22736 ответов в этой теме

[Alfar]

Maledict, после кардио я особого смысла не вижу. А вообще правильно или нет я сказать не могу, но я делаю также

[Domus]

Первый и последний раз. Фарма в разделе для новичков НЕ обсуждается. Надеюсь на понимание

[Maledict]

Maledict, после кардио я особого смысла не вижу.

Ну из почерпнутой мною инфы все что будет съедено после утреннего кардио, в короткий срок после тренировки, пойдет на восстановление/постройку мышц. Ну так я и подумал не логичнее ли будет после утреннего кардио подгонять именно строй материал - белок.

[Зойдберг]

После устреннего кардио 50-60 минут я практически сразу мешаю с водой 2 черпачка ON и столовой ложкой сибирской клетчатки - выпиваю, через пару часов яблоко или какой другой фрукт, потом за часа полтора до обеда 1 черпачок SAN с клетчаткой с водой и пью, обед, потом ещё раз черпачок SAN и перед силовой (30-50 минут кардио для разогрева на велиотренажере, потом силоваю на какую-нить группу мышц, скажем на грудь или плечи) вечером за час 2 черпачка ON, если тренировки нет, то тунца или что-то подобное.

хз сколько там прота в черпачке, но на вскидку - меньше добавок, больше еды. Меньше углеводов на сушке (фруктов это тоже касается).

[Maledict]

Меньше углеводов на сушке (фруктов это тоже касается).

3 яблока в день много ?

[Alfar]

Углеводы углеводам рознь...капуста тоже углеводистая, однако ж это овощ с отрицательной калорийностью. Так что больше мозгами думать надо, нежели на цифры питательной ценности смотреть.

[dub4ik]

не бывает продуктов с отрицательной калорийностью. 3 яблока если хочешь жир топить, то много )

[Зойдберг]

Углеводы углеводам рознь...капуста тоже углеводистая, однако ж это овощ с отрицательной калорийностью. Так что больше мозгами думать надо, нежели на цифры питательной ценности смотреть.

капуста настолько углеводистая, что норму углей с ее помощью даже на УЧ толком не набьеш
бжу на 100 грамм: 1.8/0.1/4.7, 27ккал. Продукты с отрицательной калорийностью - интернет миф, гугл в помощь...
Яблоко конечно тоже не грант каллорийности или ололо-вредный продукт и ничего особенного от него не будет, но как по мне - если сушится, то уже нормально и по полной, а не середина на половину, при соблюдении нормальной грамотной диеты эффект будет куда как более ощутим...

добавлено:
Alfar:

• Рост
  181
• Вес
  96,5
• Талия
  100
• Бицепс
  33
• Грудь
  110
• Бедро
  64

принцип "сперва добейся", а потом советуй - это какраз твой случай...

Сообщение изменено: Зойдберг (26 ноября 2012 - 05:14)

[Alfar]

Во-первых, Зойдберг,, мои данные в профиле старые - еще перед сушкой в начале лета. Я и забыл уже про профиль вообще - обновлю и тогда ты скажешь по поводу "добейся".

Во-вторых, что значит не бывает? Это названо отрицательной калорийностью условно. Ну закинул ты 27 Ккал внутрь себя грешного, организм по-твоему переработает все закинутое, взяв энергию из ниоткуда? Какой Интернет-миф, ты с азами физики-то знаком? Это даже не биохимия.

Сельдерей и морская капуста вообще по-моему по 5 Ккал, если не ошибаюсь - за счет чего тогда эти продукты едят и худеют на глазах? Ты прежде чем умника изображать вник бы в суть дела-то.

Чтобы сильно не оффтопить, по теме напишу - лично мне непонятно почему многие, услышав про @@@, сразу хватаются за голову - "ой, сахар, сахар"! И что дальше-то, что сахар - ну закинете Вы с третью банки бронха полторы чайные ложки сахара? Что случится-то страшного? Бред какой-то, эти 40 Ккал с 10 г углеводов выгоняются за 10 минут в тренажерке моментально. А то все умные такие стали - как видят слово "безуглеводка", так все, блин, страшиться надо любых углеродно-водороных соединений.

Сообщение изменено: Domus (26 ноября 2012 - 05:44)

[Зойдберг]

за счет чего тогда эти продукты едят и худеют на глазах

я ел до килограма мяса в день и "худел" на глазах. Следовательно твоей логике - у мяса отрицательная калорийность?

Во-вторых, что значит не бывает? Это названо отрицательной калорийностью условно. Ну закинул ты 27 Ккал внутрь себя грешного, организм по-твоему переработает все закинутое

Тут дело скорее в другом. Почему едят и не полнеют, а наоборот - сбрасывают? Да все просто: даже отбросив в сторону низкий кпд этих продуктов (отнюдь не отрицательный, схожая и даже меньшая калорийность почти у всей травы, но животные то едят и растут), той же капусты, они столь малокалорийны, что наесть ими дневную норму нереально. 10 кг капусты = 2700 ккал, хрен кто столько сожрет... даже кило впихнуть тяжко, а желудок забивает на ура, как и убирает голод.

А с фруктами другая штука: там фруктоза, это сахар, сахар сразу пойдет на восполнение истощенных в зале запасов и вместо жиротопа будет энергия с яблочка...

[antic]

К чему этот спор о 3х яблоках. Считаю что фрукты можно и нужно есть в неограниченных количествах. а урезаться на чем то другом. Сейчас съедаю кило яблок в день (ну люблю я) - но прибавлять в весе стал только когда добавил к ним еще пару полноценных приемов пищи.

