4906 ответов в этой теме

[renepjd]

yarema, с какой скоростью и какую дистанцию нужно пробегать силовику?

какая разница, силовик или нет?
Вот интересный эксперимент где сравнивали 4 протокола. 2 виит и 2 нит
Кстати, на тренированных людях
Как лучше тренировать сердце? Научный эксперимент https://dzen.ru/a/YpjQAYiUEwbODJnC

Сообщение изменено: renepjd (05 апреля 2024 - 06:08)

[Олег К]

какая разница, силовик или нет?
Вот интересный эксперимент где сравнивали 4 протокола. 2 виит и 2 нит
Кстати, на тренированных людях
Как лучше тренировать сердце? Научный эксперимент https://dzen.ru/a/YpjQAYiUEwbODJnC

У меня УОС=86 мл. Можешь погуглить, много это или мало )))

[ROM256]

У меня УОС=86 мл. Можешь погуглить, много это или мало )))

Очень мало, чуть выше средней границы для женщин. 

У меня на пике тренированности было почти в 2 раза больше. 

[Олег К]

Очень мало, чуть выше средней границы для женщин. 

У меня на пике тренированности было почти в 2 раза больше. 

Средняя граница для женщин-50, для мужиков- 60-70.

Коллега по работе у меня марафоны бегает, так у него 94. (Измеряется на пульсе покоя, ежели чего)

[ROM256]

Я про максимальный уос)

 

Ударный объем сердца является, вероятно, самым важным фактором, определяющим индивидуальные различия в МПК. У спортсменов наблюдается больший минутный объем сердца при физической нагрузке, так как ударный объем сердца у них выше. Например, по данным исследований, хотя у человека, ведущего сидячий образ жизни, и у чемпиона по лыжным гонкам максимальная частота сердечных сокращений составляет 185 уд./мин, было обнаружено, что максимальный ударный объем сердца составил у них, например, 90 и 173 мл, соответственно.

[Виктор С]

Про УОС не знал, в учебнике Солодкова есть УОК (ударный объём крови)- наверное это одно и тоже.

И мне это неинтересно, все равно все мы проиграем Владимиру по пульсовой стоимости бега.

Я знаю ответ на вопрос сколько и как нужно бегать силовику. Хотелось сравнить мнения.)

 

И, несмотря на то, что на 5 км я не смог осилить даже 3 женский разряд, мне бег нравился.

[Виктор С]

какая разница, силовик или нет?

Ликбез: у силовика и бегуна разные цели. 

Как лучше тренировать сердце? 

Ликбез: силовик и бегун по разному тренируют сердце. С продолжительностью жизни это не коррелирует.

 Научный эксперимент https://dzen.ru/a/YpjQAYiUEwbODJnC

Корявый перевод и корявые термины. МПК - это не вся выносливость.

Более солидные исследования были уже проведены ещё 30 лет назад во Фрайбургском университете

https://forum.steelf...entry1057909985

[Skobyelena]

какая разница, силовик или нет?
 

ну например в объёме мускулатуры, одень на Володю мускулатуру Семёна и посмотри как далеко он убежит)))

[renepjd]

Ликбез: у силовика и бегуна разные цели. 

Ликбез: силовик и бегун по разному тренируют сердце. С продолжительностью жизни это не коррелирует.

Корявый перевод и корявые термины. МПК - это не вся выносливость.
Более солидные исследования были уже проведены ещё 30 лет назад во Фрайбургском университете
https://forum.steelf...entry1057909985

Виктор я спорить с вами не буду вы спросили я ответил
Посмотрите насколько кардио снижают риски инфарктов инсультов гипертонии и прочей хрени и подумайте надо это силовикам или нет

[renepjd]

ну например в объёме мускулатуры, одень на Володю мускулатуру Семёна и посмотри как далеко он убежит)))

причём здесь это я считаю что в первую очередь нужно думать о здоровье а не о силовых или беговых рекордах

[Skobyelena]

Посмотрите насколько кардио снижают риски инфарктов инсультов гипертонии и прочей хрени и подумайте надо это силовикам или нет

всегда есть вторая сторона

причём здесь это я считаю что в первую очередь нужно думать о здоровье а не о силовых или беговых рекордах

 ты прав, но есть ещё много других факторов, увы

[Виктор С]

............................
Посмотрите насколько кардио снижают риски инфарктов инсультов гипертонии и прочей хрени и подумайте надо это силовикам или нет

Кардио тренинг нужен всем, но  всем бегать не нужно. Кардио - это не только бег.

причём здесь это я считаю что в первую очередь нужно думать о здоровье а не о силовых или беговых рекордах

Кто-то возражает?

[medvedm61]

Посмотрите насколько кардио снижают риски инфарктов инсультов гипертонии и прочей хрени и подумайте надо это силовикам или нет

Женя , а ты посмотри , насколько курение повышает риск инсультов и инфарктов и подумай стоит ли продолжать это грязное и вонючее дело

[Skobyelena]

Женя , а ты посмотри , насколько курение повышает риск инсультов и инфарктов и подумай стоит ли продолжать это грязное и вонючее дело

это уж точно, я почти 40 лет курил, да ещё как последние годы, глаза на лоб вылезут от дебильства такого

[renepjd]

Женя , а ты посмотри , насколько курение повышает риск инсультов и инфарктов и подумай стоит ли продолжать это грязное и вонючее дело

вряд ли смогу бросить
Силовыми, кардио, нормальным питанием и весом отобьюсь
Мож даже в плюс выйду

[medvedm61]

это уж точно, я почти 40 лет курил, да ещё как последние годы, глаза на лоб вылезут от дебильства такого

У меня дед тоже курил , но трубку , одну после обеда и одну после ужина , их у него несколько было , он их менял регулярно , давал трубкам отдых , ну и запах дыма был вкусный такой , а сигареты , даже самые дорогие, сейчас просто воняют .

