6131 ответов в этой теме

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

да это шутки, по-моему...

Да и я так эту тему воспринимаю, хотя кто его знает...
Если затронули такую тему,может у кого и бывает

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (29 июля 2012 - 10:29)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Программа на низ еще ничего, а на вверх и надоело и результата нет. Спина еще ничего, а рук и плечей нет

Анют,и как долго ты работаешь по этой программе ? Для меня рассписывать свои программы,так это труд неимоверный ( надо думать как правильно называется то или иное упражнение ) .У нас здесь всё это по другому звучит...вот и приходиться на 2х языках тренироваться

[AnyKotya]

Я понимаю, Ксю. Может из бывалых поможет?

Извини, что в твоей теме. Если против напишу в другой

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Может из бывалых поможет?

Анют..завтра подтянутся мальчишки и думаю всё обсудим ..сегодня все ещё на выходных...или отходят от выходных.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Извини, что в твоей теме. Если против напишу в другой

Анют,да ты что ? Я только за !!!!!.... обсудим, мальчишки посоветуют ,может и себе что нибудь полезное на заметку возьму

[Mihali4]

Программа на низ еще ничего, а на вверх и надоело и результата нет. Спина еще ничего, а рук и плечей нет

Делай базовое упражнение на плечи в начале тренировки. Что в начале делаешь то больше растет и так далее по приоритету.

[Железякин]

Надо ж както на жизнь зарабатывать бедному модератору

ага настолько бедные модераторы , что не знают на чем бы еще заработать...
у вас там если чего лишнее , от бедности , оставаться будет, высылайте, не побрезгуем...

[Железякин]

Я вот сейчас начинаю новый цикл , после отдыха. Жимы я не делала вообще, хочу сделать упор на руки( бицепс трицепс) и бицепс бедра и попу.
Вот прошла программа: вверх/низ

Вверх
тяга вертик блока 4х8-10
тяга гантели к поясу в наклоне 4х6-10 беру 12 кг
на бицепс либо пустой гриф либо парочку беру ( в связке с трицепсом суперсетом тоже 3х8-10)
на трицепс стоя 3х10 или на блоке вниз или отжимания от скамьи с 10+ кг или на брусья
жим сидя гантелей 3х8
и стоя гантели суперсетом 3 по 10 раз




Программа на низ еще ничего, а на вверх и надоело и результата нет. Спина еще ничего, а рук и плечей нет

Сделай тренировку более силовую. чуток подравил. думаю по другому всю работу почувствуешь.
считай это силовым циклом. можешь в 3 подходах делать пирамиду либо 10-8-6 , 8-8-8.
по поводу суперсетов я бы тоже подумал, не всегда это оправданно, крови много нагоняет, но раб. веса падают, а они стиумулируют рос ни чуть не меньше ....
понятно дело что техника страдать не должна.

[Fisherman1]

Я понимаю, Ксю. Может из бывалых поможет?

Тот, кто написал тебе эту "программу" заслуживает смерти, через ацкое убитие об стену !!!!!

[леди икс]

заслуживает смерти, через ацкое убитие об стену !!!!

Вот она, помощь бывалых подоспела!))))))))))))))))))))))))

[Fisherman1]

Вот она, помощь бывалых подоспела!))))))))))))))))))))))))

Да не.... я серьезно...

Ну во первых....Посмотри какой сплит.

День первый.
Спина, Плечи, Бицепс

День второй.
Ноги, низ спины и бицепс

Обычно сплит делают или мышцы антогонисты или тянущие-давящие (Как я Ксю расписал).... Ну и далее по тексту... тот, кто этот комплекс писал... он АнюКотю видел ???? Она же худющая, как велосипед, а он ей суперсеты по 12-15 повторов ???? О её ваще до костей досушить хочет ???? Индокринку, девченке, полностью сорвать ???

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Привет всем ! Ребята,сегодня мой жим мне дался прям с трудом последние 6 раз (50 кг ) еле выжала...а потом когда делала жим в наклоне...так вообще думала на себя уроню штангу !!!!(даже и не помню сколько точно поставила кг) сегодня ни чего не записывала в тетрадку
Зато,научилась закидывать свои гантельки в верх сама (16 кг) разводка на плечи..