[dub4ik]

antic если тебе яблоки не мешают жить то тут только за )
я от фруктов давно отказался, ем редко , либо летом когда малина с огорода) А так фрукты жиротопу мешают сильно, да и заплыть с них легко, если есть в неограниченных количествах)
По поводу капусты смешно кончено, просто отрицательная калорийность это бред, но никто и не говорил что капусты стоит бояться, даже на безуглеводке)

[antic]

я от фруктов давно отказался, ем редко , либо летом когда малина с огорода) А так фрукты жиротопу мешают сильно, да и заплыть с них легко, если есть в неограниченных количествах

Зря. Витамины элементы и клетчатка в самых естественных формах для усвоения.

[dub4ik]

все витамины в яйцах)

[леди икс]

родукты с отрицательной калорийностью - интернет миф,

Это не миф, хотя достаточно условное название. Так в диетологии именуют продукты, которые для своего усвоения требуют от организма больше энергии, чем дают ему. Это сельдерей и ещё что-то, точно не помню, может, и капуста.

[Maledict]

А с фруктами другая штука: там фруктоза, это сахар, сахар сразу пойдет на восполнение истощенных в зале запасов и вместо жиротопа будет энергия с яблочка...

Это если есть яблоки после тренировки. Я говорю за другое... я не ем яблоки после тренировки вечером, я их ем в течении дня. После утреннего кардио я пью только прот.

[Железякин]

а с чего вы решили что после кардио горит жир а не мышцы?

[Maledict]

На кардио горит все...

[andreyko]

Скажите пожалуйста, а этот HellFire действительно стоящая вещь, или есть дешевле подобное ?

[Blind Hate]

Есть дешевле . Кросс 10 км по утрам в течении месяца . Наверно не подойдет ?

[Maledict]

а хеллфайр без кросса тоже штука бесполезная

[STX]

Да без диеты всё бесполезное.

[Halk2]

Кросс 10 км по утрам в течении месяца .

Мне все время было интересно, откуда у людей такая уверенность в чудодейственных утренних нагрузках? А вечерние что, никакого эффекта не имеют? Лично я склонен полагать, что утренние пробежки даже в чем то вредны, в плане того что весь организм толком и не проснулся. Машину ведь вы сразу не срываете с места. Но логически, бег должен быть в зависимости от индивидуальных биочасов: если я в бОльшей степени сова, то утренний бег будет для меня изматывающим. Пробовал несколько раз так бегать, уже на первом километре начинает вырубать. По вечерам такого нет.

[Тайла]

Halk2, для меня лично утреннее кардио, да и вообще утренние тренировки, хороши в том плане, что отмучилась - и свободна. А иначе весь день ходишь и думаешь, что еще придется вкалывать.
А так - встала, толком не проснувшись, отпахала , в процессе этой пахоты проснулась... хорошо!

Сообщение изменено: Тайла (28 ноября 2012 - 05:59)

[Halk2]

А иначе весь день ходишь и думаешь, что еще придется вкалывать.

Вкалывать? Хз, для меня тренировки - это не "вкалывать". Скорее "вкалывать" - это соблюдение диеты.

А так - встала, толком не проснувшись, отпахала , в процессе этой пахоты проснулась... хорошо!

Ну если "хорошо", то все таки это индивидуально, я после утренних нагрузок вообще разбитым себя чувствую.

[Blind Hate]

Мне все время было интересно, откуда у людей такая уверенность в чудодейственных утренних нагрузках? А вечерние что, никакого эффекта не имеют? Лично я склонен полагать, что утренние пробежки даже в чем то вредны, в плане того что весь организм толком и не проснулся. Машину ведь вы сразу не срываете с места. Но логически, бег должен быть в зависимости от индивидуальных биочасов: если я в бОльшей степени сова, то утренний бег будет для меня изматывающим. Пробовал несколько раз так бегать, уже на первом километре начинает вырубать. По вечерам такого нет.

Утренняя нагрузка вечернюю не отменяет . Это зарядка , встал пораньше и побежал , потом в душ и день начался .

[Alfar]

Вкалывать? Хз, для меня тренировки - это не "вкалывать". Скорее "вкалывать" - это соблюдение диеты.

+10000. Подписываюсь под каждым словом. Никогда в течение дня не возникает и мысли, что придется вечером вкалывать в спортзале - наоборот, очень часто даже хочется туда пойти и начать воркаут по полной.

По утрам тоже хожу и тоже нравится, но не всегда получается.

[andreyko]

Blind Hate,
нет. не подойдет.

[Blind Hate]

Blind Hate,
нет. не подойдет.

А я знал . Волшебные пилюли , На выход !!!

[Mishaa]

Всех приветствую, может кто поможет советом )
Вообщем вот щас так выгляжу http://s56.radikal.r...97d82835c7f.jpg , довольно печальная картина, последние месяц -полтора, сидел практически на безуглеводке, щас пришёл к выводу что очень сильно занижал калорийность, ибо сьедал около 1000 ккал,и загнал метаболизм, вес щас 72-73, талия ппц, ну вы сами увидеть можете, жира очень много на спине и боках, кароче жировой пояс идёт ниже сисек) Помогите разобраться с питанием, из сообщений Blind Hate, я понял что лучше всего больше жрать и больше пахать, но вот сколько и чего ? По сути мясо есть , но очень мало, мне щас главное жир согнать по максимому, потом мясонабор, ибо если счас набирать начать то пздц будет )