[medvedm61]

вряд ли смогу бросить
Силовыми, кардио, нормальным питанием и весом отобьюсь
Мож даже в плюс выйду

Говорят , что курильщики лучше переносят гипоксию , но я как-то этого не заметил , раньше часто ездил в командировки , по горам побегать . Кстати ,половина курильщиков после этих прогулок по горам курить бросили .

Сообщение изменено: medvedm61 (05 апреля 2024 - 01:26)

[yarema]

yarema, с какой скоростью и какую дистанцию нужно пробегать силовику?

Считаю лучше поработать на орбитреке, там нагрузка на колени существенно ниже чем при беге. 30-45 минут натощак каждое утро, оптимально.

[renepjd]

Говорят , что курильщики лучше переносят гипоксию , но я как-то этого не заметил , раньше часто ездил в командировки , по горам побегать . Кстати ,половина курильщиков после этих прогулок по горам курить бросили .

ну вообще, у некурящих и не тренирующихся дыхалка хуже, чем у меня
Даже у молодых
Поэтому, думаю, тренировки перебивают вред курения
Я про кардио

[yarema]

ну вообще, у некурящих и не тренирующихся дыхалка хуже, чем у меня
Даже у молодых
Поэтому, думаю, тренировки перебивают вред курения
Я про кардио

Могу сказать только одно. Когда я тренировался и не делал кардио , средний пульс в покое был 77 ударов. При 30 мин кардио в день он снизился до 69 ударов. Сейчас при часе кардио у меня пульс 63 удара в минуту.

[renepjd]

Могу сказать только одно. Когда я тренировался и не делал кардио , средний пульс в покое был 77 ударов. При 30 мин кардио в день он снизился до 69 ударов. Сейчас при часе кардио у меня пульс 63 удара в минуту.

а ты на каком пульсе кардио делаешь?

[medvedm61]

ну вообще, у некурящих и не тренирующихся дыхалка хуже, чем у меня
Даже у молодых
Поэтому, думаю, тренировки перебивают вред курения
Я про кардио

Я верю , что ты способен молодых и нетренированных победить в чем-то , но объясни мне , нафига тебе эти постоянные спазмы сосудов ( а никотин их 100% вызывает ) , ну и как писал уже выше , у курильщиков все воняет -одежда , кожа , волосы , про дыхание можно и не говорить . Какую пользу приносит тебе лично эта зависимость ?

[renepjd]

Я верю , что ты способен молодых и нетренированных победить в чем-то , но объясни мне , нафига тебе эти постоянные спазмы сосудов ( а никотин их 100% вызывает ) , ну и как писал уже выше , у курильщиков все воняет -одежда , кожа , волосы , про дыхание можно и не говорить . Какую пользу приносит тебе лично эта зависимость ?

нравится
Иногда прям хочется покурить
Пользы понятно что никакой
Хотя, удовольствие это тоже польза, наверное

[Sasho]

Делаю 4 часа кардио в неделю, восстановлению ног не мешает, даже наоборот.

мало. Я делаю 7 часов кардио в неделю, восстановлению не мешает. Каждый день по часу активности, чтобы можно было себя считать "высокой активностью"

[Sasho]

Могу сказать только одно. Когда я тренировался и не делал кардио , средний пульс в покое был 77 ударов. При 30 мин кардио в день он снизился до 69 ударов. Сейчас при часе кардио у меня пульс 63 удара в минуту.

это потому, что жирный был. Когда много весишь, организму нужно чаще гонять кровь

[Олег К]

это потому, что жирный был. Когда много весишь, организму нужно чаще гонять кровь

С его "жирностью" чемпионаты мира по кроссфиту выигрывают. Иди уже с Богом, эксперт...---->

[Grillmaster]

это потому, что жирный был.

У меня при 25% жира пульс в покое 45-50. Видеопруф выкладывал с нагрудного пульсомера. Так что твоя жопосятинская теория в очередной раз дала сбой.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 апреля 2024 - 03:28)

[yarema]

а ты на каком пульсе кардио делаешь?

110-120 ударов. Так же как начал регулярно делать кардио моя хроническая болезнь (симптомы изза опухоли в голове) значительно снизились - например давление упало на 15 пунктов и т.д Короче типа кардио стало для меня спасением как бы наивно это не звучало. Я начал меньше своих лекарств пить, срезал дозировки, теперь я плохо засыпаю раз в 2 недели , раньше 3-4 раза в неделю были проблемы.

Сообщение изменено: yarema (05 апреля 2024 - 03:41)

[Честер]

У меня при 25% жира пульс в покое 45-50. Видеопруф выкладывал с нагрудного пульсомера. Так что твоя жопосятинская теория в очередной раз дала сбой.

 

так ты генетик по здоровью

тьфу тьфу чтоб не сглазить )

[Sasho]

С его "жирностью" чемпионаты мира по кроссфиту выигрывают. Иди уже с Богом, эксперт...---->

причем тут это? Я говорю, что когда человек снижает вес, нужно меньше гонять кровь. Ты не согласен?