4055 ответов в этой теме

[commandos]

Спина 67,5*6

 -64865619035931095.mp4    9,4Мб

[commandos]

67,5*6

 9039376435350026158.mp4    7,57Мб

спина

[commandos]

Пшнб 40*11

 -1411586288821756420.mp4    11,86Мб

[commandos]

25.03.2025
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 45*13; 55*10; 65*8; 75*6
Тяга штанги к поясу в наклоне
45*10; 57,5*10; 67,5*5; 67,5*6; 6
Жим гантелей лёжа
24*10; 10; 8
ПШНБ на скамье Скотта
40*11; 40*5; 40*7
Пресс скамья *30 раз.

[commandos]

готовим ужин))Завтра качаем ноги и спину.

Сообщение изменено: commandos (28 марта 2025 - 07:07)

[commandos]

 3122295378431886149.mp4    22,74Мб

ноги 47,5*8

[commandos]

47,5*6

 3392385165151176870.mp4    22,7Мб

[commandos]

29.03.2025
Гиперэкстензия
15; 10; 10
Подтягивания на турнике
8; 6; 5; 4
Приседания со штангой на груди
47,5*8; 8; 6
Жим штанги из за головы сидя
30*8; 32,5*8; 8
Жим штанги лёжа узким хватом
70*7; 5; 5
Пресс *25 раз.
В 1,5 часа уложился.

[commandos]

 -7636539727739555477.mp4    8,76Мб

67,5*6

 -6352795817615660328.mp4    7,99Мб

65*5 спина

[commandos]

31.03.2025
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 45*15; 50*10; 60*8; 70*6
Тяга штанги в наклоне к поясу
50*10; 60*8; 67,5*5; 6; 5
Жим гантелей лёжа
24*10; 9; 8
Пшнб на скамье Скотта
40*8; 7; 5
Пресс скамья *30 раз.

[Семён]

Стас, ты почему стал делать такой сильный наклон ? Почти 90 градусов ?
Поэтому приходится тянуть с такой большой амплитудой
И поэтому неможешь вставить спину как следует
А так то где без майки выглядишь очень даже прилично, сразу видать, что качаешься, молоток !

[commandos]

Семён писал 31 Мар 2025 - 19:07:

Стас, ты почему стал делать такой сильный наклон ? Почти 90 градусов ?
Поэтому приходится тянуть с такой большой амплитудой
И поэтому неможешь вставить спину как следует
А так то где без майки выглядишь очень даже прилично, сразу видать, что качаешься, молоток !

Понял, будем исправлять

Сообщение изменено: commandos (31 марта 2025 - 10:26)

[Quartus]

commandos:

 -7636539727739555477.mp4  

Пояс не перетянут?

Миниатюры

• 

[commandos]

Quartus писал 01 Апр 2025 - 03:59:

Пояс не перетянут?

я всегда туго затягиваю.

[commandos]

 1848557427597069458.mp4    12,98Мб

фронт присед ноги 50*8

[commandos]

 310888474580570057.mp4    11,23Мб

ноги 50*6

[Eak cat]

Стас, привет. Вот у меня у самого плохая техника во всех упражнениях, поэтому стараюсь не комментировать чужую, но блин на форуме очень много перетирали, что именно глубокий присед наиболее безопасный для коленей, Андрей Осцид исследования пабмед выкладывал, так что глубоко это правильно.  

[commandos]

Eak cat писал 05 Апр 2025 - 09:27:

Стас, привет. Вот у меня у самого плохая техника во всех упражнениях, поэтому стараюсь не комментировать чужую, но блин на форуме очень много перетирали, что именно глубокий присед наиболее безопасный для коленей, Андрей Осцид исследования пабмед выкладывал, так что глубоко это правильно.  

Привет,Андрей.Вот разные мнения.Мне вот как раз наоборот говорят,что чем глубже садишься ,тем вставать тяжелее.

[Skobyelena]

Eak cat писал 05 Апр 2025 - 09:27:

Стас, привет. Вот у меня у самого плохая техника во всех упражнениях, поэтому стараюсь не комментировать чужую, но блин на форуме очень много перетирали, что именно глубокий присед наиболее безопасный для коленей, Андрей Осцид исследования пабмед выкладывал, так что глубоко это правильно.  

Андрей, зря стараешься, у него своё видение))))))))

[Eak cat]

commandos писал 05 Апр 2025 - 09:32:

Привет,Андрей.Вот разные мнения.Мне вот как раз наоборот говорят,что чем глубже садишься ,тем вставать тяжелее.

Ну вставать то тяжелей), но главное для здоровье лучше садится глубоко и пользы будет лучше.

[Eak cat]

Skobyelena писал 05 Апр 2025 - 09:32:

Андрей, зря стараешься, у него своё видение))))))))

Да он то глубоко садится, там за кадром ему активно подсказывают чтоб так глубоко не садился))))

[Семён]

Eak cat писал 05 Апр 2025 - 09:35:

Да он то глубоко садится, там за кадром ему активно подсказывают чтоб так глубоко не садился))))

папа просто переживает )

[commandos]

Семён писал 05 Апр 2025 - 09:38:

папа просто переживает )

ну,и такое немного есть.Но мы тогда обсуждали,и вы говорили ,что локти с плечами нужно выше поднимать,мне через день как раз директор это подтвердил и сказал ,что очень глубоко садиться не нужно.

[Семён]

commandos:

,что очень глубоко садиться не нужно.

ну да, там внизу же у тебя клюёт

[commandos]

5.04.2025
Гиперэкстензия
20;20;16
Подтягивания на турнике с отягощением
8,7,5,5
Приседания со штангой на груди
45*8;50*8;50*6;50*5
Жим штанги из за головы сидя
40*5;37,5*8;37,5*8
Жим штанги лёжа узким хватом
70*8;6;5
Пресс на скамье 30 раз
Тренировка заняла 1ч.43 мин.

[medvedm61]

Skobyelena писал 05 Апр 2025 - 09:32:

Андрей, зря стараешься, у него своё видение))))))))

Добавлю еще мое чистоштангистское мнение -все эти взятия крестом не позволяют грудь раскрыть и человек сразу начинает садиться с кривой в грудном отделе спиной .

[Skobyelena]

medvedm61 писал 05 Апр 2025 - 10:35:

Добавлю еще мое чистоштангистское мнение -все эти взятия крестом не позволяют грудь раскрыть и человек сразу начинает садиться с кривой в грудном отделе спиной .

Миша, я ему писал об этом ещё хрен знает когда и много раз, но ему хоть ссы в глаза всё божья роса.)

[commandos]

Skobyelena писал 05 Апр 2025 - 12:08:

Миша, я ему писал об этом ещё хрен знает когда и много раз, но ему хоть ссы в глаза всё божья роса.)

в голову не приходило ,что от прямого хвата могут запястья болеть,не?

[Skobyelena]

commandos писал 05 Апр 2025 - 12:13:

в голову не приходило ,что от прямого хвата могут запястья болеть,не?

какого ещё хвата, где хват и где присед, окстись болезный

[commandos]

Skobyelena писал 05 Апр 2025 - 12:16:

какого ещё хвата, где хват и где присед, окстись болезный

Сообщение изменено: commandos (05 апреля 2025 - 03:19)