10791 ответов в этой теме

[Grillmaster]

не не не - я на это не подписывался
я водички лучше новотерской
Губит людей не пиво - губит людей вода!!!

Ну стаканчик винца сухого белого точно не повредит. На диете лучше винцо попивать вместо пива.

[Georgiy_Osadhciy]

Ну стаканчик винца сухого белого точно не повредит. На диете лучше винцо попивать вместо пива.

Давно с марта не пил - да и не тянет совсем (нужду не испытываю совсем) 

Даже желания просто нет

Хотя если бы мне было надо - пошел и купил, это не вопрос

Но организму не треба 

[Anatolii]

Но и печёночный сыр нисколько не хуже :-)))

 

Это еще что за субстанция? Вы там на неметчине совсем озверели - корову до потрохов выжимать?

[Georgiy_Osadhciy]

А вот вишневый пирог - сожрал бы любого размера - и жрал бы пока бы плохо не стало 

Да такой степени охота, что-нибудь печеное 

[Anatolii]

Да такой степени охота, что-нибудь печеное 

Сыру? Печеночного? 

[Grillmaster]

Это еще что за субстанция? Вы там на неметчине совсем озверели - корову до потрохов выжимать?

Я просто дословно перевёл) Когда уезжал - такой субстанции в Союзе ещё не было. Сейчас наверняка есть, но я не знаю как по-русски называется))) По консистенции как докторская колбаса.

[Georgiy_Osadhciy]

так в чем дело , закажи себе доставку - вишнёвый пирог, устрой животу праздник

Не это будет перебор

банана хватит одного и пару фиников

и так чувствую что вес набирается 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (26 августа 2018 - 08:33)

[Grillmaster]

Не это будет перебор
банана хватит одного и пару фиников

Если долго себе будешь во всём отказывать, рано или поздно сорвёшся и поминай, как звали((( Периодически надо кушать любимые вкусняхи.

[Georgiy_Osadhciy]

Если долго себе будешь во всём отказывать, рано или поздно сорвёшся и поминай, как звали((( Периодически надо кушать любимые вкусняхи.

на следующей неделе пойду куплю маленький - потом надо будет отработать    в спортзале в этот же день

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (26 августа 2018 - 08:36)

[Grillmaster]

на следующей неделе пойду куплю маленький - потом надо будет отработать в спортзале в этот же день

И тем-более не надо себя за это "наказывать". Просто впиши в дневную калорийность.

[Georgiy_Osadhciy]

И тем-более не надо себя за это "наказывать". Просто впиши в дневную калорийность.

так и сделаю, придется в этот день сожрать меньше углеводов и добавить клетчатки чтобы выровнять бжук

ну да начитался, я про гибкую диету - проблема только в том: что сожрав пирог - через полчаса-час есть обратно захочу,

значит придется выкинуть овощи и фрукты с рациона в этот день (ради пирога) , а овсянку, гречку и рис не трогать! 

Беда печаль 

[Grillmaster]

так и сделаю, придется в этот день сожрать меньше углеводов и добавить клетчатки чтобы выровнять бжук
ну да начитался, я про гибкую диету - проблема только в том: что сожрав пирог - через полчаса-час есть обратно захочу,
значит придется выкинуть овощи и фрукты с рациона в этот день (ради пирога) , а овсянку, гречку и рис не трогать!
Беда печаль

Просто добавь IF. В смысле ПГ - периодическое голодание. Тогда будет много-много-много проще.

ЗЫ А пирог свой ешь после силовой тренировки. Так он будет наименее "вреден")))

Сообщение изменено: Grillmaster (26 августа 2018 - 09:09)

[Georgiy_Osadhciy]

Просто добавь IF. В смысле ПГ - периодическое голодание. Тогда будет много-много-много проще.

Этого еще не делал, а как с тренировками на голоде - сил вообще хватит на тренировку 6 дней по два с половиной часа??? в неделю ??

Тут и так то при низком колораже - офигею, так еще и голодовка - вообще ноги таскать перестану.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (26 августа 2018 - 09:10)

[Grillmaster]

Этого еще не делал, а как с тренировками на голоде - сил вообще хватит на тренировку 6 дней по два с половиной часа??? в неделю ??
Тут и так то при низком колораже - офигею, так еще и голодовка - вообще ноги таскать перестану.

