25 раз.
В 1,5 часа уложился.

[commandos]

 -7636539727739555477.mp4    8,76Мб

67,5*6

 -6352795817615660328.mp4    7,99Мб

65*5 спина

[commandos]

31.03.2025
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 45*15; 50*10; 60*8; 70*6
Тяга штанги в наклоне к поясу
50*10; 60*8; 67,5*5; 6; 5
Жим гантелей лёжа
24*10; 9; 8
Пшнб на скамье Скотта
40*8; 7; 5
Пресс скамья *30 раз.

[Семён]

Стас, ты почему стал делать такой сильный наклон ? Почти 90 градусов ?
Поэтому приходится тянуть с такой большой амплитудой
И поэтому неможешь вставить спину как следует
А так то где без майки выглядишь очень даже прилично, сразу видать, что качаешься, молоток !

[commandos]

Семён писал 31 Мар 2025 - 19:07:

Стас, ты почему стал делать такой сильный наклон ? Почти 90 градусов ?
Поэтому приходится тянуть с такой большой амплитудой
И поэтому неможешь вставить спину как следует
А так то где без майки выглядишь очень даже прилично, сразу видать, что качаешься, молоток !

Понял, будем исправлять

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 22:26)