349875 ответов в этой теме

[Dimik]

десстар, смысла высчитывать пм в обьёмке нет.
Берется вес такой какой позволяет выносливость. На фоне ее развития веса начинают подходить к таким, довольно весомым сами собой. Добавлять когда чувствуешь что вес слишком мал при условии что тебя не колбасит, что ты привык к недельной нагрузке.
Игрища с параметрами трень и недель начинаются, когда уже освоил средние уровни недельной нагрузки. При упорной работе это года через 3.

[Архимед]

....протестую ! Сеньйор - видная фигура на Стилфаке ! .....

Миниатюры

• 

[Hosen44]

Эмраер, не..это когда не сделал, но типа сказал, что сделал..у тебя родители так не говорили?

[Death Star]

десстар, смысла высчитывать пм в обьёмке нет.
Берется вес такой какой позволяет выносливость. На фоне ее развития веса начинают подходить к таким, довольно весомым сами собой. Добавлять когда чувствуешь что вес слишком мал при условии что тебя не колбасит, что ты привык к недельной нагрузке.
Игрища с параметрами трень и недель начинаются, когда уже освоил средние уровни недельной нагрузки. При упорной работе это года через 3.

Ну у вас отказов вообще нет? В последнем сете упражнения еще запас должен остаться на 11-е повторение, например?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

При упорной работе это года через 3.

....и я о том же !!! именно свой опыт личный ( если с головой более- менее порядок ) в итоге рассеет туман "циклирования" "периодизации" "обьёмная-силовая-мощная треня" и т.д. и выберешь что именно работает ) 

[Death Star]

Как я понял приседы/тягу делал в объемке по 100кг (наверное 5х10), выходя на 120х4 в 2 сетах, и в результате 185х1. 100кг это 54%.

54% что то маловато совсем))

[Dimik]

Ну у вас отказов вообще нет? В последнем сете упражнения еще запас должен остаться на 11-е повторение, например?

Бывают но мягкие, американские. Не роботы ж. Когда упр и сетов много и на фоне усталости-сложно подобрать вес который четко за 1 повтор до отказа. Можно ориентироваться на вес крайнего сета каждого упра, чтоб там уже внатяжку шло.
В подтягах у меня в каждом сете отказ, как по книжке ВИГа, у Димарика 5х10 и вес довешивает. Ну ему надо, он ж легкий.

[ryabuji]

Бля, прирожденный билдер. Надо было химичить и на соревы ездить))

 

по идее ему и сейчас не поздно.

Доход есть, не работает. Ядра никуда не делись.

Будет в мастерах отжигать как Яшанькин-старший

[Dimik]

54% что то маловато совсем))

Кому как, я поначалу и на 40% задыхался и чуть не блевал зависит от упра. Я тока фронт сед сравнивал.
Ориентировочна 130Пм с 43-50кг 5х8 еле начал.
Ща 75 вродь норм, иду на 90-100 в планах до осени, это при 7-8упрах на ноги 3р в неделю

Сообщение изменено: Dimik (17 февраля 2015 - 05:32)

[Hosen44]

Все врут © ) интересно, патологически правдивый человек- это читер или генетик?

[zinid]

Пункты 2 и 3 - любой профи. Они конечно не каждому известны, но так-то Сенор не известен вообще никому.

2 - это вклад в общество? Мде, бодибилдеры здесь наравне с шоуменами типа Петросяна. Охуенный вклад.

[Dimik]

То есть ты трижды в неделю легко, но много, качаешь ноги?

Ну легко мне было до отказа приседать на 20 раз в неделю или 5х5 с хорошим отдыхом и весом 150кг в силовом стиле одним упром на ноги раз в неделю тренить, а 35 сетов 7ми разных упр на ноги с 1,5-2 мин паузой- нифига не легко но прикольное такое состязание, а сдохнешь сёдня на трене иль нет

[AnatolyR]

легко мне было до отказа приседать на 20 раз в неделю или 5х5 с хорошим отдыхом и весом 150кг в силовом стиле одним упром на ноги раз в неделю тренить, а 35 сетов 7ми разных упр на ноги с 1,5-2 мин паузой- нифига не легко

вселенная умеет считать не только до 2

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...вообще если под другим углом взглянуть на мир , то накопленный опыт и здоровье - передаются следующему поколению, любой опыт , по генетической линии( конечно если это не профи ББ  с его химией , травмами, и т.д.) ....всё в мире - духовно , да , ты не можешь сохранить тело , но дух - можешь передать потомкам ! ...

[AnatolyR]

лично у меня после моей тренировки ноги так болят, что неделю и мыслей не возникает еще раз поприседать.

болят - потому что редко тренируешь, редко тренируешь, потому что болят

[ryabuji]

болят - потому что редко тренируешь, редко тренируешь, потому что болят

 

Еще бы знать четко границу, где заканчиваются тренировки через боль и начинается перетрен...