Ты ж вечером тренируешься. Перед тренировкой перехвати чего-нибудь калорий на 500, а остальное после. Первое время будет тяжко не скрываю, а потом привыкнешь ;-)

[Georgiy_Osadhciy]

Просто добавь IF. В смысле ПГ - периодическое голодание. Тогда будет много-много-много проще.

ЗЫ А пирог свой ешь после силовой тренировки. Так он будет наименее "вреден")))

Так у меня смысл в чем - каждый день кардио - даже после силовых

 

И после тренировки я есть не буду, я держусь той же тактики что и раньше - максимум это конфета и скуп изолята и казеин или творог на ночь и это все после тренировки - иначе смысл какой в кардио после силовой???

Я думал что, это мне позволит чуть пожечь жирка из жирового депо - а так сожрав пирог после тренировки - все угли пойдут из пирога, и жировое депо будет в целости и сохранности

Пусть я не худею уже конкретно - прекратил прием липо 6 

Но если я расслаблюсь - то тот кабан который сидит внутри дремать не станет - он тут же оприходует всю отвоеванную с таким трудом территорию       

 и я обратно освинею - чего очень бы не хотелось 

[Anatolii]

Этого еще не делал, а как с тренировками на голоде - сил вообще хватит на тренировку 6 дней по два с половиной часа??? в неделю ??

Тут и так то при низком колораже - офигею, так еще и голодовка - вообще ноги таскать перестану.

Так-то, Жора, если ты не про-спортсмен - не куй тебе делать в зале по 15 часов в неделю. И тут как бы, не то что бессмысленно. Это не безрезультатное действие. Результат будет - ты никогда не накачаешься. Я знаю, ты не в состоянии это принять сейчас. Но через 365 дней ты поймешь что проебал год из небольшого количества лет, отпущенных тебе на прогресс. Самый результативный - первый год.

[Grillmaster]

ОК, Григорий. Делай как знаешь)
То, что у меня на аве, сделано при НОЛЬ кардио и трёх/четырёх 45-тиминутных тренировках в неделю ;-) За примерно 3 месяца с 93-х до 78 кг)))

[swistl]

вот поэтому ты свои 2000-2600 кал в день  еле выедаешь.
ебни мороженое в чашку(лучше суповую), а кофе потом выпьешь, когда не наешься. совет от специалиста.

Да хуле там перекладывать туда-сюда?)) сколько уже там этого мороженного))

[Georgiy_Osadhciy]

Так-то, Жора, если ты не про-спортсмен - не куй тебе делать в зале по 15 часов в неделю. И тут как бы, не то что бессмысленно. Это не безрезультатное действие. Результат будет - ты никогда не накачаешься. Я знаю, ты не в состоянии это принять сейчас. Но через 365 дней ты поймешь что проебал год из небольшого количества лет, отпущенных тебе на прогресс. Самый результативный - первый год.

А как мне тогда - поступить??

Качаться сейчас не выйдет полноценно (реабилитация) да и бессмысленно при таком проценте жира в организме 

по одной простой причине - я наберу больше жира, чем мышц! 

Вторая причина - я с локтями и так считай год УЖЕ потерял!!!

Его смело можно списать!!!

Худеть мне нельзя ударными методами - иначе не будет нормальной реабилитации

ЧТОБ НАБРАТЬ ПОТОМ УЖЕ НОРМАЛЬНУЮ СУХУЮ МАССУ

Заниматься полноценно тоже!! из-за того же.

У меня что выбор есть??

Я не вижу 

Только один - поддерживать вес или худеть потихоньку не драконовскими методами

и не терять форму и делать пока что могу.

Выбора у меня нет!!!!!

Если есть - скажите какой????

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (26 августа 2018 - 09:36)

[Dimik]

ОК, Григорий. Делай как знаешь)
То, что у меня на аве, сделано при НОЛЬ кардио и трёх/четырёх 45-тиминутных тренировках в неделю ;-) За примерно 3 месяца с 93-х до 78 кг)))

А есть фото 93 до этой сушки?

[Grillmaster]

А есть фото 93 до этой сушки?