[леди икс]

Да не.... я серьезно...

Да я и не спорю))) Железякин поправил уже эти многоповторные супер-гипер-сеты))) Аня, вообще-то растет, а не сушится.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Забыла поделиться РАДОСТЬЮ... у меня вчера была годовщина свадьбы !!!!!! 19 лет замужем !!!!!!!!!!!!

[Fisherman1]

Аня, вообще-то растет, а не сушится.

Ну ясно дело.... на суперсетах по 12-15 повторов много "наростишь"....

"Пирамида".... на основные группы мышц 2-3 раза в неделю.... ну и лопать как слепой.... Вот тогда масса пойдет... а то я на фото посмотрел в ее теме.... Аж плакать хочется.... "а ноженка, то ноженка.... тьфу ты, словно у цепленка".

[леди икс]

Поздравляю!

Миниатюры

• 

[леди икс]

на фото посмотрел в ее теме..

Не...Аня молодчина, она много преодолела такого, что не каждому удается, и я уверена, что ещё преодолеет. Ну, неудачно ей программу составили, но все поправимо.
Вот и написал бы ей, как тебе видится её программа.

Сообщение изменено: леди икс (30 июля 2012 - 05:09)

[mbish_26]

Ксюнь, поздравляю тебя!!!!!

А скажите мне, плиз, про "сушку" где искать???

[Железякин]

леди икс,Ане надо внимательно 7 страницу почитать в этой теме.но мне она не поверит, так что порекомендуйте вы.))))

[Железякин]

Забыла поделиться РАДОСТЬЮ... у меня вчера была годовщина свадьбы !!!!!! 19 лет замужем !!!!!!!!!!!!

поздраувляю, счасть радости желаю,а сейчас мы отдохнем и опять писать читать пойдем.не складушки не ладушки,нафига нужны на сушки.


Вот таое странное поздравление, зато оригинальное.)))))))))

[Fisherman1]

Вот и написал бы ей, как тебе видится её программа.

Да ну.... она помощи не просит, значит ей и не надо.

[mbish_26]

Да ну.... она помощи не просит, значит ей и не надо.

мне надо!!!!! где про "сушку" искать....хочу высыхнуть вся!!!!

[леди икс]

мне она не поверит, так что порекомендуйте вы.))))

а почему не поверит???????
и почему мне поверит??????
Почитайте в её теме, какая у неё проблема, это не то что мы - поели кашки и ага. Там все сложнее. Я не хочу тут обсуждать, это ведь не моё личное, кто интересуется, в инете полно информации, как трудно растить мясо в таких случаях.

Да ну.... она помощи не просит, значит ей и не надо.

Она как раз просила, правда, у Ксю. Вас, я думаю, она стесняется)))
Кстати, Железякин и все остальные, ко мне можно на "ты"

[Fisherman1]

Не надо.... хорошего человека должно быть много !!!!!

[леди икс]

Не надо.... хорошего человека должно быть много !!!!!

Это кому - мне или Маше, которая сохнет????)))))))))

Сообщение изменено: леди икс (30 июля 2012 - 08:38)

[mbish_26]

Не надо.... хорошего человека должно быть много !!!!!

тогда не хочу быть хорошей!!!!!!пошла на веревке сушиться)))) ) )
капец, мне сегодня сказли, что я плечи и спину накачала!!!! я спросила..... в каком конкретно месте????? какая была такая и есть)

Это кому - мне или Маше, которая сохнет????)))))))))

я думаю,ч то мне)))))я пока еще не сохну, но собираюсь)

[леди икс]

я пока еще не сохну, но собираюсь)

Заходишь в тему ДДД и читаешь. Или в тему Углеводное чередование. Или в обе темы. Потом выполняешь то, что прочитано. И вуаля!!!))))
А спина-то, может и вправду накачалась? тебе ведь не видно)))))

[Fisherman1]

Это кому - мне или Маше, которая сохнет????)))))))))

Вам обоим !!!

[леди икс]

Вам обоим !!!

[mbish_26]

Вам обоим !!!

тогда уж обеим)))))