Вторую неделю страдаю, думаю потерплю до конца этой недели

[Dimik]

Потому что лично у меня после моей тренировки ноги так болят, что неделю и мыслей не возникает еще раз поприседать.

И все 10 по 10? Это что, у тебя 70 подходов за тренировку?

первое время я от вдвое меньшей нагрузки как деревянный ходил весь, на работе ржали, грят как железный дровосек ходишь, и еще сводило вдобавок постоянно. просто тренил через боль.
а ща я в прошлом цикле 3таких трени подряд делал, правда на 3й уже вырубало пипец, поэтому ща делаю по графику СБ ВС СР-ноги, ЧТ- сокращенная треня на верх, чтоб тонус не терял.
не 10х10 а 7 упр 4-6 подходов по 8-10 повторов каждый. 35 сетов итого примерно.

[AnatolyR]

Еще бы знать четко границу, где заканчиваются тренировки через боль и начинается перетрен

тренировки через боль и боль после тренировки несколько разные вещи

и с перетренированностью они не связаны

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

тренировки через боль

...для меня - нонсенс ! .....прошла крепатура - опять рву волокна !....

[Dimik]

Еще бы знать четко границу, где заканчиваются тренировки через боль и начинается перетрен...
Вторую неделю страдаю, думаю потерплю до конца этой недели

это не перетрен а недотрен.

[rihad]

Потому что лично у меня после моей тренировки ноги так болят, что неделю и мыслей не возникает еще раз поприседать.

Вобще-то с более частым тренингом меньше постболи.

[AnatolyR]

35 сетов итого примерно.

я надеюсь тебя не гложат тупые мысли о том что возможно для получения того же результата тебе хватило бы и 20 сетов

и ты педантично выполняешь предписания своего гуры?

[roninrey]

ВИГ веселится

Коллеги, я шучу, да, но это всё равно - на уровне шуток юмора. Безо всякого подтекста. Рихада уважаю. Знаете, почему? Потому что человек на деле работает. Как видит, так и работает. Но работает. Реально человек поднимает. В отличие от тех, кто его фотки тут цепляет. Вы фото того типажа, кто коллажики подленькие тут выкладывает, видели? Вы его технику видели? Вообще, это что за фрукт такой, мы с вами знаем? Я егойные фотки видел, одну. Больше не хочу. Ни видеть, ни слышать. Вот только и всего. Как человек хочет, пусть так и тренируется, это его право. Я бы очень советовал бы ему заняться постановкой техники. Но ведь не послушает. Ну и ничего. Щас не послушает, может, позже прислушается. Это же не значит, что я не могу нормально, с уважением относится к Рихаду. Вы этому нашему коллеге тоже должны быть благодарны, иначе против кого вы бы тут "дружили"?)))) И где бы общались? Так что в некотором смысле - Рихад, это наше всё. Пусть человек тренируется. Так, как считает нужным. Он же не спеца из себя разыгрывает, из тех, кто всё знает, в каждой бочке затычка, да вот только его самого никто не видел, никто не знает. А Рихад, - реальный пацан. Причем весьма и весьма порядочный человек. Это нынче редкость. Атлетов не так уж и мало, а порядочных людей - днём с огнём поискать. 

[aid]

На хуехе набрал.

Отними от 28 мой стаж...

Слева по ширине плеч в форточку дома пролазил...жопа цеплялась, а плечи пролетали(

Доктор лучше знает, живой вы или мертвый Рихад лучше знает, на чем ты набрал

[Dimik]

ваще я считаю все что касается ног, легкой тренировкой назвать нельзя, исходя лишь из веса нагрузки или постболей.
это спину или грудь или дельты я могу хреначить на 3,5, 8, 10 повторов в отказ и даж не задышать при этом толком и едва испариной покрыться,
их может просто разрывать от боли но организму это будет пустяком, а ноги это сцуко прежде всего жесть по дыхалке и сердцу для меня и общей энергии.
вот в данном годовом цикле этим развитием и занимаюсь, нравится эффект такого развития.
как выйду на хорошие веса то мож и мышцы еще подтянутся и тогда впринципе упры на верх тела вообще перестанут видиться чем то существенным в любом режиме. оно уже и сейчас такая тенденция все сильнее проявляется.

[aid]

А что вообще такое "язык тела"? ...Пантомима?..

Мне кажется, языком тела называют всякие непроизвольные движения, выдающие чувства человека.

[Hosen44]

Если б только быдлами часто не обзывался..впрочем, это просто защитная реакция..
Про перетрен- у меня , например, он никак с постболями не связан, скорее даже при перетрене их нет..вот вчера опять упахался с дурной головы, весь день после трени ощущения классные, гормоны играютъ, а сегодня накрыло..и ведь почти без отказов делал...

А болей нету )