Со спины только) Меня бока больше всего бесили, потому их и фотографировал. Да я эту фоту выкладывал вроде. Сейчас...

[Grillmaster]

Вот



А это уже через пару месяцев



ЗЫ В анфас было примерно так (фото кажись с 2015 года)

bild hochladne

Сообщение изменено: Grillmaster (26 августа 2018 - 09:45)

[Georgiy_Osadhciy]

ОК, Григорий. Делай как знаешь)
То, что у меня на аве, сделано при НОЛЬ кардио и трёх/четырёх 45-тиминутных тренировках в неделю ;-) За примерно 3 месяца с 93-х до 78 кг)))

Вопрос встречный можно?

1. Фармподдержка??? есть что-то ??

2. Какая диета 

3. травмы есть, были при этом и мог ли полноценно заниматься?

4. какой тренинг??

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (26 августа 2018 - 09:42)

[Anatolii]

А как мне тогда - поступить??

Качаться сейчас не выйдет полноценно (реабилитация) да и бессмысленно при таком проценте жира в организме 

по одной простой причине - я наберу больше жира, чем мышц! 

Вторая причина - я с локтями и так считай год УЖЕ потерял!!!

Его смело можно списать!!!

Худеть мне нельзя ударными методами - иначе не будет нормальной реабилитации

ЧТОБ НАБРАТЬ ПОТОМ УЖЕ НОРМАЛЬНУЮ СУХУЮ МАССУ

Заниматься полноценно тоже!! из-за того же.

У меня что выбор есть??

Я не вижу 

Только один - поддерживать вес или худеть потихоньку не драконовскими методами

и не терять форму и делать пока что могу.

Выбора у меня нет!!!!!

Если есть - скажите какой????

Худеть нельзя вообще на реабилитации. Травмы водичку любят и анаболизм, а еще, когда ресурс в достатке, и не нужно решать, куда его направить - локоток лечить или мозг накормить.

Взял бы ты, Жора обычную новичковую качковую прогу на 3 дня в неделю, да попросил помочь тебе ее откорректировать под болячки свои. И дело бы пошло и время на семью бы появилось, подозреваю, правда, что вот последнее тебя скорее испугает, чем обрадует) А ты хочешь одной жопой на три стула сесть. Седалища не хватит)

[Grillmaster]

Вопрос встречный можно?
1. Фармподдержка??? есть что-то ??
2. Какая диета
3. травмы есть, были при этом и мог ли полноценно заниматься?
4. какой тренинг??

1. Фармподдержка ноль.
2. Диета гибкая с предварительным RFL на старте.
3. Травм нет. Локоть не в счёт.
4. Вкратце - тренинг фулбади. База. Веса 80% от ПМ на 5-6 повторов в 2-х подходах. НИКАКИХ отказов даже близко.


ЗЫ Всё есть в Гайде по Гибкой диете от Знатока. Тебе уже давно предлагали проштудировать эту тему....

Сообщение изменено: Grillmaster (26 августа 2018 - 09:53)

[Georgiy_Osadhciy]

Худеть нельзя вообще на реабилитации. Травмы водичку любят и анаболизм, а еще, когда ресурс в достатке, и не нужно решать, куда его направить - локоток лечить или мозг накормить.

Взял бы ты, Жора обычную новичковую качковую прогу на 3 дня в неделю, да попросил помочь тебе ее откорректировать под болячки свои. И дело бы пошло и время на семью бы появилось, подозреваю, правда, что вот последнее тебя скорее испугает, чем обрадует) А ты хочешь одной жопой на три стула сесть. Седалища не хватит)

Спорить не буду, а чем мой сплит плох???

там есть все, что Вы мне сказали делать, плюс еще то, что я могу делать сейчас со своими убитыми локтями

могу выкинуть кардио в силовые дни и убрать одно кардио в вторник четверг и субботу (второе кардио на жиросжигание)- тренировки сократятся на час 

в итоге будут максимум полтора часа - шесть раз в неделю итого 9 часов (утро это можно к зарядке приравнять - считать не будем!!!!)

 

будет тогда вообще жиротопа ноль и придется резко сократить рацион - будет точно тогда излишек калорий - я уверен 

начну свинеть 

 

Как лучше сделать??

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (26 августа 2018 - 09:58)